<p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/45a/d33/thumb_20906_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>フラリエで買ったセラギネラです。なんか可愛い❤️クリスマスっぽい💚と</p> <p>家にあった鉢がピッタリ‼️でも窮屈かも。もう少し様子見てみます。</p> <p>クリスマスリースを作ろうとリースだけを買ったのでセラギネラもつけたら可愛いかも</p> <p>こんもり茂った葉姿とふわふわした質感が印象的で､クッションモスとも呼ばれているとか</p> <p>どんな感じに成長するか楽しみです</p> <p>以前、紹介したポインセチアがシナシナになってしまいました。復活するのか心配です。</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MSwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/d28/775/de5/thumb__350_240_0_0_crop.png" style="height:240px; width:350px"></a></p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/413/aee/thumb_20900_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/413/c11/thumb_20901_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>昨日は、名古屋の星野書店で厚切りジェイソンさんの書籍発売のトークショーとサイン会のイベントへ行ってきました！</p> <p> </p> <p>前作のお金の増やし方は、節約から資産運用の方法まで幅広く書かれていてとても勉強になりました。今回は、資産運用するために必要となる資金をどう稼ぐかというところに焦点が当てられています。</p> <p>トークショーでは、なぜアメリカに投資🇺🇸すると良いのかということも話されていて、とても納得できました。</p> <p> </p> <p>私も、お金について勉強して将来色々な選択肢をもてるようにしていきたいです☺️</p>

<p>こんにちは☀️<br> Luminous.Beauty浦和店の飯島です。</p> <p>昨日は施術をお休みして、<br> 地元での活動をしてきました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/3e0/464/thumb_20896_3240_4050_0_0_auto.jpeg" style="height:962px; width:770px"></p> <p>さいたま市伝統芸能普及フェティバル</p> <p>という、さいたま市のお囃子団体や木遣りなど<br> 伝統芸能を普及するための発表会に参加。<br> 毎年参加させていいただいてます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/3e0/869/thumb_20897_3240_4050_0_0_auto.jpeg" style="height:962px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/3e0/ad0/thumb_20898_3240_4047_0_0_auto.jpeg" style="height:961px; width:770px">お囃子は地元おまつりの日がメインですが、<br> 毎週みんなでお稽古を重ね、<br> おまつり以外での活動もしています。</p> <p>KAIZENBODYでも、<br> 毎日のように研修があります。<br> お客様の理想や不調に向き合うために、<br> 研修を重ねています。</p> <p>今日は赤坂で講師をしてきます！</p> <p>技術、知識、独立、開業、<br> 女性の働き方を伝えています。<br> スタッフ、オーナー候補を募集しています。<br> まずは面接からご相談ください。</p> <p>皆様もぜひ、<br> KAIZENBODYで<br> 内側から外側から美しくなってください✨</p> <p>—————————</p> <p>【ミニモ 浦和 ルミナス】で検索！<br> 初回体験チケット販売中です</p> <p>【スタッフ大募集】随時面接してます！<br> https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTIwNDB9</p> <p>Luminous.Beauty浦和店<br> さいたま市浦和区高砂2-3-5<br> L'Arte（アルテ）302<br><a href="tel:070-3200-2626">070-3200-2626</a></p> <p>—————————</p> <p>#LuminousBeauty浦和店 #ルミナス #浦和 #さいたま市 #浦和エステ #KAIZENBODY #オールハンドエステ #整体 #痩身 #リンパマッサージ #ダイエット #デトックス #肩こり #腰痛 #むくみ #便秘 #不眠 #疲労 #体質改善 #自律神経 #更年期 #アンチエイジング #女性の独立支援 #エステサロン開業 #ダイエットモニター</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/3d6/fa0/thumb_20895_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">生理初日が来ました。</p> <p>ずっと気になっていたナプキンのいらないショーツをブラックフライデーで購入したので、3日目、4日目以降量が少なくなってきたら使用してみたいて思います。</p> <p> </p> <p> </p> <p>　長く使っていなかった子供のおもちゃ。久しぶりに使いたいとのことで、電池を交換すると、液漏れで、サビだらけで、交換してもできませんでした。</p> <p> </p> <p>色々とサビをとる方法を調べてやってみると、なんとかおもちゃが動きました。</p> <p> </p> <p>電池にも100円で購入できるものもあれば、お値段高めの某メーカーのものも色々あります。</p> <p> </p> <p>液漏れなど、安全性を考えるとやっぱり高いものに越したことはありませんね。</p> <p> </p> <p> </p> <p>自分のことだと、まぁいいやーと後回しにするとこが多々あるけど、子供が今これを使いたい、でも使えないとなると、何で何だろう？て調べて行動することが多く、色々ためになることがたくさんあります。</p> <p> </p>

