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みなさんこんにちは！ 本気で-10kgを目指してるゆりです！ 原因？がわかってお腹の調子は良くなりました！ 今日は雨が降ったり止んだりで変な天気ですね。千葉では線状降水帯が発生していたりして心配です。 お仕事の合間に雨が止んで海が綺麗でした。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/db4/0a7/thumb_43145_3024_2542_0_0_auto.jpeg" style="height:647px; width:770px"> 【ダイエット経過報告】 START（2026/7/16） 体重　58.1kg 体脂肪率36% 29日目（2026/8/13) 体重56.1kg 体脂肪率32.8% 最終目標 体重48kg 体脂肪率23% <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/db4/744/thumb_43146_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 凪のように体重が止まってます。 よく寝てるししっかり食べてるんですけどね〜、体脂肪率は減ってきていて嬉しいです。 最近はジムに行ける時間が少しあるので週2.3回を目指して頑張ろう！と思ってます。 もしかしたら筋肉量が増えてきたのかな？ 毎回写真を撮るのを忘れているのですが、最近めちゃくちゃ保冷剤を入れてお弁当を持って行ってます。 簡単オートミール弁当です！ オートミールに豆乳を入れてヨーグルトとブルーベリーのせてオリゴ糖、もしくはハチミツをかけると完成！ オートミール好きとしては最高に美味しいです！ 明日は写真忘れませんように！ 夕飯は毎日毎日飽きもせず、ノンフライヤーで鶏胸肉を焼いてます。 塩胡椒味が本当に美味しい🤤 たくさん作って冷凍して食べるときに電子レンジで温めてます。 今日のストレッチのコーナーです！ 横になって肩はベットにつけたまま、左を向いて右足をベッドの下に伸ばしていきます。 これも呼吸に合わせて徐々に伸びを深めていきます。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/db4/8f5/thumb_43147_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a7/db4/ac2/thumb_43148_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> 反対も同じようにやってみてくださいね！ （私の靴下はお気になさらず笑） 私が通っているサロンです！ 【Beauty&Health 美-Happy】 平塚インターより約10分 〒259-1205 神奈川県平塚市土屋2295-5 <a href="http://%E3%81%BF%E3%81%AA%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%93%E3%82%93%E3%81%AB%E3%81%A1%E3%81%AF%EF%BC%81%20%E6%9C%AC%E6%B0%97%E3%81%A7-10kg%E3%82%92%E7%9B%AE%E6%8C%87%E3%81%97%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%82%86%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%E5%8E%9F%E5%9B%A0%EF%BC%9F%E3%81%8C%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8A%E8%85%B9%E3%81%AE%E8%AA%BF%E5%AD%90%E3%81%AF%E8%89%AF%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%EF%BC%81%20%20%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%AF%E9%9B%A8%E3%81%8C%E9%99%8D%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%8A%E6%AD%A2%E3%82%93%E3%81%A0%E3%82%8A%E3%81%A7%E5%A4%89%E3%81%AA%E5%A4%A9%E6%B0%97%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%AD%E3%80%82%E5%8D%83%E8%91%89%E3%81%A7%E3%81%AF%E7%B7%9A%E7%8A%B6%E9%99%8D%E6%B0%B4%E5%B8%AF%E3%81%8C%E7%99%BA%E7%94%9F%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%9F%E3%82%8A%E3%81%97%E3%81%A6%E5%BF%83%E9%85%8D%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82%20%E3%81%8A%E4%BB%95%E4%BA%8B%E3%81%AE%E5%90%88%E9%96%93%E3%81%AB%E9%9B%A8%E3%81%8C%E6%AD%A2%E3%82%93%E3%81%A7%E6%B5%B7%E3%81%8C%E7%B6%BA%E9%BA%97%E3%81%A7%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82%20%20%20%E3%80%90%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E7%B5%8C%E9%81%8E%E5%A0%B1%E5%91%8A%E3%80%91%20START%EF%BC%882026/7/16%EF%BC%89%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%80%8058.1kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%8736%%20%2029%E6%97%A5%E7%9B%AE%EF%BC%882026/8/13)%20%E4%BD%93%E9%87%8D56.1kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%8732.8%%20%20%E6%9C%80%E7%B5%82%E7%9B%AE%E6%A8%99%20%E4%BD%93%E9%87%8D48kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%8723%%20%20%E5%87%AA%E3%81%AE%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AB%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%81%8C%E6%AD%A2%E3%81%BE%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20%E3%82%88%E3%81%8F%E5%AF%9D%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%81%97%E3%81%97%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%82%8A%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%91%E3%81%A9%E3%81%AD%E3%80%9C%E3%80%81%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