<p style="text-align:center"><span style="font-size:10px">こげなつさんのおしり！</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/af6/3c4/5eaaf63c4b859546521438.jpeg" style="height:650px; width:744px"></p> <p style="text-align:center">今朝は何の夢を見ていたのか、？</p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">「わあびっくりした！！」</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">っという自分の叫び声で飛び起きて</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">腰が変な筋肉痛になったので、</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">今日は腰を労りながら過ごしました。</span></p> <p style="text-align:center">☀️🐪🐪🐪</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">お尻のコリ、ヒップアップ⬆️便秘</p> <p style="text-align:center">生理痛、下半身のむくみ等がお悩み</p> <p style="text-align:center">の方にもオススメです✨</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/af7/861/5eaaf786104dc714949205.jpeg" style="height:1144px; width:750px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">右のお尻図、三角1の仙骨という骨に</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">手を添えて温めたり、もみほぐすだけでも臓器の血流もよくなり</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">お身体もポカポカしてきます☺️</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">この骨が固まってしまうと</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">血流が滞って冷えや腰痛、肩こり</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">骨盤のズレなど様々なお悩みに</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">繋がってくるので、つまってる方</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">痛気持ちいいですよね〜💆🏼‍♀️🌸</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">ぱんつラインの腰骨に沿って</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">親指で後ろから前に流すのは</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">もう皆さんやってくださってるので</span></p> <p style="text-align:center">ばっちりです✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">左のお尻横の図、黒線1、ピンク線2</p> <p style="text-align:center">のラインを中指で下から揉み解して</p> <p style="text-align:center">まるの3、4をげんこつで✊グリグリ</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">あとは脇と肩まわり、鎖骨を</p> <p style="text-align:center">ボディークリームでマッサージして</p> <p style="text-align:center">腰も全身も楽になりました🐋💕</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は今月もお疲れ様のご褒美で</p> <p style="text-align:center">(何も頑張ってないのに😂)</p> <p style="text-align:center">春キャベツ、じゃが芋、玉ねぎ</p> <p style="text-align:center">エリンギ、ベーコン、オリーブオイル</p> <p style="text-align:center">のグラタンにしました💕🍴</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">薄力粉もバターもコンソメも</p> <p style="text-align:center">なくて、片栗粉と牛乳とだしと何か</p> <p style="text-align:center">でできてびっくり。！</p> <p style="text-align:center">スーパー行けなくてもなんくるないな。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/b00/002/5eab00002eef6903014660.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>

<p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/99f/e53/5ea99fe5362da854518679.jpeg" style="height:1155px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">ご多忙で肩コリや頭痛のある方、</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">お悩みが改善されてきた方の</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">アフターケア、</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">理想なボディラインを保たれている方</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">など、色々気になっていますが</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">皆様お元気でいらっしゃいますか？😌</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">スマートフォンを長時間見てしまい</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">目の疲れからくる肩こりや</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">神経疲れから不眠になっていませんか？</span></p> <p style="text-align:center">できるだけ寝る前は画面を見ることを</p> <p style="text-align:center">避けて頂くと、目や脳の神経も</p> <p style="text-align:center">リラックスしやすくなり、</p> <p style="text-align:center">質の良い睡眠に繋がります🌙🌃</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">また座る時間も多くなると</span></p> <p style="text-align:center">背中、腰の疲れ、お腹や便秘のお悩み</p> <p style="text-align:center">の方も増えてくると思いますが</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">運動不足も実はコリの原因となります。