<p> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:18px">〖23〗</span></p> <p><span style="font-size:16px">皆様、こんにちは🌞🌝</span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です🪴🪴🪴</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">今日は満月です🌕「ビーバームーン」と呼ばれているそうですよ✨私は月の満ち欠けを大切にしています🌕🌖🌗🌘🌑🌒🌓🌔🌕自分を信じて目標達成です😊❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>おにぎり1週間チャレンジ最終日</strong>です🍙</span></p> <p><span style="font-size:16px">今日は朝早くからお仕事だったので5:00に枝豆×塩こんぶ🍙をいただきました✨ごまも入れちゃいました🦭⛱</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/46c/748/thumb_20910_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">髪の毛にホットカーラー当てている間にいただきました😙そして出勤中には、お白湯❗️モニター生活が始まる前はエナジードリンク＆甘いコーヒーの2本仕立てだったのでとても変わりました❗️</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/46d/05c/thumb_20911_1656_1240_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">そして…お昼には自然なお通じがありました🥹❤️ありがとうございます❗️何この人、お通じくらいで泣いているの？と思われるかも知れませんが3,4日に1回、ピンクの小粒を規定量以上飲み下す生活を5年近く続けていたものですから、この変化がとても嬉しいのです😭✨</span></p> <p><span style="font-size:16px">KAIZENBODYの的確なアドバイスと施術のお陰です☺️いつも私たちのことを考えて正しい体へと導いてくれます✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">本日の記録です✍️</span><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br><span style="font-size:14px">○ダイエット開始日○</span></p> <p><span style="font-size:14px">--2023年11月05日--<br> ・体重65.5kg<br> ・体脂肪38%<br> ●ダイエット23日目●<br> --2023年11月26日--<br> ・体重60.4kg<br> ・体脂肪31.8%<br> ○ダイエット終了日○<br> --2024年01月05日--<br> ・目標体重55kg！<br> ・目標体脂肪22%前後！</span><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><span style="font-size:16px">私はいくつか仕事をしているのですがメインは座りっぱなしです💁‍♀️💬今日のように朝入っている仕事は全身が使えるものを選びました✨</span></p> <p><span style="font-size:16px">ここだけの話ですが…単独行動なので、ながらエクササイズをしながら働いています🤫㊙️</span></p> <p><span style="font-size:14px">・何か物をとる時は遠い方の手で🫳</span></p> <p><span style="font-size:14px">・エレベーターは使わずに階段を使う🐾</span></p> <p><span style="font-size:14px">・腹式呼吸でお腹を凹ましながら動く🌬</span></p> <p><span style="font-size:14px">・隙を見て肩回し、お腹捻り🍥</span></p> <p><span style="font-size:16px">この程度ですが…朝も楽しく働いています😊</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">今日は<strong>「おにぎり1週間チャレンジ」</strong>も最終日ということで結果報告をさせていただきます👏👏👏</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">📊体重(-0.8kg)</span></p> <p><span style="font-size:14px">チャレンジ1日目🍙<strong>61.2kg</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px">↓</span></p> <p><span style="font-size:14px">チャレンジ7日目🍙<strong>60.4kg</strong></span></p> <p><span style="font-size:16px">数日60前半だったので800～900gは落とすことに成功しました☺️✌️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">毎日朝か昼に摂るようにしていましたが、しっかり食べて体重を落とせたのでストレスもなく満足しています✨ご飯少なめに作った日はプラスして茹で野菜や果物を食べたりしました✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">我慢😤我慢😖だと窮屈になって続かなくなってしまうので炭水化物もダイエットには必要なものなので私のように炭水化物が大好きな方にはオススメのダイエットメニュー🍙です✨✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">今回4種類のレシピを紹介しましたが、全部美味しくて順位をつけるのに悩みましたが私の好きな味ベスト3を発表いたします😆🎶</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/46f/6b6/thumb_20912_1656_1654_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></p> <p><strong><span