<p> </p> <p>皆さま、こんにちは☀️<br> 介護&amp;看護師専門の美容セラピストみなこです☺️💖</p> <p> </p> <p>寒くなりホットコーヒーが美味しく感じられる季節になりましたね♪<br> 忙しい毎日を過ごすのにコーヒーは欠かせない存在ではないでしょうか？</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/676/12a/599/thumb_30675_1280_720_0_0_auto.png" style="height:185px; width:329px"></p> <p> </p> <p>「夜勤が多いから」「疲れた身体をシャキッとさせたいから」と、つい何杯も飲んでしまう事もありますよね🥹</p> <p> </p> <p>ですが、コーヒーの飲み過ぎには注意が必要です。飲み過ぎる事でかえって健康や美容に悪影響を及ぼしてしまうことも、、、、、、😂</p> <p> </p> <p>☕️コーヒーを飲み過ぎるとどうなるの？</p> <p>①睡眠の質が低下する</p> <p><br> コーヒーに含まれるカフェインは、眠気を抑える効果がありますが、飲み過ぎると寝付きが悪くなったり眠りが浅くなったりします。夜勤明けや休みの日にしっかり睡眠を取りたいのに逆に疲れが取れない事も。</p> <p> </p> <p>②胃腸への負担が大きくなる</p> <p><br> カフェインやコーヒーの酸が、胃を刺激してしまいます。空腹時に飲むと胃が荒れる原因にもなる為、注意が必要です。</p> <p> </p> <p>③イライラや不安感が増す事も</p> <p><br> カフェインの過剰摂取は、神経を過剰に興奮させることがあります。イライラしやすくなったり、不安感を感じやすくなったりすることがあるのです。</p> <p> </p> <p>④お肌の乾燥やくすみの原因に</p> <p><br> カフェインには利尿作用がある為、飲み過ぎると体内に水分が排出されやすくなります。水分不足が続くと肌の乾燥やくすみにつながり、美容の大敵に😔</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA2MTd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/011/de4/5c0/thumb__468_60_0_0_crop.jpg" style="height:60px; width:468px"></a></p> <p> </p> <p>💖コーヒーと上手に付き合うためのポイント</p> <p> </p> <p>①1日2〜3杯までを目安に</p> <p><br> 適度なカフェインは、疲労回復やリフレッシュに役立ちます。飲み過ぎず、1日2〜3杯を意識してみましょう。</p> <p> </p> <p>②空腹時は避ける</p> <p><br> 胃を守るためにも、食事後やおやつと一緒に飲むのがベターです。</p> <p> </p> <p>③ノンカフェインやハーブティーに置き換える</p> <p><br> 夜勤明けやリラックスしたい時は、カフェインレスのコーヒーやハーブティーを選んでみましょう。心も体もホッとするはずです😉</p> <p> </p> <p>④こまめに水分補給をする</p> <p><br> コーヒーを飲む時は、同時にお水や白湯も取り入れましょう。肌の乾燥予防にも役立ちます。</p> <p><br> 忙しい毎日を支えてくれるコーヒーですが、飲み過ぎには気をつけたいところです。適量を守って上手に楽しむことで、健康や美容にも気を配りながら、毎日を元気に過ごしましょう🥰</p> <p> </p> <p>疲れた時こそ、少しだけ自分を労る時間を作ってみて下さいね❤️</p> <p> </p> <p>私が活動しているサロンです↓↓↓🥰<br><span style="font-size:20px"><strong><ins><span style="font-family:Georgia,serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/d-16-138">salon de Bell</a></span></ins></strong></span></p> <p>愛知県千種区内山𝟑丁目𝟏𝟐-𝟏𝟖<br> ラピスラズリ𝟏𝟎𝟑</p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-family:Georgia,serif"><strong><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxOCwidXNlcl9pZCI6MTIwNjE3fQ==" target="_blank">【エステ×在宅ワーク】時間と場所に縛られない女性の働き方支援</a> </strong></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Georgia,serif"><strong><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNywidXNlcl9pZCI6MTIwNjE3fQ==" target="_blank">＜週4日で年収500万円以上＞オンライン説明会開催</a></strong></span></p> <p><br>  </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/676/0eb/bd7/thumb_30673_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>先日、栄でパナソニックのドライヤーの体験イベントがやっていたので行ってきました。そろそろドライヤーの替え時かなと思いますが、まだ十分使えるので悩みどころです。</p> <p> </p> <p>風量もよく、温度調整もしっかりできました。お値段は3万円ほど。高いもので8万円くらいしました。高い買い物なので、しっかり吟味して購入したいと思います。リファのドライヤーも気になります。</p>