</p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">動かさない筋肉の血流が滞り、</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">むくみとなって脂肪がたまりやすく</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">なってしまうので、</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">朝起きた時やお風呂前のラジオ体操</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">一個前の記事に動画あります</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">是非やってみて下さいね☺️</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">肩甲骨周り、鎖骨周りのリンパの</p> <p style="text-align:center">流れも良くなるので、お顔周りも</p> <p style="text-align:center">スッキリしますよ✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/99d/185/5ea99d18501d4821699073.jpeg" style="height:947px; width:750px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">お風呂でお身体洗いながら</p> <p style="text-align:center">気持ちいいところをマッサージしても</p> <p style="text-align:center">良いですね💆🏼‍♀️</p> <p style="text-align:center">脚は足先から心臓に向かって</p> <p style="text-align:center">水色の線から星まで骨のキワを</p> <p style="text-align:center">流していくと足のむくみとりに</p> <p style="text-align:center">良いですよ🐾</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">私は遠くの綺麗な星を⭐️</p> <p style="text-align:center">30分見て目を休めて寝ます🌙</p> <p style="text-align:center">良い夜をお過ごし下さい🥂😆</p> <p style="text-align:center"> </p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">営業再開予定日の5月7日まで</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">残り約一週間ですが</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">皆さまご体調はいかがでしょうか？</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">そろそろリラックス🌺🏝☀️</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">したいですよね💆🏼‍♀️</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">私も早く皆様にお会いをして、</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">しっかり施術させて頂きたいです！</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">もうひと踏ん張りですので</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">一緒に乗り切りましょう。！</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/701/ee5/5ea701ee55fc1783853512.jpeg" style="height:308px; width:749px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">KAIZEN BODYは身体の仕組みに沿って</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">できている技術なので 健康面、美容面</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">、神経面のお悩みが改善されます。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">毛細血管まで血流がよくなることで</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">滞っていたリンパが流れ、全身の</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">むくみ、コリがほぐれて、代謝アップ</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">がされて姿勢まで整います🦩✨</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">全身デトックスされるお身体ができる</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">のでお顔や肌質までアンチエイジング</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">されます✨</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">そこで欠かせないのは</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">日々の運動🏃‍♀️お食事🥗睡眠🌙です。</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">1ヶ月後のお肌は今日食べた物</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">が作ります。</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">○糖質‥エネルギーや燃料</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">○脂質‥非常用のエネルギー</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">○タンパク質‥身体の土台、形作り</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">○ミネラル‥骨の形成</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">○食物繊維‥老廃物の掃除</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">○ファイトケミカル‥細胞の修理修復</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">それぞれ役割があるので</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">1日3回に分けてなるべく毎日</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">違う栄養を、続けられる方法で</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">摂取できるのが良いですね🍎</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/6fe/ccc/5ea6feccc5b30057917624.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">そして運動の部分。既に皆様には</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">お伝えをしているのですが、腰を</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">中心に全身くまなく動かす</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">\  ラジオ体操！ /</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">これが実はコリにも運動不足にも</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">良いのです‼️    (と、こちらでは</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">元祖の物をご紹介しておきますね✩︎)</span></p> <p><a href="https://youtu.be/jPeHKtiFXIg">https://youtu.be/jPeHKtiFXIg</a></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">↑ムキムキの深谷さんのムービーです。</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">もし、ラジオ体操のつまらない</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">イメージから抜けたい方は</span>‥♬</p> <p style="text-align:center">(本当は内緒なのですが、こっそり</p> <p style="text-align:center">特別にお教えしちゃいますね)</p> <p style="text-align:center">ノリノリで踊れちゃいますよ！😆</p> <p><a href="https://youtu.be/Mp-2PuTWPIM">https://youtu.be/Mp-2PuTWPIM</a></p> <p><span style="font-size:10px">後藤から教わったなんて言わないでくださいね</span></p> <p><span style="font-size:10px">秘密です‥💕</span></p> <p> </p>

