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ひなまつり🎎
ひなまつり前日は、義弟が遊びに来てくれたのでみんなでご飯を食べました。肉じゃがとシチュー、お味噌汁など同時に3つ作りました☺️とりあえず自分が食べたいものを作りました笑
お土産でもらった桜餅と鎌倉土産が美味しかったです。他にもたくさん和菓子をもらいました。感謝です🥲
お肉は600グラムほど、配達アプ...
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/48c/0bf/thumb_32029_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/48c/318/thumb_32030_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p>
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<p>ひなまつり前日は、義弟が遊びに来てくれたのでみんなでご飯を食べました。肉じゃがとシチュー、お味噌汁など同時に3つ作りました☺️とりあえず自分が食べたいものを作りました笑</p>
<p>お土産でもらった桜餅と鎌倉土産が美味しかったです。他にもたくさん和菓子をもらいました。感謝です🥲</p>
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<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/48c/e8a/thumb_32031_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p>
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<p>お肉は600グラムほど、配達アプリで持ってきてもらいました。便利な世の中です。ラブパワーキングダムを2話まで見ました。次回の配信が今から楽しみです😊</p>
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美容
今日は2週間に1回のピコトーニング、やっと7回目…！
そろそろ継続でやらなくてもいいんじゃない？ってクリニックから言ってくれた笑
でも肌診断で撮ってもらった、水面下のシミたちが見える写真で見ると怖すぎて…この子たちが時を経て上に出てくるのか～。
今は一旦12回で考えて継続してるけど、それ終わったら特に目立って...
<p>今日は2週間に1回のピコトーニング、やっと7回目…！</p>
<p>そろそろ継続でやらなくてもいいんじゃない？ってクリニックから言ってくれた笑</p>
<p>でも肌診断で撮ってもらった、水面下のシミたちが見える写真で見ると怖すぎて…この子たちが時を経て上に出てくるのか～。</p>
<p>今は一旦12回で考えて継続してるけど、それ終わったら特に目立ってくすみを感じた時は勿論、4か月毎に1回くらい受けておくといいらしい。</p>
<p>ピコスポットだとダウンタイム激しいから仕事のタイミングとか選ぶけど、ピコトーニングは弱い分その心配はないし、そういう続け方で防げたらいいかも◎</p>
<p>写真は全然関係ない～笑</p>
<p>お買い物メモ🤣</p>
<p>高いけど本当に効果高くてお気に入りのセラム！</p>
<p>今日も最初にたっぷりこの子つけて、保湿全力で早く寝よう❤</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/466/cb4/thumb_32028_720_482_0_0_auto.jpg" style="height:267px; width:400px"></p>
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今の自分を知る④
今日も朝活マシンピラティス。
今日のクラスはHip&Legs。昨日のjumpin'で足が筋肉痛になったので今日はいつもよりきつく感じた。今日は1番鏡に近い場所で自分のフォームを確認しながらやってみた。脚が途中から上がりきらなくなっているな、脚の開きがあと少しだな、など発見がいろいろあった。
先日受けたファンケルの...
