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こんばんは！ hotaruです^ - ^ 今日もたくさん歩き回ってちょっと疲れてしまいましたが、ダイエットには良かったのかなと♪ 水分補給で最近はまっているのは 炭酸水で、もともと炭酸飲料ばかり飲んでいた私ですがKAIZENBODYダイエットをはじめてからは、水、炭酸水、お茶しか飲まないようになりました！ 自分の中で大きく変わったことです！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619182169-14807224747.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/23/shiun0420/98/57/j/o1080144014807224747.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 今日は顔がしゅっとしたと何人もの方に言われて そうなのかなと、、、。 ダイエットの効果が顔にもでてきたのか うれしいです^ ^ 今日も夜はおかゆにしてみました！ 夜は特に消化の良いものを食べるように心がけています。 あと最近ハマっているものは低脂肪のヨーグルトです^ ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619182169-14807224763.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/23/shiun0420/0c/5f/j/o1080144014807224763.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 栄養のバランスを考えながら減量できるように 食べることを意識できるようになったことも 自分の中で大きな変化だと思っています。 明日は12回目の施術の日です！ また明日レポートしたいと思います^ - ^ hotaruでしたー^ ^

今晩は★ 暑い日がつづきますね>< 暑さで血行が普段よりも 良い気がしても足の裏は浮腫んでいます。 担当の葛西さんに教えて頂いた事を シェアしたいと思います^^ 足の裏の真ん中・土踏まずを ゲンコツでマッサージし 柔らかく浮腫みをなくしましょう★ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e7e/618/thumb_3902_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 夜の22時から夜中の3時までの間は 深い睡眠をリラックスして できている状態を作る★ 上記を作るには、 寝る前に腸の働きができるように ストレッチ等する。 おすすめ↓↓ ・うつぶせになり両足首をもって腰を反るようにする ・仰向けになり背中をつけたまま膝を抱える ・仰向けになりおへそのツボ押し ・6時・3時・9時の場所をツボ押し <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e80/08d/thumb_3903_1124_1008_0_0_auto.jpeg" style="height:690px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e80/261/thumb_3904_1124_1150_0_0_auto.jpeg" style="height:787px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e80/45a/thumb_3905_1124_1192_0_0_auto.jpeg" style="height:816px; width:770px"> ・腰を上げて自転車漕ぎ これを実行すると リラックス出来るそうです^^ みなさんもやってみてくださいね♪ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.6 体脂肪　23.5

✨ツルツルお肌のタンパク質✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e3c/e1a/thumb_3900_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:250px; width:250px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e3d/233/thumb_3901_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:100px; width:100px"> plus発酵食品で腸内環境を整えて✨ 材料 ・サーモン・アスパラ ・アボカド・チーズ ・レタス・のり ・ごま ・生姜&ニンニク・ごま油 ➕野菜沢山お味噌汁×蒟蒻 (オクラ、えのき、大根、小松菜、ごぼう、油揚げ、豆腐など) 💪GI数値を取り入れて糖質少な とても身体に良い一品です。 💪簡単に盛り付けするだけ 生姜で代謝率が上がります。 👍味付けは生姜やニンニクやチーズなど素材の味だけで、とても美味しく頂けます 低カロリーで必要な栄養素をきちんと取り入れています🤗 女性ホルモンのが整う事でアンチエイジング効果 🌹気持ちが上向きになりますよ🌹

こんばんは！ hotaruです^ ^ 今日は、担当の小川さんから教わった簡単にできるストレッチを紹介したいと思います^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618995068-14806786612.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/00/shiun0420/15/0c/j/o1080144014806786612.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 私は普段から仕事上、パソコンや携帯を見ていることが多くて姿勢が悪くなりがちなのが悩みなのですが、その悩みを改善してくれるストレッチが、 "らくだのポーズ"！！ 肩こりや腰痛のに効くヨガのポーズはいくつかありますが、中でも特に"ラクダのポーズ"は前傾姿勢になりやすい人におすすめです！ ①姿勢改善 ②むくみ改善 ③ダイエット効果 ④リラックス効果 こんな効果があります！ らくだのポーズ柔軟性がないとなかなか大変でした！笑 <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618995068-14806786618.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/00/shiun0420/4b/04/j/o1080144014806786618.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> "ねこのポーズ" これはすごく簡単にできました^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618995068-14806786620.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200820/00/shiun0420/a5/df/j/o1080081014806786620.jpg?caw=800" style="height:300px; width:100%"></a> 身体があたたまったお風呂上がりにやるといいと思います^ ^ それではまた明日！ Hotaruでしたー^ - ^