87%E3%81%AF%E6%B8%9B%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%A6%E5%AC%89%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82%20%20%E6%9C%80%E8%BF%91%E3%81%AF%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%81%AB%E8%A1%8C%E3%81%91%E3%82%8B%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%8C%E5%B0%91%E3%81%97%E3%81%82%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E9%80%B12.3%E5%9B%9E%E3%82%92%E7%9B%AE%E6%8C%87%E3%81%97%E3%81%A6%E9%A0%91%E5%BC%B5%E3%82%8D%E3%81%86%EF%BC%81%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20%E3%82%82%E3%81%97%E3%81%8B%E3%81%97%E3%81%9F%E3%82%89%E7%AD%8B%E8%82%89%E9%87%8F%E3%81%8C%E5%A2%97%E3%81%88%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%9F%E3%81%AE%E3%81%8B%E3%81%AA%EF%BC%9F%20%20%E6%AF%8E%E5%9B%9E%E5%86%99%E7%9C%9F%E3%82%92%E6%92%AE%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%82%92%E5%BF%98%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8C%E3%80%81%E6%9C%80%E8%BF%91%E3%82%81%E3%81%A1%E3%82%83%E3%81%8F%E3%81%A1%E3%82%83%E4%BF%9D%E5%86%B7%E5%89%A4%E3%82%92%E5%85%A5%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%8A%E5%BC%81%E5%BD%93%E3%82%92%E6%8C%81%E3%81%A3%E3%81%A6%E8%A1%8C%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20%20%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%AB%E5%BC%81%E5%BD%93%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%81%AB%E8%B1%86%E4%B9%B3%E3%82%92%E5%85%A5%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%88%E3%81%A8%E3%83%96%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AE%E3%81%9B%E3%81%A6%E3%82%AA%E3%83%AA%E3%82%B4%E7%B3%96%E3%80%81%E3%82%82%E3%81%97%E3%81%8F%E3%81%AF%E3%83%8F%E3%83%81%E3%83%9F%E3%83%84%E3%82%92%E3%81%8B%E3%81%91%E3%82%8B%E3%81%A8%E5%AE%8C%E6%88%90%EF%BC%81%20%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%AB%E5%A5%BD%E3%81%8D%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%AF%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AB%E7%BE%8E%E5%91%B3%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%E6%98%8E%E6%97%A5%E3%81%AF%E5%86%99%E7%9C%9F%E5%BF%98%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%93%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AB%EF%BC%81%20%20%E5%A4%95%E9%A3%AF%E3%81%AF%E6%AF%8E%E6%97%A5%E6%AF%8E%E6%97%A5%E9%A3%BD%E3%81%8D%E3%82%82%E3%81%9B%E3%81%9A%E3%80%81%E3%83%8E%E3%83%B3%E3%83%95%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%BC%E3%81%A7%E9%B6%8F%E8%83%B8%E8%82%89%E3%82%92%E7%84%BC%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20%E5%A1%A9%E8%83%A1%E6%A4%92%E5%91%B3%E3%81%8C%E6%9C%AC%E5%BD%93%E3%81%AB%E7%BE%8E%E5%91%B3%E3%81%97%E3%81%84%F0%9F%A4%A4%20%E3%81%9F%E3%81%8F%E3%81%95%E3%82%93%E4%BD%9C%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%86%B7%E5%87%8D%E3%81%97%E3%81%A6%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%8D%E3%81%AB%E9%9B%BB%E5%AD%90%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%81%A7%E6%B8%A9%E3%82%81%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20%20%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%E6%A8%AA%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E8%82%A9%E3%81%AF%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%91%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%81%BE%E3%80%81%E5%B7%A6%E3%82%92%E5%90%91%E3%81%84%E3%81%A6%E5%8F%B3%E8%B6%B3%E3%82%92%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%89%E3%81%AE%E4%B8%8B%E3%81%AB%E4%BC%B8%E3%81%B0%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%8D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【サロンのお客様アンケート】 <a 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