<p>みなさんこんにちは！<br> 本気で-10kgを目指しているゆりです！<br> KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で52日目！<br> 今日の体重は52.5kg！体脂肪率は**29.9%**でした♡</p> <p>【ダイエット経過報告】<br>  START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%<br>  52日目（2026/9/5）：体重 52.5kg（前日比 -0.3kg！）/ 体脂肪率 29.9%（52kg台定着中！）<br>  最終目標：体重 48.0kg / 体脂肪率 23.0%<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/bec/9c6/thumb_43626_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 昨日に引き続き、今日も-0.3kg減って52.5kgに！</p> <p>スタート時からマイナス5.6kgまで来ましたーー！✨<br> 実は昨日から胃の張りがあって体調が万全ではなかったので、今日は自分の身体の声をしっかり聞いて、午前中は目覚ましをかけずに思いっきり休むことにしました。<br> 気づいたら……朝10時まで泥のように寝ていました😂！（笑）<br> 起きた時は「こんなに寝ちゃった！」と自分でも笑ってしまいましたが、じっくり睡眠を取ったことで自律神経が整い、体がすごく軽くなっているのを感じました。<br> 睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は最大の脂肪燃焼＆疲労回復薬！<br> 「休むことも大事なケアなんだ」と実感しました♡<br> そのあとは湯船にゆっくり浸かって、全身の巡りをケアしてリラックスタイムを過ごしました♪</p> <p>今日のリアルな食事（温活スープ＆消化酵素ケア）<br> お腹の張り感がまだ少し残っていたので、今日の食事は「胃腸に優しく、しっかり栄養が摂れるメニュー」で整えました。<br>  【朝兼昼食】たっぷり野菜の温かいミネストローネ<br>  朝10時に起きたので、遅めの朝兼昼食は具だくさんミネストローネ！<br>  トマトの強力な抗酸化成分「リコピン」とたっぷりの不溶性・水溶性食物繊維を、温かいスープで消化良く摂取！<br> 胃に負担をかけずに内臓を芯から温めました♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/bec/b83/thumb_43627_1448_1086_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br>  【夕食】雑穀米・ミネストローネ・大根おろしとしらす<br>  夜はさっぱり食べられる大根おろしとしらすで、酵素と高タンパク＆カルシウムを補給！<br>  「お腹が重いから主食を全部抜く」のではなく、雑穀米をしっかり噛んでエネルギーを補いつつ、ミネストローネで水分と野菜を補いました。</p> <p>恥骨からキュッと上げる！「ヒップアップストレッチ」<br> しっかり休息を取って身体が軽くなった夕方、いつものストレッチと今日のおすすめストレッチに挑戦！<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/bec/e2e/thumb_43628_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br> 仰向けになって膝を立て、お尻を持ち上げていくヒップアップストレッチです🍑<br> 関口先生に教わったポイントは、ただ腰を反らせるのではなく「恥骨からすくい上げるように、お尻の穴をキュッと締めて持ち上げる」こと！<br> これだけで前ももに変な力が入らず、ダイレクトにお尻（大臀筋）に効いて垂れ尻をキュッと引き締めてくれます♡</p> <p>頑張るだけじゃない！「休んで整える」のもダイエット<br> ダイエットを始めたばかりの私は、「毎日ハードに動いて、食事制限しなきゃ！」と自分を追い込むことばかり考えていました。<br> でも52日目を迎えて、<br>  身体が SOS を出している時はしっかり眠ってリカバリーすること<br>  胃腸の調子に合わせて、スープや大根おろしでやさしく調整すること<br>  無理のない範囲で、ポイントを押さえたストレッチを行うこと<br> こういう「柔軟なセルフケア」ができるようになってきたこと自体が、自分の大きな成長だなと感じます♡</p> <p>しっかり休んでエネルギー満タン！<br> 52.5kgという成果を弾みに、明日からまた関口先生と一緒に元気にラストスパートを駆け抜けます！🔥</p> <p> </p> <p>　私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>

