<p>お休みの日はゆっくり寝ていたかったけれど今日も朝活マシンピラティス。</p> <p>今日のクラスはHip&amp;Legs。下半身メインだが体幹を意識してレッスンした。</p> <p>今シーズンは編み物にハマっているので毎晩上半身のストレッチも欠かせない。</p> <p>帽子とお揃いのマフラーを編み始めた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/76e/35e/thumb_31581_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>楽しくてやめられない。</p> <p>夜更かししないように気をつけなくては。</p> <p>来週は友人とランチの予定が２日入っている。</p> <p>食べ過ぎないように　これも気をつけなくては。</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。</p> <p>今日は初めての上級クラス　flow 1st 。中級プログラムから人気エクササイズを集め、フロー(途切れないで動くこと)で行い運動量を高めた全身をくまなく整えていくプログラム。</p> <p>運動量が半端なく、やりきった感があったがキチンとできない動きもあった。1週間に一度は参加したいクラスだ。ダイエットに効果ありそう。</p> <p>先日購入した毛糸で帽子を編んだ。約300円！同じ毛糸でマフラーも編み始めている。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/60f/5f8/thumb_31559_1179_1495_0_0_auto.jpeg" style="height:507px; width:400px"></p> <p>編み物は座ったままの時間が長く前屈みになるので夜のストレッチは欠かせない。</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。</p> <p>今日のクラスはCore＆Balance LEVEL 1 (中級レベル)。あえて不安定でコアを意識せざるを得ない状態で動いていくので、コアの力が抜けやすい私にピッタリなクラス。<br> 体幹部を中心にしっかりとアプローチし、姿勢や左右差の改善など全身のバランスを整えていく他のクラスの基礎となるクラスだ。</p> <p>昨年カラー診断を受けた。15年くらい前に受けた時は「スプリングゴールド」との事だったが、今回は16カラー診断で春夏秋冬を更に4つに分類する診断だ。イエベ春だと疑わない私だったが、診断結果は「ブライトサマー」なんとブルベ夏だった。ブライトサマーはパッと見の印象はイエベタイプのスプリングに近く、パーソナルカラー診断での判断が難しいとされているタイプだそうだ。当時はゴールドが似合っていたのに今回はゴールドも悪くはないが、シルバーの布を当てた時に顔色が明るくなった。（目の下の隈も目立たず）第二カラーはブライトスプリング。</p> <p>ブライトサマーに似合う化粧品を教えてもらい口紅を買った。</p> <p>昨年から編み物にハマって帽子を5個編んだ。全部くすみカラーだったので家族からもっと明るい色にした方がいい　と言われブライトサマーに似合う色（青みのある明るいカラー）毛糸を買った。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/4b5/da4/thumb_31532_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>帽子がまたひとつ完成しそうだ。</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。</p> <p>今日のクラスはBasic（中級）　背中や二の腕、お腹脚周りなど全身をしなやかにバランス良く鍛え整えていくクラス。本当に全身くまなく使い、自分が背中が弱いことを痛感した。背中が硬く、背筋が弱い。レッスン後に背中のストレッチを教えていただいた。今夜からこれもプラスしてストレッチしなくては。</p> <p>今日は今月1回目のKAIZENBODYの日だった。</p> <p>マシンピラティス後施術まで2時間空いた。いつもはスタバでまったりするが、今日はスカートを買いたくてショッピングしてまわった。</p> <p>一年で物凄く太ったので昨年のスカートが全く履けなくなっている。</p> <p>いろいろ試着したが、結局スカートでなくワイドパンツを購入。今日入荷したばかりのトップスも購入。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/363/239/thumb_31515_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>気分が上がる。</p> <p>痩せて手持ちの服も着れるようになりたい。</p> <p>今日の施術はバスト。鎖骨が凄く開いた感じで肋骨は逆にキュッと閉まった。呼吸が深くなり、今夜は熟睡できそうだ。施術で閉まった肋骨が開いていかないようにホームケアも教わった。朝晩やりたい。</p> <p>今日は結婚記念日。施術中に「今夜パクチーサワーで乾杯しようかな」と言ったら先生にとても驚かれて「今日ですか⁈今日は絶対お酒はやめてくださいね。全部吸収されちゃいますから！」と言われちゃいました。</p> <p>明日乾杯します。ダイエット中なので今年はケーキも無し。その代わり今月下旬に銀座ランチをすることに。楽しみ。</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。</p> <p>今日のクラスはYOGA × Reformer (中上級レベル)。