<p> </p> <p>【憧れられるビジュアルを手に入れたい女子大生のダイエット成功法】</p> <p> </p> <p>[ダイエット開始  2021年10月6日]</p> <p>身長:156cm  体重:55.7㎏  体脂肪率:30.8%</p> <p>↓</p> <p>[20日目]</p> <p>身長:156cm  体重:52.8㎏  体脂肪率:28.9%</p> <p> </p> <p> </p> <p>[終了日 2021年12月5日]</p> <p>目標体重:45㎏</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も、下半身痩せが得意なルミナス飯島先生からレクチャーされたダイエット成功法で1日過ごしました！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>なんと、、！体脂肪が28%台に、、、！！！！</p> <p>朝イチで測ってこの数値は人生初です😭</p> <p> </p> <p>数値を見た時思わず声が漏れてしまいました😭</p> <p>嬉しすぎて飯島先生にも連絡しちゃいました！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>先生も喜んでくれていて、</p> <p>｢なかなか変化がなかったけど、それでも継続して</p> <p>頑張ってきて良かった｣と心から思います🥺</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>最近寒くなってきて、スキニーが活躍する季節です☝️</p> <p> </p> <p>私もスキニーを何着か持っているのですが、太ももが太すぎて履いても不格好になってしまうのが嫌でずっと放置していました😢</p> <p> </p> <p>でも思い切って今日履いてみたら、おしりや太ももに余裕が出来ていて、以前に比べびっくりするほどすっきりしていたんです！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日のスカートの件に続き嬉しいことだらけです😭</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>より効果を出すためにも、今日はウォーキングをしてきました👟</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/68f/473/thumb_11852_720_1280_0_0_auto.jpeg"></p> <p>先週ウォーキング中に膝の痛みが出てしまいしばらく安静にしていたのですが、落ち着いてきたので再開！👏</p> <p> </p> <p>寒さもあるので防寒対策バッチリして歩きました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/68f/6e6/thumb_11853_3024_2416_0_0_auto.jpeg"></p> <p>久々なので少しだけ歩こうと思っていたのですが、なんだかんだ言って1時間以上歩いてしまいました😂</p> <p> </p> <p> </p> <p>膝の痛みは出ませんでした！一安心！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエット期間ももう3分の1経過してしまいました！</p> <p> </p> <p>始める前は長く感じましたが、今思い返すとあっという間の20日間でした😳</p> <p> </p> <p> </p> <p>と言ってもまだ折り返し地点にも行ってない！まだまだ沢山変化は見れるはず！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>少しでも変化が見れるように、明日からも頑張ります💪🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>痩せたい女性の強い味方！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【プライベートサロンルミナス】</p> <p>〒338-0823</p> <p>埼玉県さいたま市桜区栄和2-11-9</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私のようにダイエットに挑戦したい女性を募集しています！</p> <p>｢2021年無料ダイエットモニター募集｣</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>【憧れられるビジュアルを手に入れたい女子大生のダイエット成功法】</p> <p> </p> <p>[ダイエット開始  2021年10月6日]</p> <p>身長:156cm  体重:55.7㎏  体脂肪率:30.8%</p> <p>↓</p> <p>[19日目]</p> <p>身長:156cm  体重:52.8㎏  体脂肪率:29.5%</p> <p> </p> <p> </p> <p>[終了日 2021年12月5日]</p> <p>目標体重:45㎏</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も、下半身痩せが得意なルミナス飯島先生からレクチャーされたダイエット成功法で1日過ごしました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日と比べて体重が少し増えてしまいましたが、今日も52キロ台をキープ出来ていました👏</p> <p> </p> <p> </p> <p>｢急に減ったのは一時的なものかも、、｣と不安だったのでひとまず安心しました😌</p> <p> </p> <p>あと1キロ程落ちれば、2.3年ぶりの51キロ台！</p> <p>まずはそこを目標に頑張ります🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>さてさて！</p> <p>今日はプライベートサロンルミナスで飯島先生の施術を受けてきました！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>施術の度に｢頑張ってるね👌｣と褒めていただけたりアドバイスも貰えるので、とっても嬉しいです！