<p> </p> <p> </p> <p>こんにちは</p> <p>【KAIZENBODY認定技術者】　真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p style="text-align:right"> </p> <p style="text-align:right"> </p> <p style="text-align:right"> </p> <p>普段から美容の為にキムチを食べているのですが、最近見つけたのがこれ！</p> <p> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:18px"><strong>\ 手作りキムチ /</strong></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/ca9/c29/thumb_25115_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p>キムチの美容効果というと</p> <p>美容の味方である「ビタミンB2」を含むビタミンB群、 また、ビタミンC、ビタミンAなどが含まれており、美肌効果が◎</p> <p> 抗酸化作用のある「βカロテン」も含まれているので、アンチエイジング効果もあるんです！</p> <p> </p> <p>ただ気になるのが添加物が多いこと。</p> <p> </p> <p>なので今までは〇〇石井で買ったりすることが多かったのですが、近所のスーパーでたまたま見つけた</p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>カネシマさんの　手作りキムチ🇰🇷</strong></span></p> <p> </p> <p>キムチは発酵食品なので、豊富な乳酸菌も含んでおり</p> <p>腸内環境の改善も期待できます❣️</p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:16px">つまりはお肌をキレイに保てるんです♥️</span></strong></p> <p> </p> <p>日常的に是非<span style="font-size:16px"><strong>キムチ</strong></span>取り入れてみて下さいね☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>いつもご覧頂きありがとうございます💕</p> <p> </p> <p> </p> <p>内面から変われるエステを提供しています🌷</p> <p> </p> <p>お食事方法や自宅での過ごし方などのアドバイス等もさせて頂いております🌿</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット41日目●</p> <p>--2024年4月16日--</p> <p><strong>・体重49.95kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪23.5%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>40キロ台🥹✨✨</p> <p>なかなか越えられなかった50キロの壁をやっと越える事ができました🥹🥹🥹</p> <p>本当嬉しい！</p> <p>この体重はまさかの中学生ぶりです🤣</p> <p>ここからが本番‼️</p> <p>これからも頑張るぞ👊</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は知実先生がオススメしてくださった豚汁を作りました‼️</p> <p> </p> <p>豚汁には、たんぱく質や食物繊維を含んでいる✨なので、豚汁は腸内環境を整えるのに適しているそうです‼️</p> <p> </p> <p>【食材】</p> <ul><li>鶏胸肉（豚バラ肉の代わりに）</li> <li>大根　</li> <li>にんじん　</li> <li>ごぼう　</li> <li>きのこ</li> <li>玉ねぎ　</li> <li>ねぎ</li> <li>水</li> <li>味噌　</li> <li>一味唐辛子　</li> </ul> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/e5c/4b0/thumb_25160_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>ぐつぐつ作っていきます！</p> <p>色んな食材でとてもいい匂い🫢</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/e5c/67d/thumb_25161_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>完成‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/e5c/833/thumb_25162_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>早速頂きます‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/e5c/962/thumb_25163_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>美味しい‼️</p> <p>豚汁は、味噌汁の中で私が1番大好きな物です✨</p> <p>美味しくて腸内環境整えるとか最強👊</p> <p>味もしっかり薄味にしましたが、ダイエットしてると薄味の方が好きになっています笑</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>その後はしっかり筋トレしました‼️</p> <p>今日は知実先生から教えて頂いた</p> <p>【ヒップリフト】をご紹介✨</p> <p> </p> <p>【ヒップリフトの効果✨】</p> <p> </p> <p>ヒップリフトをするとお尻（大殿筋）が鍛えられる‼️</p> <p>とてもとても私にピッタリ🤣</p> <p> </p> <p>また、脊柱起立筋という姿勢に関わる筋肉も鍛えられる💪</p> <p>姿勢の矯正に効果もあるようです🥹</p> <p> </p> <p> </p> <p>お尻がデカく、骨盤のずれがある私😂</p> <p>自分の為にあるんじゃないかと思うほどです笑</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>早速スタート⭐️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/e5c/b1d/thumb_25164_1170_871_0_0_auto.jpeg"></p> <p>①仰向けになって膝を立てる‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/e5c/d71/thumb_25165_1170_871_0_0_auto.jpeg"></p> <p>② 息を吐きながら、膝からお腹を結ぶラインが一直線になるまで股関節を伸ばす✨</p> <p>お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度止める‼️</p> <p> </p> <p>その時息を吸いながら、ゆっくりと骨盤を床に触れないところまで下ろしていくこの動作を繰り返します😎</p> <p> </p> <p> </p> <p>⭐️ポイント⭐️</p> <p>⚫︎骨盤をニュートラルに整えておく！