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今晩は★ ダイエット頑張ってるんだ！ と公言していたら 友達が「ヨガを教えてあげる！」 と言ってくれたので、 サラダ屋さんに行き 軽くご飯を食べた後、 ビルの屋上で ヨガをしてきました♪♪ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/40b/a06/thumb_3682_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"> ヨガの他にも、 葛西さんに毎日3曲分して下さいと 言われた空中自電車漕ぎ、 筋肉トレーニング、 ハンズクラップダンスを頑張りました！ 外でやるって新鮮。 そして最高！ お家でするよりもたっぷりと空気を吸えて のびのびと出来ます★ 家のベランダでも出来たらなあ。 みなさんも気分転換に お外でいつもの運動をしてみてくださいっ とっても気持ちがいいですよ^^ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/40b/ed3/thumb_3683_1449_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"> 【本日の測定】 スタート時 51.3kg ↓ 49.8kg 体脂肪 23.5%

KAIZEN BODYダイエット　エステ4回目 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日の小顔リフトアップの施術、とっても気持ち良かったです🥺✨痛いところあったのに、気づいたら寝ていました…😴食事面では、今日はサラダをたくさん食べました！シラスを入れたらとっても美味しかったです💕今度、小松菜のスムージー作ってみます。運動面では、駅まで歩いて階段の上り下りをしました！！1時間半のモデルウォークです😆 ☆7/31スタート時60kg☆ 8/12 体重:56.0kg 体脂肪率: 26.8% こんにちは〜Akariです🌷 今日は、KAIZEN BODY認定サロンである、小池先生のプライベートサロン Pri-JEWELL Beautyで4回目の施術を受けてきました！ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617449820-14803227038.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200812/23/pri-jewell-beauty/6a/87/j/o1080144014803227038.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ・鎖骨がはっきり出てきました✨ 肩が上がってしまっていたのが、治りつつあります ・お腹のクビレが出て、かなりスッキリ😍 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617449820-14803227049.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200812/23/pri-jewell-beauty/a3/0c/j/o1080144014803227049.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ・背中の余分なお肉も無くなってきました！！✨ ・上がっていた肩が正常な位置にもどりつつあるのが確認できますね😊 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617449820-14803227058.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200812/23/pri-jewell-beauty/f1/82/j/o1080144014803227058.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 【目標】 やっぱり、今の私は下半身のむくみを取らなければ 痩せられない！ 今の私に必要なのは、 ☆階段を使う ☆屈伸 ☆開脚 ☆半身浴×脚のセルライト流し ☆G1数値の低い食べ物 この小池先生が教えてくれた浮腫改善法、 毎日コツコツ続けて下半身のむくみとオサラバするぞー！！！🔥 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>

おはこんにちばんにゃ🐾 れいにゃん♡やで🤗💕 今日は実家に顔見せに行ってきたでー🙂 今年の初めに祖母が亡くなって初盆 祖父も亡くなって１０年 せやからちょっと行ってきてん😊 みんなからいっぱいお花もらうやろうから れぃはおばあちゃんをイメージした色の 小さいお花もってったで😊 <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200812_222128255.jpg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/3f3/948/thumb_3680_1080_1440_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> せやったらお姉ちゃんが ごっつすごいお花持ってきてて めっちゃ貧相になってしもた🙄🙄笑 ほんでタイトルの件やけど 食事内容ってほんまに大事で どんなもん食べてるかって 身体に表れるねんな❣ ジャンクフードばっか食べてる人は 身体のどの辺にどんな風に お肉つくとか 揚げ物ばっか食べてたら どんな風にお肉つくとか やっぱりあるんよなー😫💦 れぃは職業がモデル・女優やで 少しでもキレイを保てるように めっちゃ気をつけてる❣ ポテチとかって 結構みんな食べるのかもやけど ２年に１回も食べへんな🙄 ハンバーガーも高校生の時に 友達に誘われて行った以来食べてない🍔🙅🏻 食べたなったらパン生地から手作りする❣ そこは絶対外されへん こだわりやね😆 KAIZEN BODY １２ヶ条の１つに 小麦製品を食べない ってあるんやけど 小麦って日本人の身体には あまり合ってなくて 浮腫みやすくて太る原因 になるんよね🙄🙄 世の中小麦製品で溢れてるけど💦 じゃあ難しいやん😱💦って思う？ 小麦粉の代わりに おからパウダーや米粉 大抵代用ききます！ だから唐揚げとかの衣を おからパウダーにすると グッとカロリーダウンできるし カリカリ香ばしくなって めっちゃ美味しいで❣ 揚げるんじゃなくて オリーブオイルで揚げ焼きにしたり オーブンで焼くと更にヘルシー❤️ まぁ、太らんように 揚げ物は基本的に食べへんねんけどな🤣笑 パンも小麦粉やなくて 米粉で作ると日本人にも合う 美味しいパン作れるんやで💕 そこまでは大変やなって人は ハンバーグ作るとき❣ パン粉やなくておから混ぜるのは ハードル低いやろから 試してみてな〜🎵 ほなっ🎵 また明日😘💕 KAIZENBODY BASARA 神戸店 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/3f3/a47/thumb_3681_1144_1143_0_0_auto.jpg" style="height:769px; width:770px">

