🌷小池先生へ ダイエット日記🌷
今日は先生が半身浴をしっかりするといいと教えてくれたので、朝晩30分ほど入りました！朝は時間がない時もあるので、その時は先生の教えてくれた方法をマネします。今日はじめてデトックスウォーターを調べて作ってみました😋2Lほど大量に作ったのですが、美味しくてすっきりするので、家族もごくごく飲んでいて、あっという間になくなりました笑 デトックスウォーターを飲むと、お手洗いにすぐいきたくなるんです🚾効果が出ているようで嬉しいです😍あ！あと今日は1時間ウォーキング頑張りました🔥
☆7/31スタート時60kg☆
8/5
体重:56.6kg
体脂肪率:27.6%
こんにちは。Akariです🌷
今日は半身浴🛀について
KAIZEN BODY ダイエット12カ条 の中で、
こんな項目があります。
☆毎日、朝と夜に20分以上の入浴をする
これはとっても大切なことらしいんです！特に朝！ でも私、朝忙しくって20分も時間ないよ！🤣 って困ってしまう時もあるんです…(寝坊した時とか😅)
先生に、 「今朝の半身浴、時間が無くてできませんでした😭」 と困って日記で報告したところ… 良いことを教えてくれました🌷
↓
↓
美容家の小池先生によると、
👩🏻🥀「🛀ダイエット中に朝の半身浴はとても大切！ ↓ 朝の半身浴ができない時は 少し早く起きて 熱いシャワーを首の脛椎部分と足の指先に交互にあてて身体の血流を良くしてみましょう！」
と教えてくれました！
なるほど、熱いシャワーを交互に当てるんですね！ いつも沢山のダイエット知識を教えてくれて本当にありがとうございます…😭✨
でも、これは時間がない時！のためですから
できる限り朝晩の半身浴がんばります！！！✨🛀
今日は朝晩30分の半身浴をしました↓
半身浴だから、夏38℃ 冬40℃くらいの温度ですね 体がジワ〜と温かくなってきて、次第に汗が出てきます💦
お風呂中に足つぼマッサージもしちゃいます✌️ 足の裏、そして指の付け根をぐりぐり。
デトックスウォーターを持ち込んでより発汗しちゃえ！
→デトックスウォーターの材料と作り方は
また今度書きたいと思います🌷
家族もゴクゴク飲んでくれていて嬉しかった〜〜
私がダイエットを頑張ることで、家族の健康への意識がどんどん変わっていくような気がしています
デトックスウォーターなんて興味なさそうなお父さんまで、飲んでたんです！今日！(笑)嬉しい
家族にはいつまでも健康でいてほしいものですね
ちなみに、小池先生は施術に行くと、とっても美味しいデトックスウォーターを出してくれるんです☺️ 今度どうやって作ってるか聞いてみよ〜っと💡
💡アンケートはこちらから
☆ダイエット中は体重計にのるたびにちょっとの変化に敏感になります🤭
☆私が綺麗にしているモデルさんから、ダイエットの質問を頂きました🤔
↓↓↓
体重が増えて、体脂肪率が減った！喜んでいいのかな…これってよくあることですか？
☝️体重が増えたのは…
Akariさんは
下半身のむくみがかなりあります
朝の半身浴ができていないのも原因です
🛀ダイエット中に朝の半身浴はとても大切！
↓
朝の半身浴ができない時は
少し早く起きて
熱いシャワーを首の脛椎部分と足の指先に交互にあてて身体の血流を良くしてみましょう！
☝️体脂肪が減ったのは…
体重は食事でコントロールできます
食事の内容が変わり基礎代謝をあげる事をしたからです。
食事を工夫してみると身体の中から綺麗になれますよ♪
食事のレシピはまた次回にサロンで
☝️可愛いお部屋に貼り付けて😍楽しく
毎日体重の内容をチェック✨
1.毎日同じ時間、服装で体重計測
2.前日、本日の便の量は？
3.前日、本日の塩分の量は？
4.前日、本日の食事の内容は？
5.前日、本日の運動量は？
6.前日、本日の半身浴の内容は？
7.ストレスは？
8.前日の睡眠時間と寝た時間は？
9.生理前？生理習慣は？
〜ダイエット中は上記が全て関係します〜
💐ダイエット中のAkariさんへ💐
身体が少しストレスを感じているのかも
テスト勉強などで疲れがたまり、睡眠もあまり出来ていないのではありませんか？便の排泄が少なくなっていませんか？
体脂肪は減っているので嬉しいですね
あまりストレスを溜めないように😊