<p>志摩スペイン村の滞在時間は6時間。</p> <p>アトラクションは30〜40分前後の待ち時間なので、乗りたいもの全ては乗れなかったですが、3つ乗れました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/676/043/1f5/6760431f5bc4d206042265.mov"></p> <p>最後に向かったピレネーは、宙吊りで回転ありのジェットコースターなので、チャレンジしよう！と迷いましたが、私はカメラマンしました。</p> <p>しっかり体を固定されるので、意外と大丈夫だった、とのこと。</p> <p>乗れたかなぁ…🤔</p> <p>ん…でもすごい角度で回転してたしね。</p> <p>しっかり動画撮れたので、良しとしましょ。</p>

<p>前回行ってから15年は経っている、三重県志摩市にあるスペイン村。</p> <p> </p> <p>前回の記憶はほぼなくて、こんな場所もあったんだ…と言いながら園内を回りました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/ff9/ed2/thumb_30668_2458_1335_0_0_auto.jpeg" style="height:418px; width:770px"></p> <p>お昼ご飯はお店をいろいろチェックしていましたが、入口で並んでいたので諦めて、広場でパエリアを作ったのが食べられるブースがあったので、外で食べました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/ffa/0c7/thumb_30669_2177_2220_0_0_auto.jpeg" style="height:785px; width:770px"></p> <p>ちょっと冷めてたけど、お焦げがあったり大きなエビが乗っていたり、本格的なパエリアでした。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/fa0/1eb/thumb_30667_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>先月分のスマホ料金の引き落としが、いつもより高かったので確認したところ20ギガまでに抑えたつもりでしたが、0.6ギガオーバーで1000円ほど高くなっていました😭20ギガまでに抑えれば2000円ほどの支払いになるので、今後は余裕を持って使用したいと思います。</p> <p> </p> <p>最近、セカンドストリートに不要な服や、ぬいぐるみを売りに行きました。5袋くらい持っていき、1000円にもなりませんでした。買うと高いですが、売ると微々たるものです。あまり物を買わないようにしたいです。</p>

<p>今年はどうしよう、頑張ってクリスマスツリーを飾りました</p> <p>ツリーだけじゃなくて、小物や飾りがあるので飾りました</p> <p>やっぱり出して良かったあ❤️気分上がりました</p> <p>昨日は久々に歩いてみました。郵便局へ行き、スーパーへ行きました</p> <p>歩くの嫌いじゃないので時々歩いてみたいと思います</p> <p>スーパーでUGGのブーツの裏がパカパカなり「あーどうしよう」するように歩き、ついに…取れちゃいました。直さないとです</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/f62/75e/thumb_30666_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ライブビューイングの後のランチで伺いました。オリーブの木の角度好きです💚</p>

