2023/11/18
🩰バレエ経験者直伝！自分を好きになる美ボディダイエット💖─14日目─
〖14〗
皆様、こんにちは🌞
KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニターのMARMI(まるみ)です🙆🏻♀️✨
今週中に61kg台突入します❗️の宣言通り一昨日から61kg後半になりました😆🙌
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○ダイエット開始日○
--2023年11月05日--
・体重65.5kg
・体脂肪38%
●ダイエット14日目●
--2023年11月18日--
・体重61...
<p style="text-align:center"><span style="font-size:18px"><strong>〖14〗</strong></span></p>
<p><span style="font-size:16px">皆様、こんにちは🌞</span></p>
<p><span style="font-size:16px"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI(まるみ)</strong>です🙆🏻♀️✨</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px">今週中に61kg台突入します❗️の宣言通り一昨日から61kg後半になりました😆🙌</span></p>
<p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br>
○ダイエット開始日○<br>
--2023年11月05日--<br>
・体重65.5kg<br>
・体脂肪38%<br>
●ダイエット14日目●<br>
--2023年11月18日--<br>
・体重61.8kg<br>
・体脂肪32.3%<br>
○ダイエット終了日○<br>
--2024年01月05日--<br>
・目標体重55kg！<br>
・目標体脂肪22%前後！<br>
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</p>
<p><span style="font-size:16px">ダイエットモニターが開始されて2週間が経ちました👏👏☺️<strong>2週間で-3.7kg</strong>です✨ありがとうございます❗️</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px">2週間経って私の生活習慣に変化があるので本日はそちらを紹介させていただきます🗓</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px">題して…</span></p>
<p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:16px">『MARMIの生活習慣Before⇒After』</span></strong></p>
<p style="text-align:right"><span style="font-size:16px">です🕺💃</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px">1番はやっぱり〖<strong>食事</strong>〗です🍚🥢</span><br><strong><span style="font-size:16px">・主食</span></strong><br><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif"><span style="font-size:16px">Before</span></span><br>
<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/895/8e4/thumb_20495_1656_1654_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"><br><span style="font-size:16px">とにかく炭水化物中心でした。家で一人の時は炊飯器抱えて食べていたこともあります。ランチやディナーなどの外食も多かったです。ダイエットは明日から、明日から…がずっとでした。お恥ずかしい…😄</span><br>
</p>
<p><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif"><span style="font-size:16px">After</span></span><br>
<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/895/b37/thumb_20496_1656_930_0_0_auto.jpeg" style="height:168px; width:300px"><br><span style="font-size:16px">それが今では野菜やスープ、たんぱく質を中心に摂っており噛む回数を増やしゆっくり食べるようになりました。しかし全くお米を摂らないというのもお米大好き日本代表としてストレスなので朝と昼に炭水化物を入れますが玄米やマンナンごはんといったものをいただきます😃</span></p>
<p><strong><span style="font-size:16px">・デザート類</span></strong><br><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Before</span></span><br>
<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/895/ce8/thumb_20497_1656_1654_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"><br><span style="font-size:16px">元々デザートはあまり食べるほうではなく家では夫と夜ごはん後のアイスがお決まりであとは外食の時などに友達が食べるから私も…という感じで食べていましたが…思い返すと甘いもの結構食べていました😅</span></p>
<p><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif"><span style="font-size:16px">After</span></span><br>
<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/895/f35/thumb_20498_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"><br><span style="font-size:16px">甘いものが食べたくなったらフルーツを食べるようになりました。あとは干し芋や焼き芋などの自然な甘みがあるもの。ゴールドキウイの美味しさにモニターが始まってから気づきました🥝緑のキウイよりもビタミンC.Eが多めなのでエイジング効果にピッタリです✨</span></p>
<p><span style="font-size:16px"><strong>・飲み物類</strong><br><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Before</span></span><br>
<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/896/207/thumb_20499_1656_1240_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"><br><span style="font-size:16px">エナジードリンクを1日1～2本飲んでコーヒーは甘め、フラペチーノを頼んだり…家では飲まないけど外食では昼からお酒をいただいたりと…飲み物は液体だからカロリーゼロ精神で(そんなわけは無い💦)過ごしておりました。</span></p>
<p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">After</span></span><br><span style="font-size:16px">今はお水／お茶類／ブラックコーヒーを飲むようにしています。ひな先生に16:00までならコーヒー2杯までOK🙌とアドバイスいただいたので、甘いものは摂らなくなりました。牛乳もお料理で使用する時は低脂肪乳、又は豆乳を使用するようにしています。</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px">続いては、『<strong>入浴</strong>』です🛀🫧<br><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Before</span><br>
週の半分はシャワーのみ。<br><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">After</span><br>
毎日、朝と夜に入浴。</span><br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b6/efe/thumb_20521_1773_2364_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"><br><span style="font-size:16px">時間を掛ける部分を間違えていました。自分のことよりも他人を優先して疲れてしまうことが多く自他共に大切に出来ていれば問題ないのですが自分のことを疎かにしていました。<br>
今は自分勝手ということではなく良い意味で自分ファーストに生きられていると思っています😊🥇✨</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px">そして『<strong>脚のマッサージ強化</strong>』です🦶✨<br><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Before</span></span><br><span style="font-size:16px">高校時代に買っていた雑誌のマッサージを流れ作業的に15年以上続けてきました。時間は年々短くなる。最近は手が覚えてるからやるけど身が入ってない感じでした。</span><br><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">After</span></span><br><span style="font-size:16px">ひな先生に正しいやり方を教えてもらい毎日頑張っています。KAIZENBODYダイエットモニターの二次面接の時(10/23)と昨日の脚を並べてみたのですが、ひな先生の神施術と自宅でのケアにより順調に感じます✨</span><br>
<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/89e/eb7/thumb_20505_768_2298_0_0_auto.jpeg" style="height:898px; width:300px"></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:16px">最後に『<strong>写真と気持ち</strong>』です👩🏻👩<br><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">Before</span><br>
肥っちゃったから写真撮りたくないし撮ったら顔を小さくする修正加工をしていました。そして気になるイベントがあってもそのままになっていました。<br><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif">After</span><br>
写真や動画に映りたくなってきてイベントなども応募したりするように！パーティなども今後ドレスアップしていくようなものに積極的に参加しようと思います😊</span></p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:medium">…生活習慣のBefore⇒Afterでした✨</span></p>
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<p><span style="font-size:medium">本日のストレッチ風景です。助骨をまずは締めて壁に手を当てて伸ばします☝️</span></p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8a5/46c/thumb_20506_1656_1654_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></p>
<p><span style="font-size:medium">そうだ❗️今日はお水が特売だった❗️ということでその写真です😄外出後はすぐメイクを落とし着替えるので素顔で失礼いたします。本日もありがとうございました❗️MARMIでした🤗</span></p>
<p><span style="font-size:medium"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8a6/41e/thumb_20507_1656_1654_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:300px"></span><br>
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〖私がサポートして頂いているサロン〗<br>
東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨<br>
担当：高木ひな先生🩰<br>
サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）
</p>
<p>サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a></p>
<p>
〒134-0088
東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号
</p>
<p>メールアドレス:<a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a><br>
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〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗<br>
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975<br>
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〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</p>
<p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe><br>
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〖KAIZENBODYのYouTube〗</p>
<p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe><br>
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<p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a></p>
