<p>自然の中でリラックスとお楽しみを・・という事で</p> <p>天気の良い過ごしやすい日に海で遊ばせてみました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fc7/df5/thumb_4516_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>と、いっても海岸の散歩をすることなく</p> <p>まったりと眺めているうちに寝てました.</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fc8/481/thumb_4517_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>波の音が気持ちよいのだろう</p>

<p> </p> <p>本日は下記の白丸check ✅</p> <p>(丸に見えないものもありますが</p> <p>チェックしてみてください！)</p> <p> </p> <p>いくつ当てはまりますか！？</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/040/268/thumb_4520_1571_2052_0_0_auto.jpeg" style="height:1005px; width:770px"></p> <p> </p> <p>✅の数が１つでもあれば</p> <p><strong>KAIZEN BODY"お腹痩せ"</strong></p> <p>を受けてみてください！</p> <p> </p> <p>お腹痩せは様々な方に合います</p> <p> </p> <p>お腹痩せだからといって</p> <p>お腹だけの解決ではありません！</p> <p> </p> <p>例えば…</p> <p> </p> <p>下半身を落としたい！</p> <p>下半身の内側？外側？</p> <p>詳しくお伝えしていただくと</p> <p>お腹痩せでの</p> <p>・背面箇所のウエスト3ライン</p> <p>・腸のガス抜き</p> <p>のどこを重点的にしっかり圧が</p> <p>入るように行うかお悩みの解決に</p> <p>繋がります！</p> <p>また特に女性は</p> <p>お胸があるので前かがみの</p> <p>円形をした身体になりやすいです。</p> <p>そうなるとどうしても</p> <p>前側が落としづらい、つきやすい</p> <p>状態になってきます。</p> <p> </p> <p>サロンにお越しになられた際は</p> <p>お腹を痩せたい！</p> <p>お腹でも</p> <p>下っ腹？胃から出ている様なお腹？</p> <p>など詳しくお伝えしてみてください！</p> <p>翌日、翌々日と</p> <p>滞りのある水分・老廃物が</p> <p>しっかりと流れて状態になりますので</p> <p>便や尿の排泄量が変わり</p> <p>多ければ多いほど体脂肪率が</p> <p>落ちやすくなり痩せ体質作りに！</p> <p> </p> <p>今年もあと2ヶ月！</p> <p>蓄積されたものはその倍の時間が</p> <p>かかります！</p> <p>早め早めの処置が1番の</p> <p>サイズダウン近道！</p> <p>残り2ヶ月、今年の滞りは</p> <p>今年中に身体のお掃除しましょう〜！</p> <p> </p> <p>研修風景一部ご紹介★</p> <p>お腹痩せの背面で最も技が必要とされる</p> <p>ウエストクビレを行っています。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/09b/3a8/thumb_4521_735_413_0_0_auto.jpeg" style="height:413px; width:735px"></p> <p> </p> <p><strong>【KAIZEN BODY技術者・サロン経営者募集中】</strong></p> <p>・1日講座体験</p> <p>・サロン説明会　実施中！</p> <p>ご興味がのある方は下記から↓</p> <p><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_schoo</a></p> <p> </p>

<p> </p> <p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は休みだったので、ストレッチ、</p> <p style="text-align:center">ウォーキングをしっかりとできました😌！</p> <p style="text-align:center">鏡を見ると、浮腫もなくすっきり</p> <p style="text-align:center">していて嬉しかったです🥰</p> <p style="text-align:center">三食自炊もでき、外食をやめる</p> <p style="text-align:center">ルールクリアできました！！</p> <p style="text-align:center">明日も続けて行きたいです🥳</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p><a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">http://        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.6kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>6:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆キムチ卵</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">豆腐素麺、牡蠣</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>21:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は中村先生に教えてもらったお粥を作ってみました🧑🏻‍🍳</p> <p> </p> <p style="text-align:center">🤍材料🤍</p> <p style="text-align:center">お茶碗8分目のご飯</p> <p style="text-align:center">長芋のすりおろし</p> <p style="text-align:center">雑魚</p> <p style="text-align:center">鰹節</p> <p style="text-align:center">梅昆布茶</p> <p> </p> <p style="text-align:center">🤍作り方🤍</p> <p style="text-align:center">① 小さめのお茶碗（80グラム）のご飯を準備</p> <p style="text-align:center">② お米にお水を加えてコトコト時間かけて水を飛ばしていきます</p> <p style="text-align:center">③梅昆布茶で味付け</p> <p style="text-align:center">④おかゆができたら火を止める</p> <p style="text-align:center">直前にとろろを投入！</p> <p style="text-align:center">「の」の字を描くように三回木べらで回す</p> <p style="text-align:center">⑤ 雑魚と鰹節をたっぷりかけて完成！！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今回は、雑魚ではなくシラスにしましたが、</p> <p style="text-align:center">本当に美味しかったです🥺🥺🤍</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/015/81c/thumb_4519_2879_1980_0_0_auto.jpeg" style="height:529px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">お腹にも溜まるので、最高ですね☺️！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日からも頑張るぞ〜！</p>

