<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/4c7/669/thumb_24630_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>足の裏をくっつけて</p> <p>足パカすると</p> <p>お腹と足痩せに効果ありです♪</p> <p>布団の上で朝夕やっています！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/4b9/dd6/thumb_24629_2556_1179_0_0_auto.png" style="height:118px; width:255px"></p> <p> </p> <p>今日は朝から</p> <p>ラジオ体操、ストレッチ、筋トレを</p> <p>行いました！</p> <p>ラジオ体操第一、第二、首回し</p> <p>腹筋50回</p> <p>足パカ50回</p> <p>足クロス50回</p> <p>お尻上げ50回</p> <p>背筋50回</p> <p>前屈、開脚</p> <p>夏までには痩せるように頑張るぞ〜🔥</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/497/df1/thumb_24618_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">先日、大治の花屋アズガーデンに行きました</p> <p>種類も多くて、他には無いものがあったり</p> <p>アオキスーパーのポイントが付くのも嬉しい</p> <p>このセット、ドリンク➕200円とお得‼️</p> <p>➕100円のは三角のケーキ2つ</p> <p>迷わず➕200円の方に❤️</p> <p>少しずつ色々食べたい‼️特に女性には「あるある」ですかね</p> <p>また雨になりそうです。明日からは気温も上がり、春を感じれるのでしょうかね</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p>プロテインは家に常備してあります。</p> <p> </p> <p>お手軽にタンパク質を取れるので。</p> <p> </p> <p>色んなプロテインを飲みましたが、成分が1番大事。</p> <p> </p> <p>正直、栄養素のことは詳しくないので、おすすめされたものを使用しています。</p> <p> </p> <p>以前通ってたパーソナルジムのトレーナーからトレーニング後にいただいてたのはマイプロテインかビーレジェンド。</p> <p> </p> <p>この２つを最近は愛用しています。</p> <p>主にドンキで買うのですが、焼き芋味があり、凄く気になったのですが、量が多いので、味が微妙だったらと思い、冒険できず、いつも一番好きなチョコレート、ココア系をチョイスそます。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/41d/fc5/thumb_24612_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>名古屋パルコでエスターバニーのポップアップショップが期間限定で開催されていました。</p> <p>お店の前を通ると、すごい人で賑わっていました。近くでは、ちいかわのショップも行列になっていました。</p> <p> </p> <p>エスターバニーというキャラクターは、今日初めて知ったのですがとても可愛く、癒されました🌼🐰昔、若槻千夏さんプロデュースのWCのくまたんや、ディズニーキャラクターのシェリーメイのグッズを集めていたのを思い出し、少し懐かしい気持ちになりました。</p> <p> </p> <p>時代と共にどんどん可愛いキャラクターが生み出されていて感動です。</p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>昨日動画を更新しました！</p> <p> </p> <p>私の20日間のBODYの変化✨</p> <p>是非ご覧下さい！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/416/b09/thumb_24603_1115_1468_0_0_auto.jpeg" style="height:303px; width:230px"></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://youtube.com/shorts/DB6TlNpdP-0?si=4cY-ASFbifzOIOxL">https://youtube.com/shorts/DB6TlNpdP-0?si=4cY-ASFbifzOIOxL</a></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット22日目●</p> <p>--2024年3月27日--</p> <p><strong>・体重51.10kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪24.6%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - </p> <p> </p> <p>今日は美容院に行ってきました💇‍♀️✨</p> <p>結婚式に向けてどの髪色にしようかな〜🤔</p> <p>と、悩んでいました☁️</p> <p>大人な雰囲気にしたい‼️という事で</p> <p>落ち着いたカラーにしました♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/417/028/thumb_24604_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>とってもいい感じ‼️</p> <p>しっかりトリートメントとして頂いて髪の毛サラサラにしていきたいです！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/417/1d9/thumb_24605_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>私のカラー歴で、髪の毛の色にムラがある事が判明🤫</p> <p>これからもしっかり通って、結婚式に髪の毛も綺麗にしていきたいです💇‍♀️✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日は、オススメして頂いた参鶏湯を作りました🎵</p> <p>手羽先がなかったので、代わりに胸肉で代用🤫</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/417/3d1/thumb_24606_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>お水💧ネギ、生姜🫚ニンニク🧄胸肉（本当は手羽先）お米を鍋に入れて煮込むだけ✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/417/610/thumb_24607_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>後たまにアク取りしてほかっておくだけで完成✨なので、とっても簡単⭐️</p> <p>煮込むだけだったので、その間に洗濯など時間を有効活用できて良かった😎✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