<p> </p> <p>女優のほしのあきさんや武井咲さんが</p> <p>きれいに痩せたと言うのが</p> <p>ウォーキング！！！</p> <p> </p> <p>皆さんは普段歩きますか？</p> <p>リモートになり自宅にいることが増え歩くことが減ったと言うお客様の声も多く聞きます。</p> <p> </p> <p>私も上京するまでは</p> <p>田舎なので車が当たり前。</p> <p> </p> <p>歩くこともすくなかったのですが</p> <p>上居してから歩くことが増え</p> <p>今までスニーカーは</p> <p>何かスポーツする時やヒールだと</p> <p>不便だな〜だと思う時のみ。</p> <p>滅多に履かずに、ヒールが大好き👠</p> <p>上京してからもヒールばかり</p> <p>履いていました。</p> <p>最近は歩き方を意識するために</p> <p>サロンまで歩くのに</p> <p>スニーカー女子になりました👟★</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/2af/18d/thumb_4825_798_549_0_0_auto.jpeg" style="height:529px; width:770px"></p> <p> </p> <p>歩き方のポイント💁🏼‍♀️</p> <p>まずは</p> <p><strong>【姿勢】</strong></p> <p>しっかりと骨盤を常に立ててることを意識しましょう★</p> <p>正しい骨盤を立てて歩く姿勢がとっても大切！何も気にせず、歪んだ状態で歩いてしまうと股関節がどんどんずれてしまいます。</p> <p>1.膣をしめお尻の穴を閉めます</p> <p>2.内臓を下から上にグーっと持ち上げるようにします。</p> <p>3.巻き型の方は特に、肩甲骨を横に開きます</p> <p>4.最後に肩をストンと下に下ろします</p> <p><strong>【歩き方】</strong></p> <p>・かからとからつき、地面をしっかり蹴るように歩くこと！</p> <p>地面を蹴ることに、下半身の筋肉ポンプの運動に役立てます。そうすることにより、下半身の水分や老廃物がしっかり流れるようになります。また、膝の裏の上下のストレッチにもなるので、腰痛持ちの方や内腿が浮腫みやすい方、ふくらはぎの外が張りやすい方にもおすすめ！</p> <p><strong>・大股で歩くこと</strong></p> <p>大股で歩くことにより、ヒップアップに繋がります。</p> <p><strong>・歩くスピード</strong></p> <p>ゆっくりゆっくり歩くのではなく</p> <p>大股で早歩きがポイント</p> <p><strong>・歩く時間</strong></p> <p>毎日最低でも40分〜1時間は歩けるとよいですね！</p> <p> </p> <p>家から駅までの歩く時など</p> <p>是非試してみてください★</p> <p> </p> <p> </p> <p><strong>【KAIZEN BODY技術者・サロン経営者募集中】</strong></p> <p>・1日講座体験</p> <p>・サロン説明会　実施中！</p> <p>ご興味がのある方は下記から↓</p> <p><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_schoo</a></p>

<p> </p> <p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は朝から有難いことに仕事だったので、</p> <p style="text-align:center">早起きしてスムージーを作り、</p> <p style="text-align:center">昼と夜のお弁当を作りました💪</p> <p> </p> <p style="text-align:center">施術後なので、体は軽く</p> <p style="text-align:center">浮腫もあまりありませんでした👌</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は家帰ったらすぐにお風呂に入り、</p> <p style="text-align:center">体を休めたいです💭</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p><a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.8kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>6:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">雑炊1杯</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">玄米おにぎり、ゆで卵、さつまいも</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">雑炊</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>23:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は中村先生に教えてもらった</p> <p style="text-align:center">股関節に効くストレッチをしました！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">足を大きく広げ、万歳してたち、</p> <p style="text-align:center">お尻を壁に突き出しながら</p> <p style="text-align:center">上半身を倒すんですが、</p> <p style="text-align:center">股関節が固い私にはとってもハードです🤣</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/28c/6be/thumb_4823_3024_3533_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/28c/810/thumb_4824_3736_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:530px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">股関節からゲンコツ1個分に</p> <p style="text-align:center">ストレッチがかかるようにするのが</p> <p style="text-align:center">ポイントと教えてもらいました💭</p> <p style="text-align:center">硬い所を伸ばすように、</p> <p style="text-align:center">しっかりとストレッチします〜！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ストレッチについて詳しくはこちら</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12630089280.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12630089280.html</a></p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も休みだったので、</p> <p style="text-align:center">三食自炊もでき、</p> <p style="text-align:center">外食をやめるルールクリアです🥳</p> <p style="text-align:center">筋トレもストレッチもできました💪</p> <p style="text-align:center">オイルを使ってマッサージする方法も</p> <p style="text-align:center">中村先生に教わり早速試したところ、</p> <p style="text-align:center">本当に浮腫がとれました😍</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日はお尻の痛みも無くなり、</p> <p style="text-align:center">とても体が軽いです、嬉しい😭！</p> <p style="text-align:center">施術日なので、しっかりと</p> <p style="text-align:center">流してもらい浮腫まない体に</p> <p style="text-align:center">していきたいです🥰</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p><a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.8kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>6:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆キムチ卵</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">雑炊、納豆キムチ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">味噌汁</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>23:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は11回目の施術日でした💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今回はバストアップを</p> <p style="text-align:center">中心にやっていただきました😌</p> <p style="text-align:center">背骨周りの凝りを中心に、</p> <p style="text-align:center">股関節が固いことが分かったので、</p> <p style="text-align:center">股関節に効くストレッチを指導してもらいました💭</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">写真でみると、ウエスト周り、</p> <p style="text-align:center">あばら骨らへんも細くなりました😍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/15b/2a2/thumb_4584_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/15b/3c5/thumb_4585_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/15b/4d4/thumb_4586_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center">脚もとってもスッキリ！！👌</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">しっかりと入浴をして</p> <p style="text-align:center">体を温めて寝たいと思います💭</p> <p> </p>

