こんにちは♪
今年初めて『お味噌作り』にTRYしてみました！
塩麹や醤油麹は常に作って常備してあるのですが、今回はずっと気になっていたお味噌です。
腸活に欠かせない発酵食品🩷
手作りしてみたいのと、混ぜ混ぜする時子供は粘土遊びみたいで楽しんでやってくれるよ！と教えていただきチャレンジしてみました😊
初めての手作りなので模索しながらですが、秋頃完成予定です♪
発酵食品、例えば朝食にお味噌汁をいただくと、夜とっても気持ちよく眠れるようになりますよ😴🌙美容、健康、メンタル、全てに大切な睡眠💤
是非お試しください☆
私が活動しているサロンです↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae
こんばんは🌇
女性を応援するKAIZENBODYです💖
女性が輝く✨その内容は様々です。今は沢山の女性が働く時代にもなっていますよね。
そんな中よくご相談いただくのは、職場や自宅以外での食事🍽️
例えば夜勤等で時間がバラバラだったりする時、帰宅してからだと遅いし食べてすぐ寝るのは…となるのでこんなおにぎりオススメです🍙😊
こちら具材は
玄米ご飯に焼き魚とお豆とヒジキ🫘🐟🌊です。
小さめに作っておき、合間でモグモグ🤫
こうすれば食べてすぐ寝ることもなく、仕事中ももちますよ♪
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明けましておめでとうございます🌅
本年も宜しくお願い致します。
お正月も終わり、皆様如何お過ごしでしたでしょうか😊
お休みでリフレッシュしたり楽しく過ごしたり…あっという間でしたが、いつもと違う過ごし方でお身体のリズム崩れていませんでしょうか？
そんな時はぜひ朝の半身浴を試してみてください♨️
朝に⁉️それはちょっと、、、と殆どの方は思われるのですが、入ってみるともの凄く心地よくてスッキリしますよ🥰
朝の半身浴や岩盤浴など、意識的に身体を温めているお客様は施術をしていてもお身体の変化が早いです✨
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発酵食品、色々ありますね♪
腸活に関わりが深く、免疫力UP、アンチエイジング、デトックス等にもとても役立つので、日々の生活の中でなるべく1食に1品発酵食品を入れてもらうことをお伝えしています😊
お味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルト、甘酒、塩麹… 色々ありますが、最近初めて作ってみたのが
『 🫘発酵小豆🫘 』🥳
小豆については小豆茶の紹介の時に浮腫みが強い方によかったり、鉄分、ポリフェノール豊富で女性に嬉しいことがいっぱいです💖
その小豆を発酵させてつくる🫘✨小豆麹✨🫘 発酵させることにより砂糖を入れなくても自然な甘さが作られるので身体にもお口にも優しいお味でした。
何でもですが取り過ぎには注意ですが（1日50g推奨）小豆の効能に発酵パワーまで加わった小豆麹、オススメです😊
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前回はフルーツの果糖や糖質のことを書きましたが、他の日もとてもいい内容でしたので紹介させていただきます😊
こちらも具沢山お味噌汁♪に加え、更に発酵食品、納豆とキムチのダブルです⭐︎
身体を中からキレイにしていく為には、一食のうち一品発酵食品を取り入れることをお勧めしていますよ💖
そして海藻類、オクラもお腹をお掃除してくれる強い味方です🧹
とっても素敵なお食事内容💓
ゼヒ真似してみてくださいね💫
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https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku
こんにちは😃
ayuです！
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○ダイエット開始日○
--2025年2月25日--
・体重57.6キロ
・体脂肪28%
●ダイエット3日目●
--2025年2月27日--
・体重57.2kg
・体脂肪27.7%
○ダイエット最終目標○
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・目標体重47kg
・目標体脂肪19%
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今日は半身浴についてです🛀
KAIZEN BODY ダイエット12カ条の1つでもある