<p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/5a5/33e/5ea5a533e43d1248751326.jpeg" style="height:724px; width:508px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">"ぷかぷかバスキャンドル"</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">可愛い〜💕</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">お風呂用のアロマキャンドルを</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">探してたらこんな素敵な物が✨</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/59d/c52/5ea59dc5229ce063386955.jpeg" style="height:680px; width:750px">LUCAS  ジェルキャンドル</p> <p style="text-align:center">これはアロマジェルキューブの中に</p> <p style="text-align:center">水晶まで入っているそうです💎✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">しかしお風呂での安全性を考えると</p> <p style="text-align:center">火を使わず、防水対応のLEDタイプ</p> <p style="text-align:center">で、匂いもする欲張りなものがいい</p> <p style="text-align:center">なぁと、思ったら、ありました！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/59f/f46/5ea59ff4634ba690554207.jpeg" style="height:1154px; width:770px">イルカ🐬のすごい欲しい🐳💕</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">お風呂は撮影できないけれど</p> <p style="text-align:center">皆さんはどんな風に入浴タイムを</p> <p style="text-align:center">過ごしているんだろう？</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は春キャベツ🥬が美味し</p> <p style="text-align:center">そうだったので、</p> <p style="text-align:center">春キャベツ、鳥もも🍗生姜、鶏ガラ</p> <p style="text-align:center">の素で、</p> <p style="text-align:center">ビタミン、食物繊維、タンパク質</p> <p style="text-align:center">を摂って、腸とお肌の代謝アップ、</p> <p style="text-align:center">疲労回復をしました！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">美味しかったので‥☺️</p> <p style="text-align:center">明日は春キャベツと昆布のゴマ油</p> <p style="text-align:center">漬物と、豚バラ卵炒め作ろう！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">旬のお野菜は栄養もたっぷりで</p> <p style="text-align:center">水々しくて美味しいです🌱🌸</p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:10px">La bisbocciaさんのpic</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/463/823/5ea46382358ae866136282.jpeg" style="height:849px; width:750px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">お家でお水飲む時</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">こんな風にしても気分上がるなぁ。</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そして昨日、目の疲れについて</p> <p style="text-align:center">触れたのに、解消方を書き損ねる</p> <p style="text-align:center">いじわるな記事になってました。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">在宅は仕事しっぱなしになりがち</p> <p style="text-align:center">色々考えがちで休憩忘れますね！</p> <p style="text-align:center">同様に目もお疲れだと思うので</p> <p style="text-align:center">目にもお休みあげて下さい🌙✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">➀疲れ目、かすみ、ドライアイ</p> <p style="text-align:center">などの方におススメのツボ</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/466/126/5ea46612685ea676102733.jpeg" style="height:1289px; width:750px"></p> <p style="text-align:center">また指書き🤣伝わるといいなぁ</p> <p style="text-align:center">ハートの部分を矢印の方向に</p> <p style="text-align:center">シワにならないように、</p> <p style="text-align:center">気持ちい力加減でプッシュする</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">➁レンチン簡単ホットタオル</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ハンドタオルを濡らして</p> <p style="text-align:center">軽く絞り、ラップでアメ🍬</p> <p style="text-align:center">の袋のように包んでレンジで</p> <p style="text-align:center">40秒くらいチン。</p> <p style="text-align:center">熱さを確かめて目の上に乗せる。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">➂朝のむくみとり</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">朝目覚めた瞬間☀️</p> <p style="text-align:center">おでこにシワを作らないように</p> <p style="text-align:center">瞬き毎に、目を時計の数字１から12</p> <p style="text-align:center">の方向に一数字ずつ動かす。</p> <p style="text-align:center">逆回転もやる</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">---------------------------</p> <p style="text-align:center">目の疲れからくる肩のコリ、頭痛</p> <p style="text-align:center">もあるので、是非試してみて下さい🌷</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そろそろスーパー行かないと。</p> <p style="text-align:center">今日は頂きものの麺と、残り物達🥦</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/461/eac/5ea461eacc273803892546.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">そしてカーネーションの生命力🌹✨</p> <p style="text-align:center">3週間も綺麗でいてくれてます。</p> <p style="text-align:center">いつも癒しをありがとう💕</p>

