<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日はいつもより浮腫んでいる</p> <p style="text-align:center">気がして、早急にお風呂と</p> <p style="text-align:center">マッサージ、ストレッチをしました😂</p> <p style="text-align:center">そして、有酸素運動として</p> <p style="text-align:center">ウォーキングを取り入れてみました👌</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/e2e/3f0/thumb_4444_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">汗もかいて、とってもスッキリ！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">有酸素運動大切ですね💭</p> <p style="text-align:center">続けて行きたいと思いました☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>    <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p> </p> <p>         スタート時 9月26日 170cm53.7kg</p> <p>                                                          ↓</p> <p>                                                       52.1kg  </p> <p>                </p> <p>                  </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">キムチワカメしそめかぶ納豆</p> <p style="text-align:center">サーモン</p> <p> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">キムチ納豆</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">茹で卵</p> <p style="text-align:center">しゃぶしゃぶ</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>17:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ミネストローネ</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>19:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">そして、今日は中村先生に教えてもらった簡単満腹舞茸スープ作ってみました🥳</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/e2e/d30/thumb_4445_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">舞茸や椎茸の香りが出て、とっても美味しかったです🧑🏻‍🍳！</p> <p>具材もたっぷりだから満腹になります💭</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">簡単にあっという間にできるのでぜひ作ってみてくださいね🧑🏻‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">舞茸スープについて詳しくはこちら</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:center"><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12631503399.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12631503399.html</a></p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">昨日施術していただいたからか、</p> <p style="text-align:center">とってもすっきり</p> <p style="text-align:center">起きることができました🥳</p> <p style="text-align:center">今日は野球を観戦しに行きましたが、</p> <p style="text-align:center">ちゃんとお弁当作っていきましたよ💪</p> <p style="text-align:center">日々の努力の積み重ねが</p> <p style="text-align:center">大切ですよね💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">生理前で浮腫が気になりますが、</p> <p style="text-align:center">引き続きしっかりとストレッチ</p> <p style="text-align:center">していきたいと思います☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p style="text-align:center">             KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p style="text-align:center">                                     ↓</p> <p style="text-align:center">    <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">               🤍今朝の体重</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">         スタート時 9月26日 170cm53.7kg</p> <p style="text-align:center">                                                          ↓</p> <p style="text-align:center">                                                       52.0kg  </p> <p style="text-align:center">                </p> <p style="text-align:center">                  </p> <p style="text-align:center">              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">キムチワカメしそめかぶ納豆</p> <p style="text-align:center">サーモン</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">キムチ納豆</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">茹で卵</p> <p style="text-align:center">海苔</p> <p style="text-align:center">砂肝</p> <p> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>17:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">雑炊</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>19:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は中村先生に教えてもらった</p> <p style="text-align:center">肩ストレッチに挑戦💪</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">携帯をいつも触っていると</p> <p style="text-align:center">気づいたらいつも</p> <p