</p> <p> </p> <p>初めはとっても痛かった施術も最近は痛みも無くむしろ気持ち良さまで感じることが出来ていて、毎回の施術がとっても楽しみになっています👀</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は下半身を中心に施術してもらいました！</p> <p>まだまだ股関節のかたさはあるものの、少しずつサイズダウンし始めています👀</p> <p>下半身の施術をしてもらうと足の疲労がすっかり取れて、｢ウォーキングも頑張るぞ！｣という気持ちになることができます👟😎</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>施術のビフォーアフターはこちら⬇️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/55e/1a6/thumb_11839_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/55e/3f1/thumb_11840_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/55e/606/thumb_11841_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p>左がダイエット開始時、右が今日の施術後の写真です！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>正面、横、後ろ どの角度からみてもサイズダウンがはっきりと分かるようになっていて嬉しいです😭</p> <p> </p> <p>特にあれほど頑固で変化が見られなかった下半身がすっきりしています、、！</p> <p>横から見た時のお尻もとっても小さくなっているし、側面のでっぱりも無くなってきてる👏👏👏</p> <p> </p> <p> </p> <p>嬉しい〜❤❤</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そしてもっと嬉しいことが！！！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/55e/8f6/thumb_11842_590_1276_0_0_auto.jpeg"></p> <p>今日履いているこのスカート、以前一目惚れして買ったものなのですが、ダイエット開始前はサイドにあるチャックが閉まらず履けなかったんです😭</p> <p> </p> <p>それがなんと！今日恐る恐る履いてみたらすっぽり！！</p> <p>しかも上着をinできる程の余裕も出来ていたんです😭</p> <p> </p> <p>これまで洋服を着る際、いかに太って見えないか・余裕のある服かを重視して選んでいたのですが、最近は自分の好きなデザインの服が着れる機会が増えてきていてとっても嬉しいです😭😭</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>もっともっとオシャレで可愛い服を沢山着たい！！</p> <p> </p> <p>そのためにもまだまだ痩せます💪🔥</p> <p>頑張るぞ〜！！！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>痩せたい女性の強い味方！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【プライベートサロンルミナス】</p> <p>〒338-0823</p> <p>埼玉県さいたま市桜区栄和2-11-9</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私のようにダイエットに挑戦したい女性を募集しています！</p> <p>｢2021年無料ダイエットモニター募集｣</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398</a></p>

<p> </p> <p>【憧れられるビジュアルを手に入れたい女子大生のダイエット成功法】</p> <p> </p> <p>[ダイエット開始  2021年10月6日]</p> <p>身長:156cm  体重:55.7㎏  体脂肪率:30.8%</p> <p>↓</p> <p>[18日目]</p> <p>身長:156cm  体重:52.4㎏  体脂肪率:29.4%</p> <p> </p> <p> </p> <p>[終了日 2021年12月5日]</p> <p>目標体重:45㎏</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も、下半身痩せが得意なルミナス飯島先生からレクチャーされたダイエット成功法で1日過ごしました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>体重が52キロ台に乗りました👏</p> <p>昨日と比べガクッと減ったので嬉しい反面、何故だろうと不思議な気持ちです💭</p> <p> </p> <p>体脂肪率も少しずつ減ってきているので、この調子で順調にいくよう頑張ります🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は日中人と会う予定があり、夜はレッスンがありました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>そこでなんと嬉しいことが！！</p> <p>｢姿勢がとっても良いね！｣とどちらの場面でも言ってもらえたんです😳😭</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日のブログに投稿したように、立ち姿を意識している効果が出たのかなと思うと嬉しいです！</p> <p> </p> <p>ただ行っているケアはそれだけではないんです☝️</p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらです！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/410/c90/thumb_11837_720_1280_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>何やっているか分かりますか？？笑</p> <p>腕を横にぴたっとくっつけるのはもちろん、肘も横につけることを意識して手の平を外側に向けます👀</p> <p> </p> <p> </p> <p>こうすることで猫背や巻き肩の改善になるんです！