<p>みなさんこんにちは！<br> 本気で-10kgを目指しているゆりです！<br> KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で51日目！<br> 今日の体重は52.8kg！体脂肪率は29.6%でした♡</p> <p>【ダイエット経過報告】<br>  START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%<br>  51日目（2026/9/4）：体重 52.8kg（前日比 -0.2kg！）/ 体脂肪率 29.6%（ベスト更新中！）<br>  最終目標：体重 48.0kg / 体脂肪率 23.0%<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/abe/4cc/thumb_43603_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ついに……52kg台に入りましたーー！😭✨<br> スタートの58.1kgからマイナス5.3kg達成です！<br> ですが、今日は朝からちょっとお腹（胃）が張っている感じがして苦しく、体調がいつもと違っていました。<br> 「今日は胃腸を休ませる日だな」と感じたので、無理に普段通り食べようとせず、身体の声を聞いて優しく調整することにしました！</p> <p>今日のリアルな食事（胃腸を休める温かいスープケア）<br>  【朝食】めかぶ<br>  胃の張りが気になったので無理に固形物を食べず、ツルッと喉越しの良い「めかぶ（水溶性食物繊維）」だけに。水分の調整と腸のケアだけ行いました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/abe/6f5/thumb_43604_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  【昼食】コーンスープ＋柔らかオートミール<br>  消化にやさしいコーンスープに、食物繊維たっぷりのオートミールを入れてしっかり煮込みました♡<br>  温かく柔らかい状態にすることで内臓に負担をかけず、じんわり身体が温まってほっとしました。<br>  【夕食】温かい野菜スープ<br>  夜も胃腸を労わる温かいスープで胃を休ませ、しっかり水分補給をして早めに休む準備をします♪<br> 「毎日同じ量をしっかり食べなきゃ」と義務感を持つのではなく、体調に合わせて柔軟に引き算（消化休止）ができるようになったのも、自分の大きな成長だなと感じます♡</p> <p> 今日のケアは無理せず！巻き肩を改善する「鎖骨下マッサージ」<br> 今日は激しい運動やストレッチはお休みして、関口先生に教えていただいた「巻き肩改善の鎖骨下マッサージ」を行いました！<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/abe/9cf/thumb_43605_1108_1477_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> スマホやパソコン、体調が優れない時って、どうしても背中が丸まって「巻き肩」になりがちですよね。</p> <p>1. 鎖骨の下にある筋肉（大胸筋）にぐーの手の第二関節辺りを当てる。<br> 2. 外側に向かって優しくコリをほぐすように流してマッサージ！<br> ここをほぐしてあげると、キュッと内側に入っていた肩が自然と開いて胸がひらき、呼吸が深くなります！<br> 呼吸が深くなると自律神経が整って体内の代謝も上がるので、今日みたいに体調を整えたい日にもぴったりのケアなんです♡</p> <p>身体の声を聞いて休むことも「ダイエット」<br> ダイエットを始めた頃の私なら「体調が悪くても運動しなきゃ！」「食べなきゃ！」と焦っていたと思います。<br> でも今は、自分の身体の状態に寄り添って、<br> 「今日はゆっくり休んで、内臓も肩回りも労わってあげよう」<br> と選択できるようになりました♡<br> 無理をして体調を崩すのではなく、上手に休んで明日また元気に動けるように整える。これも長く続けられる身体づくりの大切なステップですね！</p> <p>今日は鎖骨下をほぐして、温かいスープを飲んでゆっくり休みます♪<br> 52.8kgという成果を胸に、明日も自分のペースでコツコツ頑張ります！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>

<p>みなさんこんにちは！<br> 本気で-10kgを目指しているゆりです！<br> KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日でちょうど50日目を迎えました！<br> 今日の体重は53.0kg！体脂肪率は29.2%でした♡</p> <p>【ダイエット経過報告】<br>  START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%<br>  50日目（2026/9/3）：体重 53.0kg（前日比 -0.6kg！）/ 体脂肪率 29.2%（ベスト更新！）<br>  最終目標：体重 48.0kg / 体脂肪率 23.0%<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/963/4f7/thumb_43586_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> ついに53.0kgジャスト！スタートの58.1kgからマイナス5.1kg達成ですーー！😭✨<br> 50日前は「私、本当に変われるのかな……」と不安でいっぱいでしたが、毎日の小さな積み重ねに身体がこうして応えてくれて、感無量です！</p> <p>今日のリアルな食事と「温活＆嬉しい差し入れ」<br> 今日もKAIZENBODYの12ヶ条を意識して、美味しく身体を整えました！<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/963/65c/thumb_43587_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  【朝食】温めトマト・きゅうり・もずく•オートミールのお粥<br>  今日はトマトをレンジでチンして「温めトマト」に！<br> 加熱することでリコピンの吸収率がグンと上がるうえ、冷えやすい朝の内臓をほっこり温めて代謝スイッチを入れてくれます♡<br>  さっぱりしたきゅうり（カリウムでむくみケア）とツルッとしたもずく（水溶性食物繊維）を合わせて、朝の排泄ケアもバッチリです。