style="text-align:center">巻き肩で猫背なんです😰</p> <p> </p> <p style="text-align:center">姿勢が良くないと体の歪みに</p> <p style="text-align:center">繋がってしまったりと</p> <p style="text-align:center">良くないですよね😭😭</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/c51/c0d/thumb_4440_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">実際にやってみるとものすごく</p> <p style="text-align:center">伸びているのを感じて</p> <p style="text-align:center">気持ちがいいです🥺💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">これもお風呂上がりに</p> <p style="text-align:center">しっかりと取り入れていきたいです☺️💪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ストレッチについて詳しくはこちら</p> <p>↓</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12632196427.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12632196427.html</a></p>

<p> </p> <p>この寒暖差に</p> <p>お客様や受講生さん方からこの様な方が多く見えます。</p> <p> </p> <p>"普段と生活を変えてないのに"</p> <p>・便秘</p> <p>・身体の疲れがとれない</p> <p>・肩首周りがカチカチ</p> <p>(それにより、頭痛や吐き気)</p> <p>・身体がダルおもい</p> <p>・なんか、体調が優れない</p> <p>などなど</p> <p> </p> <p>たくさん頂いていたので</p> <p>大師匠に聞いてみました📞💭</p> <p>※先生勝手にすみません〜</p> <p>これは電話で話したので先生の口調や話は覚えてる限りなので明保作だと思ってくださいね〜！笑</p> <p> </p> <p>(🧒🏼私　👩🏻大師匠)</p> <p> </p> <p>🧒🏼先生〜！上記の方が今すごく多いんですが何故ですか？</p> <p>👩🏻急な寒暖差によって、飛行機の上に乗って雲の上にいるのと同じ状態だからだよ</p> <p>🧒🏼ほー？</p> <p>👩🏻アケボが空の上にいるのと一緒ってこと。飛行機になると浮腫むでしょ？</p> <p>🧒🏼私、空の上に飛んでるですか？🦋</p> <p>むくみます！</p> <p>👩🏻飛行機のると空気中の酸素が薄いせいで深い呼吸が吸えない状態なの。プラス、関節自体が固まってしまうため血流やリンパの循環が悪くなってしまうことが今の日常生活で起きてるということ。</p> <p>🧒🏼なるほど。それはどうしたら良いですか？</p> <p>👩🏻まず、帰りに</p> <p>スーパーやコンビニで売っている</p> <p>・日常生活で使うお塩</p> <p>(夜も遅くコンビニで急遽用意するとしたら・・塩は岩塩が良いのだが、自宅になければ博多の塩を少し！)<br>  </p> <p>・日本酒(まるとかうってるでしょ？)</p> <p>それを用意する事</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/c51/c6d/thumb_4441_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">🧒🏼分かりました！それで？</p> <p>👩🏻それをお風呂に入れて入ら事によって</p> <p>身体がポカポカして循環が良くなるから</p> <p>🧒🏼飲むんぢゃなくて浸かるですね</p> <p>👩🏻ただ疲ればよいのではなく、</p> <p>この時に</p> <p>⚠︎半身浴は上半身が冷えたままで胃が負担になってしまうため、しっかり肩まで浸かる事</p> <p>もし半身浴をするならば上半身はタオルをかける事</p> <p>🧒🏼わかりました！肩まで浸かります</p> <p>👩🏻それで終わりではないわよ</p> <p>🧒🏼まだ他にあるんですか？</p> <p>👩🏻関節自体が固まってしまってるから普段とは真逆のことをしないと改善されないからストレッチをしないといけません</p> <p>🧒🏼どの様なストレッチですか？</p> <p>👩🏻座禅を組んで頭に手を置いて僧帽筋が伸びるまで首のストレッチ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/b0c/12c/thumb_4432_1065_1220_0_0_auto.jpeg" style="height:882px; width:770px"></p> <p> </p> <p>👩🏻その次は</p> <p>正座をして寝転んで腸のストレッチ</p> <p>(腸が冷えてしまって腸の収縮運動ができてないのでお風呂でしっかり温まったあとに行うことがポイント！)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/b10/40b/thumb_4434_2723_2113_0_0_auto.jpeg" style="height:597px; width:770px"></p> <p>👩🏻次は座った状態で後ろに手をついて手首や肘のストレッチ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/b10/824/thumb_4435_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>👩🏻最後に</p> <p>普段行っている腰や股関節のストレッチ！</p> <p>👩🏻これだけやって寝れば</p> <p>すぐ身体も元に戻るよ！</p> <p>👩🏻あとはしっかりと身体が温まる食事！</p> <p>🧒🏼わかりました！ありがとうございます！</p> <p> </p> <p> </p> <p>という事で、やりながら</p> <p>説明させて頂きました！</p> <p> </p> <p>初の日本酒風呂の感想なんですが…</p> <p>ほんとに</p> <p>身体がポッカポカ🔥</p> <p>血流のが流れが良くなってるのが分かり</p> <p>そしてお肌が</p> <p>めちゃめちゃスベスベ👏🏻✨</p> <p>これはホントに自宅のエステ💆🏼‍♀️</p> <p>ハマりそうです！！！ホントに！！！</p> <p>そしてストレッチもして</p> <p>生姜たっぷりの野菜スープ🥬を作って</p> <p>(写真は撮り忘れました…😭)</p> <p>これは元気になる事、間違いなし！！！</p> <p> </p> <p>是非みなさんも今の時期にあった美容を楽しんで取り組んで見てください♪</p> <p> </p> <p>本日お越し頂いたH様へ🌻</p> <p>匂いで酔っぱらいませんか？との質問</p> <p>それが、全然酔っ払わずむしろいつも以上に汗かけて身体が凄く軽くなりました！！</p> <p>⚠︎ただ調べるとアルコールアレルギーがある方やお子さんとはいるのはNGと書かれてます。</p> <p>大丈夫であれば是非試してみてください！きっと、夜もグッスリ眠れて朝から元気よく活動できますよ！！</p> <p>試して是非ブログでお返事くださいね！</p> <p> </p> <p><strong>ブログを投稿すると美コインGETです❤️</strong></p> <p>新着ブログ投稿</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/online/icobicoin.svg">プロフィール写真がアップロードされている会員さま限定で、140文字以上/写真投稿1枚以上のブログ投稿で美コインが付与されます❤︎</p> <p><br>  </p>