</p> <p> </p> <p>立ち姿の意識+猫背改善のケアで効果は何倍にもなります👏</p> <p> </p> <p> </p> <p>それに姿勢を意識すると、背中の筋トレにもなっていい感じに効いているんです🥳</p> <p> </p> <p>一石二鳥です！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>明日は飯島先生による施術日です👀</p> <p> </p> <p>施術の度に良くなる自分の姿をみて、最近は嬉しいこと尽くしですしモチベーション向上にも繋がります🥺</p> <p> </p> <p>少しでも良いコンディションを保てるように、</p> <p>引き続き頑張っていこうと思います💪🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>痩せたい女性の強い味方！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【プライベートサロンルミナス】</p> <p>〒338-0823</p> <p>埼玉県さいたま市桜区栄和2-11-9</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私のようにダイエットに挑戦したい女性を募集しています！</p> <p>｢2021年無料ダイエットモニター募集｣</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>【憧れられるビジュアルを手に入れたい女子大生のダイエット成功法】</p> <p> </p> <p>[ダイエット開始  2021年10月6日]</p> <p>身長:156cm  体重:55.7㎏  体脂肪率:30.8%</p> <p>↓</p> <p>[17日目]</p> <p>身長:156cm  体重:53.5㎏  体脂肪率:29.6%</p> <p> </p> <p> </p> <p>[終了日 2021年12月5日]</p> <p>目標体重:45㎏</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も、下半身痩せが得意なルミナス飯島先生からレクチャーされたダイエット成功法で1日過ごしました！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>生理が近づいてきたからか、今日は尋常じゃないほどの空腹感がありました😰</p> <p> </p> <p> </p> <p>今までだったら開き直ってご飯や甘いものを沢山食べてしまうところですが、今回はぐっと堪えて！！</p> <p> </p> <p>お水を飲んで空腹感を紛らわせたり、食べるとしてもさつまいもや果物など身体に悪影響の無いものを選びました😌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>急に気温も低くなってすっかり長袖の服やコートが必需品になってきました🤧</p> <p> </p> <p>寒いと身体暖めようとして縮こまってしまうのですが、そんなことをしていては姿勢が悪くなってしまう、、、、！！</p> <p> </p> <p>姿勢が良くなれば見栄えも良くなる！</p> <p>姿勢は重要！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>最近は飯島先生から教わった正しい姿勢を意識して生活するようにしています👀</p> <p> </p> <p>足の親指に力を入れて、ふくらはぎや太ももの内側・おしりをキュッとさせます。</p> <p> </p> <p>丹田にも力を入れて、上半身はその上に乗せる感じで、、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p>じゃん！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/2b7/61c/thumb_11827_2708_4096_0_0_auto.jpeg"></p> <p>背中もすっとしておしりも上がった綺麗な姿勢になりました👀</p> <p> </p> <p> </p> <p>この姿勢の際のポイント、どこかでやったような、、、💭</p> <p> </p> <p> </p> <p>そうだ！！！歌う時と同じ姿勢だ！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>良く声楽の先生から｢かかとに紙1枚ほどの隙間を作って！｣と言われていたのを思い出します😂</p> <p> </p> <p>1日中歌う姿勢をしていれば良いのか！💡</p> <p>と思いましたがさすがに大変そう😂</p> <p> </p> <p> </p> <p>初めは保つのが大変でしたが、ここ最近は自然と正しい姿勢を維持出来るようになり、街中のガラス等で反射する自分を見る度にきちんと出来ているか確認するようになりました👏</p> <p> </p> <p> </p> <p>食事や運動でのダイエット以外でも、見栄えを良くする方法が沢山あります</p> <p>そういったことも逃さず意識して、少しでも良くなるように日々探求していこうと思います🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>痩せたい女性の強い味方！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【プライベートサロンルミナス】</p> <p>〒338-0823</p> <p>埼玉県さいたま市桜区栄和2-11-9</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私のようにダイエットに挑戦したい女性を募集しています！</p> <p>｢2021年無料ダイエットモニター募集｣</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p>【憧れられるビジュアルを手に入れたい女子大生のダイエット成功法】</p> <p> </p> <p>[ダイエット開始  2021年10月6日]</p> <p>身長:156cm  体重:55.7㎏  体脂肪率:30.8%</p> <p>↓</p> <p>[16日目]</p> <p>身長:156cm  体重:53.5㎏  体脂肪率:29.4%</p> <p> </p> <p> </p> <p>[終了日 2021年12月5日]</p> <p>目標体重:45㎏</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も、下半身痩せが得意なルミナス飯島先生からレクチャーされたダイエット成功法で1日過ごしました！