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タンパク質
ダイエットにタンパク質は必須だと聞く。筋肉量の維持・増加、基礎代謝の向上、満腹感の持続により脂肪燃焼を助けてリバウンドしにくい身体を作るためにも必要だ。以前人間ドックでタンパク質ファーストの食事を勧められた。え？野菜ファーストではないの？と思ったが、ダイエットをする人は野菜をたくさん食べがちでお腹が...
<p>ダイエットにタンパク質は必須だと聞く。筋肉量の維持・増加、基礎代謝の向上、満腹感の持続により脂肪燃焼を助けてリバウンドしにくい身体を作るためにも必要だ。以前人間ドックでタンパク質ファーストの食事を勧められた。え？野菜ファーストではないの？と思ったが、ダイエットをする人は野菜をたくさん食べがちでお腹がいっぱいになり、後から食べようと思ったタンパク質が食べられなくなるのを防ぐためだそうだ。ダイエットでは野菜でもタンパク質でも、炭水化物より先に食べればよいのかな？</p>
<p>先日家族がタンパク質が摂れるスープが安かったからと買ってきてくれた。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/696/9dd/d0c/thumb_38485_3196_2400_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:319px"></p>
<p>以前、よくInstagramで流れてくる大袋入りのタンパク質が摂れるスープを購入したが、私の口に合わなかった。しかしこのスープはとっても美味しい！ポタージュを食べたが、作ってから（お湯でとくだけだが）時間が経ってしまって食べたが、スプーンで掬って食べれるほどジャガイモという感じがして美味しかった。また購入したい。一箱に2袋しか入っていないので割高だか、タンパク質が手軽に採れて嬉しい。</p>
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東京駅
横浜ステイの翌日はまずは東京駅まで行きました。
東京に行ってもなかなか行くことができなかったこの位置からの眺めを見たかったので。
改めて、立派な建物ですね。
初めて皇居にも行きました。
皇居ランや自転車で走ってる人がたくさんいて、何かのイベントだったのかな。
高いビルもたくさんあって、KITTEは名古屋とは...
<p>横浜ステイの翌日はまずは東京駅まで行きました。</p>
<p>東京に行ってもなかなか行くことができなかったこの位置からの眺めを見たかったので。</p>
<p>改めて、立派な建物ですね。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/696/8f8/e47/thumb_38475_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>
<p>初めて皇居にも行きました。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/696/8f9/0ae/thumb_38476_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>
<p>皇居ランや自転車で走ってる人がたくさんいて、何かのイベントだったのかな。</p>
<p>高いビルもたくさんあって、KITTEは名古屋とは全然違う💦</p>
<p>次なる目的地に向かいました。</p>
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1月15日「小正月」
1月15日は「小正月」
1月7日までの松の内を「大正月」といい、
1月15日を中心とする14日〜16日の3日間を「小正月」というそうです。
大正月を忙しく働いた主婦をねぎらう意味で、「女正月」という地方もあるそうですよ。
お正月から2週間たちました。
早いような、お正月が遠い昔のような、そんな気分です。
明日は金曜かと...
<p>1月15日は「小正月」</p>
<p>1月7日までの松の内を「大正月」といい、</p>
<p>1月15日を中心とする14日〜16日の3日間を「小正月」というそうです。</p>
<p>大正月を忙しく働いた主婦をねぎらう意味で、「女正月」という地方もあるそうですよ。</p>
<p>お正月から2週間たちました。</p>
<p>早いような、お正月が遠い昔のような、そんな気分です。</p>
<p>明日は金曜かと思うと嬉しいですが、気が抜けて体調崩さないように気をつけたいです。</p>
<p>日々の疲れも気の持ちようです。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/696/8f2/c77/thumb_38474_2512_4001_0_0_auto.jpeg" style="height:1226px; width:770px"></p>
<p>先日友達と会った時にカフェに行きました。</p>
<p>紅茶葉が入っいたのお洒落でした。お名前は何て言うのかしら。</p>
<p>お湯が追加でいただけてラッキー‼️でした。</p>
<p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>
<p>カフェは落ち着きます。なかなか新しい所には行けませんが、気に入った所に行くのもは悪くないですものね。</p>
<p>でも、新しい所に行きたいなあ❤️</p>
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キンパ
新大久保に店舗のあるキンパが美味しくてリピートしています。店舗で手作りされていて、作る工程も近くで見ることができます。作る様子を見ていると、ごま油の良い香りもしてきます。ルビーパレスも近くにあるので、サウナ帰りに買って家で食べるのにハマっています。
新大久保は見た目も可愛いスイーツや、美味しい韓国...
