<p>こんにちは♪</p> <p> </p> <p>今年初めて『お味噌作り』にTRYしてみました！</p> <p>塩麹や醤油麹は常に作って常備してあるのですが、今回はずっと気になっていたお味噌です。</p> <p> </p> <p> </p> <p>腸活に欠かせない発酵食品🩷</p> <p>手作りしてみたいのと、混ぜ混ぜする時子供は粘土遊びみたいで楽しんでやってくれるよ！と教えていただきチャレンジしてみました😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/679/98f/7d3/thumb_31341_1920_1920_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>初めての手作りなので模索しながらですが、秋頃完成予定です♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>発酵食品、例えば朝食にお味噌汁をいただくと、夜とっても気持ちよく眠れるようになりますよ😴🌙美容、健康、メンタル、全てに大切な睡眠💤</p> <p>是非お試しください☆</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が活動しているサロンです↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg2MDZ9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/c51/7b7/5b7/thumb__300_250_0_0_crop.jpg" style="height:250px; width:300px"></a></p>

<p>こんばんは🌇</p> <p>女性を応援するKAIZENBODYです💖</p> <p> </p> <p>女性が輝く✨その内容は様々です。今は沢山の女性が働く時代にもなっていますよね。</p> <p> </p> <p>そんな中よくご相談いただくのは、職場や自宅以外での食事🍽️</p> <p>例えば夜勤等で時間がバラバラだったりする時、帰宅してからだと遅いし食べてすぐ寝るのは…となるのでこんなおにぎりオススメです🍙😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/678/f97/371/thumb_31234_828_1792_0_0_auto.png" style="height:1666px; width:770px"></p> <p>こちら具材は</p> <p>玄米ご飯に焼き魚とお豆とヒジキ🫘🐟🌊です。</p> <p> </p> <p>小さめに作っておき、合間でモグモグ🤫</p> <p>こうすれば食べてすぐ寝ることもなく、仕事中ももちますよ♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私が活動しているサロンです↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg2MDZ9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/c51/7b7/5b7/thumb__300_250_0_0_crop.jpg" style="height:250px; width:300px"></a></p>

<p>明けましておめでとうございます🌅</p> <p>本年も宜しくお願い致します。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/677/e2d/d17/thumb_31015_722_424_0_0_auto.jpeg" style="height:424px; width:722px"></p> <p> </p> <p>お正月も終わり、皆様如何お過ごしでしたでしょうか😊</p> <p> </p> <p>お休みでリフレッシュしたり楽しく過ごしたり…あっという間でしたが、いつもと違う過ごし方でお身体のリズム崩れていませんでしょうか？</p> <p> </p> <p>そんな時はぜひ朝の半身浴を試してみてください♨️</p> <p>朝に⁉️それはちょっと、、、と殆どの方は思われるのですが、入ってみるともの凄く心地よくてスッキリしますよ🥰</p> <p>朝の半身浴や岩盤浴など、意識的に身体を温めているお客様は施術をしていてもお身体の変化が早いです✨</p> <p> </p> <p>私が活動しているサロンです↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg2MDZ9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/c51/7b7/5b7/thumb__300_250_0_0_crop.jpg" style="height:250px; width:300px"></a></p>

<p>発酵食品、色々ありますね♪</p> <p>腸活に関わりが深く、免疫力UP、アンチエイジング、デトックス等にもとても役立つので、日々の生活の中でなるべく1食に1品発酵食品を入れてもらうことをお伝えしています😊</p> <p> </p> <p>お味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルト、甘酒、塩麹… 色々ありますが、最近初めて作ってみたのが</p> <p>『　🫘発酵小豆🫘　』🥳</p> <p>小豆については小豆茶の紹介の時に浮腫みが強い方によかったり、鉄分、ポリフェノール豊富で女性に嬉しいことがいっぱいです💖</p> <p> </p> <p>その小豆を発酵させてつくる🫘✨小豆麹✨🫘 発酵させることにより砂糖を入れなくても自然な甘さが作られるので身体にもお口にも優しいお味でした。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/676/c8e/360/thumb_30796_1774_3840_0_0_auto.jpeg" style="height:1666px; width:770px"></p> <p>何でもですが取り過ぎには注意ですが（1日50g推奨）小豆の効能に発酵パワーまで加わった小豆麹、オススメです😊</p> <p> </p> <p>私が活動しているサロンです↓ https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg2MDZ9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/c51/7b7/5b7/thumb__300_250_0_0_crop.jpg" style="height:250px; width:300px"></a></p>