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>体重が若干増えてしまいました、、😨</p> <p>昨日の夜ごはんを食べる時間が遅かったからかな？？とも思ったのですが、最近体重変動が停滞気味なのでちょっとショックです😢</p> <p> </p> <p> </p> <p>ただ体脂肪率が少しずつ減ってきているので、これに伴って体重も落ちてくれると信じて今日もホームケアを入念に行いました🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>これまで下半身を重点的にストレッチしていたのですが、腕周りの太さも気になるので、新たに腕のストレッチを追加しました！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>まずは手のひらと甲それぞれ直角に伸ばします！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/16d/4b9/thumb_11818_1280_720_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/16d/5e2/thumb_11819_1280_720_0_0_auto.jpeg"></p> <p>これは腕の肘下部分にも効果があります👀</p> <p>どの部位も細くするためにはまずストレッチで柔らかくするのが大切！</p> <p> </p> <p> </p> <p>指1本1本も伸ばしていきます</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/16d/738/thumb_11820_1280_720_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>さらに二の腕痩せに効果的なのはこちら⬇️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/16d/962/thumb_11821_1280_720_0_0_auto.jpeg"></p> <p>腕を胸元に持っていくのと同時に、、</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>支えている腕もスライドさせる！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/16d/ada/thumb_11822_1280_720_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>｢二の腕のお肉無くなれ〜！！｣と念じながら行っています😂</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そしてそして！余談になるのですが、、、</p> <p> </p> <p>2週間ぶり(ダイエット開始前)以降久しぶりに会った友達に、｢痩せたでしょ？！｣と開口一番に言われました😳</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>周りから見ても分かるほどの変化が出ているのは凄く嬉しいです、、！😭</p> <p>周りからそう言って貰えるのが何よりもモチベーション維持に繋がるので、色んな人に気づいてもらえるように私も頑張ります💪🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>痩せたい女性の強い味方！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【プライベートサロンルミナス】</p> <p>〒338-0823</p> <p>埼玉県さいたま市桜区栄和2-11-9</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私のようにダイエットに挑戦したい女性を募集しています！</p> <p>｢2021年無料ダイエットモニター募集｣</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398</a></p> <p> </p>

<p>【憧れられるビジュアルを手に入れたい女子大生のダイエット成功法】</p> <p> </p> <p>[ダイエット開始  2021年10月6日]</p> <p>身長:156cm  体重:55.7㎏  体脂肪率:30.8%</p> <p>↓</p> <p>[15日目]</p> <p>身長:156cm  体重:53.2㎏  体脂肪率:29.8%</p> <p> </p> <p> </p> <p>[終了日 2021年12月5日]</p> <p>目標体重:45㎏</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も、下半身痩せが得意なルミナス飯島先生からレクチャーされたダイエット成功法で1日過ごしました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は施術日でした！</p> <p> </p> <p>数日前から足に倦怠感があり｢どうしたものかなぁ｣と悩んでいたのですが、先生から教わった足上げのリラックス法と施術のおかげでだいぶ楽になりました😭</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日のテーマはバストアップということで、バストの施術に加えて正しい下着の付け方も教わりました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>これまで下着の付け方を全く気にせず過ごしてきたので、正しい付け方を教わったあとのバストの変化に驚きが隠せませんでした、、！😳</p> <p> </p> <p> </p> <p>背中の肉も脇腹の肉も全て胸の一部！！</p> <p>根こそぎ下着の中に押し込むことでバストアップはもちろん、スリムな身体になるんだとか！