KAIZEN BODY ダイエット　エステ6回目 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は施術ありがとうございました！！😆✨今日も色んなお話を聞けてとっても楽しかったです！ 発酵食品が腸内環境を整えるのにもってこいだと教えてくれたので、今日の夜ごはんは発酵食品三昧でした😊納豆キムチやっぱりおいし〜♡ スイカの白い部分に、意外と栄養があることを聞いてとっても驚きました😮偶然なのですが、今日お父さんが買ってきたスイカが1玉どーんと置いてあったので、白い部分も食べました😋 あかりちゃん、夜に糖分はダメよ〜と 先生に釘を刺されているので、ちゃんとお昼に食べました🍉✨ ☆7/31スタート時60kg☆ 8/19 体重: 55.2kg 体脂肪率: 26.6% こんにちは〜Akariです🌷 今日は大好きな小池先生の施術を受けてきましたー！！😍 いつも綺麗な小池先生〜✨👩🏻🥀 前回虫刺されで施術できなかったので、 今日の施術ずっと楽しみにしていました🧡 なんだか久しぶりな気分です😯(私のせいです👋🏻) <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806692696.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/1c/1c/j/o0828072414806692696.jpg?caw=800" style="height:349px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> いつも頑張ろうね〜！って励ましてくれて 大好きです〜😆❤️ 本当にお世話になりっぱなし！ 小池先生とふたりで色んな背景で撮ってみたり😋📸 こんな時間も楽しい😊 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806698050.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/06/17/j/o1080108014806698050.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a> こんなブレブレ写真も撮れちゃう🤳❤️笑 ふたりともシャッターに間に合ってなくてめちゃ大笑いしました笑笑 ✨小池先生特製✨ 本日のデトックスウォーター🍋🍉 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806692740.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/5c/f4/j/o1080108014806692740.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 【材料】 ・グレープフルーツ ・レモン🍋 ・スイカ🍉 ・ローズマリー🌿 ‼️今気づいたのですが このデトックスウォーター、効果に脳リラックスってある…！！ だから私、今日施術中に寝たのかな！？笑 なるほど納得😦💡 施術で自律神経が整う＋デトックスウォーター効果 で深い眠りに誘われたんだ…🥱 今日は、全身＋お腹の施術を受けました✨ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806692788.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/2a/84/j/o1080144014806692788.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ・ウエストが本当にくびれてきました…めちゃ嬉しい😍 ・お腹周りがスッキリしてきて、おへその形変わってきた！ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806692862.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/96/c0/j/o1080144014806692862.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ・肩まわりがスッキリしてきました！！ ・顔もなんかシュッとしてきたー！！！✨ 小池先生にも、家族にも顔シュッとしたねって言ってもらえたんです！！とっても嬉しいなぁ😍 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618954736-14806692935.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/21/pri-jewell-beauty/42/16/j/o1080144014806692935.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 背中の虫刺されが… とにかく目立つ！(笑)恥ずかしい🤯 小池先生に、 小池先生👩🏻🥀 「足ふくらはぎ柔らかくなってきたと 思っていましたら、 足の開きが整ってきてますよ👍 脇周りスッキリしてきています🤗」 って言ってもらえました😆✨嬉しい🌷 この調子でアフターケアも頑張ります！！ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>から