<p>今日も朝活マシンピラティス。</p>
<p>今日のクラスはHip&Legs。昨日のjumpin'で足が筋肉痛になったので今日はいつもよりきつく感じた。今日は1番鏡に近い場所で自分のフォームを確認しながらやってみた。脚が途中から上がりきらなくなっているな、脚の開きがあと少しだな、など発見がいろいろあった。</p>
<p>先日受けたファンケルの「ボディメイクコース」 カウンセリング①食事アドバイス②Inbody③骨密度④糖化測定⑤血管観察⑥からだバランス画像解析⑦インナーケア（ドリンク）⑧パワープレート（ストレッチ）、結果説明と盛り沢山だった。</p>
<p>糖化測定AGE Reader検査…体内に蓄積した【AGEs：最終糖化生成物】（こげ付き物質）の測定。AGEsは身体中の様々なタンパク質が、食品や飲料から入ってくる「糖」と結合して変性し体内に蓄積する。このAGEsの蓄積が増えると老化を促進して様々な病気を引き起こすと考えられている。</p>
<p>私の糖化年齢は マイナス17歳！</p>
<p>昨年８月の結果も マイナス17歳だった。この値は一度増えると減らないそうだ。</p>
<p>抗糖化&抗酸化生活のためには</p>
<p>⑴糖化を促す食品（洋菓子、ジュース、揚げ物、アルコール類など）を控える</p>
<p>⑵低G I値の食品（白米より玄米、うどんよりそば）を選ぶ</p>
<p>⑶食べる順番（食物繊維→タンパク質→炭水化物）</p>
<p>⑷食後に運動（20〜30分程度のウォーキング）</p>
<p>⑸酸化ストレスを打ち消す抗酸化物質を摂る（ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、コエンザイムQ10、ケール）</p>
<p>が大切だそうだ。今の良い状態が継続できるようこれからも上記５つを心がけていきたい。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/40b/175/thumb_32025_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p>
<p>とは言え 家族の誕生日があったので糖化を促すケーキをいただいた。小さめなホールケーキ1台4,000円くらいしたそうだ。味が選びきれずに贅沢に2台も買ってきてくれた。片方はアールグレイの味だった。</p>
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ストレス発散🎵
みなさま、こんにちは(^-^)！高原です(^o^)
みなさまには好きな事やストレス発散方法などはありますか？=(^.^)=🫶
高原は、エステ💆♀️はもちろん、カフェでゆっくり本を読んだりダラダラする時間も好きです٩(^‿^)۶☕️
読書は、人をリラックスさせてくれる効果があるそうです🌿
わずか6分間黙読をするだけでも筋肉の緊...
<p>みなさま、こんにちは(^-^)！高原です(^o^) </p>
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<p>みなさまには好きな事やストレス発散方法などはありますか？=(^.^)=🫶</p>
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<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/3f7/73e/thumb_32024_2404_2693_0_0_auto.jpeg" style="height:560px; width:500px"></p>
<p> </p>
<p>高原は、エステ💆♀️はもちろん、カフェでゆっくり本を読んだりダラダラする時間も好きです٩(^‿^)۶☕️</p>
<p>読書は、人をリラックスさせてくれる効果があるそうです🌿</p>
<p><strong>わずか6分間黙読をするだけでも筋肉の緊張が緩和し、ストレスレベルが下がるみたいですよ🫶</strong></p>
<p>みなさんも、好きな事。ストレスの発散方法があれば教えてくださいね=(^.^)=</p>
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<p>では*\(^o^)/*</p>
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昨日３月１日は
3月１日は中山美穂さんの誕生日でした
同世代で、昔憧れていた方が突然亡くなり残念に思いました
今でも、テレビで歌う若かりし日の映像を見ると寂しさを感じます
妹の忍さんの愛が感じられる記事を見ると、心中でエールを送っています
今日は小雨が降っています。朝から、家の事をしながら、まったり過ごしています
「ド...
<p>3月１日は中山美穂さんの誕生日でした</p>
<p>同世代で、昔憧れていた方が突然亡くなり残念に思いました</p>
<p>今でも、テレビで歌う若かりし日の映像を見ると寂しさを感じます</p>
<p>妹の忍さんの愛が感じられる記事を見ると、心中でエールを送っています</p>
<p>今日は小雨が降っています。朝から、家の事をしながら、まったり過ごしています</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/3af/d7c/thumb_32022_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>
<p>「ドラセナ マルギナータ レインボー 」かと思います。可愛い鉢に植え替えました</p>
<p>ダイナミックに広がる葉と樹形のカッコ良さが魅力です</p>
<p>レースカーテン越しの光が当たるような明るく暖かい場所で育てると良いです</p>
<p>水やりは、土の表面が乾いたら鉢底から流れ出るくらいたっぷりとあたえ、その際、受け皿に残った水は根腐れ防止の為、必ず捨てるようにする</p>
<p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>
<p>植物それぞれ、置き場所、水やりが違います</p>
<p>底から溢れるぐらいの水⁉️だっだとは…早速沢山あげまあす</p>
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パンにマヌカハニー
胃の異常が見つかってから５日目。
感覚的には日に日に良くなってます😊
胃腸科の先生に食事の件をお聞きしたら、消化の良いもの、お粥や柔らかいパンにはちみつを塗ったり、と言われたので、美コインで購入したマヌカハニーを塗ってみました。
リピ買いしたので2個目です。
いつもはスプーンですくってそのまま食べてます...