<p>PREMIEREⅢ横浜西口店の濱下です🌞</p> <p>小顔技術の研修で赤坂に行ってきました💆今日の講師は飯島先生でした✨</p> <p>全身の肌がとても綺麗になったことに気付いていただけました☺️</p> <p> </p> <p>1か月前は顔以外の肌がこんな感じでした⬇️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/a63/db2/thumb_30629_3072_4096_0_0_auto.jpg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p>入浴中しか肌状態が気にならない時がなく、、寝ても覚めても精神が削られている毎日でした😷</p> <p>保湿剤をつければ肌が分厚くなったり熱がこもったりして表面がごっそり剥けて弱い肌が露出して痛いし、、</p> <p>我慢して何もつけなければ、</p> <p>今度は細かい角質が部屋中に散らばり、常に掃除掃除でした😷</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/a65/820/thumb_30631_4080_3060_0_0_auto.jpg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p>皮膚科の先生には「治すのに月４万円の注射を覚悟して」と言われましたが</p> <p>２週間後の再診にはこのくらい良くなり⬆️先生が驚いていました😊</p> <p> </p> <p>自分自身の下地が出来ていないと、薬も美容法も効果が出にくくなってしまいます。</p> <p>KAIZENBODYは健康美容の下地を良くするし、下地さえ良ければうまくいきます👌</p> <p>ここのところ急に寒くなり、</p> <p>体のこわばりや詰まりが美容、健康に影響してしまいますね💧</p> <p> </p> <p>ということで、一番細かく繊細な技術である小顔のスキルアップに行ってまいりました💆</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/ec1/c2c/thumb_30661_3072_4096_0_0_auto.jpg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p>⬆️鎖骨すっきり、リンパ流れてます💆</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/ebd/b6e/thumb_30660_3072_4096_0_0_auto.jpg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p>⬆️肩甲骨が背骨側に寄り、巻肩も良くなってます✌️</p> <p> </p> <p>ここ２週間くらいで急に３kg太りました💧</p> <p>服薬の影響や</p> <p>施術中に空腹で力が入らなかったら、、の強迫観念で</p> <p>隙間時間に常に何か食べてしまいます😂</p> <p>飯島先生に</p> <p>食事をモニターの時のように小鉢に盛ったり、隙間時間は飴くらいにして食事の満足度を上げるお話や、</p> <p>施術する時の体の使い方も確認していただき、まさにセラピー💆</p> <p>肌は良くなってきたし、また痩せればいいだけ✌️</p> <p>キレイになりたい人にはKAIZENBODYがついています💪</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOSwidXNlcl9pZCI6MTE1MjMzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/58c/41c/c43/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/e4f/d35/thumb_30658_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/e4f/e50/thumb_30659_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今日のお昼は、母とくら寿司へ行きました。大好きなアニメのマッシュルとコラボしていて、2500円以上のお会計でカレンダー、びっくらぽんが当たるとオリジナル商品がもらえます。</p> <p> </p> <p>缶バッチが当たりましたが、推しキャラクターではなかったので少し残念でした。Amazonプライムでや、テレビドラマで面白いものがたくさんありますが、見る時間には限りがあるので厳選して見ていきたいと思います。</p>

<p>朝5時起きで、名古屋駅へ向かいました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/e21/666/675e21666adbe594427312.mov" style="height:1055px; width:770px"></p> <p>近鉄特急の団体専用車両『楽』が到着し、名古屋から2時間半かけて鵜方駅までの旅です。</p> <p>階下に寛ぎスペースがあり、靴を脱いで上がれるので快適です。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/e21/8e7/thumb_30655_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>目的地は志摩スペイン村。</p> <p>17年程ぶりに2回目です。</p> <p>ほぼ記憶にないので新鮮です。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/e22/1b2/thumb_30656_2791_2969_0_0_auto.jpeg" style="height:819px; width:770px"></p> <p>おにぎり🍙を作ってきてくれました。</p> <p>冷たいけど、海苔はないけど、懐かしいふりかけが美味しかったです。</p>

<p>サザンライブビューイングでの曲は、自然と体がノリノリになる曲、しっとり聴き入ってしまうバラード、どちらも魅力的です</p> <p>エッチぼい言葉も桑田さんならいやらしさも感じず、歌詞も独特です</p> <p>そして、桑田さんの人柄はピカイチ‼️お客さんに対しても感謝を言ってくれて、フェスの他のグループに対しても人柄が滲み出ていました</p> <p>そんなところを学んだ気がします</p> <p>昨日の中では「LOVE AFFAIR」「海」「ミスブランニューデー」が好きです</p> <p>施術後、アスナル金山に可愛い子達がお出迎えでした🩷</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOCwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4f4/1f1/4c8/thumb__468_60_0_0_crop.png" style="height:60px; width:468px"></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/e11/11a/thumb_30651_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>施術の翌朝、いつもよりスッキリ起きれて感じがします</p> <p>水分とり、ストレッチして意識してカイゼンボディ目指します‼️</p>