🧐</p> <p> </p> <p> </p> <p>いいことづくしじゃないですか😭😭</p> <p>これからはきちんとした付け方で過ごします🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>正しい付け方をしたことで判明したのですが、今までつけていた下着のサイズもあっていませんでした🥺</p> <p> </p> <p>正しい付け方云々の前に、まずは自分にあったサイズの下着を新調してきます🏃</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして施術のビフォーアフターはこちら！👀</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/02d/f9b/thumb_11788_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/02e/132/thumb_11789_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/617/02e/29b/thumb_11790_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p>左がダイエット開始時、右が今日の施術後です！</p> <p>肩周り・背中のすっきり感、、、！！</p> <p> </p> <p>最近背中周りが軽くなったなぁとか、洋服に余裕が出てきたなぁと感じていましたが、まさかここまですっきりしているとは😭😭</p> <p> </p> <p> </p> <p>頑固なお尻や腰周りも、柔軟の甲斐あって段々と柔らかくなっていて薄さも出てきました！</p> <p> </p> <p>太ももにも少しずつ隙間が、、！✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ここまで色々な部分で変化が見えてくると、逆にあまり変化がみられないところが目立ってきてしまいます😢</p> <p> </p> <p>気になっているのは腕🥺</p> <p>ダイエット開始時に比べると多少細くなっていますが、他の部分と比べると目立ってしまいます😖</p> <p> </p> <p>特に腕は目に見える部分なのでスッキリとしていたいですよね、、</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ということで、今日の施術終わりに飯島先生から腕に効く新たなストレッチを教わりました！！</p> <p> </p> <p>早速これから毎日取り組んでみようと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>痩せたい女性の強い味方！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【プライベートサロンルミナス】</p> <p>〒338-0823</p> <p>埼玉県さいたま市桜区栄和2-11-9</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私のようにダイエットに挑戦したい女性を募集しています！</p> <p>｢2021年無料ダイエットモニター募集｣</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>【憧れられるビジュアルを手に入れたい女子大生のダイエット成功法】</p> <p> </p> <p>[ダイエット開始  2021年10月6日]</p> <p>身長:156cm  体重:55.7㎏  体脂肪率:30.8%</p> <p>↓</p> <p>[14日目]</p> <p>身長:156cm  体重:53.2㎏  体脂肪率:29.8%</p> <p> </p> <p> </p> <p>[終了日 2021年12月5日]</p> <p>目標体重:45㎏</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も、下半身痩せが得意なルミナス飯島先生からレクチャーされたダイエット成功法で1日過ごしました！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は私がいつも夜に行っているトレーニングを紹介します！👀</p> <p> </p> <p> </p> <p>私の場合、身体のかたさだったり骨盤がズレていたり、、、😢</p> <p>全身の中でも特に下半身が痩せにくいので、最近は下半身のトレーニングを重点的にやっています🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>まずは自転車漕ぎ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/616/ebc/b5d/thumb_11781_720_1364_0_0_auto.jpeg"></p> <p>仰向けになって腰を持ち上げ、自転車を漕ぐように大きく足を回します🚴</p> <p> </p> <p>数回やっただけでも、太ももの裏〜お尻に凄く効いて終わったあとはなんだかお尻が引き締まった感じがします😂</p> <p> </p> <p> </p> <p>次はかえる足！🐸</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/616/ebc/ccb/thumb_11782_785_1314_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/616/ebc/e18/thumb_11783_779_1466_0_0_auto.jpeg"></p> <p>足裏をくっつけた状態で、ギリギリまで足裏が離れないようにまっすぐ伸ばします。</p> <p> </p> <p>これは内ももに効果的です🔥</p> <p>すき間が出来るように頑張って回数を増やしたい、、！</p> <p> </p> <p> </p> <p>最後はこれ！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/616/ebd/057/thumb_11784_828_463_0_0_auto.jpeg"></p> <p>足を頭の上まで持っていき、その後真上まで戻します</p> <p>太もも裏にとっても効くし、柔軟にもなります！