<p>やはり、楽ちんだったので</p> <p>オートミール再購入！</p> <p>1キロ分買いました。</p> <p> </p> <p>朝に家に何もない時に、何か食べたい。</p> <p>そんな時、レンチン1分で米化できるし</p> <p>常温保存で腐ることもなく。</p> <p> </p> <p>やはりオートミールはなくてはならない存在になってしまいました...</p> <p> </p> <p>★</p> <p> </p> <p>先日、テラスで</p> <p>スズメと仲良くなりました。笑</p> <p>みつめていたら、どんどん距離が近づいてきて、カバンの近くまできちゃいました...</p> <p>何も食べ物など与えていないのに。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/254/437/thumb_25228_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/254/72b/thumb_25229_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/254/c08/thumb_25230_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>顔がめちゃくちゃ可愛いです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>以前も公園でこんなことがありました。</p> <p>癒し。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/233/cb2/thumb_25225_1080_1410_0_0_auto.png" style="height:1005px; width:770px"></p> <p>4月のエステ券買いました。クレンジングも洗顔も使っているもの。クレンジングが無くなり、買おうかと思っていた時に…エステ券の事を知りラッキー🩷と思いました</p> <p>回数券がまだまだ残っていますが、3本ついてのこの値段〔もちろん美コインで〕はかなりお得です</p> <p>毎日のブログと、アンケートで美コインをコツコツと貯めます</p> <p>やっと金曜日。今週は疲れましたが、土日を楽しみに頑張りました</p> <p>やっぱりお休みは楽しみ🩷でも毎日仕事に行き、疲れても大変でも、やっぱり今の仕事は私には大事</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p style="text-align:center"> </p> <p> </p> <p>おはようございます</p> <p>【KAIZENBODY認定技術者】　真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p style="text-align:right"> </p> <p><span style="font-size:16px">入浴する時になにか工夫されている事ってありますか？</span></p> <p> </p> <p>私は今までお風呂の温度や時間、入浴前後の水分摂取など気をつけていたのですが、</p> <p>気になって始めてみたのが <strong><span style="font-size:18px">バスソルト</span></strong></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">色がつくものや匂いなどが気になって入浴剤は嫌煙していたのですが、、、</span></p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:18px">バスソルトには</span></strong></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">バスソルトに含まれるミネラルに末梢神経を温めて血行を促進する作用する効果や発汗作用が◎</span></p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:18px">体を温め、汗をたくさん出すことで</span></strong></p> <p><strong><span style="font-size:18px">体内に蓄積された老廃物などを排出するデトックス効果も期待できる</span></strong></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">と思って始めてみました❣️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">今朝の入浴で使ったのがコレ！</span></p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><strong>🇮🇹イタリアン プーリアソルト🇮🇹</strong></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/18c/903/thumb_25223_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></span></p> <p> </p> <p>イタリア・プーリア地方の塩田でアドリア海の海塩から作られた天日塩です</p> <p> </p> <p>しばらく使い続けてみるので、またご報告させていただきますね💕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/18c/77e/66218c77e5c3b211067059.mov" style="height:1026px; width:770px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/14c/9eb/thumb_25221_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>久々の焼き魚〜</p> <p>ブリが安かったので！</p> <p> </p> <p>大根おろしつけてみました！！</p> <p>大根おろしは体にかなり良いみたいです。</p> <p>すりおろし大根と醤油をお湯で割ると最強みたいです。</p> <p> </p> <p>やったことはないんですが...</p> <p>近々挑戦してみたいです。</p> <p> </p> <p>やはり、魚とお米最高♪</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/136/de3/thumb_25220_2566_2566_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>最近、父の畑で採れたお野菜、スナップエンドウが食卓によく出ます。</p> <p>毎年この時期に収穫できるので、筋を取ってさっと湯掻いてマヨネーズでいただきます。</p> <p>甘いので、味付けして調理するのはもったいなくて、私はそのまま食べるのが一番好きで、スナップエンドウの美味しさが良く分かります。</p> <p>緑があるだけで、彩りがよくなります。</p> <p>これからの時期は夏野菜のキュウリや茄子、ピーマンもたくさん採れるので助かります。</p> <p>高齢なので、足元気を付けて農作業してほしいです。</p> <p> </p>

