2026/07/20
禁酒ダイエット×エステで-10kgを目指す！超ズボラ女子の60日間 5日目
みなさんこんにちは！
本気で-10kgを目指してるゆりです！
【ダイエット経過報告】
START（2026/7/16）
体重 58.1kg 体脂肪率 36%
5日目（2026/7/20）
体重57.6kg 体脂肪率 35%
最終目標
体重48kg 体脂肪率23%
12ヶ条のお話の続きです🧡
A.１日１回体重を測って記録する。
B.週２回はKAIZENBODYの施術を...
<p>みなさんこんにちは！</p>
<p>本気で-10kgを目指してるゆりです！</p>
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<p>【ダイエット経過報告】</p>
<p>START（2026/7/16）</p>
<p>体重 58.1kg 体脂肪率 36%</p>
<p> </p>
<p>5日目（2026/7/20）</p>
<p>体重57.6kg 体脂肪率 35%</p>
<p> </p>
<p>最終目標</p>
<p>体重48kg 体脂肪率23%</p>
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<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e05/37b/thumb_42397_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>
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<p>12ヶ条のお話の続きです🧡</p>
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<p>A.１日１回体重を測って記録する。</p>
<p>B.週２回はKAIZENBODYの施術を受ける。</p>
<p>C.毎日朝と夜に２０分以上の入浴をする。</p>
<p>D.毎日1回以上鏡でボディチェックを行う。</p>
<p>E.下半身の筋肉トレーニングを行う。</p>
<p>F.1日10分程度のストレッチをする。</p>
<p>G.毎朝、野菜や海藻類を食べる。</p>
<p>H.小麦製品を食べない。</p>
<p>I. 油ものを食べない。</p>
<p>J.ジュース類は飲まない。</p>
<p>K.夜１９時以降に炭水化物を食べない。</p>
<p>L.料理に塩、砂糖を使わない。</p>
<p>ちょっとかいつまんでお話ししますね！</p>
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<p>一日10分のストレッチどんなことをやってるかというと</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e05/562/thumb_42398_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p>
<p> </p>
<p>ストレッチポールでお尻、前もも、もも横、後ろ腿をころころころころやってます。</p>
<p>これ単純に見えるでしょ？</p>
<p>めちゃくちゃ痛いんですよ〜！</p>
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<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/e05/a36/thumb_42399_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p>
<p>お風呂上がり冷たい水を飲みたいですよね？</p>
<p>しかしそこをグッと我慢してレモンオイルいりの白湯を飲むことにハマってます！</p>
<p>ダイエットスタート時には65kgあった私の体重ですが、KAIZEN BODYに出会う前に60kgまでは己の力で落とすことができたのです！</p>
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<p>何をやったかというと、徹底した食事管理と筋トレです🏋️</p>
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<p>食事管理といってもアプリで食事を入力してカロリーを1日1400Kcalに抑えるくらいで過度な制限はしてません。</p>
<p>過度な制限は楽しくないですし、痩せますが続かないです、私は笑</p>
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<p>あとはPFCを意識して、タンパク質をなるべく多く取りました！</p>
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<p>筋トレは筋肉痛が嬉しくてがむしゃらにやってましたね。</p>
<p>1日の歩数は10000歩を目標に歩いてました、これは今でもやってます！</p>
<p>ただがむしゃらな筋トレは前ももの張りにつながるのでお勧めしないです😭</p>
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<p>たったこれだけで5kgは落とすことができました！</p>
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<p>しかし60kgからは全く落ちず、、、</p>
<p>2週間停滞してしまいました😭</p>
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<p>そんな時に出会ったのがKAIZEN BODY、そして関口先生です。</p>
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<p>もともとマッサージが大好きな私笑</p>
<p>思い描いていたマッサージとはだいぶ違いましたが、一緒にダイエットを頑張ってくれる伴奏者を得たのです🥰</p>
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<p>KAIZEN BODYのお試し施術を受けた日に体重は59kgに。</p>
<p>もう本当に嬉しかったです。</p>
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<p>またあした〜！</p>
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<p>私が通っているサロンです！</p>
<p>【Beauty&Health 美-Happy】</p>
<p>平塚インターより約10分</p>
<p>〒259-1205</p>
<p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p>
<p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p>
<p>【サロンのお客様アンケート】</p>
<p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p>
<p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p>
<p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>