</p> <p>⚫︎肩甲骨を床から離さないようにするかかととお尻をできるだけ近づける！</p> <p> </p> <p>最初の10回など余裕じゃん！と</p> <p>思いますが20回を越えると…</p> <p>「結構きつい😓」となります❗️</p> <p> </p> <p>しっかり鍛えられている証拠👊</p> <p> </p> <p>しっかりこれからも続けて引き上がった桃尻🍑になれるように頑張ります❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/e5d/037/thumb_25166_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="http://%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">http:// https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/e4c/113/thumb_25159_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>おうちで眠っていた、</p> <p>オートミールを食べ切りました!</p> <p>小さいタイプ2袋を、このジップ袋に入れ替えていましたが本日全て食べ切りました^_^</p> <p> </p> <p>メニューはいつも一緒で、</p> <p>オートミール・豆腐・納豆・めかぶ・</p> <p>ルッコラサラダをまぜまぜ.....</p> <p> </p> <p>毎日ルーティンがいつのまにか習慣に♪</p> <p> </p> <p>またオートミールを買おうか...</p> <p>お米＋玄米の生活に戻すか</p> <p>考え中。</p> <p> </p> <p>おいしく楽しく続けるのがポイントです！</p>

<p>野菜買いたい‼️と思いJAへ</p> <p>先ずは蓮根。3種類買いました。ここのJAは蓮根が豊富です。さつまいもも箱で買いました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/e3e/848/thumb_25158_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>炒めたり煮たり、色々作ってみました。シャキシャキ美味しいです</p> <p>あとは、ズッキーニと新玉ねぎを</p> <p>野菜は沢山色々とりたいです</p> <p>今週は疲れ気味。昨夜は早く寝てしまいました。寝過ぎも良くないのでしょうが</p> <p>今夜は餃子を。包むのが面倒だけど…手作りは美味しいですから</p> <p>面倒になると…ひだにせず合わせるだけ（笑）お腹に入れば一緒だあと（笑）今夜は頑張れるかなあ</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/e18/06a/thumb_25157_750_1334_0_0_auto.png" style="height:1334px; width:750px">毎日あつーい日々が続き、今日は肌寒い。寒暖差に耐えられないです。</p> <p>気合いで、乗り切っています。</p> <p> </p> <p>テレビを購入した一番の目的はドラマを見るため。大きな画面でのテレビはやっぱりいいですね。家事をしながらなんとなくテレビをつけることはもうなく、見る時にだけつけています。</p> <p> </p> <p>今期のドラマは面白いです。</p> <p> </p> <p>365日。destiny。アンチヒーロー。御社の乱れただします。</p> <p> </p> <p>2話目も続けてみようと思った作品です。</p> <p> </p> <p>今日は講演会もかねて、名東区でランチです。</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/d42/0e9/661d420e9cfd0131941834.mov" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>昨年より1週間遅く、庭の牡丹の花が満開になりました。</p> <p>お天気良くて風もないし、優雅に咲いてます。</p> <p>蕾を数えたら12個でしたが、咲いたら14輪ありました。</p> <p>歩道側を向いてるので道行く人にも見ていただけたらいいなと思いますが、明日は雨の予報。</p> <p>最初に咲いたのは散ってしまうかも。</p> <p>儚いですが、今年も無事に咲いて良かったです。</p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>昨日動画を更新しました！</p> <p> </p> <p>【家事中もしっかりダイエット！🔥】</p> <p> </p> <p>是非ご覧ください！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/d2b/7b0/thumb_25123_599_879_0_0_auto.jpeg" style="height:338px; width:230px"></p> <p> </p> <p><a