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>このトレーニング+ウォーキングをしているので、ここ数日下半身(特に太もも)の筋肉痛や疲労が半端ないです、、🥺</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ただこれはトレーニングが効いている証拠！</p> <p>このまま前向きに頑張りたいと思います💪💪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>痩せたい女性の強い味方！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【プライベートサロンルミナス】</p> <p>〒338-0823</p> <p>埼玉県さいたま市桜区栄和2-11-9</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私のようにダイエットに挑戦したい女性を募集しています！</p> <p>｢2021年無料ダイエットモニター募集｣</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p>【憧れられるビジュアルを手に入れたい女子大生のダイエット成功法】</p> <p> </p> <p>[ダイエット開始  2021年10月6日]</p> <p>身長:156cm  体重:55.7㎏  体脂肪率:30.8%</p> <p>↓</p> <p>[13日目]</p> <p>身長:156cm  体重:53.3㎏  体脂肪率:29.9%</p> <p> </p> <p> </p> <p>[終了日 2021年12月5日]</p> <p>目標体重:45㎏</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も、下半身痩せが得意なルミナス飯島先生からレクチャーされたダイエット成功法で1日過ごしました！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は、ダイエットに欠かせない！</p> <p>1日の食事メニューを紹介します👀</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>来週は生理前になってしまうので、なかなか痩せられないかも、、、😨</p> <p> </p> <p>ということで、今週1週間でできるだけ減量出来るように！新しいメニューを試してみました🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>まずは朝ごはん！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/616/d51/fa2/thumb_11777_3935_3014_0_0_auto.jpeg"></p> <p>玉子がゆ+グリーンスムージーです👀</p> <p> </p> <p>玉子がゆ、普段の白米の量より少なめにしているのですが、水分のおかげでとってもボリューミーになっていてお腹にも溜まります🤤</p> <p> </p> <p>そしてお馴染みグリーンスムージーもとっても美味しい😋</p> <p>毎日飲んでいるのに全く飽きないのは何故だろう、、💭凄い！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>次はお昼ごはん！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/616/d52/155/thumb_11778_3943_2890_0_0_auto.jpeg"></p> <p>お野菜たっぷりサラダです🥗</p> <p> </p> <p>｢サラダだけで足りるの？？｣と思われがちですが、ブロッコリーやゆで卵は腹持ちがいいのでへっちゃらです💪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして夜ごはん！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/616/d52/2a7/thumb_11779_3838_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p>糖質ゼロ麺レシピです(良い料理名が思い浮かばなかった、、😖)</p> <p> </p> <p>以前ダイエットモニターをしていた方も食べていた程、ダイエットには欠かせない糖質ゼロ麺！</p> <p> </p> <p>実は私もこのカイゼンボディを始める前からちょこちょこ食べていて、これと全く同じメニューを作っていました👀</p> <p> </p> <p> </p> <p>なので｢懐かしい〜！｣と思いながらご飯を用意していました😂</p> <p> </p> <p> </p> <p>｢糖質ゼロ麺って美味しいの？｣と思っている方も沢山いると思いますが、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p>美味しいです！！！！！！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんにゃく感もあまり無いですし、それでも抵抗がある人は細麺を使って調理してみるのもいいと思います！👌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今月中に少なくとも2キロは落としたい、、、！</p> <p> </p> <p>計画的に頑張るぞ〜🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>痩せたい女性の強い味方！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【プライベートサロンルミナス】</p> <p>〒338-0823</p> <p>埼玉県さいたま市桜区栄和2-11-9</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私のようにダイエットに挑戦したい女性を募集しています！</p> <p>｢2021年無料ダイエットモニター募集｣</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1398</a></p> <p> </p> <p> </p>