<br><br>  【昼食】雑穀米・蒸し鶏・いんげんのお弁当<br>  自家製の蒸し鶏で余分な脂質をカットしながら高タンパク補給！<br> ポリポリ食感が楽しい、いんげんでビタミンと食物繊維を添えました♪<br> 🌽 ここで嬉しいハプニング！<br> 今日、患者さんから「美味しいから食べてね！」と新鮮なとうもろこしをいただきました……！♡<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/963/965/thumb_43588_1086_1448_0_0_auto.png" style="height:1026px; width:770px"><br> ダイエット中だからと人からの優しさを拒絶するのではなく、美味しくいただくのがゆり流！<br> とうもろこしは食物繊維が豊富でエネルギーにもなるので、他の主食（炭水化物）の量を上手に調整しながら美味しくいただきました。<br> 人の温かさに心が満たされて、すごく幸せでした♡<br>  【夕食】雑穀米・納豆・野菜たっぷりお味噌汁<br>  夜は発酵食品の納豆で植物性タンパク質をプラス。<br>  いろんな野菜をたっぷり入れた「食べるスープ」のようなお味噌汁で、身体の芯から温まって1日を締めくくりました！</p> <p>毎日の下半身ストレッチで習慣化！<br> 夜はKAIZENBODYの下半身ストレッチも忘れずに実践♪<br> 最初は「痩せるためにやらなきゃ！」と義務感で動いていましたが、今では1日の終わりに身体のコリをほぐしてリセットする最高のご褒美時間になっています♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/963/d59/thumb_43589_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>50日間で一番変わったのは「心と選択力」<br> 50日という節目を迎えて振り返ると、変わったのは体重やラインだけじゃありません。<br> 「太るから食べない」という恐怖心ではなく、<br> 「この食材は身体にどんな良い効果があるかな？」<br> 「いただいた優しさを楽しみつつ、どう全体でバランスを取ろうかな？」<br> と、自分で身体と向き合って心地よい選択ができるようになったことが、一番の収穫です！<br> しっかり食べて、関口先生の施術を受けながら身体を整える。<br> 最終目標の48kgに向けて、ここからさらにギアを上げて、自分を信じてコツコツ頑張ります！🔥</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>

<p>みなさんこんにちは！<br> 本気で-10kgを目指しているゆりです！<br> KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で49日目！</p> <p>今日の体重は53.6kg！体脂肪率は**29.6%**でした♡</p> <p>【ダイエット経過報告】<br>  START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%<br>  49日目（2026/9/2）：体重 53.6kg（前日比 -0.3kg！）/ 体脂肪率 29.6%（ベスト更新中！）<br>  最終目標：体重 48.0kg / 体脂肪率 23.0%<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/80b/bd5/thumb_43573_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>今日も53.6kgと、ジワジワと成果が出て更新中です！<br> 以前の私なら「とにかく食べる量を減らす」という極端な絶食をしていましたが、12箇条を学び関口先生に教わってからは、「なぜこの食材を身体に入れるのか」を意識して選べるようになってきました♪</p> <p>サロン13回目！KAIZENBODYのバストケアに大感動……！<br> 今日は待ちに待ったサロンの日♡<br> 今回はオプションで「バスト」の施術をしていただきました！<br> 実は前回の施術のあと、下着を買いに行ったらアンダーサイズが大幅に小さくなっていて大喜びしていたんです！<br> 「痩せても胸のサイズは落としたくないなぁ……」と思っていたのですが、今日のバスト施術を受けてさらにビックリ！！<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/80b/e17/thumb_43574_959_972_0_0_auto.jpeg" style="height:780px; width:770px"><br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/80b/f48/thumb_43575_960_972_0_0_auto.jpeg" style="height:779px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/80c/0e9/thumb_43576_959_966_0_0_auto.jpeg" style="height:775px; width:770px">アンダーはキュッと引き締まって細くなっているのに、カップ数は下がるどころか、むしろちょっとアップした感覚があって胸がフッワフワになったんですーー！！😭♡<br> 「残したいバストはふんわり残して、締めたいアンダーやお腹周りだけキュッと引き締める」。<br> まさに全女性が憧れる理想の痩せ方を叶えてくれるKAIZENBODYの技術の凄さに、改めて大感動しちゃいました！