☆毎日、朝と夜に20分以上の入浴をする
今まで私は仕事で疲れたからといってシャワーばかりでお風呂を済ませていました。。。
その頃はお風呂に入ることが疲れると思っていて、、、
でも先生曰く半身浴にはいいことだらけ！
🫧半身浴の効果🫧
・朝の半身浴は 血行が良くなり代謝アップ
・水分代謝もよくなるので、浮腫みが取れやすくなる
・夜の半身浴はリラックス効果も高まり深い睡眠につきやすくなる(寝る1時間前には終わらせることも大事✨)
・毎日の入浴が思いついたときにいくエステよりも最高のトリートメント効果
・心臓や肺への負担が少なく、体の芯まで温めることができるため、全身の疲れを軽減する効果
・身体だけでなく心にも癒しを与える
(リラックスすることで副交感神経が優位にダイエットの大敵👿自律神経の乱ればいばい👋)
・美肌やダイエットにも効果的
などなど沢山いい効果を発揮できます🤩
初回体験の方こちらから↓ 
🫧半身浴のポイント🫧
・お湯の温度は40度前後ほど
(私は汗をかきにくいので少し高めに設定しています)
・入浴中は足を大きく動かしたり、腰をひねったり、マッサージをすると効果的
(身体を温めながらマッサージすることでゆるみやすい)
(便秘の私は腰を捻って腸を動かします)
・1時間前に済ませることで体温がさがって、リラックスし、深い睡眠を取れると自律神経も整いやすく、入眠しやすくなる
・入浴後は、ローションやクリームで保湿をする
↓こんな感じでふくらはぎを下から上に流すように😎
湯船に浸かることがこんなにもリラックスできて、疲れも取ってくれるってだんだんお風呂に入ること大好きになってきました🥰
今では毎日朝晩30分ずつほど半身浴をしています✨
ただ出た瞬間脱水でフラフラしちゃうのでお風呂にお水を持っていくのは必須です😇
姿勢、まっすぐ歩けるよう意識し、30分ほどウォーキングをしてきました🚶
私は元々代謝がかなり悪く冬はもちろん、夏でも冷房の中みんなが暑いと言っていた中でも私は二の腕、足全体、お腹周りはいつも冷えていて生理痛もひどい状況だったのでこれから改善していけると思うと頑張れる〜🤩
一週間の中で一番辛い曜日。今日も皆さんお疲れ様でした⭐️明日は2回目の施術👀
楽しみ〜🩷
愛知県 名古屋市中区栄２丁目４−１０ セントラル広小路ビル 7階
こんにちは😃
ayuです！
昨日の夜はすぐに眠りにつけて今日は朝からスッキリ起き、白湯を飲みました♪
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○ダイエット開始日○
--2025年2月25日--
・体重57.6キロ
・体脂肪28%
●ダイエット2日目●
--2025年2月26日--
・体重57.2kg
・体脂肪27.7%
○ダイエット最終目標○
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・目標体重47kg
・目標体脂肪19%
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今まで日々の食事が週3〜4が外食で基本休日は外食、残業した日も外食で最悪な食生活でした😖
もっと最悪なのが私の大好物がポテトとからあげだったということです(もはやデブまっしぐら😔)
もっと言えばジュースも大好きでした。。。
特にメロンソーダやコーラのハイカロリー😨
今考えると本当に恐ろしい😱
こんなんです、、、
ということで今日はお仕事が遅めのスタートなので朝から以前PriJEWELLでダイエットに成功したモデルのAkariちゃんも食べてたミネストローネを私も作りました👏
私も2ヶ月で10キロ痩せ達成したいです🥺
がんばるぞ✊🏻💕
具材
・トマト
・キャベツ
・玉ねぎ
・にんじん
・ジャガイモ
作り方
①鍋ににんじん、玉ねぎを炒める。(玉ねぎに透明感が出るまで)
②全ての具材を入れ、トマトとお水を入れ中火で煮込む。
③コンソメを少し入れ、10分ほど煮たら完成です！
肝心なトマトの写真を撮り忘れてしまいました🍅
トマトと玉ねぎで血液をサラサラ
食物繊維たっぷりのキャベツでボリューム＋腸のお掃除🧹
沢山のお野菜を使うので、栄養たっぷり。特にリコピンと食物繊維。トマトに含まれるリコピンは、血流をよくして代謝を活性化🤩
味付けは薄味でお野菜の甘みをしっかり感じて🤤💗
味を濃くし過ぎると塩分の摂り過ぎ、みんなの大敵😈むくみを引き起こしやすくなる、、
KAIZENBODYトリートメントで骨格を整えて排泄できる身体にしてもらってるからこそ、吸収もする！だからこそ中から綺麗に✨いいものを摂るように💗
とっても簡単で美味しくできました🤤
初回体験の方こちらから↓
ちなみにキャベツがすごくいいと聞いて実は上の写真の量プラスでキャベツこんなにも入れました🥬
