<p> </p> <p>毎日欠かさず1時間半身浴をしています♪</p> <p> </p> <p>私は浮腫みやすい体質なので、汗をかいて代謝をあげています！！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ed/666/77b/5ed66677b5a00921332682.jpeg" style="height:580px; width:770px"></p> <p>タオルと水と携帯をお供に！！！</p> <p> </p> <p>お風呂の蓋は閉めて、蒸気で上半身が冷えないように工夫しています！</p> <p> </p> <p> </p> <p>500〜1.5リットルは水分は飲んでしまいますね。</p> <p> </p> <p>一日２リットル飲むといいと言われていますが、</p> <p>半身浴すれば２リットルなんてあっという間に飲めます:) </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ed/667/1f3/5ed6671f36309282224990.jpeg" style="height:1017px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>乾燥するのでお風呂上がりのケアもしっかりしています♪</p> <p> </p> <p>また今度お風呂あがりについては詳しくかきますね♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><br><br>  </p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>効果抜群の【kaizenbody】に</p> <p>今日からまた通い始めることにしました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>自粛中にだらけた身体、、、😭</p> <p> </p> <p>サヨナラしたい！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が特にきになるのは<br> 足痩せとお尻痩せ😓</p> <p> </p> <p><br> 早速、中目黒でエステスクール講師としても活躍中の<br> 明保さんに身体を見ていただきました！</p> <p><br> 下着からはみ出してしまうお尻と足のむくみを相談したところ</p> <p>目の奥の疲れからくる凝りと</p> <p>便秘からくる身体の詰まりが原因でした💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>ビフォーアフター</p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200526/21/beauty-akb24/b6/4f/j/o1080112414764732148.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200526/21/beauty-akb24/b6/4f/j/o1080112414764732148.jpg" style="height:416px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200526/21/beauty-akb24/41/02/j/o1080111614764732245.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200526/21/beauty-akb24/41/02/j/o1080111614764732245.jpg" style="height:413px; width:400px"></a></p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200526/21/beauty-akb24/f5/e8/j/o1080113814764732304.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200526/21/beauty-akb24/f5/e8/j/o1080113814764732304.jpg" style="height:421px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p>お腹のくびれと</p> <p>下腹部がすっきりしました！！</p> <p> </p> <p>久しぶりの施術だったので、</p> <p>本当に身体中がかたかったみたいです😓</p> <p> </p> <p> </p> <p>ほぐしていただいてスッキリ🙏✨</p> <p> </p> <p>お腹がゴロゴロ動き出したので</p> <p>明日のお通じが楽しみです！！</p> <p> </p> <p> </p> <p><br>  </p>

<p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">１日お水3ℓ飲む目標</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:11px">１日だけ達成しました。👑✩︎⡱</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:11px">そしてこの臨時休業中は</span></p> <p style="text-align:center">毎日ラジオ体操、柔軟体操🏋️‍♂️</p> <p style="text-align:center">朝の入浴、ウォーキング🏃‍♀️</p> <p style="text-align:center">外食、間食が一切ない</p> <p style="text-align:center">バランスの良い食事🥬🥕</p> <p style="text-align:center">断捨離🔪</p> <p style="text-align:center">大好きな人たちとの会話ができて</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そして何より</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:18px">1日2回も嬉しいこと</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">がありました🥺それは</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">TOTO</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">🚽🍎😆</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">環境も時代も思考も</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">予期せぬ瞬間、突然</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">変わりましたが</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">いずれ考えて改善すべきことが</span></p> <p style="text-align:center">今、やらせて頂けたかなと思うと</p> <p style="text-align:center">色んなことに感謝でいっぱい。</p> <p style="text-align:center">当たり前だったことが</p> <p style="text-align:center">たくさんの有難いことに</p> <p style="text-align:center">変わりました。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ありがとう。</p> <p style="text-align:center">ありがとうございます。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">これを色んな形でみんなに</p> <p style="text-align:center">伝えていけたらいいな。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">何の記事でしょうね😂</p> <p style="text-align:center">もしここまで読んで下さった方が</p> <p style="text-align:center">いたら、謎でごめんなさい🙇‍♀️</p> <p style="text-align:center">けどいないか🤔</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5eb/2d9/921/5eb2d992110f0459735135.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"><span style="-webkit-tap-highlight-color:rgba(0, 0, 0, 0)">♡</span></p>