style="font-size:16px">⭐️第3位⭐️生姜ごま🍙</span></strong></p> <p><strong><span style="font-size:16px">⭐️第2位⭐️枝豆塩こんぶ🍙</span></strong></p> <p><strong><span style="font-size:16px">⭐️第1位⭐️小松菜じゃこ🍙</span></strong></p> <p>番外編：夫の1位は枝豆塩こんぶでした😙</p> <p><span style="font-size:16px">ありがとう❗️おにぎり🍙❗️ありがとう❗️ひな先生🩰❗️私の体と性格を理解してくれていて今回この企画を提案してくれました✨これからも安心して体をお任せできると改めて思いました😌✨</span></p> <p><span style="font-size:16px">また何かこのモニター期間中にチャレンジ出来たらと思います😊🎶</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">最後に前回の施術の時に<strong>手にある肩こりに効くツボ</strong>を教えていただきましたので紹介いたします🤗</span></p> <p><strong><span style="font-size:16px">・手の甲の骨と骨の間</span></strong></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/470/945/thumb_20913_1574_2101_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></span></p> <p><span style="font-size:14px">人差し指と中指の骨の間の付け根。</span></p> <p><span style="font-size:14px">手の甲を全体的にほぐすのも良し❗️</span></p> <p><span style="font-size:14px">万能ツボと言われる「合谷」もありますしね😊</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>・手のひら親指から手首のほうへ</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px">金星丘と言われる部分を縦に。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/471/041/thumb_20914_1576_2100_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></span></p> <p><span style="font-size:14px">ここの血行を良くすることで健康だけでなく家庭運などもアップすると言われています☺️</span></p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:16px">・ひじの内側</span></strong></p> <p><span style="font-size:14px">KAIZENBODYの施術にもあるこの部分❗️これがまた痛気持ちがいい❗️</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/471/683/thumb_20915_1754_1440_0_0_auto.jpeg" style="height:246px; width:300px"></span></p> <p><span style="font-size:16px">体は全部繋がっていることが解ります。手って想像以上に凝っていますね。毎日使っているし、ありがとう❗️という気持ちを込めて手もほぐしていきたいと思います☺️お風呂タイムで念入りに🛀🫧</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">明日は11月最後のKAIZENBODY<strong>8回目</strong>となります☺️あっという間に8回目です❗️早いです❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">本日もありがとうございました❗️身体を冷やさないように努めてまいります❗️元気もりもりMARMIでした😊💪</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/47a/f7a/thumb_20917_828_418_0_0_auto.jpeg" style="height:151px; width:300px"></span></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖私がサポートして頂いているサロン〗<br> 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨</p> <p>担当：高木ひな先生🩰</p> <p>サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）</p> <p>サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a></p> <p>〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号</p> <p>メールアドレス:<a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br>  〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODYのYouTube〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/472/d10/thumb_20916_1656_1654_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【45日目】</p> <p>体重：47.9kg</p> <p>体脂肪：26.4%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです☺️🎵</p> <p> </p> <p>やっと48kg切りました🥹💦</p> <p>停滞が長かったですが、何とか切れました🤩</p> <p>代謝が上がってるのか、便通も良く、生理後に落ちてくれました👏🌟</p> <p>生理期間も運動や出来るストレッチはやっていたので効果が出たのかな？