<br> 写真で見てもアンダーからウエストのラインが明らかにスッキリしていて、モチベーションが跳ね上がりました♡</p> <p>今日のリアルな食事と「選んだ理由」<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/80c/29a/thumb_43577_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  【朝食】温野菜（ブロッコリー＆にんじん）・もずく・トマト<br>  ブロッコリー＆にんじん: ビタミンやβ-カロテン、食物繊維が豊富！温野菜にして柔らかくすることで、朝から内臓を冷やさずにたっぷりの野菜を消化良く取り入れられます。<br>  もずく＆トマト: 12箇条の基本である「海藻（食物繊維）」をもずくでツルッと補給し、トマトのリコピンとさっぱり感で味に変化をつけて朝の食欲をスイッチオン！<br><br>  【昼食】手作りお弁当（雑穀米100g・鮭・温野菜）<br>  雑穀米100g: 白米よりも食物繊維・ミネラルが豊富！100gでもしっかり噛んで食べることで満腹中枢が刺激されて大満足♡<br>  鮭: ダイエットに不可欠な良質なタンパク質！自分で作るようになってから、栄養バランスを意識しながら詰めるのが毎日の楽しみになりました♪<br>  【夕食】温かい野菜スープで無理なく調整<br>  サロン帰りで夜が遅くなったので、無理に固形物を食べず、温かいスープで胃腸を休めながら優しく調整しました。<br> 💡 「ただ我慢する」から「自分で身体を整える」へ<br> ダイエットを始めた頃はカロリーや数字の減らし方ばかり気にしていました。<br> でも今は、<br> 「今日はこの食材で体を喜ばせよう！」<br> 「しっかり食べて、プロの技術で身体を整えよう！」<br> と、自分の身体に取り入れるものを自分で選んでいくこと自体が本当に楽しくなってきました♡<br> きちんと食べて、関口先生の手で身体をキレイに整えてもらいながら変わっていく喜び。<br> 目標の48kgに向けて、明日も焦らず楽しみながら、自分の身体の変化を大切にコツコツ頑張ります！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>

<p>みなさんこんにちは！<br> 本気で-10kgを目指しているゆりです！<br> KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で48日目！<br> 今日の体重は53.9kg！体脂肪率は29.8%でした♡</p> <p>【ダイエット経過報告】<br>  START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%<br>  48日目（2026/9/1）：体重 53.9kg（前日比 -0.3kg！）/ 体脂肪率 29.8%（20%台キープ！）<br>  最終目標：体重 48.0kg / 体脂肪率 23.0%<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/6b8/969/thumb_43545_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ついに！<br> 53kg台に入りましたーー！😭✨<br> スタートの58.1kgからマイナス4.2kg達成です！<br> 毎日コツコツ続けてきた結果がこうやって数字に表れてくれて、本当に嬉しいーー！</p> <p>今日のリアルな食事（生酵素＆ノンオイルたんぱく質！）<br> 今日もKAIZENBODYの12箇条を意識して、1日の食事を組み立てました。<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/6b8/c1b/thumb_43546_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br>  【朝食】トマト・きゅうり・白湯<br>  朝一番は「生の野菜」からスタート！加熱していない生野菜は「生の植物酵素」がたっぷり入っているので、体内の消化活動をスムーズにして代謝を底上げしてくれます♡<br>  【昼食】手作りお弁当（茹で鶏胸肉・雑穀米・温野菜）<br>  高タンパク＆低脂質な鶏胸肉を「茹でる」ことで、余計な油を使わずにヘルシーに調理！<br>  雑穀米で食物繊維とミネラルを補給し、よく噛んで満足感を高めました。<br>  【夕食】鯵の開き・野菜たっぷりスープ・雑穀米</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/6b8/e78/thumb_43547_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br>  夜はお肉ではなく「魚（アジ）」で質の良いタンパク質を補給。<br>  具だくさんのスープで温かいものもしっかり取り入れ、胃腸にやさしく満足感のある夜ごはんにしました♪<br> 目指せ背中美人！🤭「うつ伏せ肩甲骨ストレッチ」</p> <p>そしていつものストレッチの中から、今日オススメのストレッチは、関口先生に教わった寝る前の「肩甲骨ほぐし」に挑戦！<br> うつ伏せになったら、片方の腕で胸と肩を持ち上げるようにし、反対側の肩から腕に体重を乗せるようなイメージで、肩甲骨を中央にギュッと寄せる動きです。<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/6b9/081/thumb_43548_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br> スマホやパソコンで前かがみになりがちで、開いてしまいがちな肩甲骨ですが、実は肩甲骨のまわりには「脂肪を燃やす細胞（褐色脂肪細胞）」が集中しています！