<p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/b07/2fc/thumb_4431_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:200px; width:150px"></p> <p style="text-align:center">こんにちは<img alt="ニコニコ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">朝目が覚めると</p> <p style="text-align:center">無意識でお風呂の</p> <p style="text-align:center">追い焚きボタンを</p> <p style="text-align:center">押している</p> <p style="text-align:center">KAIZENBODY三軒茶屋店</p> <p style="text-align:center">オーナーの中村です<img alt="おねがい" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">さやかさんのダイエット</p> <p style="text-align:center">順調に進んでいます<img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">猫背が原因でおしり</p> <p style="text-align:center">太腿周りに脂肪がつきやすく</p> <p style="text-align:center">なってしまっているさやかさんにも</p> <p style="text-align:center">お勧めストレッチです<img alt="！！" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">女性は、胸があるので</p> <p style="text-align:center">前屈みの姿勢に</p> <p style="text-align:center">なりがち<img alt="えーん" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">前屈みの姿勢により、</p> <p style="text-align:center">◻︎呼吸が浅くなり、疲れが取れない</p> <p style="text-align:center">◻︎腸が圧迫され便秘になる</p> <p style="text-align:center">◻︎顎が前に出て、肩が凝る</p> <p> </p> <p style="text-align:center">姿勢が悪いと</p> <p style="text-align:center">様々な不調に繋がってきます<img alt="えーん" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYで</p> <p style="text-align:center">しっかりほぐした身体を</p> <p style="text-align:center">なるべくキープして</p> <p style="text-align:center">次回の施術の効果を</p> <p style="text-align:center">あげるにはホームケアは</p> <p style="text-align:center">とっても大切です<img alt="上差し" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、巻き肩に効く</p> <p style="text-align:center">ストレッチを</p> <p style="text-align:center">ご紹介します<img alt="音符" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/086.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">①まず、胡座で座ります</p> <p style="text-align:center">姿勢をまっすぐ正します　</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/b06/544/thumb_4428_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:216px">　</p> <p style="text-align:center"><br> ②つぎに、背中の後ろで</p> <p style="text-align:center">右手で左手の手の手首を</p> <p style="text-align:center">持ちます</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/b06/a2d/thumb_4429_1769_2154_0_0_auto.jpeg" style="height:214px; width:176px"></p> <p style="text-align:center"><br> ③二の腕と肩を</p> <p style="text-align:center">後ろに引っ張るようにし</p> <p style="text-align:center">顎を天井に突き上げます</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/b06/e71/thumb_4430_1692_1998_0_0_auto.jpeg" style="height:200px; width:169px"></p> <p style="text-align:center">反対も同じように</p> <p style="text-align:center">行います<img alt="爆笑" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">とっても伸びる感じがして</p> <p style="text-align:center">きもちイィ〜です<img alt="音符" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/086.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">毎日のストレッチに</p> <p style="text-align:center">肩のストレッチも</p> <p style="text-align:center">追加してみましょう<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center"> </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は昨日22時に寝たからか、</p> <p style="text-align:center">早起きできました☺️👌</p> <p style="text-align:center">今日はとっても寒かったので、</p> <p style="text-align:center">しっかりと朝の半身浴で</p> <p style="text-align:center">温まりストレッチ💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日も1日仕事だったので、</p> <p style="text-align:center">ラム肉を入れたお弁当作ってみました〜！</p> <p style="text-align:center">しっかりとタンパク質を摂り</p> <p style="text-align:center">お腹が満たされました😌！</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                                     ↓</p> <p>                                                 52.3kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">キムチワカメしそめかぶ納豆</p> <p style="text-align:center">サーモン</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">キムチ納豆</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">茹で卵</p> <p style="text-align:center">ラム肉</p> <p style="text-align:center">海苔</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>17:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>19:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は施術7回目でした！