と思います💖</p> <p>生理後は、お腹の内臓脂肪を小さくするエストロゲンが多く分泌されるので、効果的な引き締めが期待できる時期です🥰‼️</p> <p>脂肪を燃焼させる有酸素運動に、筋トレなどの無酸素運動も組み合わせるのがオススメみたいです🤩</p> <p>筋トレは無理のない20秒程度のストレッチから始めて、徐々に強度を増しながら息が上がる程度の運動を1分～1分30秒行うと良いみたいです😊👏</p> <p>野菜やきのこをたっぷり入れた温かいスープを夜ご飯に食べるようにしてます❣️</p> <p>食物繊維が豊富な食材を取り入れて、ぽっこりお腹の原因でもある便秘の解消へ😊‼️</p> <p> </p> <p>そして今日は、小顔マッサージ💆‍♀️の4日目を紹介します☺️❣️</p> <p>今日は、頭のマッサージ💆‍♀️です🌟</p> <p>前頭筋のマッサージ💆‍♀️をします✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/342/0fa/thumb_20877_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:158px; width:210px"></p> <p>⚠️額にしわを寄せた表情が多い</p> <p>⚠️眉を引き上げる癖がある</p> <p>⚠️不安や緊張、不信感を抱えている</p> <p>前頭筋は、額の表面にある触りやすい筋肉なので、セルフマッサージをしてみましょう💖</p> <p>親指で筋線維をとらえ、頭蓋骨に押し付けて痛くない程度の強さで、ゆっくり引きずって、筋肉の線維を伸ばしていきます🤩‼️</p> <p>つぎに耳上👂の筋肉マッサージをします✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/342/3ea/thumb_20879_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:158px; width:210px"></p> <p>マスクや眼鏡など、日常生活の中で耳には意外と負担がかかっています💦</p> <p>こめかみの頭痛や、マスク頭痛でお困りの方には特におすすめです⭕️</p> <p>耳のまわりにはたくさんのリンパ節があります‼️顔の浮腫み改善になります👏</p> <p>痛みを感じるほどの強さで行うと、筋肉が過緊張状態になり、逆効果になる可能性があります💦心地良く感じる程度に圧をかけることが大切です☺️💖</p> <p>最後に軽く頭頂部のマッサージ💆‍♀️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/343/060/thumb_20891_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:158px; width:210px"></p> <p>頭部を包み込むように左右の手指の腹を頭頂部に軽く当てる✨</p> <p>指の腹で軽く圧をかけたまま5秒間前後に動かす。さらに5秒間、円を描くように動かす❣️</p> <p>少しずつ指をずらしながら、頭頂部全体をマッサージする☺️</p> <p>とても簡単なので、毎日続けやすいですし、やった後とてもリラックスして眠りやすくなると思います❣️</p> <p>そして背中がスッキリするように、肩凝りも改善されるようにお風呂上がりに肩甲骨を寄せるストレッチもしました✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/343/2e1/thumb_20892_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:200px"></p> <p>子供を毎日抱っこやおんぶで肩凝りが1番の悩みなので💦😅</p> <p>そして今日は家族で紅葉🍁見に行ったりしました😊✨</p> <p>紅葉🍁が綺麗な道を40分ぐらい歩いたりしました🌟</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/343/817/thumb_20893_1576_2100_0_0_auto.jpeg" style="height:266px; width:200px"></p> <p>公園でバトミントンしたり🏸サッカーしたりなど✨</p> <p>スポーツの秋🍂なので子供も喜んでくれます😊</p> <p>楽しく運動出来てよかったです☺️</p> <p> </p> <p>明日からも家事、育児、仕事また月曜日から頑張ります🌟^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p style="text-align:center"><span style="font-size:18px">〖22〗</span></p> <p><span style="font-size:medium">皆さま、こんにちは🕺✨</span></p> <p><span style="font-size:medium"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です🙂⭐️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>おにぎり1週間チャレンジ6日目</strong></span></p> <p>今朝は枝豆塩こんぶ🍙と思っていましたが想像以上に寒いので🥶体を温めようと思い、ごま生姜🍙にしました😊白米180gの大きめおにぎりを作りました。しかし寒暖差には驚いてしまいますね🧣🧤</p> <p>ひな先生にいただいた黒豆茶も飲みやすくて気に入ってしまい一緒にいただきました✨明日はいよいよ最終日です❗️炭水化物もしっかり摂りながらのKAIZENBODYのダイエット、最高です👍</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/321/903/thumb_20848_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"></p> <p><strong><span style="font-size:16px">生理2日目</span></strong></p> <p>昨日の施術後は血流も良くなり量が増え、体が反応している喜びを覚えました☺️体も軽く普段なら2日目はぐったりなのですが朝から好調❗️あまり激しい動きをすると頭痛はありますが心身穏やかに過ごせました✨</p> <p>食べ物も間違いなく関係しているなと思いました。