<p>前回はフルーツの果糖や糖質のことを書きましたが、他の日もとてもいい内容でしたので紹介させていただきます😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/676/188/132/thumb_30688_828_614_0_0_auto.jpeg" style="height:570px; width:770px"></p> <p>こちらも具沢山お味噌汁♪に加え、更に発酵食品、納豆とキムチのダブルです⭐︎</p> <p>身体を中からキレイにしていく為には、一食のうち一品発酵食品を取り入れることをお勧めしていますよ💖</p> <p> </p> <p>そして海藻類、オクラもお腹をお掃除してくれる強い味方です🧹</p> <p> </p> <p>とっても素敵なお食事内容💓</p> <p>ゼヒ真似してみてくださいね💫</p> <p> </p> <p>私が活動しているサロンです↓</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg2MDZ9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/c51/7b7/5b7/thumb__300_250_0_0_crop.jpg" style="height:250px; width:300px"></a></p>

<p>🍴ウェディングさんのお食事🍴続き💗</p> <p> </p> <p> </p> <p>元々フルーツが大好きな方🍇🥝🍎🍓</p> <p> </p> <p>一見ヘルシーなのですが、どうしても果糖が多くなってしまいます。</p> <p>浮腫みは塩分取り過ぎた時に起こりがちですが、糖も水分を保持するので浮腫みを引き起こします。</p> <p> </p> <p>また、フルーツは産地が南国のものが多く、身体を冷やすものが多いです🥶</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/6b8/686/thumb_30582_1016_762_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>↑こちらから</p> <p> </p> <p>↓こちらに変化</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/6b8/bb7/thumb_30583_1477_1108_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>ご飯、フルーツ、さつまいも、だったりフルーツとササミだけ、と糖質が多めでしたが、変化後はご飯を無くし、食材豊富に満足度UP🆙</p> <p>具沢山お味噌汁とホットスムージーで温かみも増しました💗</p> <p>海藻類でお腹のお掃除もしてくれます🧹</p> <p> </p> <p>フルーツは適量で美味しくビタミン摂取＆季節を感じましょ☺️✨</p> <p> </p> <p>私が活動しているサロンです↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg2MDZ9</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/674/ea0/354/thumb_30469_759_508_0_0_auto.jpeg" style="height:508px; width:759px">今複数人の挙式を控えたウェディングさん👰を受け持たせていただいています💖</p> <p> </p> <p>人生で一度、沢山の方々に見守られながら美しいドレス姿で主役となる時間です✨</p> <p> </p> <p>皆さんその日の為にKAIZENBODYで美しさに磨きをかけています！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はその中のお食事の一例を🍴</p> <p>浮腫みが強い方は</p> <p>排泄がうまくいかない、冷えている、濃い味に慣れて塩分糖分の摂りすぎ、巡らせる為の筋肉、気が足りない…等様々です。</p> <p> </p> <p>その中で排泄する力が弱まってしまっている人は、まず胃腸を休める為に固形物を少なくして胃腸の負担を少なくしていきます。</p> <p>その為に『スムージー』🥤😊</p> <p> </p> <p>バナナ🍌季節のフルーツ🍎小松菜🥬</p> <p>などと、ここ大切➡️温かい豆乳🥛必ず温めスムージーにして飲んでみてください😊</p> <p> </p> <p>他にも様々なオススメ食事例紹介していきますね⭐︎</p> <p> </p> <p>私が活動しているサロンです↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p>https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg2MDZ9</p>

<p>一気に冬を感じる気温になってきましたね。</p> <p>寒くて無意識にお身体に力が入っていませんか？</p> <p> </p> <p> </p> <p>先日久しぶりに映画を観てきました🎥</p> <p> </p> <p>踊る大捜査線の室井さんのストーリー</p> <p>『生き続ける者』</p> <p>の、舞台挨拶付き！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/674/5ec/32e/thumb_30269_828_814_0_0_auto.jpeg" style="height:756px; width:770px"></p> <p>↑ワタクシどこかにおります　笑</p> <p> </p> <p>ネタバレになるので詳細は書きませんが、予想はしていたものの、やっぱり泣かされ、どう生きるか、“生きる”とは、、とエンディングを迎えました。</p> <p> </p> <p>泣くと眠たくなりますよね💤</p> <p>感動したり共感したりして涙を流すと幸せホルモン呼ばれるオキシトシンが分泌され、副交感神経優位になり、頭も心も深くリラックス状態になります。</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYでは交感神経、副交感神経が上手くスイッチングできるようにも施術していきますよ☺️</p> <p>睡眠のお悩み、イライラ、集中力など、お悩みお聞かせください🍀</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg2MDZ9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/c51/7b7/5b7/thumb__300_250_0_0_crop.jpg" style="height:250px; width:300px"></a></p>