今晩は★ 昨日葛西さんに教えて頂いた ストレッチとスクワットについて 書きたいと思います^^ ★骨盤のストレッチ 倒れた状態であぐらのスタイルを作ります。 足の裏同士をくっつけます。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/043/thumb_3848_1125_1759_0_0_auto.jpeg" style="height:1203px; width:770px"> お尻に近づけたり、離したりを繰り返す。　 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/255/thumb_3849_1125_1648_0_0_auto.jpeg" style="height:1127px; width:770px"> 左右に動かす。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/441/thumb_3850_1125_1610_0_0_auto.jpeg" style="height:1101px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/5b8/thumb_3851_1125_1663_0_0_auto.jpeg" style="height:1138px; width:770px"> 骨盤の歪みに良いそうです^^ 私は骨盤がねじれ上がっているので 開脚などの股関節のストレッチに加えて このストレッチを毎日やります★ ★スクワット ① 肩幅に足を開きます。 立ちきらずに上下にお尻を上げ下げ。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/b3b/thumb_3853_1125_1769_0_0_auto.jpeg" style="height:1210px; width:770px"> ※膝が爪先より前に出ないよう意識する ② 肩幅よりおおきく足を広げる。 上下にお尻を上げ下げ。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/ceb/d00/thumb_3854_1125_1722_0_0_auto.jpeg" style="height:1178px; width:770px"> ※膝が前に出ないよう意識する ※立ちきった際にお尻をぐっと締める 私は①.②を50回ずつ 計100回を一日のうちで 2回行っています^^ すぐに太腿、お尻にくるので みなさんも是非やってみてください♪ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.7 体脂肪　23

なかなか痩せられない 脚やお尻！！！ 「足の裏の水分代謝が出来ず 脹脛・太腿のリンパが詰まってしまう」 のが１つの原因です！ そこで KAIZEN　BODY ”お尻脚痩せ” <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/bff/699/thumb_3844_1265_1687_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 女性のお悩みに特化した ツボ経絡にアプローチをしながら イタ気持ちい感覚で いらなくなった不純物を排泄し サイズダウンを実現！！！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/c00/1fb/thumb_3845_2048_1536_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> 是非、一度お試しください！ また、KAIZEN BODYの講座では 細かく細かく施術で行なう 奥の深さが見にしみて感じる程 中身がドッサリ！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/c00/a75/thumb_3846_1225_759_0_0_auto.jpeg" style="height:477px; width:770px"> 1日講座体験も実施されています！ ご興味がのある方は下記から ⬇️ <a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_school/</a>

こんばんは！ Hotaruです^ ^ 今日はKAIZEN BODYダイエット2ヶ月チャレンジでお世話になっている辻堂駅前にあるエステサロン紫雲に行ってきました！ 今日は11回目の施術でした^ - ^ 1回目との比較写真をのせます！！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618778592-14806320171.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/shiun0420/72/82/j/o1012180014806320171.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a> 全体的に少しスッキリしてきて 太ももの隙間も前回よりもまたさらに空間ができたような気がしてすごく嬉しいです！！ むくみが取れたのか背中のほうもかなりすっきりしたように思います。 こうやって目に見える効果が現れると すごく嬉しいしやる気が出ますよね^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12618778592-14806320177.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/shiun0420/c8/17/j/o1080144014806320177.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 今日は体重を減らしたいと言う意味もあり 胃腸に優しく消化の良いお粥を夕食にしました。 あと残りの施術が4回になり 2ヶ月チャレンジも終盤戦に入ってきているので 体調を整えながら、ラストスパート頑張ってきたいと思います！ 今日は柔軟体操をメインにして 半身浴から上がったら、できるだけ早く寝て 睡眠時間をしっかり確保できるようにしたいです。 それではまたあした！ hotaruでした^ ^