生理前はとにかくお腹が空いていっぱい食べてたり、生理中は肥らない❗️と言い聞かせていっぱい食べていました😃そこに気づいたこと…大きい❗️</p> <p><span style="font-size:16px">本日の記録です✍️</span><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> ○ダイエット開始日○</p> <p>--2023年11月05日--<br> ・体重65.5kg<br> ・体脂肪38%<br> ●ダイエット22日目●<br> --2023年11月26日--<br> ・体重60.4kg<br> ・体脂肪31.4%<br> ○ダイエット終了日○<br> --2024年01月05日--<br> ・目標体重55kg！<br> ・目標体脂肪22%前後！<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><span style="font-size:14px">こんな寒い日には…心も体も温まる…更に便秘まで解消してしまう…魔法のホットドリンクを紹介したいと思います🧑🏻‍🍳🫖☕️</span></p> <p><span style="font-size:14px">腸が冷えてしまっている私に合わせレシピを高木ひな先生に教えていただきました😌💕</span><br><span style="font-size:14px">手足の冷えの改善はもちろん、腸を温めてくれるので便秘改善効果があります❗️</span></p> <p><span style="font-size:16px">■材料</span><br><span style="font-size:14px">・ルイボスティー<br> ・シナモンスティック<br> ・スライス生姜<br> ・無調整豆乳<br> ・はちみつ<br> ・カルダモン(お好みでOK)</span><br>  </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/331/d28/thumb_20855_3024_3780_0_0_auto.jpeg" style="height:375px; width:300px"></span></p> <p><span style="font-size:16px">■作り方</span><br><span style="font-size:14px">ルイボスティーに割ったシナモンスティック、スライス生姜を入れて煮出す。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/332/213/thumb_20856_3024_2982_0_0_auto.jpeg" style="height:296px; width:300px"></span><br>  </p> <p><span style="font-size:14px">煮出したものに無調整豆乳を入れてはちみつで味付けをする。<br> お好みでカルダモンを入れるとシナモンとの相性が良いです。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/332/67c/thumb_20857_4032_2876_0_0_auto.jpeg" style="height:214px; width:300px"></span></p> <p style="text-align:center">夫にもお裾分けです☕️</p> <p><span style="font-size:14px">チャイのような感じでとっても美味しいです🤎🫖🤎実は…またしても私はシナモンが苦手という…しかしチャイはここ数年で飲めるようになったので今の時期ありがたいレシピです❤️ありがとうございます❗️</span></p> <p><span style="font-size:14px">〖シナモンの効果〗</span></p> <p>・血流の改善</p> <p>・目のクマ防止</p> <p>・骨が脆くなるのを防止</p> <p>・抜け毛を防止しコシのある髪へ</p> <p>・肌のシワ、くすみ防止</p> <p>・冷え、むくみ防止</p> <p>・毛細血管の修復</p> <p>・胃腸の働きを助ける</p> <p>・発汗解熱作用</p> <p><span style="font-size:large">スーパースパイスすぎました‼️</span></p> <p><span style="font-size:14px">こちらを毎朝飲んで小腹が空いた時などにもいただくようにしています☺️お時間がある時に皆さんにも作っていただきたいです🎶</span></p> <p><span style="font-size:14px">この間のお通じはこのドリンクのお陰でもあると私は思っています。鍋を抱えて作っています❗️スッピンで失礼いたします✨クマがご覧の通り目立ちますのでシナモンパワーで改善を目指します❗️</span><br>  </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/338/10e/thumb_20861_1836_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p><span style="font-size:14px">今朝はお風呂上がりに昨日教えていただいた、ひねり体操と自重で行えるスクワットを行いました。レギンス(縦ライン)×ソックス(横ライン)の組み合わせは考えものです😅</span></p> <p><span style="font-size:14px">スクワットで骨盤周りの筋肉を鍛える事で姿勢を安定させ、下半身の筋力強化はもちろん、下半身の血流やリンパの流れを促し冷えやむくみの改善効果もあります❗️ドライヤーの時はワイドスクワットやります❗️</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/338/595/thumb_20862_1636_2042_0_0_auto.jpeg" style="height:374px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:14px">外ではいつも気を張っているのでお家では開放的に過ごしています。