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">生理前もあり、</p> <p style="text-align:center">ちょっと浮腫んでいましたが</p> <p style="text-align:center">施術が終わるととってもスッキリしました😍</p> <p> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/b00/115/thumb_4426_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center">ビフォーアフターを比べると</p> <p style="text-align:center">足とウエストが本当に細くなり、</p> <p style="text-align:center">モチベーション上がります❗️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/aff/eb1/thumb_4424_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/b00/000/thumb_4425_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center">後ろ姿がとっても真っ直ぐに</p> <p style="text-align:center">綺麗になった気がします❗️</p> <p> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYに通ってから</p> <p style="text-align:center">本当に肌の調子も体の調子も良いです✨✨</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も、早く起きて</p> <p style="text-align:center">スムージーを作り半身浴しました🛀🤍</p> <p style="text-align:center">朝ごはんは、</p> <p style="text-align:center">栄養満点でお昼も</p> <p style="text-align:center">お弁当を持参しました！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">食事の面で、偏らないよう</p> <p style="text-align:center">中村先生にアドバイスをもらいながら</p> <p style="text-align:center">献立を考えてます💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">主菜でしっかりとタンパク質も</p> <p style="text-align:center">取れるよう意識するようになりました😳！</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/%C2%A0%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/          </a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/%C2%A0%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0setagayaku">          setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                                     ↓</p> <p>                                                 52.5kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">キムチワカメしそめかぶ納豆</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">キムチ納豆</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">茹で卵</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>17:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ミネストローネ</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>19:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYに行く前までは</p> <p style="text-align:center">お尻がとっても大きくて</p> <p style="text-align:center">垂れているのが特徴的でした、、</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">なので、お尻のラインが</p> <p style="text-align:center">出てしまうジーンズなどを</p> <p style="text-align:center">いつも避けていたんです。</p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYに通うと、</p> <p style="text-align:center">お尻の大きさは</p> <p style="text-align:center">もちろんものすごく</p> <p style="text-align:center">ヒップアップしていて驚き😳</p> <p style="text-align:center">今では、ジーンズを自信持って</p> <p style="text-align:center">履けるようになりました😂</p> <p style="text-align:center">それにプラス私は</p> <p style="text-align:center">いつもこの筋トレをしています！！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">その名もバックキック！！</p> <p style="text-align:center">足をお尻よりも上げて、</p> <p style="text-align:center">お腹にも力を入れるのがポイントです！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">これはヒップアップ効果抜群なので、</p> <p style="text-align:center">私は毎日取り入れています💪</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/98d/664/thumb_4421_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">今日は生理前だからなのか、</p> <p style="text-align:center">見た目はスッキリしているけど</p> <p style="text-align:center">なんだが体が重いな〜と感じました😨</p> <p style="text-align:center"><br> なので、しっかり入浴と</p> <p style="text-align:center">ストレッチをして仕事へ💨</p> <p style="text-align:center">仕事場ではお弁当が出ることも多いので、</p> <p style="text-align:center">今日は納豆やキムチ、卯の花を</p> <p style="text-align:center">家から持参しました💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><br> 食費も抑えられるし、</p> <p style="text-align:center">ダイエットにもなり一石二鳥です☺️！