呼吸を深めながら流れるように動いていくヨガ、体幹部を使いながらコントロールしていくピラティス、負荷や土台の安定の調整ができるリフォーマー、この3つの良さを掛け合わせたプログラム。私の苦手なダウンドックのオンパレード。レッスン後に苦手なポーズができるようになるにはどうしたらよいか先生に尋ねた。お尻と裏ももが柔らかくなればポーズがとりやすくなるから、とストレッチを教えて下さった。毎晩お風呂上がりにK-POP 5曲分ストレッチをしているが、今夜から6曲分ストレッチしなくては。</p> <p>先日友人から届いた葛湯を開けた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/21d/0da/thumb_31494_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>とろりとした葛湯は飲みやすく、ほっこり体を温めてくれる。熱湯で溶かないときちんと解けないので飲む時に気をつけないと唇を火傷してしまう。 葛には<strong>体を温める効果や解熱発汗作用があり、また消化・吸収も良いと言われる。</strong></p> <p>ただ甘いので飲み過ぎると太るから気をつけなくては。</p> <p> </p> <p> </p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。</p> <p>今日のクラスはJumpin' (中級レベル)　　　　このクラスは「床と並行にジャンプする」というジャンピングボードならではの動きを存分に楽しむ有酸素運動のプログラム。腹筋もたくさん使ってかなりきつい内容だ。しかしダイエットの為には少なくとも毎週一回は受けたいプログラムだ。</p> <p>先日セールがありDEAN &amp;DELUCAの</p> <div class="block-goods-name" style="border:0px; text-align:start; padding:0px; width:345px; margin-bottom:10px"> <h1 style="text-align:left"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"Helvetica Neue",Arial,Roboto,"ヒラギノ角ゴ Pro","Hiragino Kaku Gothic Pro","Noto Sans JP",メイリオ,Meiryo,"MS Pゴシック","MS PGothic",sans-serif'><span style="font-size:20px"><span style='font-family:"Helvetica Neue",Arial,Roboto,"ヒラギノ角ゴ Pro","Hiragino Kaku Gothic Pro","Noto Sans JP",メイリオ,Meiryo,"MS Pゴシック","MS PGothic",sans-serif'>LIMITED ASSORTMENT BAG JAPANESE FOOD ASSORTMENT</span></span></span></span></h1> </div> <div class="block-icon" style="border:0px; text-align:start; padding:0px; width:345px; margin-bottom:26px"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"Helvetica Neue",Arial,Roboto,"ヒラギノ角ゴ Pro","Hiragino Kaku Gothic Pro","Noto Sans JP",メイリオ,Meiryo,"MS Pゴシック","MS PGothic",sans-serif'><span style="font-size:14px"><span style="font-size:14px"><span style="font-size:14px"><span style="font-size:14px">を購入した。</span></span></span></span></span></span></div> <div class="block-icon" style="border:0px; text-align:start; padding:0px; width:345px; margin-bottom:26px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/679/f8b/5b7/thumb_31455_1050_1041_0_0_auto.jpeg" style="height:297px; width:300px"></div> <div class="block-icon" style="border:0px; text-align:start; padding:0px; width:345px; margin-bottom:26px"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"Helvetica Neue",Arial,Roboto,"ヒラギノ角ゴ Pro","Hiragino Kaku Gothic Pro","Noto Sans JP",メイリオ,Meiryo,"MS Pゴシック","MS PGothic",sans-serif'><span style="font-size:14px"><span style="font-size:14px"><span style="font-size:14px"><span style="font-size:14px">●三陸銀鮭と筍の炊き込みごはんの素 2合用（佐々長醸造｜老舗の味 