そんな過ごし方も気に入っています。</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">それからこの写真は2020年の今と変わらない体重の頃の背中と、今朝の背中です。私は毎朝鏡で体をチェックしているのですが載せてみます🪞✨</span></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/339/73e/thumb_20863_1656_1322_0_0_auto.jpeg" style="height:239px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:14px">2020年のこの姿がショック過ぎて、この頃からウォーキングと宅トレを始めました✨そこから2,3年の間に肥ったり痩せたりしましたが継続して行っていました✨</span><br>  </p> <p><span style="font-size:14px">そして今月からKAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニターをやらせていただいて沢山のことを学ばせてもらい実践し、施術では必ず結果を出していただいて残りのモニター生活も楽しみしかありません😊</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">私が生きる上で大切にしていることは<strong>楽しむこと</strong>です。良いことばかりじゃもちろんありません。一見見ると悪く見えることでも意味があるので思考を切り替えるようにしています。</span></p> <p><br><span style="font-size:14px">例えば対、人で何か物事が起きたとして…それに対して納得いかなくて相手をどうこう思っても相手が変わるわけではないし、仕方がないことなので自分に軸を戻して自分が変わるようにしています。そして楽しんでしまう🎶そう思うようになりました😊</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px">明日は満月なので🌕心身疲れやすくなっている方も多いかと思います。どんな時も自分を大切に。そして当たり前だと思うことは当たり前ではないと実感して感謝の気持ちを持っていけたらと私自身も思って今週も頑張りたいと思います😆💓</span></p> <p><span style="font-size:14px">本日もありがとうございました❗️いつも元気❗️MARMIでした🤗</span></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖私がサポートして頂いているサロン〗<br> 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨</p> <p>担当：高木ひな先生🩰</p> <p>サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）</p> <p>サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a></p> <p>〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号</p> <p>メールアドレス:<a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a><br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br>  〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODYのYouTube〗</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe></p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/33a/111/thumb_20864_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"></p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 39日目 今朝の体重／51.6kg〉</p> <p>−4.2kg　残り5.6kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌉</p> <p>しーです☺️</p> <p> </p> <p>今週から夜お鍋生活始めましたが、6日目の今日は《きのこたっぷりみぞれ鍋》です🍲</p> <p> </p> <p>ールールー</p> <p>⚫︎基本はお肉、🐟、豆腐のタンパク質を使って</p> <p>⚫︎野菜は白菜、長ネギ、水菜、もやし、きのこ類、小松菜やほうれん草、春菊　等</p> <p>(香りのある野菜はストレスに効果あります)</p> <p>⚫︎昆布出汁か、白だし</p> <p>⚫︎薬味は大根おろし、おろし生姜、小ネギ、唐辛子。</p> <p>変わり種で、パクチーやゆずなんかもいいですね。</p> <p>⚫︎野菜：たんぱく質を4:1〜5:1で調整してください。</p> <p> </p> <p>《きのこたっぷりみぞれ鍋》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/32f/d20/thumb_20849_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ー材料ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/32f/e46/thumb_20850_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>具材👇</p> <p>・きのこ（しめじ、しいたけ、えのき、ヒラタケ、舞茸）</p> <p>・豆腐</p> <p>・鶏肉</p> <p>・白菜</p> <p>・しらたき</p> <p>・小松菜</p> <p>・水菜</p> <p> </p> <p>だし汁・味付👇</p> <p>・干し椎茸</p> <p>・昆布</p> <p>・かつお枯れ節</p> <p>・白だし（少量）</p> <p> </p> <p>どちらも皮ごとすりおろし👇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/32f/fd3/thumb_20851_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>・大根おろし</p> <p>・おろししょうが</p> <p> </p> <p>ー作り方ー</p> <p>1. 