<p> </p> <p>普段、座っている姿勢は</p> <p>どの様な姿勢が多いですか！？</p> <p> </p> <p>電車で座っている時・お仕事中・食卓などなど日常生活で立ってることが多い方でも下記の写真をチェックしてみてください！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fcf/d1e/thumb_4518_1162_1522_0_0_auto.jpeg" style="height:1008px; width:770px"></p> <p> </p> <p>座り方により…</p> <p>おへその下が浮腫みやすい</p> <p>深い法令線がつきやすい</p> <p>下半身が浮腫みやすい</p> <p>体全体が浮腫みやすい</p> <p>腰が痛い</p> <p>ガスが溜まりやすい</p> <p>などなど</p> <p>ダイエットにも健康にも悪循環です！</p> <p> </p> <p>日常生活１つの姿勢で</p> <p>健康にも美容にも共に関わります！</p> <p> </p> <p>皆さん日常生活の姿勢から</p> <p>気をつけましょう！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYでは</p> <p>お体の状態に合わせ日常生活の不調になっている箇所を問診させて頂き身体の状態に合わせて施術させて頂きます。</p> <p>そうすることにより一人一人の方のお悩みに合わせた施術を行い、深い呼吸が吸えアンチエイジングされた身体の改善をします！</p> <p>是非日常生活の姿勢を見直してみてくださいね！</p> <p> </p> <p><strong>【KAIZEN BODY技術者・サロン経営者募集中】</strong></p> <p>・1日講座体験</p> <p>・サロン説明会　実施中！</p> <p>ご興味がのある方は下記から↓</p> <p><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_schoo</a></p> <p> </p>

<p>ひよこ豆はタンパク質・ビタミンB・E・鉄分を多く含んでます</p> <p>腸内環境を整えてくれるので美容効果がとってもよいのと</p> <p>少し食べるだけでも腹持ちがとっても良いので</p> <p>ダイエットに適してます</p> <p>後は、噛むことが必要なので早食い大食いの人にももってコイですね</p> <p>ひよこ豆は洗って半日ほど水に浸します</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fc5/3d0/thumb_4513_1200_1600_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>戻しすぎ注意です</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fc5/ab8/thumb_4514_1200_1600_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ひよこ豆を火にかけ柔らかくなるまでゆでます</p> <p>ゆで汁ごと冷凍すれば毎回お料理に使えます</p> <p>サラダとチキン煮込みに添えて食べてみました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fc6/3e3/thumb_4515_900_1200_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p>

<p>今朝は気持ちの良い秋空でしたので午前中は</p> <p>桜餅ちゃんのお散歩時間をゆっくりとって時を過ごしてみました。</p> <p>ベンチに座りながら大きく深い呼吸をして脳をリラックスしながら</p> <p>気持ちい季節を感じて、ワンコとささやかな幸せが気持ち良い時間でした</p> <p>いつも散歩で行く神社の木が秋の色です</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fb9/cf5/thumb_4511_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>氷川神社からミッドタウンの公園に移動</p> <p>秋の樹木と秋のお空がリラックスさせてくれて</p> <p>桜餅ちゃんはお空をじ～と眺めてました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fba/9d9/thumb_4512_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p>

