◎スタート/2023年10月19日
◎スタート時の体重/55.8kg
〈 14日目 今朝の体重/53.4kg〉
−2.4kg 残り7.4kg
↓
◎終了/2023年12月19日
◎目標体重/46kg
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こんばんは🌃
寒かったり暑かったり毎日気温がジグザグですねΣ
今日はYouTubeの「KAIZEN BODYのチャンネルー下半身痩せストレッチー」をやってみたのでご紹介させていただければと思います🤸
下半身痩せには
・ウォーキング
・ストレッチ
がいいらしいのですが、今日はその内のストレッチを4つご紹介させていただきます!
①腰から足を上に上げる
→足の付け根から前におろす
※足を曲げないように注意⚠
◎効果◎
裏腿に効いている感じがします!
②片足ずつ回す
※こちらも足を曲げないように注意⚠
◎効果◎
内腿が伸びる感じです✊
③片足ずつ後ろ側に倒す
◎効果◎
裏腿、腹筋に効いている感じがします!
④足の平をあわせて
→足を曲げ伸ばし
◎効果◎
ふくらはぎに効いている感じで体全体が温かくなってきます!
この4種類のストレッチを好きな音楽に合わせて1日1回やると良いそうです✨
わたしと同じように下半身痩せに苦戦されている方は是非一緒にやってみましょう🙌
ちなみに以前ご紹介させていただいた腓腹筋(ヒラメ筋の外側にある筋肉)を伸ばすストレッチは応用編があり、写真のうよに、タオルをひっかけたまま 足を横に倒すと股関節から内腿も伸びるのでこちらも是非一緒にやってみましょう✨
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「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。
オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」
私がお世話になっているサロンです♫
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【Luminous.Beauty 浦和店】
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