<p>胃の異常が見つかってから５日目。</p>
<p>感覚的には日に日に良くなってます😊</p>
<p>胃腸科の先生に食事の件をお聞きしたら、消化の良いもの、お粥や柔らかいパンにはちみつを塗ったり、と言われたので、美コインで購入したマヌカハニーを塗ってみました。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/390/8ab/thumb_32021_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p>
<p>リピ買いしたので2個目です。</p>
<p>いつもはスプーンですくってそのまま食べてますが、温めたパンに塗ると柔らかくなります。</p>
<p>以前よりよく噛んで食べるようになりました。</p>
<p>お粥も豆腐もしっかり噛んでます。</p>
<p>週末は心身共に身体を休めて、久しぶりの出社に備えます。</p>
<p> </p>
<p>明日はよろしくお願いします！</p>
<p> </p>
<p>【プライベートサロンchouchou（シュシュ）】</p>
<p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#</a></p>
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下北沢散策
久しぶりに、ループに乗り下北沢へ出かけました。暖かく、気持ちの良い日だったので1時間ほどループに乗っていました☺️ラッキーなことに、今日は1時間無料のチケットが出ていたので900円ほどお得しました。
台湾屋台のお店や、ハワイのスイーツのお店など色々まわれてたのしかったです。帰りは、電車で帰宅しました...
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/32d/79d/thumb_32014_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p>
<p> </p>
<p>久しぶりに、ループに乗り下北沢へ出かけました。暖かく、気持ちの良い日だったので1時間ほどループに乗っていました☺️ラッキーなことに、今日は1時間無料のチケットが出ていたので900円ほどお得しました。</p>
<p> </p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/32e/084/thumb_32015_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p>
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<p>台湾屋台のお店や、ハワイのスイーツのお店など色々まわれてたのしかったです。帰りは、電車で帰宅しました。また、ループのお得なクーポンが出るといいなと思います！</p>
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今の自分を知る③
今日も朝活マシンピラティス。
今日のクラスはjumpin'. 有酸素運動きつかった。
一昨日受けたファンケルの「ボディメイクコース」 カウンセリング①食事アドバイス②Inbody③骨密度④糖化測定⑤血管観察⑥からだバランス画像解析⑦インナーケア（ドリンク）⑧パワープレート（ストレッチ）、結果説明と盛り沢山だった。
骨密度...