つゆ仕立て<br> ●厳選素材の出汁を使ったこだわりおでん 2人用（こんぶ土居｜真昆布出汁仕立て）<br> ●三陸 ほたて茶漬け 1食（こんぶ土居｜真昆布出汁仕立て）<br> ●三陸 穴子茶漬け 1食（こんぶ土居｜真昆布出汁仕立て）<br> ●香味海老油の和え麺 1食（瀬戸内麺工房なか川｜半生中華麺、こまや｜特製だれ）<br> ●特濃ごまだれ和え麺 1食（瀬戸内麺工房なか川｜半生中華麺、こまや｜特製だれ）<br> ●パッケージ「レッド」(素材：紙）</span></span></span></span></span></span></div> <div class="block-icon" style="border:0px; text-align:start; padding:0px; width:345px; margin-bottom:26px"><span style="font-size:14px"><span style='font-family:"Helvetica Neue",Arial,Roboto,"ヒラギノ角ゴ Pro","Hiragino Kaku Gothic Pro","Noto Sans JP",メイリオ,Meiryo,"MS Pゴシック","MS PGothic",sans-serif'><span style="font-size:14px"><span style="font-size:14px"><span style="font-size:14px"><span style="font-size:14px">バッグが布製でなくて残念だったが、化学調味料を使っていない具沢山の炊き込みご飯とおでんを食べてみた。美味しかった。</span></span></span></span></span></span><br><br>  </div>

<p>今日も朝活マシンピラティス。</p> <p>今日のクラスはstretch &amp;conditioning。まだまだ身体が硬い私にピッタリなプログラム。</p> <p>今朝は起きるのが遅くなりレッスンの1時間半前から朝ごはんを食べた（参鶏湯）。腹八分目を守ったのに消化が追いつかなかったのかレッスン中に身体が変な感じがした。</p> <p>身体がポカポカになり終わった後は昨日家族に大好評だった高級食パンを買って帰った。</p> <p>土曜日には</p> <p>「めくるめく君と。」と言う名前の　めくるミルフィーユ食パンが買える。</p> <p>2年くらい前？に韓国でティッシュブレッドと言うめくって食べられるパンが流行ったことがある。懐かしくなり買ってみた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/679/e1c/c6d/thumb_31433_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"><br> 確か韓国では温めてからめくるとめくりやすかったからレンジで少し温めてみた。バターの香りがして甘〜いパンだった。</p> <p>めくるパンは台湾発祥のようだ。</p> <p>パンスニの私はなかなかパンがやめられない。それでもお菓子を食べなくなっただけでも今は良しとしよう。</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。</p> <p>今日のクラスはBack＆Arms。普段腕を使っていないことを痛感した。レッスン後に先生から「脚がきれいに細くなりましたね！」と言われた。毎日マシンピラティス50分間と自転車60分漕いでいるからだと思うが、腰回りお腹周りの贅肉はまだまだたくさん。早く落としたい。</p> <p>今夜はオニオンサラダと生ハム、ビーフシチューが食べたいという家族のリクエストがあり、久しぶりに高級食パンを買った。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/679/c7d/64a/thumb_31380_1179_1426_0_0_auto.jpeg" style="height:605px; width:500px"></p> <p>高級食パンはそのまま食べるのが美味しくてついつい食べ過ぎてしまい、後から胃もたれしてしまう。気をつけないと。</p> <p>さて、今日のタイトル빵순이はパンスニという韓国語。スニというのは日本で言うところの花子さん（韓国で一般的な女性の名前）。つまりパンに目がない（大好きな）女性のこと。</p> <p>私を含め友人3人はパンスニ。日本でも韓国でもパンをよく食べる。</p> <p>先月韓国でもそれぞれ別の友人とパンの朝ごはんを食べた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/679/c7e/bbe/thumb_31381_1179_1400_0_0_auto.jpeg" style="height:594px; width:500px"></p> <p>韓国で行列必至のアーティストベーカリー。私たちも3時間くらい待った。（その場で待たずに順番が近くなるとスマホに連絡が来るから他を観光できるから便利）ここで食べたきのこのスープが絶品だったが写真撮りわすれた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/679/c80/04d/thumb_31382_1179_1429_0_0_auto.jpeg" style="height:606px; width:500px"></p> <p>ここはフリッツというコーヒーが凄く美味しいお店。最近は必ず行く店。今回も帰国日に行きハード系のパン（カンパーニュ）をいくつか日本に持ち帰った。</p> <p>ダイエットには小麦粉は大敵！</p> <p>食べ過ぎないよう気をつけなくては。</p>