<p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/2c4/62b/5ea2c462bb6d0352121673.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">リビングで癒しになっている</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">豆苗さんです🌱</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">じ〜っと見つめられながら</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">時にボソボソつぶやかれて</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">すくすく育っております。</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">ふんっ。可愛い。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">♡</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">愛着湧くんです。</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">最近よく画面の見過ぎで</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">「肩と首と腰が辛い！」</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">「目が乾いて疲れる‥」</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">などのお悩みの方が多いですね🧎‍♀️</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">そんな方に、寝ながらできる</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">目の疲れとコリがほぐれる</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">オススメ対策ありますよ🦥</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">まずストレッチポールかバスタオル</p> <p style="text-align:center">を硬めに丸めたものを用意</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:center">床に縦に置きその上に</p> <p style="text-align:center">背中の真ん中に当てるように寝る</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:center">手のひら小指側が天井に向くよう</p> <p style="text-align:center">肩より少し上に腕を置くと</p> <p style="text-align:center">鎖骨、肩周り、顔までスッキリ✨</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/2bb/21a/5ea2bb21a3f81630914989.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">🤣説明のつもりです笑))</p> <p style="text-align:center">指先で書くの難しいですね〜🥺</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ちなみに天井よりももっと遠くの一点</p> <p style="text-align:center">を見ながらやると、目がほぐれます🌟</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">　そして最近は外出や買い食いなど、</p> <p style="text-align:center">余分な油や塩分🍰を摂らない分</p> <p style="text-align:center">お菓子なども欲さなくなったので</p> <p style="text-align:center">とても肌質、腸内環境、髪質</p> <p style="text-align:center">良好です👠✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日の肌は1ヶ月前の食事が作る</p> <p style="text-align:center">そうなので、食事は大事ですね🤔</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">とはいえ、家事に協力的でない</p> <p style="text-align:center">おっきな子供がいるご家庭は</p> <p style="text-align:center">食を考えるだけで頭が割れる</p> <p style="text-align:center">でしょうから、そんな時は</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">➀スクワットをしながら</p> <p style="text-align:center">➁顔はあいうえお体操</p> <p style="text-align:center">➂目は360度回してほぐす</p> <p style="text-align:center">➃首もゆっくり回して</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">何も考える余裕がないようにして</p> <p style="text-align:center">綺麗になってやりましょう！</p> <p style="text-align:center">実際やってみると、脳のトレーニング</p> <p style="text-align:center">にもなりますが、おっかしくて</p> <p style="text-align:center">笑えてきますよ😂</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は21時から美女と野獣💕</p>

<p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/080/230/5ea080230d8e6771509593.jpeg" style="height:499px; width:737px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">弘前公園の桜✨</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">楽天トラベルさんの写真</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">観るとどこも行きたくなる🗽</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">今辛抱してる分行った時</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">絶対に、これでもか！というくらい</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">目に焼き付けて大好きな人たちと</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">美味しい物食べたら</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">絶対、何倍も楽しい。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">よし今日も頑張った自分</span>。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">😂独り言激しい</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は欲のままに好きなこと</p> <p style="text-align:center">をさせて頂きました。</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/076/e41/5ea076e41e661907862617.jpeg" style="height:502px; width:750px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/077/311/5ea0773113e1e589702922.jpeg" style="height:482px; width:734px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/077/5d1/5ea0775d1a235632574530.jpeg" style="height:488px; width:711px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ea/078/327/5ea078327c1ca280694653.jpeg" style="height:770px; width:770px">恋は続くよどこまでも(TBS)</p> <p style="text-align:center">を観てキュンキュン💕して</p> <p style="text-align:center">(私の日記はどうでもいいですね🤔</p> <p style="text-align:center">以下、肩コリ、腹筋情報です)</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">いちごを2粒食べて🍓</p> <p style="text-align:center">フェイスパックを身体にもたっぷり</p> <p style="text-align:center">塗って、乳液つけて</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ディズニーのシンデレラの曲👗✨</p> <p style="text-align:center">夢はひそかに？