<p>今日も朝活、マシンピラティス。今日のクラスは　Jumpin' (中級レベル)</p> <p>このクラスは「床と並行にジャンプする」というジャンピングボードならではの動きを存分に楽しんで、全身をくまなく使って動いていく他の中級プログラムよりも運動量が多いプログラム。</p> <p>有酸素運動の要素もあり、waistクラスと並んでキツイと感じるクラスだ。終わった後は身体がポカポカで（夏は汗だくになるが）身体を動かした後の爽快感がある。大変で途中から脚が伸び切らなかったり、肩に力が入ってしまったりお腹のスクープが抜けてしまったりしてなかなか達成感を感じることはできないが、それでも毎日通うことで少しずつできることが増えてきているのは嬉しい。</p> <p>筋肉痛にならないように今夜はお風呂にゆっくり浸かり、KAIZENBODYの飯島先生に教えていただいたストレッチもしてから寝ようと思う。</p> <p>今日は韓国スタバグッズが届いた。私の癒やしの元。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/7aa/155/thumb_31141_1179_869_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:407px">童心にかえりプレイモービルを組み立ててディスプレイした。</p> <p>癒される〜</p>

<p>今日も朝活。Core＆Balance LEVEL 1 (中級レベル)クラス。これは　あえて不安定でコアを意識せざるを得ない状態で動いていくので、<br> コアの力が抜けやすい方、意識するのが苦手な方にこそおすすめなクラス。<br> 体幹部を中心にしっかりとアプローチし、姿勢や左右差の改善など全身のバランスを整えていくクラス。辛い動きが結構あるのに、皆さん涼しい顔で動いていてすごいなあといつも思う。</p> <p>今日のおやつは棗茶。韓国に行くたびに韓国伝統茶をいただくが、いつもはオミジャチャを好んでいただくが先月は棗茶をいただいた。</p> <p>棗がたくさん入っていて、お茶を飲むと言うより食べている感じだった。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/60b/da9/thumb_31119_1020_1215_0_0_auto.jpeg" style="height:596px; width:500px">棗茶は<strong>水分からでも鉄分が補給でき、むくみ解消や安眠効果も期待される</strong>そうだ。</p> <p>今日は韓国のマートで買ってきたインスタントの棗茶をいただいた。甘すぎるので毎日は飲めないが、美味しかった。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/60d/756/thumb_31120_4192_3144_0_0_auto.jpeg" style="height:314px; width:419px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/4e3/c93/thumb_31102_2160_3240_0_0_auto.jpeg" style="height:324px; width:216px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/4e3/9cc/thumb_31101_2160_3240_0_0_auto.jpeg" style="height:324px; width:216px">今日も休日だけど頑張って早起きして朝活マシンピラティスへ。今日のクラスはwaist（中級クラス）お腹を360°ぐるり一周引き締めて、女性らしいしなやかなくびれたウエストラインを目指していくクラス。</p> <p>動きにも大分慣れてきてサイドに身体をしならせるポーズは褒められたけれど、まだまだ肩に力が入ってしまったり骨盤を立たせる動きが難しい。</p> <p>毎晩ヨガマットとストレッチポール（1年くらい前にKAIZENBODYサロンの飯島先生にお勧めされて購入）を準備するものの、ストレッチはやらずにストレッチポールの上に寝転ぶだけで終わってしまっている。Instagramで効果がありそうなストレッチを保存してやってみようと思うのだがなかなか実行に移せない。</p> <p>今夜からは少しずつやろうと思う。</p> <p>今日はマシンピラティス後に葛飾区にあるタイ料理のお店でランチコースを食べた。すごいボリュームだった。</p> <p>ダイエット中なのでご飯は主人に食べてもらった。辛くて美味しくて身体がポカポカしてきた。</p> <p>そして今日の富士山もとても綺麗だった</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/4e4/2bd/thumb_31103_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:302px; width:403px"></p>