<p>毎朝お味噌汁を飲むのが</p> <p>私の美容と健康の秘訣です。</p> <p>お味噌汁はかつお節と昆布と煮干しを入れます</p> <p>出しを取る時は食べられるかつお節・煮干しを使うので</p> <p>最初に軽く鍋で空煎りしてからお水をいれてお出しを作ります</p> <p>お味噌汁で具と一緒に食べるので</p> <p>風味がよくなるので好きな出しの取り方</p> <p>たっぷりのいろんな種類のお野菜を入れて</p> <p>最後にお味噌</p> <p>最近はこのお味噌</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/be8/5d6/thumb_4439_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>この、お味噌はとっても風味もよく甘みがあるので</p> <p>スティック野菜をつけて食べても旨い</p> <p>いろんな味噌を食べてますが、最近のお気に入り🧡</p> <p>毎朝味噌汁を飲むのは、身体の毒素を出すとも言われて</p> <p>とっても身体に良いので美味しいお味噌で味噌汁飲みたいですな～～</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">昨日はオフだったので、</p> <p style="text-align:center">背術後にしっかりとストレッチと</p> <p style="text-align:center">筋トレをしました❗️</p> <p style="text-align:center">今日は筋肉痛です✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">普段の姿勢や歩き方も気をつけるように</p> <p style="text-align:center">常に意識するようになりました☺️👌</p> <p><br>         🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>     <a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">    https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 170cm53.7kg <br>                                                                ↓<br>                                                               51.8kg  </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p>6:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー<br> 納豆キムチ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">雑炊<br> ↓</p> <p><br> 18:30      夕食</p> <p style="text-align:center">お粥<br> ↓<br>           　          <br> 21:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p style="text-align:center"><br> 朝から右脚側の太ももとお尻の痛みがあり、</p> <p style="text-align:center">中村先生に相談した所、</p> <p style="text-align:center">右の腰の深い部分に腰痛があるのが原因なので、</p> <p style="text-align:center">右側のストレッチをたくさんしてみてください！</p> <p style="text-align:center">とアドバイスを頂きました☺️💭</p> <p style="text-align:center">今日は右側をしっかりストレッチ</p> <p style="text-align:center">していきたいと思います‼️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">⭐️今日のストレッチ</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/eab/a61/thumb_4510_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">しっかりと太ももの前側が伸びるように</p> <p style="text-align:center">ストレッチします☺️</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も朝起きて、スムージーと</p> <p style="text-align:center">納豆キムチにお粥🧑🏻‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center">胃が小さくなってきたからか、</p> <p style="text-align:center">スムージー＋納豆で朝ごはんは</p> <p style="text-align:center">充分だなと感じました！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">なので、明日からは少し食事も</p> <p style="text-align:center">変えて行こうかなと思います☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ここ1週間は、外でお粥やスープを</p> <p style="text-align:center">食べることが多かったので、</p> <p style="text-align:center">次の日になると浮腫が目立った気がします😭</p> <p style="text-align:center">中村先生のアドバイス通り </p> <p style="text-align:center"><br> 外食を一切やめて、お粥や雑炊、</p> <p style="text-align:center">お弁当を持参する生活にしようと思います！😳</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p style="text-align:right"><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 170cm53.7kg <br>                                                                ↓<br>                                                               52.0kg</p> <p style="text-align:center">      🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p>6:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー<br> 切り干し大根納豆キムチ<br> お粥<br> しめ鯖<br> ↓</p> <p><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">雑炊<br> ↓</p> <p><br> 18:30      夕食</p> <p style="text-align:center">さつまいも<br> ↓<br>           　          <br> 21:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p style="text-align:center"><br> 今日は、施術10回目でした💭</p> <p style="text-align:center">施術前はとても浮腫があり、</p> <p style="text-align:center">足が冷たく大変なことに😨😨</p> <p style="text-align:center">施術中は、ホットマットで温まり</p> <p style="text-align:center">ながらできるので、汗をかくことも！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><br> しっかりと体も温まるので嬉しいです😍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今回は、お尻脚やせを中心にやっていただき、</p> <p style="text-align:center">本当に浮腫がとれスッキリしました！！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/d5b/c9c/thumb_4507_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/d5b/e48/thumb_4508_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/d5b/f84/thumb_4509_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">体もとっても軽くなりるんるんです🎶</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日から外食をやめて、自炊頑張ります💪❤️</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日もお腹が空いて、予定よりすっきりと早起き😂</p> <p style="text-align:center">朝の目覚めがとっても良いです🥰</p> <p> </p> <p style="text-align:center">しっかりと入浴をして、ストレッチ、</p> <p style="text-align:center">筋トレをして消費カロリーを</p> <p style="text-align:center">増やせるよう頑張っています💪</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">消化の良いものは体も温まるので、</p> <p style="text-align:center">一石二鳥ですね😍</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>       <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.8kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>6:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">切り干し大根納豆キムチ</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">しめ鯖</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お弁当</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>23:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">最近は、夜は雑炊かお粥に🧑🏻‍🍳</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は、野球観戦だったんですが、</p> <p style="text-align:center">お粥を家から持参して食べました😂！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/c11/123/thumb_4506_689_564_0_0_auto.jpeg" style="height:564px; width:689px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">明日は施術なので、</p> <p style="text-align:center">今日は体に優しいごはんを心がけました💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYの施術前後のケアで</p> <p style="text-align:center">効果が変わるそうなんです😳！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">①施術前後、2~3時間空ける！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">②1時間おきにコップ1杯のお水を飲む💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">③毎日お風呂につかる🛀</p> <p> </p> <p style="text-align:center">④施術後は消化の良いものを食べる</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">⑤量を減らすのではなく、</p> <p style="text-align:center">カロリーを減らした食事🧑🏻‍🍳</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">施術を受けるとリンパの流れが良くなるので、</p> <p style="text-align:center">栄養を吸収しやすい身体になるそうです🤔</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">なので、栄養を考えた体に優しいご飯を</p> <p style="text-align:center">食べるようにしています☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日は久しぶりの施術なので、</p> <p style="text-align:center">楽しみです🥰</p>