<p> </p> <p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット44日目●</p> <p>--2024年4月18日--</p> <p><strong>・体重49.60kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪23.1%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>朝から便が出てスッキリ✨</p> <p>体重も落ちて朝からテンション上がりました✨✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>しっかり野菜もタンパク質も摂るために今日は</p> <p>【切るだけ簡単ぎゅうぎゅう焼き】</p> <p>を作りました‼️</p> <p> </p> <p>⭐️作り方⭐️</p> <p> </p> <p>①好きな野菜を一口大に切る！</p> <p>今回は</p> <p>•茄子</p> <p>•にんじん</p> <p>•長芋</p> <p>•ブロッリー</p> <p>•ジャガイモ</p> <p> </p> <p>を入れました！</p> <p> </p> <p>他にも、トマと🍅やパプリカ🫑等お好きな食材を入れるのオススメです！</p> <p> </p> <p>②胸肉一口大に切る！</p> <p> </p> <p>とりあえず詰め込んでお皿にドーン💥</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/123/db0/thumb_25207_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>オリーブオイルと黒胡椒をかけて</p> <p>200度のオーブンで20〜30分焼けば完成✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/124/1df/thumb_25214_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>最初食材を切って、後はほって置くだけできるので、とても簡単です😎😎</p> <p> </p> <p>それでは頂きます！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/124/416/thumb_25215_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>野菜の旨みが増してとても美味しい！</p> <p>味付けはシンプルなのにとても、甘みがあります‼️</p> <p>たくさん野菜も食べれてとても良い😎</p> <p> </p> <p>最近は、素材の味を活かすのが好きになりました‼️</p> <p>ダイエット前までは、なんでも調味料入れて濃くしてましたが、ダイエットを始めて素材の美味しさに気がつきました🤣✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>食べた後はもちろん身体を動かす‼️</p> <p> </p> <p>今日はAkariさんもやっていた伸脚をご紹介✨</p> <p>「なんだ、ただの伸脚かぁー🫤」と！</p> <p>思うかもしれませんが、ただの伸脚じゃないんです🥹</p> <p> </p> <p>やり方を変えるだけで、とてもとても伸びます‼️</p> <p> </p> <p>それは…</p> <p> </p> <p>【深く伸脚をする！】</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/124/60c/thumb_25216_1170_855_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>ポイント⭐️</p> <p> </p> <p>腿からお尻にかけた後ろ側の筋肉をしっかり伸ばすために、できるだけ踵をつける‼️</p> <p>伸ばした足はつま先を上に向ける🦶</p> <p> </p> <p>これを意識すると結構きついです😓</p> <p>私もこれ、本当にできるのか…⁉︎となりました！</p> <p> </p> <p>やると、本当に伸びる‼️</p> <p>とにかく伸びます笑</p> <p>全然伸ばせてなかったな〜と気づきました🤣</p> <p> </p> <p>しっかり反対側も！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/124/851/thumb_25217_1170_852_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>筋トレだけだと、筋肉が固まってしまうのでしっかりストレッチする事が大切だそうです‼️</p> <p> </p> <p>特に私は足首や、ふくらはぎ裏など硬いのでしっかり伸ばして頑張りたいです😎</p> <p> </p> <p> </p> <p>明日はお世話になっている</p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店で施術の日なので、とても楽しみ‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/124/b46/thumb_25218_1054_1104_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>この12ヶ条も気づけば習慣になってる✨😎</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/124/e14/thumb_25219_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="http://%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">http:// https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><br><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/119/c43/thumb_25205_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>仕事帰りにアスナル金山へ寄りました。</p> <p> </p> <p>元NMB48の吉田朱里ちゃんがプロデュースした商品が売られていました。4年間かけて完成させたところに、プロ根性を感じます。</p> <p> </p> <p>一度だけ、吉田朱里ちゃんの握手会に行ったことがありますがとても可愛く、顔が小さかったのを覚えています。私も痩せて、肌管理をしっかりして年相応には見られるように頑張りたいです！！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/0df/84a/thumb_25203_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>JAで買ったズッキーニ。鶏肉とさつまいもと焼き、とろけるチーズを</p> <p>アレ⁉️あんまり味がしないような</p> <p>緑ズッキーニと黄色ズッキーニ、色こそ違うが、大きさや形、切り口はあまり変わない</p> <p>生食の場合→スライスしてそのまま食べると、黄色のズッキーニは緑色に比べて味が薄くて青臭さもなく、淡泊な味わい</p> <p>食感は、緑色のズッキーニはかぼちゃに似てホクホクしているのに対して、黄色は中心部がやわらかくなり、生食で食べるなら黄色の方が食べやすくおすすめだとか</p> <p>炒めた場合→黄色いズッキーニはもともと味が淡白なので、油で炒めるとよりすっきりとした味わいになり、緑色はズッキーニらしいコクのある味わいに</p> <p>食感は、黄色は中がとろりと柔らかく、外側はほどよい歯ごたえが楽しめ、緑色は、なすのような全体的にとろりとした食感</p> <p>納得しました。黄色いズッキーニが味があまりしなかったのが</p> <p>色々なお野菜を沢山とりいれたいです</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/0a3/b00/thumb_25200_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>年中問わず、肌は乾燥しがちですね。</p> <p>人それぞれ対処法は違いますが、私は外出時の乾燥対策で持ち歩くものの一つがミスト美容液です。</p> <p>妹にもらってからお気に入りで使ってます。</p> <p>化粧の上からミストできる美容液で、美容水層と美容オイル層があるのでしっかり振って混ぜてからプッシュします。</p> <p>香りもよいので癒されます。</p> <p>左側の通常パッケージと、右側は限定パッケージ。</p> <p>カバンに入れても気にならない大きさです。</p> <p> </p>

<p>昨日の夜は久しぶりに寝付けが悪かったです。</p> <p> </p> <p>水曜日だけは午後からの勤務。</p> <p>最初は午前ゆっくり出来るなと思っていましたが、だんだん仕事いくの面倒だなのテンションに。行ったら行ったで楽しいのですが。</p> <p> </p> <p>ご飯のリズムもいつもと変わってしまい、夜かなり空腹に見舞われました。</p> <p> </p> <p>もやしをポン酢で、具沢山味噌汁、ひじき、青椒肉絲。ヘルシーを心がけたメニューでしたが、締めにファミリーパックのアイスを。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>