2020/08/20
小池先生とAKARIの モデルオーディション合格のための必勝ダイエット 【 21日目】
KAIZEN BODYダイエット
🌷小池先生へ ダイエット日記🌷
今日は母と一緒にウォーキングしました🥰毎日同じコースだと飽きてしまうので、毎日コースを変えてウォーキングしています🔥先生から階段を上るととっても効果的だと教えてもらったので、最近はひたすら階段を探して歩いています(笑) 信号待ちの時に屈伸運動をして無駄...
<p><br><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>KAIZEN BODYダイエット</span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>🌷小池先生へ ダイエット日記🌷</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>今日は母と一緒にウォーキングしました🥰毎日同じコースだと飽きてしまうので、毎日コースを変えてウォーキングしています🔥先生から階段を上るととっても効果的だと教えてもらったので、最近はひたすら階段を探して歩いています(笑) 信号待ちの時に屈伸運動をして無駄のないウォーキングを目指しています!!😍🔥 もちろん歩き方はモデルウォークです🥰</span></span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>☆7/31スタート時60kg☆</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>8/20</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>体重: 55.2kg</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>体脂肪率: 26.5% </span></span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>こんにちは〜Akariです🌷 </span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>今日のブログは</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>ダイエットに大切な毎日の習慣である</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'><strong>ウォーキング</strong></span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>について✨✨</span></span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>今日は母と一緒にウォーキングしてきました😚</span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>いつもウェストポーチにスマホを入れて</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>お気に入りの曲♬を聴きながら</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>ウォーキングします😄✊</span></span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>ウォーキングするときは、前にも書いた様に</span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>☆モデルウォークを意識します✨</span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'> →背筋はピンと伸ばして(春日の様に!)</span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'> 一本の線を歩く様に、腰から脚が伸びている感覚で歩きます👟</span></span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>リズミカルな曲でウォーキングすると</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>いつもの道がより楽しくなります❤️</span></span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>そして、もう一つ大切なこと </span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>☆階段を使う</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>「階段を登る・降りる」動きは、痩せ体質・下半身の浮腫改善へと導いてくれるらしいんです…!✨</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'> </span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e89/e75/thumb_3908_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px">撮影: いつもダイエットに協力してくれる優しい母🌷</span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>↓小池先生が詳しく教えてくれました🥰</span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>小池先生👩🏻🥀</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>「階段の昇降によって</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>下半身のふくらはぎ・ももが使われるので、</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>下半身引き締めに効果と、基礎代謝がアップし、</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>やせ体質になれます」</span></span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>確かに、階段を使うとふくらはぎ、太ももの筋肉に効いている感覚ありますよね!🤔</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>基礎代謝が上がって痩せやすくなるなんて、最高!❤️</span></span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'><strong>階段の昇降</strong></span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'><strong>↓</strong></span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'><strong>ふくらはぎの筋肉がポンプのように働く</strong></span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'><strong>↓</strong></span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'><strong>脚から心臓へのスムーズに血流が良くなり</strong></span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'><strong>酸素や栄養が運ばれる</strong></span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'><strong>↓</strong></span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'><strong>下半身浮腫み改善</strong></span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>このような流れで</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'><strong>階段=下半身むくみ解消</strong></span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>につながるらしいです🤗</span></span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>昔は、楽だ〜♪と思ってエレベーターやエスカレーターを使っていましたが、</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>そんな楽していちゃだめですね❌ </span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>ダイエットの為にも、健康のためにも階段を使うことはとても大切なことなんですね😆✨</span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>身近にこんなダイエットグッズがあるなんて素敵🌷</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>そんなの使うしかない〜〜✨</span></span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>👩🏻🥀</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>「程よく筋肉が付くことにより、</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>引き締まって見えるようになりますよ。</span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>正しい姿勢を意識してね。</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>背筋をぴんと伸ばし、膝を高めに上げてのぼると</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>太ももの引き締めにも効果です。」</span></span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>はいー!!先生!🙋♀️💮</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>姿勢は春日、膝を高めに上げる ですね!メモメモ</span></span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>さらに大切なこと!</span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>☆屈伸運動</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>これはよく学校のラジオ体操や準備運動でありましたよね😉意外と重要な動きらしいんです!</span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>屈伸運動によって</span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>下半身の広範囲の筋肉や関節を効率よく伸ばす</span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>ことができます✨</span></span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>私はよく信号待ちの時間に屈伸運動をしています。</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>せっかくウォーキングに出掛けているんですから、</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>効率よく時間も使いたい!効率の良いダイエットがしたい!❤️ 皆さんそう思いますよね?😉</span></span></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>今日もばっちり1時間ウォーキングしてきました😚🔥</span></span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>また明日も明々後日もその次の日も…</span></span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style='font-family:"ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro","MS Pゴシック",Helvetica,Arial,sans-serif'>がんばるぞ😆❤️</span></span></p>
<p> </p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f3/e88/748/thumb_3907_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"></p>
<p>💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>から</p>