ついに、KAIZENBODYダイエットの挑戦が終了しました！

長いような短いような、、、

でもやっぱりあっという間の二ヶ月間でした。

今回のチャレンジでは、

序盤で毛虫に刺されてしまい施術が行えず

そのせいで半身浴も制限されてしまい

とても不安でした💦

それにもかかわらず、

痩せにくい下半身がこんなに変わりました！！

ただ体重を落とすだけのダイエットだと

なかなか落ちない下半身、、、

身体は色んな場所が繋がっていて

肩やお尻、内臓など、

様々な部分を改善することで下半身痩せにつながることを

実感させられました！

これからは

二ヶ月間で学んだことを忘れずに

ホームケアをして引き続き美BODYを

目指していきます！

一緒に頑張ってくださった

明保さん。

ありがとうございました！！

そうそう！

いま美コインのキャンペーンをしているみたいなので

ぜひチェックしてみてください♪

プーアール茶は美容と健康にバッチリなのは

有名ですよね♪
 

プロポリスは私も普段から常備していて

喉にいいキャンディです♪

声を使うお仕事の方など、

持っておくと便利なのでオススメですよ！

南

KAIZENBODYエステでダイエット62日目

2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ

昨日に引き続き、日々の積み重ねについてかいていきます♪

〜お食事編〜

①朝起きたら常温の水をコップ1杯飲む

寝てる間に汗をかいたりしているので、

水分を補給してあげるとgoodです！

これから暑い夏がくるので

ちょっと暑苦しいですが、

白湯だとなおよしですよ♪

②食前に温かいものを飲む

腸内が整い、

満腹感も得られるんです♪

こちらも、白湯だとなおよしです♪

③食べるときはサラダから

お野菜から食べて血糖値を急激にあげないようにすると

いいですよ！！

外食でもセットのサラダをたのんで

野菜を全て食べてからメインを食べるようにしています！

④自炊するときは薄味

私はここ何年か、

塩や砂糖はほぼ使わないで料理しています(笑)

もちろんおもてなしのときは使いますが

自分だけが食べる時は調味料なしで、

足りなかったらあとから少し加える程度にしています！

これだけですぐ痩せる訳ではないけれど、

習慣として続けると体の内面から変わっていきますよ♪

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KAIZENBODYエステでダイエット61日目

2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ

毎日コツコツやって

塵も積もれば山となる！

ということで、

今日は日々気をつけていることを

かいていきます！

①片足立ちをしない

立っているときに、

どうしても重心を片方の足に傾けがちに

なってしまう方は多いと思います。

片足立ちをすると骨盤がゆがみ、

普段のかかる足が張ってしまう原因にもなります💦

私も気を抜くとすぐ片足立ちをしてしまうので

なるべくしないようにしています。

②座っているときに足を組まない

先ほどの①と同様、

骨盤を歪ませないよう

なるべく足を組まないようにしてます。

つい組んでしまった時は、

なんとなく反対の足も組んでバランスをとります(笑)

③座っているときは膝と足首をくっつける

スカートを履いているとき

足の間から下着が見えないように、

というのもありますが、

膝をくっつけて座ると内腿が鍛えられて

一石二鳥です！！

これはなかなか辛いのですが、

できるときはがんばるようにしています。

④歩くときは足の付け根から足を動かすイメージで歩く

歩くときに足の付け根を意識することで

ただ歩くよりも運動量があがりますよ♪

ずっと気にしつづけることは難しいですが、

気づいたときにコツコツやることが大切だと思います！

塵も積もれば山となる！

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KAIZENBODYエステでダイエット60日目

2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ

おからパウダーが安くなっていたので

購入してみました！

おからは食物繊維が豊富でお腹にいいんです♪

他にも、

タンパク質

ビタミンE

カルシウム

マグネシウム

など

嬉しい成分がたっぷり！

水分でカサが増すので、

お腹も膨れてヘルシーですよ♪

私の一番お気に入りの

おからパウダー料理をご紹介します♪

こちら！！

おからお好み焼き♪

小麦粉ではなくおからパウダーで作った

ヘルシーお好み焼きです！

おからパウダー

千切りキャベツ

たまご

で作った生地に、

豚肉を乗せてやくだけ♪

小麦粉を使わないので形はくずれにくいですが、

満足感たっぷりでお気に入りです♪

小麦粉なしダイエットをしている方！

(私もしています)

お米ばかりで飽きてきた時などに

ぜひためしてみてくださいね♪

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KAIZENBODYエステでダイエット59日目

2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ

連休なのでおしゃれなヒールを履く方や、

おでかけしてたくさん歩いて

足が疲れる方も多いかとおもいます。

足裏のマッサージはみなさんよくすると思いますが、

実は足裏のマッサージも効果的なんです！！

足の甲がむくんで

筋が見えなくなってる方も

たまに見かけますよね！？

それはとっても良くない状態です💦

足の甲のリンパが流れることで、

足全体のリンパの流れもよくなりますよ〜

①まず足首を回す

足の指の間に手の指をいれて足首を回します。

足首を回すのは足のマッサージの基本なので、

足裏やふくらはぎをマッサージする時も

これをまず行うといいですよー！

②下からから上にさする

足を包み込むようにもって、骨の間を流すイメージです！！

足の疲れは、毎日のケアでためこまないようにするのが

ベストですよね！

お風呂に入りながらなど、

是非やってみてくださいねー！

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