流石に入れすぎかと思いながら煮込んでたら案外気にならないくらいだった！！！
量はたくさんできたので3日間くらいはミネストローネ生活になりそうです😇
私の身体は歪みが強く、かなり冷えもあるので、食事も温かいものをとって中から温める＋代謝アップ⤴️
今日も皆さんお疲れ様でした🫡
それではまた明日〜✨
おやすみなさーい💤
愛知県 名古屋市中区栄２丁目４−１０ セントラル広小路ビル 7階
こんにちは😃
ayuです！
前回体験で施術受けたあと胃腸が働く働く！1日にこんなにうんちしてたっけ、と言うほど出る出る！！
明日の変化も楽しみです！
施術1回目でした👀🫶
まずは私の体の紹介をしたいと思います！
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○ダイエット開始日○
--2025年2月25日--
・体重57.6キロ
・体脂肪28%
●ダイエット1日目●
--2025年2月25日--
・体重57.6kg
・体脂肪28%
○ダイエット最終目標○
------------------------
・目標体重47kg
・目標体脂肪19%
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今朝の体重測定結果ですが、脂肪率、脂肪量がやばい、、、😨
早速ですが今日の施術のBefore、Afterを見てください🫣
まず太ももの隙間ができました✨
激変です！！！
お胸の位置が高くなりました！
ヒップがあがりました🍑
初回体験の方こちらから↓
やっぱり冷えてる部分の施術は特に痛くて自宅のマッサージでも特に外もも、内ももは痛いからと手加減してほぐしていたんです、、、😓
(塵もつもれば山となるとはこういうことか🤫)
施術の最初は痛いもののみなさん徐々に気持ち良くなっていって寝れるよと聞いたのでこれからその変化を感じられるのが楽しみだなあ〜🥳
また、KAIZENBODY名古屋栄店は東海初、岩盤浴と美容家になる為のACADEMYが併設されているらしくて岩盤浴に入ると筋肉も脂肪もとろとろになってよりトリートメント効果があがるみたい！岩盤浴レポは後日します！
施術後早速ウォーキングしてから帰宅しました🥺
施術終わったあと歯医者さんの待合にいた時のことです、、、
先生に歩き方や姿勢、足の向きを注意されたばっかりなのに無意識に足組んじゃってたあ〜😣
骨格が歪んでるから組みたくなるそうで骨格が整うと組みたいというのもなくなるみたい！
施術での変化も楽しみ😆✨
今日の施術でも歪みが減っていたので自分でも意識して姿勢キープします🥺
今日から始まるダイエット食事メニュー、ストレッチなど教えてもらいました！早速今日から開始です！
とっても綺麗で心が落ち着くようなサロンです✨
私が通っているサロンがこちら↓
愛知県 名古屋市中区栄２丁目４−１０ セントラル広小路ビル 7階
みなさん😊
初めましてayuです！！！！！
まず身長、体重から公表します⁉️
現在164cm、57キロです😢
ちなみに一番痩せていた時は48キロでした😭
今回モニターとして応募させていただいたきっかけは
🌼疲れやすい体になってきて、寝られない日もあったということ😮
🌼どこの角度から写真を撮っても綺麗な体型で写りたいこと📷
🌼夏に向けてビキニを綺麗に着こなしたい👙
🌼メリハリのある体型になりたい👩
周りが結婚式をし始め私も綺麗にマーメイドドレスなど着たい👗
と思うことが年々強くなったことがきっかけです。
今回初めてオールハンドの施術を受けてみて
🌹ツボの痛さでどこがこってると言うのがわかること
🌹自分が思っていた以上に体の軸が曲がっていること
🌹下半身の疲れやむくみは上半身が大きな原因であること
ということにびっくりしました。
施術が終わり立ち上がった瞬間体の重さが全然違いお写真を見せていただいた際お尻の位置や、足、顔のむくみも改善されて本当にびっくりの連発でした😳😳😳
↓こちらが1回目のBefore、 Afterです！！
Before After
ほんとにびっくりするくらいお尻のラインが違い、二の腕もかなり細くなっていますよね🤩
ずーっとダイエット、ダイエットと思いながら機械を使うエステなども行きましたが、あまり効果は出ず今では体型をカバーするような着痩せする服しか着れていないので気にせずミニスカートやタイトワンピースなど自信を持って着れるようになりたいと思います🥹
今回食事のサポート、運動サポートもあるコースと伺い、今までプライベートのサブ的存在のダイエットでしたが仕事のように取り組むことと教えてもらい、ダイエットに対しての意識がかなり上がりました👆
やるからにはしっかり頑張りたいと思います💪
