最後の施術後〜次の日を迎えて〜
KAIZEN BODY最後の施術は 昨日の小顔施術でした✨ いつもお世話になっているサロン❤️ 愛知県 岡崎市 [Pri JEWELL Beauty] ↓↓ こちら まずは、昨日の小顔施術の ビフォーアフターから✨ ↓ 上がbefore 下がafter 😳✨ afterの写真を見ると、 ★顎のラインがスッキリ ★口角がキュッと上がっている ★唇がぷるっ...
KAIZEN BODYダイエット
🌷小池先生へ ダイエット日記🌷
今日は母と一緒にウォーキングしました🥰毎日同じコースだと飽きてしまうので、毎日コースを変えてウォーキングしています🔥先生から階段を上るととっても効果的だと教えてもらったので、最近はひたすら階段を探して歩いています(笑) 信号待ちの時に屈伸運動をして無駄のないウォーキングを目指しています!!😍🔥 もちろん歩き方はモデルウォークです🥰
☆7/31スタート時60kg☆
8/20
体重: 55.2kg
体脂肪率: 26.5%
こんにちは〜Akariです🌷
今日のブログは
ダイエットに大切な毎日の習慣である
ウォーキング
について✨✨
今日は母と一緒にウォーキングしてきました😚
いつもウェストポーチにスマホを入れて
お気に入りの曲♬を聴きながら
ウォーキングします😄✊
ウォーキングするときは、前にも書いた様に
☆モデルウォークを意識します✨
→背筋はピンと伸ばして(春日の様に!)
一本の線を歩く様に、腰から脚が伸びている感覚で歩きます👟
リズミカルな曲でウォーキングすると
いつもの道がより楽しくなります❤️
そして、もう一つ大切なこと
☆階段を使う
「階段を登る・降りる」動きは、痩せ体質・下半身の浮腫改善へと導いてくれるらしいんです…!✨
撮影: いつもダイエットに協力してくれる優しい母🌷
↓小池先生が詳しく教えてくれました🥰
小池先生👩🏻🥀
「階段の昇降によって
下半身のふくらはぎ・ももが使われるので、
下半身引き締めに効果と、基礎代謝がアップし、
やせ体質になれます」
確かに、階段を使うとふくらはぎ、太ももの筋肉に効いている感覚ありますよね!🤔
基礎代謝が上がって痩せやすくなるなんて、最高!❤️
階段の昇降
↓
ふくらはぎの筋肉がポンプのように働く
↓
脚から心臓へのスムーズに血流が良くなり
酸素や栄養が運ばれる
↓
下半身浮腫み改善
このような流れで
階段=下半身むくみ解消
につながるらしいです🤗
昔は、楽だ〜♪と思ってエレベーターやエスカレーターを使っていましたが、
そんな楽していちゃだめですね❌
ダイエットの為にも、健康のためにも階段を使うことはとても大切なことなんですね😆✨
身近にこんなダイエットグッズがあるなんて素敵🌷
そんなの使うしかない〜〜✨
👩🏻🥀
「程よく筋肉が付くことにより、
引き締まって見えるようになりますよ。
正しい姿勢を意識してね。
背筋をぴんと伸ばし、膝を高めに上げてのぼると
太ももの引き締めにも効果です。」
はいー!!先生!🙋♀️💮
姿勢は春日、膝を高めに上げる ですね!メモメモ
さらに大切なこと!
☆屈伸運動
これはよく学校のラジオ体操や準備運動でありましたよね😉意外と重要な動きらしいんです!
屈伸運動によって
下半身の広範囲の筋肉や関節を効率よく伸ばす
ことができます✨
私はよく信号待ちの時間に屈伸運動をしています。
せっかくウォーキングに出掛けているんですから、
効率よく時間も使いたい!効率の良いダイエットがしたい!❤️ 皆さんそう思いますよね?😉
今日もばっちり1時間ウォーキングしてきました😚🔥
また明日も明々後日もその次の日も…
がんばるぞ😆❤️
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