<p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:10px">出典：<a href="https://www.instagram.com/p/BJ93r_kgPGd/?tagged=%E6%B0%B4%E4%BF%A1%E7%8E%84%E9%A4%85&amp;hl=ja" target="_blank">https://www.instagram.com/</a></span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5eb/03b/d24/5eb03bd24188f163774442.jpeg" style="height:717px; width:724px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">水信玄餅</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">これではないのですが、ほぼ</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive"><span style="font-size:14px">ゼロキロカロリーのお菓子が</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive"><span style="font-size:14px">☆ 水500</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive"><span style="font-size:14px">☆ サイリウム　小さじ4</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive"><span style="font-size:14px">☆ ラカント　大さじ1</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive"><span style="font-size:14px">☆ きな粉　好きな量</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">☆ ラカント　少し</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">この材料だけでできます。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">食べても罪悪感無い。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">神スイーツ。</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">「わらび餅　サイリウム　ラカント」</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">で検索してみて下さい✨🕊</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">今日は</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive"><span style="font-size:14px">命の有り難みを感じられた1日</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive"><span style="font-size:14px">なので、今日はお肉を摂らず</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive"><span style="font-size:14px">菜食にしてみました🥦🍅🥕</span></span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5eb/040/3d6/5eb0403d6fc95801514416.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">しかし</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">最近の食材はあごを使わない</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">柔らかいモノばかりで</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">輪郭や口周りの筋肉がたるんでしまう</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">(リンパの流れが悪くなりむくむ)</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">ので、野菜の芯や昆布、根菜</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">を入れて、食べ応え満点にしました！</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">🌱🌱🌱</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">しかし、画面を長時間見ている</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">姿勢が多い時は、食いしばりから</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">筋肉が緊張してしまうので</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">歯に沿って舌を回す体操を</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">して食いしばりを防止しています🐿</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">今日飲めたお水は！！‥2.5ℓ</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">0.5ℓの壁デカイですね。</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Comic Sans MS,cursive">今日も健康に過ごせたことに感謝。</span></p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:10px">DHOLICランジェリー♡これ欲しいな</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:10px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/d95/2d2/5ead952d2c981896107517.jpeg" style="height:790px; width:556px"></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">お風呂入る前に、鏡で横姿を</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">見てみたら、肩からお尻のラインが</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">数字の3みたいになってる！！</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">ってこと、ありませんか？</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">肩こり腰痛のお悩みの方で</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">肩が前に入って腰が沿って、下腹部</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">が少し前にでてしまっている方。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">服を脱いだ状態で横姿を鏡で</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">チェックして、足首、肩甲骨、頭、</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">腰を回したり、足の内側に体重、</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">お腹に力を入れて反り腰を治す</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">だけでも</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">下腹部、腰周り、前腿の脂肪が</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">スッキリして、腰の負担が軽減され</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">股関節や肩のコリの予防にもなります✨</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/dad/7ec/5eadad7ec9263983501953.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">😆❣️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">このゴールデンウィークは</p> <p style="text-align:center">カラダウィークということで🧘‍♀️💪</p> <p style="text-align:center">○水を1日3ℓ飲む</p> <p style="text-align:center">○ラジオ体操第3までやって筋トレ</p> <p style="text-align:center">○頭皮マッサージを入念にして</p> <p style="text-align:center">お顔のリフトアップをする</p> <p style="text-align:center">○朝もお風呂に入ってデトックス</p> <p style="text-align:center">○こんまりさんのときめく</p> <p style="text-align:center">片付けの本でお部屋の断捨離✨</p> <p style="text-align:center">○ウォーキングがてら近所の隠れ家</p> <p style="text-align:center">cafeをみつける</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">体がどこまで変わるか楽しみ😆</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">洗い物楽ちんなワンプレート</p> <p style="text-align:center">か、のっける丼もいいですよね🧚‍♀️</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/d9f/b92/5ead9fb92cc13122681479.