を聴きながら、</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ブリッジをして、呼吸で</p> <p style="text-align:center">お腹を引き締めながら</p> <p style="text-align:center">鎖骨周りや肩背中周りのコリ</p> <p style="text-align:center">をほぐしました。💆🏼‍♀️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">もしやられる際は</p> <p style="text-align:center">手首、腰、お腹、血圧などに</p> <p style="text-align:center">問題がある方は避けて頂いて、</p> <p style="text-align:center">床に寝た状態で膝、手をスタンバイ</p> <p style="text-align:center">して呼吸を整えてから、</p> <p style="text-align:center">ゆっくり手足の力で身体を</p> <p style="text-align:center">浮かせてみて下さい。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ダウンする時はゆっくり頭から腰</p> <p style="text-align:center">の順番でやってみて下さいね✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">私は生理痛も緩和します。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p>

<p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/f2b/c9e/5e9f2bc9e60ab326087681.jpeg" style="height:1155px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-size:14px">「私は</span>自分を大事にしてきたの。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">そしてそれが示されているでしょう」</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">Jennifer Lopezの言葉です。</p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:10px">(↑harpersbazaarより↑)</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">自分自身を見つめ直す時間が</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">予想以上にたっぷり、突然</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">現れると戸惑うことがたくさん。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">ですが、自分をもっと大切にしても</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">いいんだ</span>な。と考えさせられる</p> <p style="text-align:center">こともたくさんありますね🐑 .・°</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">手を抜けるところは抜いて</p> <p style="text-align:center">やりたいことは全力で楽しむ</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/f15/92d/5e9f1592d80f2260182407.jpeg" style="height:822px; width:748px"></p> <p style="text-align:center">ということで、アプリの力を借りて</p> <p style="text-align:center">楽しく運動をして🕺🎵</p> <p style="text-align:center">【呼吸をしっかりしながらやると</p> <p style="text-align:center">更に簡単な動きでも代謝UPします】</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">その後デスクワークをしっかりと</p> <p style="text-align:center">したので、疲労回復ビタミンB入りの</p> <p style="text-align:center">豚、きのこ、キムチ🌶で簡単ご飯✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">コロナ太り、花粉症予防🌲免疫力UPも</p> <p style="text-align:center">ついでに対策したい方は</p> <p style="text-align:center">オリーブオイルでのお料理が良いです✨</p> <p style="text-align:center">抗酸化作用、含まれるオメガ3で</p> <p style="text-align:center">血液がサラサラになります！</p> <p style="text-align:center">⚠️取りすぎ注意。下痢になります。</p> <p style="text-align:center">過度のダイエットは免疫下がります。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そして、お水もこまめに1.5〜2ℓ</p> <p style="text-align:center">夕方までに飲むことも大切です🧊</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日はサナさんの投稿を観て</p> <p style="text-align:center">ある奥様の悲痛を目にしました。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">「毎日必死に自宅で過ごしてます、</p> <p style="text-align:center">子どもと旦那のご飯をどうしようか。</p> <p style="text-align:center">最初は楽しかったお料理が</p> <p style="text-align:center">だんだんマイナスな気持ちに」‥</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">その悲痛に対してサナさんが</p> <p style="text-align:center">「私も同棲したてのころは毎日</p> <p style="text-align:center">完璧にしたくて‥(省略)</p> <p style="text-align:center">けどもうすぐ同棲4年になる私は</p> <p style="text-align:center">頑張りすぎることをやめました笑。</p> <p style="text-align:center">頑張りすぎるとイライラや自分に</p> <p style="text-align:center">余裕がなくなるけど</p> <p style="text-align:center">家族はきっと頑張りではなく</p> <p style="text-align:center">穏やかな暮らしを求めてるはず！</p> <p style="text-align:center">雑＝ダメじゃない😊」</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">というお言葉がけをしていて、</p> <p style="text-align:center">どんな方でも女性であって</p> <p style="text-align:center">1人の人間であって、大切にされる</p> <p style="text-align:center">べきだな。と改めて思いました。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そして、いよいよ私の友達の中にも</p> <p style="text-align:center">SNSで、体調が悪いとの投稿を</p> <p style="text-align:center">あげている方が複数出てきました。</p> <p style="text-align:center">厳しい環境ではありますが、</p> <p style="text-align:center">手を抜けるところはたまに抜いて</p> <p style="text-align:center">楽しむ時はとことん楽しみましょう☺️✨</p> <p style="text-align:center"> </p>