このような時はしっかり睡眠をとれば
体重はおちますよ👌
身体の中から綺麗になる事で
お肌もツルツルに！✨
見た目も素敵に！✨
次回の施術でお悩み改善しっかり説明していきます
KAIZEN BODYでもっと綺麗になっていきましょう✨
小池先生↓↓
🌷小池先生へ 今日のダイエット日記🌷
今日は食事に気をつけてみました。朝は海藻と野菜をしっかり摂って、昼食はきくらげと舞茸を入れたパッタイ(米粉麺)をたべ、夜はサバ缶とミネストローネ🍅を食べました！先生が言っていた通り野菜たっぷりにしました☺️全部すっごく美味しくて…。ちょっと食べ過ぎてないか不安です。パッタイが大好物😍なのですが、米粉麺って食べても大丈夫ですか…？🥺明日増えていたら悲しいので、また今日もいつもより歩きます。
あかり
☆7/31スタート時60kg☆
[8/4]
体重: 56.8kg
体脂肪率: 28.1%
こんにちは〜✨Akariです🌷
今日は食事に気をつけるDAYです✨
ではまずはじめに、今日は皆さん大好き(?)な
サバ缶🐟 について
美容家の小池先生いわく、「鯖缶は女性にとって良いことばかり！」らしいんです
それはなぜか？？
教えてくれました😍
👩🏻🥀「 鯖など魚の油にはオメガ3系と呼ばれる
必須脂肪酸DHAなど多く含まれています。
効果
1.血液をサラサラにする
2.女性ホルモンの分泌を促す
3.ダイエット効果（余分な脂質が少ない）
4.お肌のターンオーバーを正常に整える
5.骨を強くする
お肌の調子を整えて血液や骨、女性ホルモンの分泌など働きかけてくれます
鯖缶は汁までつかえるのでその点も👍」
こんなにたくさん！？！
美味しくて、こんなに嬉しい効果があって…。
サバ缶って素晴らしいですね！！！
ありがとう！サバ缶…🥺✨これから君は相棒だ！
そして、もう一つ教えてくださったのは、
朝、海藻類や野菜を摂ることが大切だということ！
今日の朝ごはんです↓
・わかめなど海藻類
・トマト🍅
・レタス🥬
・アボカド🥑
・モッツァレラチーズ
・パイナップル🍍
・ブルーベリー
・キウイ🥝
(なんだか少し食べ過ぎな気もしますが…)
いつもは、朝ごはんを11:00頃、そして昼食を14:00頃に摂っていました。
しかし！！！！
それではダメらしいんです！❌
小池先生👩🏻🥀「14時はお昼ではありませんので
朝多めで14時をやめてみましょう。食生活のお時間も改善していきましょうね。」
先生…おっしゃるとおりです😣💦
ごはんを食べる時間も、ダイエットにはとっても大切なのですね！なるほど
夜ご飯のミネストローネ↓
こちらは先生の助言通り
野菜た〜っぷり(野菜だけ)です💡
味付けもかなり薄くしたんですが、野菜の旨味がぎゅ〜っと詰まっていて、
とても美味しくできあがりました✨
モデルは身体の中から綺麗にする
ということがとっても大切だと小池さんは教えてくれました。
自分の体の源となる食べ物だから
自分も体にとってもおいしいものを食べたいですね♡
他にも色んな食材を使って、おいしいダイエットレシピを試したいな〜〜
💡アンケートはこちらから
🌷小池先生へ 今日のダイエット日記🌷
今日はウォーキングをいつもより20分増やして計50分にしてみました！音楽を聴いていると、全然苦ではなく、楽しいです☺️でも、今日の朝は20分の半身浴ができませんでした😱ガーン なので、今日の夜ちょっと長めに入ってみようと思います🔥朝晩で20分✖️2回の入浴と、夜40分の入浴では、効果は変わってしまうかなぁ…？ あかり
☆7/31スタート時60kg☆
[8/3]
体重: 57.1kg
体脂肪率: 27.8%
p.s 小池先生へ
→体重が昨日から0.1kg増えて、体脂肪率が2%減った！🥺喜んでいいのかな…これってよくあることですか？
皆さまこんにちは！Akariです🌷
今日は、おうちでストレッチ強化DAY🔥
このポーズ、体が伸びてる感じがしてすっごくリラックスできる♪
足の指の付け根をこのままマッサージしたら一石二鳥ですね😍
ビョーン(bridge)
ブリッジは子供の頃からなぜか大好き笑
やりすぎると頭に血がのぼっちゃうけど🥵
こーんな感じで音楽聴きながらストレッチしてます✨
No music No life🎧ですね🧐