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">なんで普通の自分のお料理を載せる</p> <p style="text-align:center">ようになったんだろう？まあいっか😆</p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:10px">こげなつさんのおしり！</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/af6/3c4/5eaaf63c4b859546521438.jpeg" style="height:650px; width:744px"></p> <p style="text-align:center">今朝は何の夢を見ていたのか、？</p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">「わあびっくりした！！」</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">っという自分の叫び声で飛び起きて</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">腰が変な筋肉痛になったので、</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">今日は腰を労りながら過ごしました。</span></p> <p style="text-align:center">☀️🐪🐪🐪</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">お尻のコリ、ヒップアップ⬆️便秘</p> <p style="text-align:center">生理痛、下半身のむくみ等がお悩み</p> <p style="text-align:center">の方にもオススメです✨</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/af7/861/5eaaf786104dc714949205.jpeg" style="height:1144px; width:750px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">右のお尻図、三角1の仙骨という骨に</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">手を添えて温めたり、もみほぐすだけでも臓器の血流もよくなり</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">お身体もポカポカしてきます☺️</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">この骨が固まってしまうと</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">血流が滞って冷えや腰痛、肩こり</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">骨盤のズレなど様々なお悩みに</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">繋がってくるので、つまってる方</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">痛気持ちいいですよね〜💆🏼‍♀️🌸</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">ぱんつラインの腰骨に沿って</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">親指で後ろから前に流すのは</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">もう皆さんやってくださってるので</span></p> <p style="text-align:center">ばっちりです✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">左のお尻横の図、黒線1、ピンク線2</p> <p style="text-align:center">のラインを中指で下から揉み解して</p> <p style="text-align:center">まるの3、4をげんこつで✊グリグリ</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">あとは脇と肩まわり、鎖骨を</p> <p style="text-align:center">ボディークリームでマッサージして</p> <p style="text-align:center">腰も全身も楽になりました🐋💕</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は今月もお疲れ様のご褒美で</p> <p style="text-align:center">(何も頑張ってないのに😂)</p> <p style="text-align:center">春キャベツ、じゃが芋、玉ねぎ</p> <p style="text-align:center">エリンギ、ベーコン、オリーブオイル</p> <p style="text-align:center">のグラタンにしました💕🍴</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">薄力粉もバターもコンソメも</p> <p style="text-align:center">なくて、片栗粉と牛乳とだしと何か</p> <p style="text-align:center">でできてびっくり。！</p> <p style="text-align:center">スーパー行けなくてもなんくるないな。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/b00/002/5eab00002eef6903014660.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>

<p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/99f/e53/5ea99fe5362da854518679.jpeg" style="height:1155px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">ご多忙で肩コリや頭痛のある方、</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">お悩みが改善されてきた方の</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">アフターケア、</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">理想なボディラインを保たれている方</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">など、色々気になっていますが</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">皆様お元気でいらっしゃいますか？😌</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">スマートフォンを長時間見てしまい</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">目の疲れからくる肩こりや</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">神経疲れから不眠になっていませんか？</span></p> <p style="text-align:center">できるだけ寝る前は画面を見ることを</p> <p style="text-align:center">避けて頂くと、目や脳の神経も</p> <p style="text-align:center">リラックスしやすくなり、</p> <p style="text-align:center">質の良い睡眠に繋がります🌙🌃</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">また座る時間も多くなると</span></p> <p style="text-align:center">背中、腰の疲れ、お腹や便秘のお悩み</p> <p style="text-align:center">の方も増えてくると思いますが</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">運動不足も実はコリの原因となります。