こんばんは! hotaruです^ - ^ 今日は効果的な半身浴について担当の小川さんから教えていただいたのでその方法を紹介したいと思います。 <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617430270-14803179753.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200812/21/shiun0420/da/a9/j/o1080144014803179753.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> 下半身痩せってなかなか難しいと感じている人も多いのかなあと思うのですが、 なかなか落ちにくいセルライト撃退に有効な入浴の方法を教えていただきました！^ - ^ ①半身浴で身体があたたまったら、一度湯船からでて、膝から下に冷たい水をかけ冷やす。 ②足が冷えたら、お風呂に脚だけつかる。 ③温まったら、再度、膝下だけ冷たい水をかける。 足のこうや、ふくらはぎ、太ももの凝ってかたくなってしまっている部分もしっかりマッサージしながら入浴すると良いみたいです。 とっても簡単なので 是非やってみてください♬ 暑くなってくると20分の半身浴が きつく感じることもありますが 楽しい動画をみたり、音楽をきいたりして 半身浴をできるだけ長い時間できるように 工夫してがんばります！！ 明日はこんにゃく麺を買って 近々新しいダイエットレシピにも挑戦したいです♬ 今日は 半身浴　朝、夜　各20分 ウォーキング　約２時間 足上げ腹筋　　40回 鏡チェック　　 それではまた明日^ ^ hotaruでしたー！