</p> <p style="text-align:center"><br> これからも工夫して</p> <p style="text-align:center">ダイエットを楽しみたいと思います💪</p> <p><br>         🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>          <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/          <br>           setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 53.7kg<br>                                                      ↓<br>                                                  52.5kg  </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p>11:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー<br> 玄米<br> キムチワカメしそめかぶ納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">キムチ納豆<br> 玄米<br> 卯の花</p> <p style="text-align:center"><br> ↓</p> <p><br> 17:30      夕食</p> <p style="text-align:center">ミネストローネ</p> <p style="text-align:center">↓<br>           　          <br> 20:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">ダイエットを始めてから、</p> <p style="text-align:center"><br> お水を1日2ℓ飲むことを意識しています。</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/832/aa2/thumb_4416_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><br> 老廃物が排出されるデトックス効果😳！</p> <p style="text-align:center"><br> 他にも新陳代謝や基礎代謝を</p> <p style="text-align:center">アップする効果があるなど</p> <p style="text-align:center">いい事だらけだそうです👌</p> <p style="text-align:center"><br> 中村先生にお水は1時間おきに</p> <p style="text-align:center">200cc飲んで、2ℓ夕方までに</p> <p style="text-align:center">飲み終えることが</p> <p style="text-align:center">ポイントだと教わりました😳！！</p> <p style="text-align:center">私は夜にお水を沢山飲みたくなりますが、</p> <p style="text-align:center">浮腫やすくなってしまうので</p> <p style="text-align:center">控えるように意識するようになりました☺️</p> <p style="text-align:center">しっかりと体を温めて明日も頑張るぞ〜っ！！</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">今日はスッキリと目覚めることができ、</p> <p style="text-align:center">早起きできました👌！</p> <p style="text-align:center">私は3歳からクラシックバレエを</p> <p style="text-align:center">習っていたので開脚が得意です✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/6fd/15d/thumb_4411_2448_1836_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">中村先生に教えてもらった</p> <p style="text-align:center">ストレッチも取り入れてから</p> <p style="text-align:center">より浮腫も体のスッキリ感も</p> <p style="text-align:center">より感じるようになりました😳！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">毎日ストレッチを続けることが、</p> <p style="text-align:center">身体を整えるのに必要不可欠なんだと感じます❗️</p> <p><br>         🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/                     setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 53.7kg<br>                                                      ↓<br>                                                  52.0kg  </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p>11:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー<br> 玄米<br> キムチワカメ納豆<br> 温泉卵<br> 卯の花<br> 鮭</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">鴨お蕎麦<br> 卵焼き2切れ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 17:30      夕食</p> <p style="text-align:center">ミネストローネ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br>           　          <br> 20:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p style="text-align:center"><br> 今日は中村先生に教えてもらったミネストローネを作りました🧑🏻‍🍳</p> <p style="text-align:center">材料はこちら<br> ↓<br> セロリ<br> 玉ねぎ<br> ピーマン<br> キャベツ</p> <p style="text-align:center"><br> にんじんをお鍋に入れた後、</p> <p style="text-align:center">トマト缶、お水を入れます！！</p> <p style="text-align:center"><br> 味付けはコンソメ、塩胡椒💭</p> <p style="text-align:center">そこに、私は鳥のささみを入れました！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/6fe/2a1/thumb_4412_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 入れることでより満足感</p> <p style="text-align:center">タンパク質もとれて</p> <p style="text-align:center">最高に美味しかったです😌！</p> <p style="text-align:center">これから夜は身体も</p> <p style="text-align:center">温まるスープにしようと思います☺️</p>

<p style="text-align:center">最近は朝晩少し冷えてきましたね<img alt="雪の結晶" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/124.gif"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">先日、友人にジムに通っている話を</p> <p style="text-align:center">したら、そんな体に見えないと言われ</p> <p style="text-align:center">本気でダイエットを決意しました<img alt="えーん" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">三軒茶屋オーナー中村由夏です<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ダイエットの大敵<img alt="！" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center">冷えには、</p> <p style="text-align:center">スープで</p> <p style="text-align:center">身体を温めるのが</p> <p style="text-align:center">おすすめです<img alt="グッ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は、</p> <p style="text-align:center">ダイエットおすすめ</p> <p style="text-align:center">【簡単満腹舞茸スープ】</p> <p style="text-align:center">をご紹介します<img alt="ルンルン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center"><img alt="星" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png" style="height:24px; width:24px">材料<img alt="星" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center">舞茸</p> <p style="text-align:center">卵</p> <p style="text-align:center">もやし</p> <p style="text-align:center">椎茸</p> <p style="text-align:center">生姜</p> <p> </p> <p style="text-align:center">調味料</p> <p style="text-align:center">白だし</p> <p style="text-align:center"><img alt="星" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png" style="height:24px; width:24px">作り方<img alt="星" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align:center">とっても簡単</p> <p style="text-align:center">上記の材料を適当な大きさに切り</p> <p style="text-align:center">お鍋に入れて</p> <p style="text-align:center">一煮立ちさせて完成🥘</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ポイントは💡</p> <p style="text-align:center">舞茸を洗わない事❗️</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/6db/75d/thumb_4410_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:301px; width:226px"></p> <p> </p> <p style="text-align: center;">舞茸の【ダイエット効果】とは<img alt="！？" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align: center;">舞茸には食物繊維が豊富で</p> <p style="text-align: center;">肥満や便秘の解消❗️</p> <p style="text-align: center;">余分な脂肪分を体外に</p> <p style="text-align: center;">排泄する効果もあります<img alt="おねがい" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">また、カルシウムの吸収を助ける</p> <p style="text-align: center;">ビタミンDやエルゴステロール</p> <p style="text-align: center;">鉄分も多く含まれていて</p> <p style="text-align: center;">ダイエット中に</p> <p style="text-align: center;">起こりやすい貧血にも効果的<img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">これから厚着になる季節</p> <p style="text-align: center;">今からダイエットはじめて</p> <p style="text-align: center;">来年の夏には</p> <p style="text-align: center;">メリハリボディを</p> <p style="text-align: center;">披露しましょう<img alt="ルンルン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png" style="height:24px; width:24px"></p>

<p style="text-align:center"><br> 🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">昨日の夜、外食になってしまったので、</p> <p style="text-align:center">中村先生にアドバイスをいただき、</p> <p style="text-align:center">今日は内臓を休める</p> <p style="text-align:center">身体に優しいメニューにしました💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ダイエットは、</p> <p style="text-align:center">内臓を冷やさないようにと仰っていたので、</p> <p style="text-align:center">体を温める食事を</p> <p style="text-align:center">意識したいと思います☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p><br>         🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/                     setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 53.7kg<br>                                                      ↓<br>                                                  52.4kg  </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p>11:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 17:30      夕食</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓<br>           　          <br> 20:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は6回目の施術でした〜！</p> <p style="text-align:center">今日は身体の疲れも特になく、</p> <p style="text-align:center">身体の調子もいいね！と</p> <p style="text-align:center">中村先生に褒めてもらえました☺️！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/5ae/778/thumb_4403_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><br> 写真と見ると、</p> <p style="text-align:center">身体が全体的にスッキリとしてきて、</p> <p style="text-align:center">ストレッチを頑張っているからでしょうか✨</p> <p style="text-align:center">とっても嬉しいです！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/5ae/962/thumb_4404_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"><br> 2人で、目指している</p> <p style="text-align:center">モデル体型の写真をみて、</p> <p style="text-align:center">モチベーションを上げて帰宅しました☺️</p>