<p>自然の中でリラックスとお楽しみを・・という事で</p> <p>天気の良い過ごしやすい日に海で遊ばせてみました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fc7/df5/thumb_4516_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>と、いっても海岸の散歩をすることなく</p> <p>まったりと眺めているうちに寝てました.</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fc8/481/thumb_4517_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>波の音が気持ちよいのだろう</p>

<p> </p> <p>本日は下記の白丸check ✅</p> <p>(丸に見えないものもありますが</p> <p>チェックしてみてください！)</p> <p> </p> <p>いくつ当てはまりますか！？</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/040/268/thumb_4520_1571_2052_0_0_auto.jpeg" style="height:1005px; width:770px"></p> <p> </p> <p>✅の数が１つでもあれば</p> <p><strong>KAIZEN BODY"お腹痩せ"</strong></p> <p>を受けてみてください！</p> <p> </p> <p>お腹痩せは様々な方に合います</p> <p> </p> <p>お腹痩せだからといって</p> <p>お腹だけの解決ではありません！</p> <p> </p> <p>例えば…</p> <p> </p> <p>下半身を落としたい！</p> <p>下半身の内側？外側？</p> <p>詳しくお伝えしていただくと</p> <p>お腹痩せでの</p> <p>・背面箇所のウエスト3ライン</p> <p>・腸のガス抜き</p> <p>のどこを重点的にしっかり圧が</p> <p>入るように行うかお悩みの解決に</p> <p>繋がります！</p> <p>また特に女性は</p> <p>お胸があるので前かがみの</p> <p>円形をした身体になりやすいです。</p> <p>そうなるとどうしても</p> <p>前側が落としづらい、つきやすい</p> <p>状態になってきます。</p> <p> </p> <p>サロンにお越しになられた際は</p> <p>お腹を痩せたい！</p> <p>お腹でも</p> <p>下っ腹？胃から出ている様なお腹？</p> <p>など詳しくお伝えしてみてください！</p> <p>翌日、翌々日と</p> <p>滞りのある水分・老廃物が</p> <p>しっかりと流れて状態になりますので</p> <p>便や尿の排泄量が変わり</p> <p>多ければ多いほど体脂肪率が</p> <p>落ちやすくなり痩せ体質作りに！</p> <p> </p> <p>今年もあと2ヶ月！</p> <p>蓄積されたものはその倍の時間が</p> <p>かかります！</p> <p>早め早めの処置が1番の</p> <p>サイズダウン近道！</p> <p>残り2ヶ月、今年の滞りは</p> <p>今年中に身体のお掃除しましょう〜！</p> <p> </p> <p>研修風景一部ご紹介★</p> <p>お腹痩せの背面で最も技が必要とされる</p> <p>ウエストクビレを行っています。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/09b/3a8/thumb_4521_735_413_0_0_auto.jpeg" style="height:413px; width:735px"></p> <p> </p> <p><strong>【KAIZEN BODY技術者・サロン経営者募集中】</strong></p> <p>・1日講座体験</p> <p>・サロン説明会　実施中！</p> <p>ご興味がのある方は下記から↓</p> <p><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_schoo</a></p> <p> </p>

<p> </p> <p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は休みだったので、ストレッチ、</p> <p style="text-align:center">ウォーキングをしっかりとできました😌！</p> <p style="text-align:center">鏡を見ると、浮腫もなくすっきり</p> <p style="text-align:center">していて嬉しかったです🥰</p> <p style="text-align:center">三食自炊もでき、外食をやめる</p> <p style="text-align:center">ルールクリアできました！！</p> <p style="text-align:center">明日も続けて行きたいです🥳</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p><a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">http://        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.6kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>6:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆キムチ卵</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">豆腐素麺、牡蠣</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>21:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は中村先生に教えてもらったお粥を作ってみました🧑🏻‍🍳</p> <p> </p> <p style="text-align:center">🤍材料🤍</p> <p style="text-align:center">お茶碗8分目のご飯</p> <p style="text-align:center">長芋のすりおろし</p> <p style="text-align:center">雑魚</p> <p style="text-align:center">鰹節</p> <p style="text-align:center">梅昆布茶</p> <p> </p> <p style="text-align:center">🤍作り方🤍</p> <p style="text-align:center">① 小さめのお茶碗（80グラム）のご飯を準備</p> <p style="text-align:center">② お米にお水を加えてコトコト時間かけて水を飛ばしていきます</p> <p style="text-align:center">③梅昆布茶で味付け</p> <p style="text-align:center">④おかゆができたら火を止める</p> <p style="text-align:center">直前にとろろを投入！</p> <p style="text-align:center">「の」の字を描くように三回木べらで回す</p> <p style="text-align:center">⑤ 雑魚と鰹節をたっぷりかけて完成！！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今回は、雑魚ではなくシラスにしましたが、</p> <p style="text-align:center">本当に美味しかったです🥺🥺🤍</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/015/81c/thumb_4519_2879_1980_0_0_auto.jpeg" style="height:529px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">お腹にも溜まるので、最高ですね☺️！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日からも頑張るぞ〜！</p>

