こんにちは♪

今年初めて『お味噌作り』にTRYしてみました！

塩麹や醤油麹は常に作って常備してあるのですが、今回はずっと気になっていたお味噌です。

腸活に欠かせない発酵食品🩷

手作りしてみたいのと、混ぜ混ぜする時子供は粘土遊びみたいで楽しんでやってくれるよ！と教えていただきチャレンジしてみました😊

初めての手作りなので模索しながらですが、秋頃完成予定です♪

発酵食品、例えば朝食にお味噌汁をいただくと、夜とっても気持ちよく眠れるようになりますよ😴🌙美容、健康、メンタル、全てに大切な睡眠💤

是非お試しください☆

私が活動しているサロンです↓

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae

こんばんは🌇

女性を応援するKAIZENBODYです💖

女性が輝く✨その内容は様々です。今は沢山の女性が働く時代にもなっていますよね。

そんな中よくご相談いただくのは、職場や自宅以外での食事🍽️

例えば夜勤等で時間がバラバラだったりする時、帰宅してからだと遅いし食べてすぐ寝るのは…となるのでこんなおにぎりオススメです🍙😊

こちら具材は

玄米ご飯に焼き魚とお豆とヒジキ🫘🐟🌊です。

小さめに作っておき、合間でモグモグ🤫

こうすれば食べてすぐ寝ることもなく、仕事中ももちますよ♪

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明けましておめでとうございます🌅

本年も宜しくお願い致します。

お正月も終わり、皆様如何お過ごしでしたでしょうか😊

お休みでリフレッシュしたり楽しく過ごしたり…あっという間でしたが、いつもと違う過ごし方でお身体のリズム崩れていませんでしょうか？

そんな時はぜひ朝の半身浴を試してみてください♨️

朝に⁉️それはちょっと、、、と殆どの方は思われるのですが、入ってみるともの凄く心地よくてスッキリしますよ🥰

朝の半身浴や岩盤浴など、意識的に身体を温めているお客様は施術をしていてもお身体の変化が早いです✨

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発酵食品、色々ありますね♪

腸活に関わりが深く、免疫力UP、アンチエイジング、デトックス等にもとても役立つので、日々の生活の中でなるべく1食に1品発酵食品を入れてもらうことをお伝えしています😊

お味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルト、甘酒、塩麹… 色々ありますが、最近初めて作ってみたのが

『　🫘発酵小豆🫘　』🥳

小豆については小豆茶の紹介の時に浮腫みが強い方によかったり、鉄分、ポリフェノール豊富で女性に嬉しいことがいっぱいです💖

その小豆を発酵させてつくる🫘✨小豆麹✨🫘 発酵させることにより砂糖を入れなくても自然な甘さが作られるので身体にもお口にも優しいお味でした。

何でもですが取り過ぎには注意ですが（1日50g推奨）小豆の効能に発酵パワーまで加わった小豆麹、オススメです😊

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前回はフルーツの果糖や糖質のことを書きましたが、他の日もとてもいい内容でしたので紹介させていただきます😊

こちらも具沢山お味噌汁♪に加え、更に発酵食品、納豆とキムチのダブルです⭐︎

身体を中からキレイにしていく為には、一食のうち一品発酵食品を取り入れることをお勧めしていますよ💖

そして海藻類、オクラもお腹をお掃除してくれる強い味方です🧹

とっても素敵なお食事内容💓

ゼヒ真似してみてくださいね💫

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