href="https://youtube.com/shorts/S2kGn19y3wc?si=QQMppCY38uuOWMq0">https://youtube.com/shorts/S2kGn19y3wc?si=QQMppCY38uuOWMq0</a></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット40日目●</p> <p>--2024年4月15日--</p> <p><strong>・体重50.10kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪23.6%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>今日はお世話になっている</p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店で施術の日‼️</p> <p> </p> <p>早速今日のビフォーアフター✨</p> <p> </p> <p>before→after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/d2b/a73/thumb_25130_1108_1478_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>膝上がスッキリしてきました✨</p> <p>足も全然違う🥹</p> <p> </p> <p>before→after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/d2b/d5c/thumb_25135_1108_1478_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>お尻が小さくなってきた😝</p> <p>やっぱり顎周り全然違います笑</p> <p> </p> <p>before→after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/d2b/ffd/thumb_25136_1108_1478_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>肩のカクッとさが出てきました‼️</p> <p>背中もスッキリしてます！</p> <p> </p> <p>知実先生とも話しましたが60日って長いようで本当にあっという間だな〜としみじみ思いました‼️</p> <p>毎日アドバイス頂いたり、相談乗ってもらったり本当支えてもらってます！</p> <p>後少し！このまま頑張るぞ〜😆👊</p> <p> </p> <p> </p> <p>スッキリした施術後に岩盤浴へ🏃🏼‍♂️💨</p> <p> </p> <p>早速入ると5分も経たずに大量の汗💦</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/d2c/2cd/thumb_25138_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>本当代謝が良くなってる証だな！と感じます🥹</p> <p> </p> <p>汗かきすぎて、とても汗垂れるので耳に汗が入ってきます笑　</p> <p> </p> <p>しっかり閉まってない蛇口レベル🚰🤣</p> <p>こんなだけ汗かくと本当スッキリします✨</p> <p>汗もサラサラでとてもいい汗が出ました‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>前回3/27ぶりの岩盤浴🥴</p> <p>その時もすごい汗かいたな‼️と思っていましたが、今回の汗と比べてみると…</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/d2c/688/661d2c6882d18462186713.mov"></p> <p> </p> <p>前回も汗が出てますが今回の方がもっと汗が出てた🤣</p> <p>汗出る時間も圧倒的に早くなりました‼️</p> <p>しかも前回よりも、ベトベトの汗ではなく、サラサラとした汗が流れました🥴💦</p> <p> </p> <p>身体も変わってきてるんだな‼️と</p> <p>改めて思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>大好きな岩盤浴❤️</p> <p>気づいたら7回ほどは入ってました😅</p> <p> </p> <p> </p> <p>もちろんしっかり水分補給💧</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/d2c/8f0/thumb_25140_2880_3840_0_0_auto.jpeg">　　</p> <p> </p> <p>気になってた水素水を飲んでみました笑</p> <p> </p> <p>身体もスッキリ‼️</p> <p>その後はしっかりストレッチしました🙆</p> <p>明日からお仕事頑張るぞ👊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/d2b/607/thumb_25119_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/d07/41b/thumb_25117_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>この前行ったブライダルのイベントで頂きました☺️無香料、無着色、砂糖不使用で、身体に良さそうなワードに惹かれます^_^</p> <p> </p> <p>ハーブティーにハマっているので、ちょうど欲しかったものをもらえて嬉しかったです。最近、寒暖差もすごいので身体が冷えています。そんな時、温かい飲み物を飲んで、ゆったり過ごしたいです。</p> <p> </p> <p>まだ飲んでないですが、飲むのが楽しみです。</p>

<p>何処も混んでいます。そしてお高め。空いていた中華のお店へ。お値段も財布に優しい</p> <p>娘さんは海老＆アボガド炒飯に本格的な杏仁豆腐</p> <p>娘ちゃんは天津飯に冷麺</p> <p>私は酢豚。酢豚好きなんですよね。野菜はさつまいもメイン。もう少し色々沢山野菜があると嬉しいなあ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/661/cee/251/thumb_25116_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">さつまいもはチンするだけで美味しいのよね</p> <p>そして、生わかめの酢の物にはまっています。タコはあっという間に無くなります。</p> <p>体に良いものを取り入れようとするのもカイゼンボディのおかげです</p> <p>水分摂取もです</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p>日曜日は腰痛and下痢見舞われ、1日自宅で過ごしました。</p> <p> </p> <p>最近の食べ過ぎ、季節の変わり目で胃腸が弱っているかもです。</p> <p> </p> <p>録画していたドラマなどを見てダラダラ過ごす日曜日。</p> <p> </p> <p>もったいないなぁと思いながらも、休息が今は1番なので、月曜日からの仕事に備えじっくり休みました。</p> <p>最低限の家事はなんとかして、ひたすらゴロゴロ。</p> <p> </p> <p>今週もがんばります。</p> <p> </p>