美容科の小池先生👩🏻🥀いわく、
股関節を柔らかくすることは体の老廃物を流すためにとっても大切なんですって！
皆さまのお気に入りのストレッチはなんですか？☺️
一緒にストレッチがんばりましょう！！！☺️✨
では！👋
💡アンケートはこちらから
皆さまこんにちは✨Akariです🌷
今日は、前回お話しした
「どのようにして3kgのダイエットに成功したか」
についてご紹介します♪
では、まず最初に！
留学で太った原因についてお話しします…🥵
それは、ある食べ物が原因だったんです…。
↓
↓
ドーーーーーン💥
※Poutine(プティーン)というカナダの名物料理です
こんなカロリーおばけジャンクフードを週一(多い時で週2回)食べていたんです。
これでは太って当然ですよね😱反省。
(でも美味しいんです…🥺)
留学中は体重を測っていなかったので、日本に帰国して測ったらビックリ！！！！！
なんと人生最高体重の60kgになっていました…🥵
(ジムにも通っていたのに！)
.家族にも「アメリカンになって帰ってきたね」
と遠回しに指摘され….....かなりのダメージでした😅
そんな人生最高体重を記録した私が、
どうやって3kg減量できたか
(ここまで引っ張ってすみません😅)
↓
↓
↓
それは.....
KAIZEN BODY ダイエット12カ条
を試しにやってみた！からなんです。
施術が始まる1ヶ月くらい前に、
美容科の小池さんに、教えてもらった
KAIZEN BODYの"ダイエット12カ条"を行ったんです。
施術前、ダイエットに慣れるためにやろう！😀
という気持ちでした。
12カ条の中で、私が試してみた方法は
☆毎朝、野菜や海藻類を食べる
☆小麦製品を食べない
☆油物を食べない
☆ジュース類は飲まない
というものです！訳もわからずとりあえずやってみた結果、3kg痩せたんです😍嬉しい！
美容科の小池さんが
上記のことがなぜダイエット効果的なのか
教えてくれました😋
↓
↓
↓
☆毎朝、野菜や海藻類を食べる
→酵素がいっぱいなので腸内環境が整う
毎日たべると体質改善につながる
ダイエットにとってもよい
☆小麦製品を食べない
→小麦は水分も溜め込みやすくなり、
浮腫みぶとりになりやすい
味のついたパンやパスタをたべるきっかけに
なってしまう
小池さんいわく、
👩🏻🥀「AKARIさんは定着していた水分が、落ち体重も食事を変えただけで落ちたのです。
水分は簡単に落ちやすいです
この先の改善と維持がとっても重要になってきます
のでがんばりましょう」
だそうです！！！！
ふむふむ。今まで定着していた水分が落ちて体重も減ったんですね🧐だからすぐ体重落とせたんだ！
さらに、美容科の小池さんは
♡1日30分のウォーキング
♡1日2Lのお水を飲む(1時間あたりコップ1杯)
♡お風呂で足つぼマッサージをする
と良いよ！と教えてくれました😚早速実践しました↓
(コップに入れる手間を惜しんでラッパ飲みしてます笑
あはは😅)
今、テスト週間で勉強していたら…もう夜になってる！外真っ暗…
でも絶対毎日歩くぞと決めたので夜でも出動します
(夜道は危ないので真似しないでくださいね)
お水と懐中電灯を持って、準備万端！
あと、ウォーキングは足の平で地面を蹴ることがとても大切だと教えてもらったので、歩きやすいフラットな靴に履き替えて、と
(お気に入りの分厚いスニーカーを履くのはやめておきました)
今日の30分ウォーキング完了！✨
好きな音楽を聴いて、いつもは車で通り過ぎてしまう道をじっくり歩くのは新鮮でした😚
夜風がとっても気持ちいい〜
🌷今日の日記🌷
小池先生へ
8/2 今日は、この前小池先生が良いよと教えてくれたミネストローネを食べました。野菜もたっぷり入れました🍅先生が教えてくれた、股関節を広げるストレッチ
も10セット×10回ちゃんとやりました！！！あと、脚を組む癖があるので、骨盤が歪まないように、組みそうになったら自分の足ひっぱたいて👋もどしています。この癖治るといいなぁ…
施術前に3kg痩せたの、褒めてもらえてとっても嬉しかったです☺️これからももっとがんばるぞ！！！！ あかり
今日の身体測定
体重: 57.0kg
体脂肪率: 28.0%
💡アンケートはこちらから