>完成‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/417/852/thumb_24608_1280_1280_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>とても簡単なのにすごく美味しい‼️</p> <p>身体の中からポカポカしてきます☺️</p> <p>唐辛子を入れたのでとっても汗が出ました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>参鶏湯はダイエットに効果的✨</p> <p> </p> <p>参鶏湯はタンパク質が豊富💫</p> <p>タンパク質には筋肉量を増やす、代謝アップの効果もあるようです🫢</p> <p>カリウムには体内の余分な水分を体外に排出しやすくしてくれる作用がある為、浮腫み防止効果も‼️</p> <p>浮腫みやすい私にはピッタリ‼️</p> <p> </p> <p>ただ食べ過ぎは注意⚠️💦</p> <p> </p> <p>参鶏湯とキムチを一緒に食べる事で脂肪燃焼の効果、腸内環境を整え、便秘の改善に繋がりやすいそうです‼️</p> <p> </p> <p>キムチも一緒に食べました✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/417/aa4/thumb_24609_2880_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>身体もポカポカで、汗も出てきました笑</p> <p> </p> <p>これからも身体の中から綺麗にして、ダイエット頑張っていきます✊</p> <p> </p> <p>明日は、Pri JEWELL Beauty名古屋栄店へ7回目の施術になります！</p> <p>毎回受けにいく日が楽しみです！</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/417/d04/thumb_24610_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ: <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p>こんばんは</p> <p>【KAIZENBODY認定技術者】　真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p> </p> <p>昨日はお仕事の合間に大好きなKAGOMEの株主</p> <p>総会へ行ってきました❣️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><br><br><br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/3f6/f1e/6603f6f1e494b552461830.mov" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>会社員時代は株主総会ってどんな感じなんだろって思いつつも、</p> <p>そもそも日中時間が取れず行くことができず…</p> <p> </p> <p>今のKAIZENBODYのお仕事は、お客様のご予約に合わせて働くことができるので、やっと行くことができました❤️❤️❤️</p> <p> </p> <p>優待品が魅力的で始めた株式投資ですが、</p> <p>株主総会に行くとお土産がもらえるところもあるんですよね☺️</p> <p> </p> <p>今年から新NISAが始まり、投資を始めたり関心を持っている方が多いみたいです🌟</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYでも美コインというポイントを貯めて、美容商品と交換できるとっても魅力なシステムがあります💕</p> <p> </p> <p>もちろん私も美コインユーザーです🥰</p> <p> </p> <p>初回体験でもれなく美コインが貰えます💛</p> <p> </p> <p>なんとなんと3000円相当分ですよー❣️</p> <p> </p> <p>通ってもお得な🉐回数券があるのも魅力的✨</p> <p> </p> <p>元々は回数券で通うKAIZENBODYのお客様だった私ですが、</p> <p>今は技術者となりサロンオーナーとしても来月サロンをオープンします🌸</p> <p> </p> <p>是非一度とってもお得な初回体験、お試ししてみませんか？🌿</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NiwidXNlcl9pZCI6MTIwOTg2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/cbb/780/77b/thumb__234_120_0_0_crop.png" style="height:120px; width:234px"></a></p>

<p>1番は美コインゲット。毎日書けば1ヶ月で最大31美コインたまります</p> <p>「ちりも積もれば山となる」ですね</p> <p>難題はネタ不足です。日々ネタ見つけです</p> <p>文章を書くのは得意ではないかもですが嫌いではないです</p> <p>昨日、たまった美コインでオイルとオールインワンと入浴剤〔碧の雫〕を頼みました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/3e0/7e6/thumb_24598_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">ハーブ色々です。ミントにローズマリーなど。今のところ使わず見てるだけ（笑）</p> <p>見てるだけで癒されます💚</p> <p>もう少しして暖かくなったら、植物達との時間をつくりないなあ🩷</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/375/ade/thumb_24593_1440_1440_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>先週ひつまぶしを食べに行きました。</p> <p>うなぎも値上がりしているので気軽には行けませんが、チケットサイトのアソビューで定期的にお値打ちなプランが出るので、つい買ってしまいます。</p> <p>1ドリンクが付いて、上うな丼か上ひつまぶしが2980円</p> <p>上ひつまぶしだけで単品3500円なのでお得です。</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODY はこのアソビューの体験プランから始まりました。</p> <p>良い出会いです(^｡^)</p> <p>引き続きよろしくお願いします！</p> <p>【プライベートサロンchouchou（シュシュ）】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#</a></p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/660/36d/7e0/thumb_24592_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">ごぼうは歯ごたえがあるので、</p> <p>いっぱい噛んで、</p> <p>お腹いっぱいに！</p> <p>こんにゃくでおなかすっきり。</p>