<p> </p> <p>普段、座っている姿勢は</p> <p>どの様な姿勢が多いですか！？</p> <p> </p> <p>電車で座っている時・お仕事中・食卓などなど日常生活で立ってることが多い方でも下記の写真をチェックしてみてください！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fcf/d1e/thumb_4518_1162_1522_0_0_auto.jpeg" style="height:1008px; width:770px"></p> <p> </p> <p>座り方により…</p> <p>おへその下が浮腫みやすい</p> <p>深い法令線がつきやすい</p> <p>下半身が浮腫みやすい</p> <p>体全体が浮腫みやすい</p> <p>腰が痛い</p> <p>ガスが溜まりやすい</p> <p>などなど</p> <p>ダイエットにも健康にも悪循環です！</p> <p> </p> <p>日常生活１つの姿勢で</p> <p>健康にも美容にも共に関わります！</p> <p> </p> <p>皆さん日常生活の姿勢から</p> <p>気をつけましょう！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYでは</p> <p>お体の状態に合わせ日常生活の不調になっている箇所を問診させて頂き身体の状態に合わせて施術させて頂きます。</p> <p>そうすることにより一人一人の方のお悩みに合わせた施術を行い、深い呼吸が吸えアンチエイジングされた身体の改善をします！</p> <p>是非日常生活の姿勢を見直してみてくださいね！</p> <p> </p> <p><strong>【KAIZEN BODY技術者・サロン経営者募集中】</strong></p> <p>・1日講座体験</p> <p>・サロン説明会　実施中！</p> <p>ご興味がのある方は下記から↓</p> <p><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_schoo</a></p> <p> </p>

<p>ひよこ豆はタンパク質・ビタミンB・E・鉄分を多く含んでます</p> <p>腸内環境を整えてくれるので美容効果がとってもよいのと</p> <p>少し食べるだけでも腹持ちがとっても良いので</p> <p>ダイエットに適してます</p> <p>後は、噛むことが必要なので早食い大食いの人にももってコイですね</p> <p>ひよこ豆は洗って半日ほど水に浸します</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fc5/3d0/thumb_4513_1200_1600_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>戻しすぎ注意です</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fc5/ab8/thumb_4514_1200_1600_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ひよこ豆を火にかけ柔らかくなるまでゆでます</p> <p>ゆで汁ごと冷凍すれば毎回お料理に使えます</p> <p>サラダとチキン煮込みに添えて食べてみました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fc6/3e3/thumb_4515_900_1200_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p>

<p>今朝は気持ちの良い秋空でしたので午前中は</p> <p>桜餅ちゃんのお散歩時間をゆっくりとって時を過ごしてみました。</p> <p>ベンチに座りながら大きく深い呼吸をして脳をリラックスしながら</p> <p>気持ちい季節を感じて、ワンコとささやかな幸せが気持ち良い時間でした</p> <p>いつも散歩で行く神社の木が秋の色です</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fb9/cf5/thumb_4511_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>氷川神社からミッドタウンの公園に移動</p> <p>秋の樹木と秋のお空がリラックスさせてくれて</p> <p>桜餅ちゃんはお空をじ～と眺めてました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fba/9d9/thumb_4512_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p>

<p>毎朝お味噌汁を飲むのが</p> <p>私の美容と健康の秘訣です。</p> <p>お味噌汁はかつお節と昆布と煮干しを入れます</p> <p>出しを取る時は食べられるかつお節・煮干しを使うので</p> <p>最初に軽く鍋で空煎りしてからお水をいれてお出しを作ります</p> <p>お味噌汁で具と一緒に食べるので</p> <p>風味がよくなるので好きな出しの取り方</p> <p>たっぷりのいろんな種類のお野菜を入れて</p> <p>最後にお味噌</p> <p>最近はこのお味噌</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/be8/5d6/thumb_4439_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>この、お味噌はとっても風味もよく甘みがあるので</p> <p>スティック野菜をつけて食べても旨い</p> <p>いろんな味噌を食べてますが、最近のお気に入り🧡</p> <p>毎朝味噌汁を飲むのは、身体の毒素を出すとも言われて</p> <p>とっても身体に良いので美味しいお味噌で味噌汁飲みたいですな～～</p>