<p>今日も朝活マシンピラティス。</p>
<p>今日のクラスはjumpin'. 有酸素運動きつかった。</p>
<p>一昨日受けたファンケルの「ボディメイクコース」 カウンセリング①食事アドバイス②Inbody③骨密度④糖化測定⑤血管観察⑥からだバランス画像解析⑦インナーケア（ドリンク）⑧パワープレート（ストレッチ）、結果説明と盛り沢山だった。</p>
<p>骨密度は昨年８月に初めて測った時、凄く低い値で驚いた。骨密度指数（骨の健康度を表す指数。数値が高いほど丈夫な骨）63,</p>
<p>若年比較%（同性・20歳の平均値を100とした時の自分の値%）69 だった。</p>
<p>お勧めされたサプリを飲み続け、運動も継続した結果 今回骨密度指数が66</p>
<p>若年比較%72 だった。</p>
<p>骨は他と違いサプリを飲んでも直ぐには結果が出にくく3年くらいかかると言われたが今回改善されていたので驚かれた。どの数値か忘れたが「1」上げるのも時間がかかるそうだ。取り敢えず、1番気掛かりだった骨密度が改善されつつあるのでサプリメントと運動は継続したい。</p>
<p>骨強化のための習慣としてカルシウム・マグネシウムが豊富な食品を教えていただいた。</p>
<p>牛乳・乳製品、緑黄色野菜、小魚、海藻類、大豆製品。これらと一緒に摂りたい栄養成分として⑴カルシウムの吸収を高める「アミノ酸・ビタミンD」⑵カルシウムを骨に沈着させる「ビタミンK・コラーゲン・マグネシウム」⑶骨からカルシウムの流出を防ぐ「大豆イソフラボン」</p>
<p>それから前回の骨密度測定時にも言われたことだが、私はコーヒー（特にアメリカーノ）が大好きで１日に何杯も飲んでいた。コーヒーは骨強化のためには注意した方がよい食品で、折角カルシウムをきちんと摂取していてもコーヒーの為に台無しになってしまう。今回も、コーヒーはデカフェにした方がいいですね、と言われた。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/329/836/thumb_32013_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"> </p>
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美容
今日は久しぶりに脱毛～
もうやらなくていいかなと僅かな産毛を眺めつつ半年に1回くらい行ってる笑
医療に変えてから何度やっただろう？
10回とかそんなもんではない…
中学生の頃、毛が濃いのが本当に何よりもコンプレックスだった。
特に水泳の授業の前とか泳ぐことなんかどうでもいいくらいそのことだけ気にしてた笑
や...
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/313/6c1/thumb_32012_2560_1440_0_0_auto.jpg" style="height:144px; width:256px"></p>
<p>今日は久しぶりに脱毛～</p>
<p>もうやらなくていいかなと僅かな産毛を眺めつつ半年に1回くらい行ってる笑</p>
<p>医療に変えてから何度やっただろう？</p>
<p>10回とかそんなもんではない…</p>
<p>中学生の頃、毛が濃いのが本当に何よりもコンプレックスだった。</p>
<p>特に水泳の授業の前とか泳ぐことなんかどうでもいいくらいそのことだけ気にしてた笑</p>
<p>やってよかった◎</p>
<p>特に顔毛とか本当に何を守ってるのかいまだに理解できてない笑</p>
<p>瞼の毛も脱毛OKになる時代が早く来ますように！</p>
<p>それから帰りに本買って帰って大満足～❤</p>
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足裏コロコロ
美コインで、交換出来る「ボディレシピ フットリフレッシュ」
硬めもあります。私は普通の方にしました
先日、妹から「交換したよね。使い心地はどう？」とLINEが来ました
最近使っていない！やり心地を確認して、良いかも‼️とLINE返信しました
『普通と硬め一つずつあれば両足出来る‼️』って思いました
今日、妹から、こん...
<p>美コインで、交換出来る「ボディレシピ フットリフレッシュ」</p>
<p>硬めもあります。私は普通の方にしました</p>
<p>先日、妹から「交換したよね。使い心地はどう？」とLINEが来ました</p>
<p>最近使っていない！やり心地を確認して、良いかも‼️とLINE返信しました</p>
<p>『普通と硬め一つずつあれば両足出来る‼️』って思いました</p>
<p>今日、妹から、こんなのあった‼️と動画が送られてきました</p>
<p>我が家にも…あったぞう（笑）</p>
<p>それが、こちらです</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67c/2c4/128/thumb_32007_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>
<p>コロコロ動きまあす</p>
<p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>
<p>足裏のマッサージは、筋肉を緩め、張りや疲労を改善し、リラックス感を高める効果があるそうです</p>
<p>足は「第2の心臓」とよばれれています</p>
<p>足が血液を送り出すポンプのような役割をしているからです</p>
<p>心臓から足まで運ばれた血液は、その後心臓のほうへ送り出さなければなりませんが、その働きをしているのが足の筋肉です</p>
<p>足の筋肉をきたえたり、足をマッサージして血流をよくすることは、全身の血液循環をよくすることにつながるそうです</p>
<p> </p>