KAIZEN BODY ダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日はお水をたくさん飲んで運動しました！階段の上り下りが下半身のむくみ解消に良いと先生に教えてもらったので、階段や坂の道を今日は歩きました😋 プレゼントのヨガマット開封しました！！！❤️とっても可愛い色で厚みもあって痛くないし、これから運動するのにとっても嬉しいです🥰ちょうど欲しかったので最高です！❤️ダイエット停滞期でも、この素敵なヨガマットがあれば、気分が上がって頑張れそうです😆✨ ☆7/31スタート時60kg☆ 8/11 体重: 56.0kg 体脂肪率:27.3% こんにちは〜Akariです🌷 今日はなんとなんと！美コインが溜まり KAIZEN BODYから ステキなプレゼントをいただきました🎁✨ 美コインってなに？ KAIZEN BODYのエステを受けて、アンケートに答えると貰えます🌷 なにに使うの？ たくさんの素敵な商品の中から、好きなものを選んで美コインと商品を交換できます✨ こんな感じで… 遂に！　ダンボールが！届きました🥰わくわく！！！ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617245434-14802761054.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200812/01/pri-jewell-beauty/a4/bb/j/o1080108014802761054.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> きゃーーーー 中身開けちゃいますよ😍超楽しみ❤️ ジャーーーーーン🔥🔥🔥 えーー！可愛すぎる😭みてみて ヨガマット❤️ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617245434-14802761149.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200812/01/pri-jewell-beauty/0c/e0/j/o1080108014802761149.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 見てこのカラーー！！！！可愛すぎませんか？😍 めちゃタイプな色…🥺✨ 今回、バーガンディというカラーを選びました❤️ この"落ち着いているけど地味じゃない" という最高のバランスです。これは良い！！！！😆 他にもたくさんお色ありましたよ😋どれも可愛くて真剣に1時間くらいは悩みました…(悩みすぎ) 家の明るいピンクのカーテンと比較すると このようなお色です↓ とっても上品なカラー❤️ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617245434-14802761168.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200812/01/pri-jewell-beauty/36/60/j/o1080108014802761168.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> このYoga worksさんのヨガマット、 厚さ6mmで少し厚めなんです。 →これがと〜っても良い！ 今まで100均のうっす〜いヨガマットを使っていたので、この厚みに感動😭 とっても柔らかくて、マットに骨が当たっても痛くないんです✨嬉しい❤️ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617245434-14802761218.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200812/01/pri-jewell-beauty/a9/db/j/o1080108014802761218.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> こんな可愛いヨガマットがあったら、 気分が上がって ダイエットをもっともっと頑張れちゃいます🥺❤️ 今日はこーんなに可愛いヨガマットが届いて とっても嬉しい❤️Akariです😆 ということで！この素敵なヨガマットを見せびらかしつつ、小池先生に教えてもらった 下半身のむくみ撃退！ストレッチ 皆さんも一緒にやっていきましょう！✨ ストレッチ① <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617245434-14802761225.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200812/01/pri-jewell-beauty/94/e1/j/o1080060714802761225.jpg?caw=800" style="height:224px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆足一歩前に膝立ち 後ろ股関節と膝裏をのばす 【ポイント】 膝を90°に開く 膝裏をしっかり伸ばす これを続けると… もも付け根の所〜もも前外にセルライトの 溜まった脂肪が取れる！ 小池先生👩🏻🥀 「下半身のむくみを取るには、 股関節の可動域を広げることが大切です。毎日続けているとある日、ももの付け根の所からセルライトが 取れるんです。ですので、毎日続けましょうね。」 はーい！先生！🙋‍♀️ 毎日続けることを誓います🙋‍♀️ これ、誓いのポーズ↓ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617245434-14802761232.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200812/01/pri-jewell-beauty/30/64/j/o0719127814802761232.jpg?caw=800" style="height:710px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 「余裕があれば、手を頭の上で合わせましょう！」 そうなんです笑　皆さん一緒に覚えましょう 誓いのポーズ！✨ 「また、股関節が硬いと、前に突き出るお腹のお肉がつきやすくなる、つまり、"ぽっこりお腹" になりやすくなります。」 えー！！股関節が硬いとぽっこりお腹の原因になるんですって😱衝撃です… ストレッチ② 開脚 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617245434-14802761244.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200812/01/pri-jewell-beauty/c2/82/j/o1080049914802761244.jpg?caw=800" style="height:184px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> この「開脚」 バレリーナがよくやっているイメージですよね🩰🎀 【ポイント】 膣をマットにつけるイメージ これを続けると… ↓ ヒップとももの境目をつけることができる！ つまり、美尻への近道！ そして、姿勢も良くなる！ 小池先生👩🏻🥀 「骨盤は生理前に開きます。 歪みがあると開きっぱなしになってしまいます。 そして、開いたままもどると脂肪が開いたところに定着してしまうのです。」 お、恐ろしい😱 わたしは足を組む癖があって骨盤に歪みがあるらしいので、なおさなきゃ💦 わたしと同じように下半身の浮腫で悩んでいるそこのあなた！一緒に挑戦しましょう❤️ 明日は小池先生に小顔リフトアップしてもらうんです🌷たのしみ〜〜😆✨ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>から

こんばんは！ hotaruです^ - ^ 今日はKAIZENBODYダイエット2ヶ月チャレンジでお世話になっている辻堂駅前にあるエステサロン紫雲に行ってきました♬ 今日は10回目の施術で、全身とオプションでお尻と足の施術をして頂きました。 1回目との比較写真です！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617224038-14802709296.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/22/shiun0420/40/fa/j/o1012180014802709296.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a> 背中が一番効果を感じていますが、 お腹まわりや、太もものあたりも少しずつサイズダウンしてきて、すごく嬉しいです^ - ^ ウォーキングを中心に、寝る前の腹筋を続けることで、全体的にもっとスッキリしたボディーラインを目指してがんばりたいです！！ 今日はゴルフの練習もたくさんして 汗だくに>_< <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617224038-14802709299.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/22/shiun0420/e3/14/j/o1080140314802709299.jpg?caw=800" style="height:519px; width:100%"></a> 9月に水着を着るお仕事が入るかもしれないので、なんとか綺麗に見せられるようにしたいと思っています。 何か目標を具体的にもつと良いですよね^ - ^ 担当の小川さんに教えていただいた、お気に入りのKUWA AOJIRUは全然苦くなくて、抹茶みたいな味が気に入っています^ ^ 本当に飲みやすいですよー♬ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12617224038-14802709302.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/22/shiun0420/1f/c0/j/o1080144014802709302.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> それではまた明日！ hotaruでしたー^ - ^