<br> ここを刺激してあげることで背中がスッキリするだけでなく、全身の脂肪燃焼効率もアップするそうなんです♡</p> <p> 体重53.9kg達成！ラストスパートへ向けて<br> 以前の私なら「とにかく食べない」という極端なダイエットをしていましたが、今は「何を選んでどう身体を整えるか」を楽しみながら選べるようになってきました。<br> 朝の生酵素、ヘルシーなお弁当、魚のタンパク質、そして背中の脂肪燃焼ストレッチ！<br> 53kg台という嬉しい大台に乗れた勢いそのままに、最終目標の48kgに向けて、明日も関口先生と一緒に楽しくコツコツ頑張ります！🔥</p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>

<p>みなさんこんにちは！<br> 本気で-10kgを目指しているゆりです！<br> KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で47日目！<br> 今日の体重は54.2kg！体脂肪率は30.1%でした♡</p> <p>【ダイエット経過報告】<br>  START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%<br>  47日目（2026/8/31）：体重 54.2kg（前日比 -0.4kg！）/ 体脂肪率 30.1%<br>  最終目標：体重 48.0kg / 体脂肪率 23.0%<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/560/4f4/thumb_43527_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>昨日の54.6kgから、今日はさらに-0.4kg減って54.2kgに！<br> 体脂肪率は微増していますが、体内の水分量や食事のタイミングで日々の数値は変わるもの。「1日の微増減に振り回されず、身体のコンディション全体を見る」という心の余裕も持てるようになってきました♪</p> <p>朝5時からウォーキング（約4,000歩）！<br> 今日は朝5時に起きて、清々しい空気の中でウォーキングをしてきました！<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/560/66a/thumb_43528_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 朝一番に身体を動かすと、血流が一気に良くなってその日一日の「基礎代謝（カロリー消費力）」が底上げされます！<br> ジムでしっかり追い込む日だけでなく、こういう日常の「朝活ウォーキング」で活動量を増やすことが、脂肪を燃やし続ける身体作りにすごく大切だと実感しています♡</p> <p>今日のリアルな食事（手作りお弁当でPFCバランスもバッチリ！）<br> 今日もKAIZENBODYの12箇条を守りながら、1日の食事を整えました。<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/560/835/thumb_43529_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  【朝食】野菜たっぷりスープ・めかぶ・白湯<br>  朝一番の温かいスープで内臓を温めて腸を活性化！12箇条の基本である「朝の野菜＋海藻」でスタートを切りました。<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/560/a41/thumb_43530_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  【昼食】手作りお弁当（雑穀米・鮭・温野菜）<br>  今日はお弁当を持参！外食だとどうしても油や塩分が増えがちですが、手作りなら無添加・ノンオイルで「身体に必要な栄養」を自分で選べるので安心です♡<br>  雑穀米で食物繊維、鮭で良質なタンパク質、温野菜でビタミンをバランスよく補給！<br>  【夕食】雑穀米・大根おろしとしらす・野菜スープ<br>  大根おろしで消化酵素を補い、しらすでカルシウム＆タンパク質をプラス。夜も温かいスープで体を冷やさないようにケアしました。</p> <p> </p> <p>脚痩せに直結！「前ももストレッチ」<br> そして今日も、関口先生に教えていただいたストレッチをじっくり行いました！<br> 最近特に意識しているのが「前もも（大腿四頭筋）伸ばし」です。<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/560/e0e/thumb_43531_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 普段の歩行や階段、スクワットで前ももばかり使ってしまうと、太ももの前側が張って脚が太く見えてしまいがち……。<br> 固まった前ももをしっかり伸ばしてほぐしてあげることで、下半身のリンパの流れが良くなり、お尻や裏ももの筋肉を正しく使える美脚ラインへと整っていきます♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/561/041/thumb_43532_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>47日間の積み重ねが自信になる！<br> ダイエットを始めた頃は「体重計の数字」しか見えていませんでした。<br> でも、<br>  朝早く起きて気持ちよく歩けたこと<br>  自分でお弁当を作って身体を労われたこと<br>  毎日のストレッチで自分の身体を丁寧にケアできたこと<br> こういう日常の「正しい選択の積み重ね」こそが、私の身体を確実に変えてくれている最大の成果だと感じています♡</p> <p>スタート時の58.1kgから、今は54.2kg。<br> 最終目標の48kgに向けて、明日も自分の身体と会話しながら楽しくコツコツ頑張ります！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>