<p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/db5/5cd/5e9db55cded46237070335.jpeg" style="height:543px; width:712px">↑静岡県のフラワーパークさん↑</p> <p style="text-align:center">すごい綺麗〜💕来年行こうっ。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">最近、朝日☀️を浴びて</p> <p style="text-align:center">三密を避けてウォーキングを30分</p> <p style="text-align:center">するのですが、</p> <p style="text-align:center">とってもおススメです！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">1日の気分がとても良いのです🐋✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">もちろん対策は徹底していますが、</p> <p style="text-align:center">多くの方、特にお子様、親子様が</p> <p style="text-align:center">現在の環境によるストレスが</p> <p style="text-align:center">溜まりやすいことと思います。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">それは日光を浴びていないことも</p> <p style="text-align:center">原因の一つです。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">☀️日光を浴びると良いこと☀️</p> <p style="text-align:center">➀ビタミンDが体内で生成される</p> <p style="text-align:center">➁カルシウムが吸収しやすくなる</p> <p style="text-align:center">➂セロトニンが分泌される</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">➀‥お食事で毎日必要な量を接種</p> <p style="text-align:center">することは難しいですが、</p> <p style="text-align:center">日光を浴びることで体内で</p> <p style="text-align:center">ビタミンDが生成されます。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">➁‥ビタミンDが生成されると</p> <p style="text-align:center">カルシウムの吸収が促進され</p> <p style="text-align:center">骨粗しょう症予防、免疫力アップ</p> <p style="text-align:center">にも繋がります💪🎃</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">➂‥セロトニンが分泌されると</p> <p style="text-align:center">精神の安定、やる気、気分の向上、</p> <p style="text-align:center">幸せが感じやすくなります。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">女性の方はもちろんお肌の日焼け</p> <p style="text-align:center">が気になると思いますので</p> <p style="text-align:center">お昼は避けて、なるべく朝に</p> <p style="text-align:center">15分でも日光を浴びながら</p> <p style="text-align:center">ウォキングをすると良いですよ👠✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">私も日焼け止めを塗りたい人ですが</p> <p style="text-align:center">効果が薄まってしまうため、</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/dbf/cad/5e9dbfcad2406449822185.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">夜にしっかりと美白リコピンを</p> <p style="text-align:center">接種します🍅💕・・？これはですね</p> <p style="text-align:center">トマト、ベーコン、キノコ、卵です😆</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">普段自分の料理を撮ることが</p> <p style="text-align:center">ないので、メインのトマトが</p> <p style="text-align:center">隠れておりますが、あくまで</p> <p style="text-align:center">メインはリコピントマトです。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">味付けは白だし、塩爪先分、</p> <p style="text-align:center">見た目配慮のブラックペッパー</p> <p style="text-align:center">のみです。🌲花粉症予防🌿</p> <p style="text-align:center">で調味料はあまり使いません。</p> <p style="text-align:center">おまけ情報でした🤗</p> <p style="text-align:center"> </p>

<p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">かわいい♡kristabelkrayt<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/c79/ed0/5e9c79ed04699630128709.jpeg" style="height:770px; width:770px">ゲッターズさんの名言で</p> <p style="text-align:center">「病になることはある。</p> <p style="text-align:center">でも病気になってはいけない。</p> <p style="text-align:center">気が病んでしまうことが最も問題。</p> <p style="text-align:center">やる気、気力、本気、勇気、根気、人気。</p> <p style="text-align:center">人間は気で生きている。」</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">という言葉がありました。</p> <p style="text-align:center">確かにそうだよな💡と思い今日は</p> <p style="text-align:center">太陽☀️を浴びながら人がいない</p> <p style="text-align:center">ご近所でウォーキングをしました🏃‍♀️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そして、今日は自宅で歯科検診✩︎⡱</p> <p style="text-align:center">歯は身体の健康と美に最も重要なんです。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">口の中には何億もの細菌がいて、</p> <p style="text-align:center">歯と歯茎の間に細菌がたまり体内の</p> <p style="text-align:center">毛細血管を通って‥→</p> <p style="text-align:center">口臭、歯茎の血色、糖尿病、癌、心筋梗塞</p> <p style="text-align:center">などの病気につながります！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ひとつ一つの歯を丁寧に磨くことは</p> <p style="text-align:center">歯や歯茎の本来の綺麗な色を保ち、</p> <p style="text-align:center">口臭予防、口内の水分代謝、ついでに</p> <p style="text-align:center">顔筋まで鍛えて！</p> <p style="text-align:center">健康で綺麗を磨くことができます✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓ポイントは↓</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">☆鉛筆持つ指で優しく一本ずつ。</p> <p style="text-align:center">　強すぎると傷が着色、虫歯に。</p> <p style="text-align:center">☆フロスなどで歯間も毎日掃除</p> <p style="text-align:center">　歯茎の隙間は痛くない程度に優しく！</p> <p style="text-align:center">☆10〜15分かけて磨く</p> <p style="text-align:center">☆そして！！歯ブラシの背で内側から</p> <p style="text-align:center">奥歯側のほっぺの脂肪を撃退！！</p> <p style="text-align:center">法令線も撃退してやりましょう！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ちゃっかりそこに肩こりのツボも</p> <p style="text-align:center">あるんです🙋‍♀️あ〜早く施術がしたい！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そしてみなさん、外にでれるように</p> <p style="text-align:center">なった頃、歯医者さんにいきましょう！</p> <p> </p>