</p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">動かさない筋肉の血流が滞り、</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">むくみとなって脂肪がたまりやすく</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">なってしまうので、</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">朝起きた時やお風呂前のラジオ体操</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">一個前の記事に動画あります</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">是非やってみて下さいね☺️</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">肩甲骨周り、鎖骨周りのリンパの</p> <p style="text-align:center">流れも良くなるので、お顔周りも</p> <p style="text-align:center">スッキリしますよ✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/99d/185/5ea99d18501d4821699073.jpeg" style="height:947px; width:750px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">お風呂でお身体洗いながら</p> <p style="text-align:center">気持ちいいところをマッサージしても</p> <p style="text-align:center">良いですね💆🏼‍♀️</p> <p style="text-align:center">脚は足先から心臓に向かって</p> <p style="text-align:center">水色の線から星まで骨のキワを</p> <p style="text-align:center">流していくと足のむくみとりに</p> <p style="text-align:center">良いですよ🐾</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">私は遠くの綺麗な星を⭐️</p> <p style="text-align:center">30分見て目を休めて寝ます🌙</p> <p style="text-align:center">良い夜をお過ごし下さい🥂😆</p> <p style="text-align:center"> </p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">営業再開予定日の5月7日まで</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">残り約一週間ですが</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">皆さまご体調はいかがでしょうか？</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">そろそろリラックス🌺🏝☀️</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">したいですよね💆🏼‍♀️</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">私も早く皆様にお会いをして、</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">しっかり施術させて頂きたいです！</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">もうひと踏ん張りですので</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">一緒に乗り切りましょう。！</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/701/ee5/5ea701ee55fc1783853512.jpeg" style="height:308px; width:749px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">KAIZEN BODYは身体の仕組みに沿って</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">できている技術なので 健康面、美容面</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">、神経面のお悩みが改善されます。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">毛細血管まで血流がよくなることで</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">滞っていたリンパが流れ、全身の</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">むくみ、コリがほぐれて、代謝アップ</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">がされて姿勢まで整います🦩✨</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">全身デトックスされるお身体ができる</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">のでお顔や肌質までアンチエイジング</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">されます✨</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">そこで欠かせないのは</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">日々の運動🏃‍♀️お食事🥗睡眠🌙です。</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">1ヶ月後のお肌は今日食べた物</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">が作ります。</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">○糖質‥エネルギーや燃料</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">○脂質‥非常用のエネルギー</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">○タンパク質‥身体の土台、形作り</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">○ミネラル‥骨の形成</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">○食物繊維‥老廃物の掃除</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">○ファイトケミカル‥細胞の修理修復</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">それぞれ役割があるので</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">1日3回に分けてなるべく毎日</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">違う栄養を、続けられる方法で</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">摂取できるのが良いですね🍎</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/6fe/ccc/5ea6feccc5b30057917624.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">そして運動の部分。既に皆様には</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">お伝えをしているのですが、腰を</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">中心に全身くまなく動かす</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">\  ラジオ体操！ /</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">これが実はコリにも運動不足にも</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">良いのです‼️    (と、こちらでは</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">元祖の物をご紹介しておきますね✩︎)</span></p> <p><a href="https://youtu.be/jPeHKtiFXIg">https://youtu.be/jPeHKtiFXIg</a></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">↑ムキムキの深谷さんのムービーです。</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">もし、ラジオ体操のつまらない</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">イメージから抜けたい方は</span>‥♬</p> <p style="text-align:center">(本当は内緒なのですが、こっそり</p> <p style="text-align:center">特別にお教えしちゃいますね)</p> <p style="text-align:center">ノリノリで踊れちゃいますよ！😆</p> <p><a href="https://youtu.be/Mp-2PuTWPIM">https://youtu.be/Mp-2PuTWPIM</a></p> <p><span style="font-size:10px">後藤から教わったなんて言わないでくださいね</span></p> <p><span style="font-size:10px">秘密です‥💕</span></p> <p> </p>

