2026/08/28
禁酒ダイエット×エステで-10kgを目指す！超ズボラ女子の60日間 44日目
みなさんこんにちは！
本気で-10kgを目指しているゆりです！
KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で44日目！
今日の体重は55.0kg！
体脂肪率は30.8%でした♡
【ダイエット経過報告】
START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%
44日目（2026/8/28）：体重 55.0kg（前日比 -0.2kg）/ 体脂肪率 30.8%（体...
<p><br>
みなさんこんにちは！<br>
本気で-10kgを目指しているゆりです！<br>
KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で44日目！</p>
<p>今日の体重は55.0kg！<br>
体脂肪率は30.8%でした♡</p>
<p>【ダイエット経過報告】<br>
START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%<br>
44日目（2026/8/28）：体重 55.0kg（前日比 -0.2kg）/ 体脂肪率 30.8%（体脂肪ダウン！）<br>
最終目標：体重 48.0kg / 体脂肪率 23.0%<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/16b/5e4/thumb_43477_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>
<p>ついに……体重55.0kgジャストまで落ちてきましたー！😭✨<br>
体脂肪率も30.8%と、30%台前半のベストを更新中！</p>
<p>毎日愚直に12箇条を続けてきた結果が数字に出てくると、やっぱりめちゃくちゃ嬉しいです♪</p>
<p>予定通りにいかない日も！<br>
今日のリアルな食事と工夫<br>
今日は朝からバタバタしていて、少し変則的な一日になりました。<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/16b/71c/thumb_43478_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>
【朝食】きゅうり・もずく酢・白湯<br>
朝一番のカリウム（きゅうり）と水溶性食物繊維（もずく）で、排泄スイッチをしっかりオン！<br>
【昼食・夕方間食】バタバタでお昼が抜けた時のリカバリー！<br>
実はお昼を食べる時間がなくてスキップしてしまいました……💦</p>
<p> 「夜のドカ食い」や「血糖値の急上昇」を防ぐため、夕方に素焼きナッツ＋ブラックソルトを少量パクリ！</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/16c/139/thumb_43479_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>
<p> ナッツの良質な脂質・ミネラルに、ブラックソルトの硫黄成分（ゆで卵のような香ばしい風味♡）が合わさって、少量でも大満足！<br>
変なお菓子に走らずに済みました♪</p>
<p> 【夕食】野菜たっぷり豆乳スープ・適量のご飯・めかぶ<br>
夜は体の芯から温まる豆乳スープで植物性タンパク質を補給。<br>
「夜のお米＝絶対NG」にするのではなく、日中の消費エネルギーと身体の状態に合わせて適量を美味しくいただきました♡</p>
<p>12箇条のスクワット！<br>
「前ももに効いちゃう問題」を試行錯誤中<br>
毎日続けている12箇条のスクワットですが、実は今、フォームの壁にぶつかっています（笑）。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/16c/343/thumb_43480_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>
私はどうしても「お尻」ではなく「前もも」に力が入ってしまい、先に足が疲れてしまうんです……！</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/16c/4a0/thumb_43481_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>
関口先生に相談したところ、「膝から曲げるのではなく、股関節（お尻）を後ろに引くイメージで！」「重心の位置を意識してみてね」とアドバイスをもらいました。<br>
ただしゃがむだけじゃなく、正しいフォームでやってこそ「お尻・裏もも」の大きな筋肉が使われて脂肪燃焼効率が上がると実感！<br>
毎日鏡を見ながら、少しずつ効かせたい場所に効くフォームを試行錯誤しています♡</p>
<p>完璧じゃなくても「立て直せる力」がついてきた！<br>
お昼が食べられなかったり、予定通りにいかない日があっても、<br>
「じゃあナッツとブラックソルトで血糖値を安定させよう」<br>
「夜は温かいスープと海藻でリセットしよう」<br>
と、KAIZENBODYの12箇条をベースに自分で考えてリカバリーできるようになってきたのが、自分の中での大きな成長です！</p>
<p>体重も少しずつですが確実に減っていて、体脂肪率も30.8%まで落ちてきました。<br>
目標の48kgまではまだまだですが、「今日も正しい選択ができた♡」という自信を重ねながら、明日も楽しくコツコツ頑張ります！</p>
<p> </p>
<p>私が通っているサロンです！</p>
<p>【Beauty&Health 美-Happy】</p>
<p>平塚インターより約10分</p>
<p>〒259-1205</p>
<p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p>
<p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p>
<p>【サロンのお客様アンケート】</p>
<p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p>
<p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p>
<p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>