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/696/8d4/0b2/thumb_38473_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p>
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<p>新大久保に店舗のあるキンパが美味しくてリピートしています。店舗で手作りされていて、作る工程も近くで見ることができます。作る様子を見ていると、ごま油の良い香りもしてきます。ルビーパレスも近くにあるので、サウナ帰りに買って家で食べるのにハマっています。</p>
<p>新大久保は見た目も可愛いスイーツや、美味しい韓国料理がありお気に入りの場所です。</p>
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ダイエット
先日神楽坂のAteloでお料理が美味しすぎて乾杯のシャンパンの後、お魚に合わせて白ワイン、お肉に合わせて赤ワインをそれぞれ一杯ずついただいた。他の人からすれば全然飲み過ぎではないが普段お酒を飲む習慣がないので（韓国旅行では生マッコリを必ず飲むが）酔い潰れてしまってから胃の調子が今ひとつ。食欲が湧かない。...
<p>先日神楽坂のAteloでお料理が美味しすぎて乾杯のシャンパンの後、お魚に合わせて白ワイン、お肉に合わせて赤ワインをそれぞれ一杯ずついただいた。他の人からすれば全然飲み過ぎではないが普段お酒を飲む習慣がないので（韓国旅行では生マッコリを必ず飲むが）酔い潰れてしまってから胃の調子が今ひとつ。食欲が湧かない。そのせいか体重が減ってきた。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/696/82e/77d/thumb_38469_2880_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:288px"></p>
<p>24年4月に仕事を辞めてから鰻登りに上がっている。ほぼ毎日マシンピラティスと自転車1時間漕いでいるにも拘らず。ただ、Inbodyでは筋肉量が増えていたので最初の頃は体重が増えてもあまり気にしていなかった。オーストラリア半月旅行で生クリーム入りドーナツに目覚め、帰国後はクリームクリスピードーナツにハマってしまった。ダズンボックスは1個あたりの値段に関わらず12個でいくら、と決まっているので季節限定のクリームたっぷり価格の高いドーナツばかり買っていた。プレミアム会員は更にそこから20%引きとなるから毎月買って食べていた。太るわけだ。</p>
<p>今日から少しずつ食事を戻していこうと思う。今までも何度か体重が減ったがやはり食生活のせいで直ぐに体重が増え始めている。タンパク質をきちんと摂り、炭水化物も減らし過ぎず野菜もきちんと。</p>
<p>ダイエットは生活習慣だと思う。運動ができない今は食生活でのりきりたい。</p>
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ミルクレープロール宇治抹茶
年末年始仕事をした家族が会社からご褒美を貰った。3000円位のカタログから選んで良いと言われた。私に何が良いかと聞かれたので、水煎包、梅干し、ちりめん、鮭、お吸い物最中、そしてこのミルクレープ宇治抹茶などを選び本人に決めてもらった。何が届くかは教えてもらわなかった。
そして先日のミルクレープ宇治抹茶が届...
<p>年末年始仕事をした家族が会社からご褒美を貰った。3000円位のカタログから選んで良いと言われた。私に何が良いかと聞かれたので、水煎包、梅干し、ちりめん、鮭、お吸い物最中、そしてこのミルクレープ宇治抹茶などを選び本人に決めてもらった。何が届くかは教えてもらわなかった。</p>
<p>そして先日のミルクレープ宇治抹茶が届いた</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/696/7ae/0a3/thumb_38468_2160_3840_0_0_auto.jpeg" style="height:384px; width:216px"></p>
<p>梱包段ボールは大きかったのに、中身のケーキはとても可愛いサイズだった（笑）</p>
<p>日本ギフト大賞2016、京都賞受賞したケーキだった。</p>
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<p>クリームがとても濃厚で、宇治抹茶の苦味が効いていて、大人の甘さだった。美味しくいただいた。</p>
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1月14日「愛と希望と勇気の日」
1958（昭和33）年に行なわれた南極観測において、置き去りにせざるをえなくなったカラフト犬“タロ”“ジロ”の生存が、翌1959（昭和34）年1月14日に確認されたことにちなんで、
1月14日は「タロとジロの日」「愛と希望と勇気の日」として記念日に制定されているそうです。
1月も半分過ぎようとしています
毎日あっという間で...