具材を食べやすい大きさに切る。昆布は固く絞った布巾で軽く拭いておく。</p> <p>2.鍋に昆布、干し椎茸、かつお枯れ節、白だしを入れて水を7分目位まで入れる（時間があれば20分～1時間位置くと、より一層だしが出る）。ここに豆腐を入れて中火にかけ、煮立ったら他の具材を入れる。</p> <p>3. 最後にみぞれをかけたら少量のポン酢で食べます。</p> <p> </p> <p>💡💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡💡</p> <p> </p> <p>①ー小松菜ー</p> <p>秋から冬が旬！</p> <p>消化吸収を促してくれます。</p> <p>美肌効果も。</p> <p>この時期はおひたしなどで、毎日食べて欲しいお野菜です。</p> <p> </p> <p>②ー豆腐ー</p> <p>言わずと知れた大豆製品。</p> <p>低カロリー、高タンパク。大豆イソフラボン。</p> <p>ダイエットにも、女性にも嬉しい食材です🥰</p> <p> </p> <p>③ー水菜ー</p> <p>食感を損なわないように、最後にいれましょう。</p> <p>シャキシャキを残すことで、栄養を効率よく取り入れられて、よく噛んで食べるようになるので、食べ過ぎにも効果的です。</p> <p> </p> <p>④ーきのこー</p> <p>低カロリーで栄養満点💯❗️</p> <p>お通じの改善にも嬉しいです。</p> <p>旨みもあるので、いいお出汁になります。</p> <p> </p> <p>⑤ー白菜ー</p> <p>低カロリーで栄養満点💯！便秘改善にも効果😊</p> <p>白菜のビタミンCは茹でるとスープに流れ出てしまうので、スープも美味しくいただきましょう😋</p> <p> </p> <p>⑥ーしらたきー</p> <p>カロリーも少なく、腸のお掃除をしてくれます。</p> <p>ローカロリーだからと　食べ過ぎると、栄養が偏ったり、逆に便秘になることもあるので、ほどほどに。</p> <p> </p> <p>⑦ー鶏肉ー</p> <p>ダイエットモニター中は皮はとりましょう。</p> <p>カロリーが30〜50%カットできます。</p> <p>脂質は多いけど、コラーゲンも豊富なので、ダイエットモニター終了後はからだと相談しながら食べてもよいと思います。</p> <p> </p> <p>💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡</p> <p> </p> <p>大根おろしやしょうがをする作業って結構体力使いますよね💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/330/206/thumb_20852_4000_3000_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>いい運動になります✊（←大袈裟💦笑）</p> <p> </p> <p>今日のお鍋はきのこ5種類を使って、たっぷり食物繊維を摂りました🍄</p> <p>ローカロリーなのに少量で満腹になるのでおすすめです😋</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="width: 728px; height: 90px;" /></a></p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="width: 728px; height: 90px;" /></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/330/a65/thumb_20853_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>わたしの顔マッサージアイテム👇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/330/da5/thumb_20854_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/2d8/191/thumb_20843_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/2d8/2bc/thumb_20844_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>丸の内のじろうやへ焼き肉を食べに行ってきました。</p> <p>予約でいっぱいでしたが、なんとか1席空けていただけました☺️ネギたんが本当に美味しくて最高でした^_^　以前は、焼肉といえば牛タンでしたが、最近はカルビにもハマってます。</p> <p> </p> <p>もうすぐ、冬のボーナスが出ます。親孝行でなにか美味しいものを食べに行きたいのと、友達の結婚式があるのでそのお祝いと、久々に旅行に行きたいのでそれに使いたいと思います。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/2a9/356/thumb_20842_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>昨日、仕事後、JAに行きました。アンスリウムが、まさかのまさかの500円⁉️</p> <p>買うしかないでしょ‼️混み混みなので大きな鉢に入れ替えてあげなきゃです。</p> <p>我が家には赤のアンスリウムがあります。これはピンクかな。白かな。</p> <p>ピンクだとしたら…「飾らない美しさ」「飾らない美しさを持つあなたをいつまでも愛しているよ」といった気持ちを伝えたい方に贈るのも良いでしょう</p> <p>化粧を派手にしたり、頑張ったお洒落でなく、自然なメイク、シンプルな服を着こなしたいです。そして女性らしい振る舞いや、気遣いの話し方。そんな落ち着いた女性を目指したいです。</p> <p>花言葉を調べて、知ってお花を贈る男性は、なかなかの人ですよね。我が家は…もちろんそんなタイプではありません（笑）</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p>