おはこんにちばんにゃ🐾 れいにゃん♡やで🤗💕 今日はカーディーラーに お邪魔してきてんけど 営業さんが離席したスキにも ストレッチしたで〜😊笑 肩周りが気になるから その辺のストレッチ❤️ さすがに展示車の隣で 寝っ転がって柔軟とかは でけへんしな🤣🤣笑 <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200811_222438485.jpg" style="height:1026px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/29e/a50/thumb_3678_3024_4032_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> 背中で手を合わせて肩の柔軟😊 <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200811_222438888.jpg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/29e/b68/thumb_3679_3024_4032_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"> 自分で自分の肩甲骨のマッサージ🤗 肩甲骨が凝ると太りやすくなる からな😭💦 目が悪いから肩から腰にかけて 凝りやすいし こーやってちょいちょい ほぐしていかんと😵💦 皆さんお盆休みかなぁ？ コロナで例年通りのお盆には ならないかもやけど💦 お仕事お休みでのんびりしすぎて お盆太りせやんよーに 気を付けてくださいね🤗 れぃも気をつけます❣🙋🏻‍♀笑 お盆関係なくお仕事やー😫 って方は 暑いですがお身体にお気をつけて お仕事頑張ってくださいね😘 お休みの方は例年と違い 家で過ごすことが多くなって 今こそダイエットに最適なとき❣❣ 一緒に筋トレ頑張っていこな〜🎵 ほなっ🎵 また明日😘 KAIZENBODY BASARA 神戸店 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/29e/955/thumb_3677_1144_1143_0_0_auto.jpg" style="height:768px; width:770px"> <img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200811_223255271.jpg" style="height:768px; width:770px">

今晩は★ 錦糸町店の葛西さんに 下半身痩せに良い食材を教えて頂いたので シェアしたいと思います♪ 【食べると良いもの】 ★海藻類ずべて(特にひじき・昆布は優秀) ★あずき ★かぼちゃ ★あしたば ★きゅうり ★セロリ ★グリーンアスパラ ★脂肪分の少ないタンパク質 (ササミや胸肉など) ★卵 ★野菜類はなるべく生で食べる ★フルーツ (すいか・パパイヤ・リンゴ・柿 グレープフルーツは優秀なので 間食にもおススメ） 【食べてはダメな食べ物】 ×砂糖を感じるお菓子 ×ジュース ×塩分を感じる加工食品 ×合成着色料 ×香料 ×人口甘味料を使用した食品 ×コーヒー 私は毎日コーヒーを数杯飲むほど コーヒーが好きなので とても辛い。 大好きな物を経つからには しっかりと結果をださなければ><！！ スイカを食べると お水を沢山の飲むよりも トイレの頻度が増えます！ 利尿作用が強いのでしょうか^^ 美味しいし一石二鳥\( ˆoˆ )/ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/29e/623/thumb_3676_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> 明日は何を食べてダイエットしようかな♪ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　49.9 体脂肪　23.5