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は沢山ストレッチをしました😊🔥毎日開脚をすることで、徐々に脚が開くようになってきた気がします😍お通じも、最近は良好です✨好きな音楽を聴きながら、お風呂中やお風呂上がりにマッサージすることが完全に習慣になりました！とてもリラックスして気持ちがいいです〜♪ はじめは、自分で手加減してマッサージしても激痛だったのに、最近は痛みが少なくなってきました😗痛みが少ないと、マッサージがしやすくて、とても捗ります🥳(笑) 昨日のサウナがとっっっても良くて、サウナにハマりそうです🧖‍♀️ 先生が、サウナはとても良いと言ってたから、これからもっと通いたいなあ😆 ☆7/31スタート時60kg☆ 8/18 体重: 55.4kg 体脂肪率: 26.0% こんにちは〜Akariです🌷 今日は半身浴✖️マッサージDAY✨ 今日もお水を沢山飲んで、半身浴で汗を流しました💦 KAIZEN BODY12カ条のひとつに ☆朝、夜に30分以上の入浴をする という項目があります🧖‍♀️ 半身浴でゆっくり身体を温めることによって、 芯から温まり、全身の血流が良くなりますよね😍 朝の半身浴は特に、体をスッキリ目覚めさせてくれます✨　朝の半身浴を毎日するようになってから、1日の生活の質がガラッと変わった感じがします😯❤️ 朝の半身浴がないと、1日が始まらない！！！！ って感じ😆☘ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618774487-14806310831.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/pri-jewell-beauty/8f/c8/j/o1080106714806310831.jpg?caw=800" style="height:395px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 【ここからが重要】 小池先生直伝！🔥 脚のむくみ解消マッサージ ☆足裏真ん中あたりをグリグリ押す <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618774487-14806310909.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/pri-jewell-beauty/e0/8c/j/o1080108014806310909.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 👩🏻🥀「ここは内臓のツボです。ゲンコツ✊で ゴリゴリ、ほぐす様な感覚でマッサージしましょう。」 ＊便秘がひどい人は 土踏まずの下あたりが硬くなるらしいです！ ここをピンポイントでほぐします(ぐりぐり🌀) ☆指に手を入れて指と指の間をマッサージ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618774487-14806310935.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/pri-jewell-beauty/21/17/j/o1080108014806310935.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆ふくらはぎ→膝　に向かってげんこつ✊で流す <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618774487-14806310987.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/pri-jewell-beauty/5e/45/j/o1080108014806310987.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆膝裏→太もも　げんこつ✊で流す <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618774487-14806311056.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/pri-jewell-beauty/1c/7f/j/o1080108014806311056.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆太もも→お尻　げんこつ✊で流す <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12618774487-14806311111.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/00/pri-jewell-beauty/28/5f/j/o1080108014806311111.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ふう〜✨ ここまでが、小池先生直伝の脚マッサージです🌷 はじめこのマッサージをやり始めた時は とーーっても痛かったんですけど、 徐々に痛みがなくなってきました😍 脚がむくんでいる人ほど痛いらしいので、 だんだんむくみ解消されてきてるのかなー？😆✨ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>

今日は★ 今日はKAIZENBODY錦糸町店にて 13回目の施術を受けてきました！ 全身60分＋お腹痩せ20分 スタート時→本日施術前→施術後 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/b57/f04/thumb_3807_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/b58/0c6/thumb_3808_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/b58/208/thumb_3809_1774_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> スタート時とは 一目瞭然で違うのは勿論ですが、 本日のbefore afterでも 改善されてるのが分かります>< 浮腫んだ脚はすっきりし 太腿は一回り細っそりしていますね！ 便秘のせいなのか ぽっこりしているお腹にはくびれが！ この後トイレに行き、便が少しでました^^ 昨日は寝付けず、 1時間は寝れたのかなという程度で 普段は感じない背中周りも 浮腫んでいる感じがあったのですが 葛西さんのお陰で だるかった体が楽になりました(｡-_-｡) オールハンドで、 一回の施術でこんなに効果がでるのは 凄いといつも感激します>< 慢性的だった肩こりも 気が付いたら気にならなくなっていました。 4年くらい整体や 整骨院に通っていたのに笑 食生活も改善されて 一日の体の調子も良いです♪ 身体の内側から綺麗になる KAIZENBODYに出会えて 本当によかった！ 施術は残り2回！ 引き続きダイエット 頑張ります★ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.9 体脂肪　22.7