<p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/5a5/33e/5ea5a533e43d1248751326.jpeg" style="height:724px; width:508px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">"ぷかぷかバスキャンドル"</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">可愛い〜💕</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">お風呂用のアロマキャンドルを</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">探してたらこんな素敵な物が✨</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/59d/c52/5ea59dc5229ce063386955.jpeg" style="height:680px; width:750px">LUCAS  ジェルキャンドル</p> <p style="text-align:center">これはアロマジェルキューブの中に</p> <p style="text-align:center">水晶まで入っているそうです💎✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">しかしお風呂での安全性を考えると</p> <p style="text-align:center">火を使わず、防水対応のLEDタイプ</p> <p style="text-align:center">で、匂いもする欲張りなものがいい</p> <p style="text-align:center">なぁと、思ったら、ありました！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/59f/f46/5ea59ff4634ba690554207.jpeg" style="height:1154px; width:770px">イルカ🐬のすごい欲しい🐳💕</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">お風呂は撮影できないけれど</p> <p style="text-align:center">皆さんはどんな風に入浴タイムを</p> <p style="text-align:center">過ごしているんだろう？</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は春キャベツ🥬が美味し</p> <p style="text-align:center">そうだったので、</p> <p style="text-align:center">春キャベツ、鳥もも🍗生姜、鶏ガラ</p> <p style="text-align:center">の素で、</p> <p style="text-align:center">ビタミン、食物繊維、タンパク質</p> <p style="text-align:center">を摂って、腸とお肌の代謝アップ、</p> <p style="text-align:center">疲労回復をしました！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">美味しかったので‥☺️</p> <p style="text-align:center">明日は春キャベツと昆布のゴマ油</p> <p style="text-align:center">漬物と、豚バラ卵炒め作ろう！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">旬のお野菜は栄養もたっぷりで</p> <p style="text-align:center">水々しくて美味しいです🌱🌸</p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:10px">La bisbocciaさんのpic</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/463/823/5ea46382358ae866136282.jpeg" style="height:849px; width:750px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">お家でお水飲む時</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">こんな風にしても気分上がるなぁ。</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そして昨日、目の疲れについて</p> <p style="text-align:center">触れたのに、解消方を書き損ねる</p> <p style="text-align:center">いじわるな記事になってました。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">在宅は仕事しっぱなしになりがち</p> <p style="text-align:center">色々考えがちで休憩忘れますね！</p> <p style="text-align:center">同様に目もお疲れだと思うので</p> <p style="text-align:center">目にもお休みあげて下さい🌙✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">➀疲れ目、かすみ、ドライアイ</p> <p style="text-align:center">などの方におススメのツボ</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/466/126/5ea46612685ea676102733.jpeg" style="height:1289px; width:750px"></p> <p style="text-align:center">また指書き🤣伝わるといいなぁ</p> <p style="text-align:center">ハートの部分を矢印の方向に</p> <p style="text-align:center">シワにならないように、</p> <p style="text-align:center">気持ちい力加減でプッシュする</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">➁レンチン簡単ホットタオル</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ハンドタオルを濡らして</p> <p style="text-align:center">軽く絞り、ラップでアメ🍬</p> <p style="text-align:center">の袋のように包んでレンジで</p> <p style="text-align:center">40秒くらいチン。</p> <p style="text-align:center">熱さを確かめて目の上に乗せる。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">➂朝のむくみとり</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">朝目覚めた瞬間☀️</p> <p style="text-align:center">おでこにシワを作らないように</p> <p style="text-align:center">瞬き毎に、目を時計の数字１から12</p> <p style="text-align:center">の方向に一数字ずつ動かす。</p> <p style="text-align:center">逆回転もやる</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">---------------------------</p> <p style="text-align:center">目の疲れからくる肩のコリ、頭痛</p> <p style="text-align:center">もあるので、是非試してみて下さい🌷</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そろそろスーパー行かないと。</p> <p style="text-align:center">今日は頂きものの麺と、残り物達🥦</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/461/eac/5ea461eacc273803892546.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">そしてカーネーションの生命力🌹✨</p> <p style="text-align:center">3週間も綺麗でいてくれてます。</p> <p style="text-align:center">いつも癒しをありがとう💕</p>