食事の仕方を変えて健康的に綺麗に痩せる方法 ☆GI数値→糖質のコントロール ↓↓↓ 糖質制限→食事に含まれる糖質量を減らす 🤭パンやご飯や麺類が好きな人だと美味しいものが食べれなくて続きませんよね😰 そこで… ☝️ストレスなく綺麗に健康的に続けられる食事にする場合 ↓↓↓ 食材のGI数値に着目する→痩せ体質に変わります 「ＧＩ」って🤔 数値が低いと食後の血糖値の上昇が緩やかに したがって、ＧＩが低い食品を取ると血糖値の上昇が緩やかに… [先生オススメ糖質オフ！クッキング] (アボカド🥑サーモン美容✨サラダ🥗) ・アボガド・サーモン ・アスパラ・卵黄身 ・トマト・レタス ・人参・パプリカ ・ひじき <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/18/pri-jewell-beauty/2a/f3/j/o0828082814802574266.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/18/pri-jewell-beauty/2a/f3/j/o0828082814802574266.jpg" style="height:400px; width:400px"></a> 準備 低糖質野菜〜🥬アボカド🥑人参、トマトを切って、レタスちぎって、アスパラ茹でます 底糖質蛋白質〜生サーモン、卵黄身 オススメ→大根のツマ 😍美味しそーに盛りつけます😍 ☆手作りドレッシング！ オリーブオイル➕レモン汁🍋➕塩胡椒➕生姜 ☆美味しく食べて綺麗になれます👌 🍠糖質の多い食品を ↓↓　 🥑糖質が少ない食品にしてみましょう！ （こんにゃく・大豆・大豆製品・枝豆・玉ねぎ・ゴボウ・オクラ・カブ・キャベツ・キュウリ・小松菜・しそ・大根・タケノコ・チンゲン菜・とまと・にら・人参・バジル・ピーマン・ぶろこっりー・ほうれん草・レタス・もやし・アボガド・ココナッツ・アーモンド・くるみ・ピーナッツ・ピスタチオ・ゴマ・キノコ類全て・海藻類全て・魚介類・肉類・卵類・コショウ・塩・醤油・酢・白みそ以外の味噌） ☝️食べ方で偏らないメニュ〜にしてみましょう！ 💐ダイエット中Ａkariさんへ💐 お食事気をつけていますね あかりさんは食事の仕方で体質がとても 変わりやすいですので 下半身の浮腫みを取り除くお食事方法を取り入れて痩せ体質に… 先日、蒟蒻麺ダイエットをおすすめしました はまってみるとお腹がスッキリ！としてきますよ ☆糖質コントロールで食材料を選んで G I数値ダイエットDAYをトライしてみて下さいね🥰 KAIZEN BODYでスタイルを作りましょう✨ Pri JEWELL Beauty→→<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty#info">こちら</a>

KAIZEN BODY ダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は、カロリーを意識しながら新しい食事メニューを試してみました😍生姜をお料理に入れると、体がポカポカしてとても良いですね！！冷房の効いた部屋でも汗をかきました💦無調整豆乳は、お料理に牛乳の代わりとして使うととっても美味しかったです！😆今日おばあちゃんのお家へ行って、美味しそうなお菓子を出してくれましたが、「今ダイエットしてるからやめておくね🥺」と心を鬼にして断りました😱お家にいなくても、しっかり12カ条守りました！今日はストレッチをいつもより多めにやりました。 ☆7/31スタート時60kg☆ 8/10 体重: 55.9kg 体脂肪率: 27.1% こんにちは！Akariです🌷 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617020411-14802230237.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/00/pri-jewell-beauty/7f/1a/j/o1080108014802230237.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 今日は、摂取カロリーを減らすため、お昼に 無調整豆乳のヘルシースープを作りました✨ そして、付け合わせのサラダ🥗 【材料】 ・無調整豆乳 ・糸こんにゃく ・マッシュルーム ・ブロッコリー ・アボカド (味付け) 塩胡椒　or コンソメ 【作り方】 ①マッシュルームは好みの大きさに切って、 レンジで1分30秒ほど温める ②糸こんにゃくをザルに移して軽く水洗い(こんにゃくの匂いをとるため) ③鍋に無調整豆乳、①と②を加えて中火でコトコト温める ④塩胡椒で味付けして完成！✨ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617020411-14802230240.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/00/pri-jewell-beauty/6c/be/j/o1080108014802230240.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> こんにゃく: 便秘を解消してくれて、 満腹感もある！ ダイエットにとっても良いらしいんです！✨ 小池先生がおしえてくれた、アボカドをスープに入れるっていうのも試してみました🥰 今まで、アボカドは生で食べるもの と思っていましたが、スープに入れてみるとなかなか美味しいんですね！😯✨びっくり 無調整豆乳と相性抜群で、とっても美味しかったです😆 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12617020411-14802230242.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200811/00/pri-jewell-beauty/5d/f0/j/o1080108214802230242.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 必要な栄養はしっかり摂って、これからも 「綺麗に痩せる」ことを目指して頑張ります！🔥😆 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>から