<p>1958（昭和33）年に行なわれた南極観測において、置き去りにせざるをえなくなったカラフト犬“タロ”“ジロ”の生存が、翌1959（昭和34）年1月14日に確認されたことにちなんで、</p>
<p>1月14日は「タロとジロの日」「愛と希望と勇気の日」として記念日に制定されているそうです。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/696/7ac/475/thumb_38467_2184_3302_0_0_auto.jpeg" style="height:1164px; width:770px"></p>
<p>1月も半分過ぎようとしています</p>
<p>毎日あっという間です。穏やかに過ごせる事が1番‼️です。</p>
<p>ギリギリ14日のブログ間に合いました。</p>
<p>日付が変わる前にお布団に入るのが目標です。</p>
<p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>
<p>今週も仕事あと2日‼️頑張ります</p>
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天使の羽
週末に行った横浜で、気になっていた場所に行ってみました。
みなとみらいにあるMARINE ＆ WALK YOKOHAMAにある、天使の羽です。
写真撮ってる人がいましたが、並んでなかったのでたくさん撮れました。
が、どんなポーズして撮ったらいいのか分からない💦
前を向いたり横を向いたり、後ろ向きや手を広げたりして何枚か撮りま...
<p>週末に行った横浜で、気になっていた場所に行ってみました。</p>
<p>みなとみらいにあるMARINE ＆ WALK YOKOHAMAにある、天使の羽です。</p>
<p>写真撮ってる人がいましたが、並んでなかったのでたくさん撮れました。</p>
<p>が、どんなポーズして撮ったらいいのか分からない💦</p>
<p>前を向いたり横を向いたり、後ろ向きや手を広げたりして何枚か撮りました。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/696/7a9/2dc/thumb_38465_2373_3138_0_0_auto.jpeg" style="height:1018px; width:770px"></p>
<p>建物もショップもとてもおしゃれで、ゆっくり見たかったけど、足早に次の予定に向かいました。</p>
<p>この日は風が強くて寒かったです。</p>
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花畑牧場
コストコで花畑牧場の生キャラメルやチーズ、ハムなどを購入しました。50個入りで大容量です。チーズも数が多いので日を分けて食べています。どれも量が多いので消費期限を切らさないように計画的に食べていきたいと思います。
今日は水曜日。あと2日頑張れば休日です。祝日があったので今週は1週間が短く感じます☺️
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/696/7a4/fdf/thumb_38464_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p>
<p> </p>
<p>コストコで花畑牧場の生キャラメルやチーズ、ハムなどを購入しました。50個入りで大容量です。チーズも数が多いので日を分けて食べています。どれも量が多いので消費期限を切らさないように計画的に食べていきたいと思います。</p>
<p>今日は水曜日。あと2日頑張れば休日です。祝日があったので今週は1週間が短く感じます☺️</p>
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豚肉巻き
姉ににんじんとブロッコリーをお裾分けしてもらったので、おかずを一品作りました。
豚肉巻きです。
ブロッコリーは茎の部分を無駄なく使いました。
下茹でしてから豚肉で巻いて焼き、味付けは焼肉のタレです。
実家の畑のちんげん菜炒めを下に敷いて、お弁当用にもしました。
数種類のお弁当のおかずがストックできるよ...
<p>姉ににんじんとブロッコリーをお裾分けしてもらったので、おかずを一品作りました。</p>
<p>豚肉巻きです。</p>
<p>ブロッコリーは茎の部分を無駄なく使いました。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/696/653/472/thumb_38460_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>
<p>下茹でしてから豚肉で巻いて焼き、味付けは焼肉のタレです。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/696/653/583/thumb_38461_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>
<p>実家の畑のちんげん菜炒めを下に敷いて、お弁当用にもしました。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/696/653/6b0/thumb_38462_1843_3800_0_0_auto.jpeg" style="height:1587px; width:770px"></p>
<p>数種類のお弁当のおかずがストックできるようにしています。</p>
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