<p>みなさんこんにちは！<br> 本気で-10kgを目指しているゆりです！<br> KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で46日目！<br> 今日の体重は54.6kg！そして……体脂肪率はついに29.9%でしたーー！♡  </p> <p>【ダイエット経過報告】<br>  START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%<br>  46日目（2026/8/30）：体重 54.6kg（前日比 -0.2kg）/ 体脂肪率 29.9%（祝・20%台突入！）<br>  最終目標：体重 48.0kg / 体脂肪率 23.0%<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/414/6d9/thumb_43517_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ついに……体脂肪率が29%台に入りましたー！😭✨<br> スタート時の36.0%から考えると、実にマイナス6.1%！<br> 毎日コツコツやってきた成果がしっかり数字に表れてくれて、感動しています♪</p> <p>お買い物で楽しみながら「11,900歩」達成！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/414/9f6/thumb_43518_643_357_0_0_auto.jpeg" style="height:357px; width:643px"></p> <p>今日はアウトレットへお出かけしてきました！<br> ジムで「歩かなきゃ！」と頑張るのもいいけれど、お買い物を楽しみながら歩いていたら、気づけばなんと11,900歩達成！<br> 日常生活の中でストレスなく活動量を増やせるのって、すごく理想的で楽しいなと感じました♡</p> <p>ただ今日は少し寒かったので、「冷えで代謝を落とさないように温活！」を意識して1日を過ごしました。</p> <p>今日のリアルな食事（温活＆旬のご褒美♪）<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/7ad/aae/thumb_43569_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">【朝食】雑穀米100g・きゅうり（ブラックソルト）・なすたっぷりお味噌汁・もずく酢<br>  朝一番に「温かいお味噌汁」で内臓を温めて代謝スイッチオン！<br>  なすの不溶性食物繊維ともずくの水溶性食物繊維で腸活もバッチリです。<br>  【昼食・間食】旬のメロンを少量パクリ♡<br>  今日は久しぶりに大好きなメロンを少しいただきました！<br>  ダイエット中って甘いものに罪悪感を持ちがちですが、メロンはカリウムが豊富でむくみケアにもなる優秀フルーツ。「食べちゃった…」と落ち込むのではなく「美味しかった♡心の栄養になった！」と喜んでエネルギーに変えました♪<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/414/cb7/thumb_43520_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  【夕食】鰹のたたき・雑穀米・野菜スープ<br>  高タンパク＆低脂質なカツオで筋肉の材料をしっかり補給！<br>  具だくさんスープで夜もしっかり身体を温めました。</p> <p>【くびれを作る「肋骨締め呼吸」】<br> そして最近、日常で意識しているのが関口先生に教わった「肋骨を締めるドローイン呼吸」です！<br> 1. 手を肋骨の下あたりに当てる。<br> 2. 息を大きく吸う。<br> 3. 吐くときに、手で肋骨を少し押し込むイメージで「息を最後まで吐き切る！」</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/414/f51/thumb_43521_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/415/12e/thumb_43522_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">呼吸でしっかり息を吐き切ることで、お腹の奥にあるインナーマッスル（腹横筋）が刺激されて、開いた肋骨がキュッと締まるんです！<br> 特別な運動器具がなくても、歩いている時や隙間時間に意識するだけで身体のラインが変わっていくのが面白くてハマっています♡</p> <p>日常のすべてが「痩せ習慣」に変わってきた！<br> 食事を選ぶこと、楽しく10,000歩あるくこと、冷やさないように温かい汁物を飲むこと、そして肋骨を意識した呼吸。<br> ダイエットを始めた頃は「我慢とハードな運動」しか知らなかったけれど、今では日常生活のすべてを「身体が喜ぶ工夫」に変えられるようになってきました！</p> <p>体脂肪率29%台という嬉しい節目を通過して、ますますモチベーションUP！<br> 暑さ寒さに負けず、明日も楽しんでラストスパートを駆け抜けます！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>

<p>みなさんこんにちは！<br> 本気で-10kgを目指しているゆりです！<br> KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で45日目！<br> 今日の体重は54.8kg！体脂肪率は30.2%でした♡</p> <p>【ダイエット経過報告】<br>  START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%<br>  45日目（2026/8/29）：体重 54.8kg（前日比 -0.2kg）/ 体脂肪率 30.2%（ベスト更新！）<br>  最終目標：体重 48.0kg / 体脂肪率 23.0%<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/2c5/6d5/thumb_43503_1082_768_0_0_auto.jpeg" style="height:546px; width:770px"><br> ついに……54kg台に入りましたーー！😭✨<br> 体脂肪率も30.2%と、いよいよ20%台が見えてきました！</p> <p>毎日の地道な積み重ねがこうして数字に表れてくれて、本当に嬉しいです♪</p> <p>今日のリアルな食事と工夫<br> 今日もKAIZENBODYの12箇条を意識して、1日の食事を組み立てました！<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/2c5/844/thumb_43504_1086_1448_0_0_auto.png"><br>  【朝食】めかぶ・温野菜（ブロッコリー＆にんじん）・温豆腐豆乳<br>  朝一番に海藻（水溶性食物繊維）と温野菜（ビタミン＆不溶性食物繊維）で腸を刺激！<br>  豆腐に豆乳をかけてレンジで温めた一品は、朝から内臓を温めて代謝を上げつつ、良質な植物性タンパク質を補給するのに最高でした♡<br>  【昼食】プロテイン<br>  今日はお昼にまとまった時間が取れなかったのですが、筋肉や代謝を落とさないためにプロテインで手軽にタンパク質を補給！<br>  【夕食】雑穀米・鮭・ところてん<br>  雑穀米でしっかり噛んで満足感アップ＆食物繊維補給。<br>  鮭の良質なタンパク質と美容オイル（アスタキサンチン等）に、ところてんでスルッと排泄ケアをプラスしました♪</p> <p>ジムでの有酸素運動（50分）<br> 今日はジムでマシントレーニングを少し行い、その後約50分間の有酸素運動を頑張りました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/2c5/a7c/thumb_43506_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 関口先生から「有酸素運動は体調に合わせてしっかり時間を取ることで、体脂肪がエネルギーとして効率よく燃焼されるよ」と教わっていたので、無理のないペースで集中して気持ちよく汗を流しました♪</p> <p>サロン12回目！「お腹痩せオプション」の劇的変化と面白い体感<br> そして今日は、待ちに待ったサロンの日♡（今回で12回目！）<br> オプションで「お腹痩せ」をつけていただきました！<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/2c5/d75/thumb_43507_959_958_0_0_auto.jpeg" style="height:768px; width:770px"><br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/2c5/e92/thumb_43508_959_960_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/2c6/0f1/thumb_43509_959_960_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px">ぜひビフォーアフターの写真を見てください……！<br> 最近自分でも「厚みが薄くなってきたかも？」と感じていましたが、写真を並べるとお腹周りのラインが激変していて感動しました！<br> そしてもう一つ、驚きの変化が！！<br> 一番最初の頃は施術がかなり痛くて、青あざができることもあったのに……最近は施術中にウトウト眠ってしまうんです！（笑）<br> 「あんなに痛かったのに、寝られるようになるなんて！」と自分でもびっくり。<br> 関口先生に聞いてみたところ、「ガチガチだった筋膜や老廃物がほぐれて血流が良くなり、背中を最初に行う事で副交感神経が優位になって深くリラックスできている証拠だよ」と教えていただきました♡</p> <p>自分の身体がどんどんほぐれて柔らかくなっているんだなと、すごく実感できた出来事でした。</p> <p> 自分の身体の変化を楽しむダイエットへ！<br> ダイエットを始めた頃は「体重計の数字」しか頭にありませんでした。<br> でも45日間続けてきて、<br>  身体のラインが薄くなっていくこと<br>  食事を賢く選べるようになったこと<br>  施術でリラックスして寝られるくらい身体がほぐれたこと<br> 全部合わせて「私の身体が良い方向へ変わっていっている！」と思えるようになり、毎日がすごく楽しくなりました♡</p> <p>最終目標の48kgまで焦らずコツコツ！<br> 明日からも食事と運動、そして関口先生のケアを信じて、楽しみながら頑張ります！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>