こんにちは。
Luminous.Beauty浦和店の藤井です。
本日のお題は
レタスは温暖な気候を好むので今時期の春レタスが1番美味しいとも言われています。みずみずさもピカイチです。しかも、お安くなってきて、お財布にも優しいですよね😋
よく、食物繊維レタス◯個分！ってみませんか？
しかし、レタスにはそこまで多くの食物繊維は含まれていません。(レタスだけで1日分の食物繊維をとろうと思ったら6玉食べないとならないです😭身体冷えちゃいます〜。)
ごぼうやえのき、さつまいもなどもっと食物繊維が多い野菜は他にもあります。
食物繊維にはいろいろな効果がありますが、排泄の面で書かせていただきますね。
水溶性食物繊維…便を柔らかくしてくれる。
不溶性食物繊維…便のカサを増してくれるので、大腸を刺激して排便を促す。
なので、不溶性食物繊維を多く摂りすぎると、逆に便秘になることもあります。
(水分の少ないカチカチ便が腸内いっぱいになってしまうというイメージです😱)
レタスもサニーレタスも同じレタスの仲間だから、栄養素も同じようなものでしょ？と思ってはいけません❌
レタスが水溶性：不溶性が1：10に対して、
サニーレタスは、
サニーレタス以外にも食物繊維黄金比の優秀食材は、
オクラ、アボカド、納豆(万能👏)、キウイ。食物繊維の量は少なめですが、にんじん🥕、玉ねぎ🧅も1：2に近いそうです。
足りない方の食物繊維を補えば良いだけの話ですが、ちょっとの知識で腸内環境を大きく変えることがある！…かも知れません😤
合わせて、ご自身のお身体を作っている日々の食べ物に気をつけて排泄のしやすい便を作り、滞りのない身体作りをしましょう❗️
Luminous.Beauty浦和店近くに新鮮なお野菜を売っているお店があります。(午前中が狙い目)
小学生の顔がかくれるくらい立派な朝採れサニーレタス😆！しかも柔らかくて みずみずしいんです🎵
ご来店の際には寄ってみても？
場所はサロンスタッフに聞いてください。
では、今日はこのへんで 失礼いたします。
次回も楽しみに🤗
Luminous.Beauty浦和店
さいたま市浦和区高砂2-3-5
L'Arte（アルテ）302
070-3200-2626
はじめまして。
Luminous.Beauty浦和店の藤井です。
みなさん、甘いものはお好きでしょうか？
ダイエット中だから我慢しています！という方も多いのではないでしょうか？
我慢 ＝ ストレス
↓
↓
↓
セロトニンは食欲を抑える働きもあるのでそれが減少するということは…
↓
食べてはいけないと思うほど 食べたくなる。負のループです。
ダイエットを成功させるには食事制限でストレスを感じないことです。
ただでさえ ストレス社会でがんばっているみなさまにとって、甘い物がご褒美♪の方も多いと思います。
そこで、作ってみました。
ヘルシースイーツ！
作り方はとっても簡単🎶
(本場は食用石膏粉で固めるそうですが、手に入りやすい材料で作りまーす)
材料は
無調整豆乳 500cc
粉ゼラチン 8g を
水 大さじ2 でふやかしておく
(8gはゆるゆる仕上がりです。固めがお好きな方は10gで)
① 鍋に豆乳とふやかしたゼラチンを入れて火にかけ、ゼラチンをとかす。
② 容器に移して冷蔵庫で冷やす
以上❗️
豆乳には大豆イソフラボンという 女性ホルモン(エストロゲン)と似た働きがあります。
エストロゲン…それは別名
エストロゲンが減少してきているお年頃の私には嬉しい食材です☺️🎶
これに 美肌効果、疲労回復、目の疲れによいクコの実。
これまた 美肌効果、老化防止、整腸作用のある黒豆を黒糖で煮たシロップ。
さらに！追い大豆イソフラボンできな粉をぱらぱら。
⭐️余談ですが、杏仁豆腐に2、3粒ちょこんとのっているのでお馴染みのクコの実ですが1日20粒くらい食べるとよいそうです。
クコの実、20粒数えました(^_^)👍
ポイント：冷やしたデザートは温かいものより甘さを感じません。なので、ちゅうと半端にお砂糖などを使うとはんぱない量を入れることになるので、そんな時は上からかけると良いです。舌にダイレクトに甘さがくるので満足感があります。(かけ過ぎ注意⚠️)
みなさまもダイエット成功への道がいばらの道にならないよう、楽しみながらきれいになりましょう‼️
では 以上で初投稿終わりにさせていただきます。
次回も乞うご期待ください。藤井でした🤗
Luminous.Beauty浦和店
さいたま市浦和区高砂2-3-5
L'Arte（アルテ）302
070-3200-2626
【ダイエット開始 2022年9月29日】
身長：154cm 体重：50.7kg
【終了日 2022年11月27日】
目標体重：44.0.kg
＝＝＝＝＝＝
皆さんこんにちは🌟なつです！
突然ですが、60日間の本気ダイエット開始します！！
私は万年ダイエッターで、運動部に所属していながらも高校生の頃からずっと下半身おでぶでした😭
どれだけ自分で運動しても、減るのはお腹とか腕のお肉だけ、、、もう本当になんなの！！ってくらい図太い下半身😭
今はアパレルのアルバイトをして、周りには細くて可愛い子だらけ🥺みんなはショーパンとロングブーツ合わせをしたり、スキニーのような身体のラインがしっかり出るパンツを着こなしていて、、
私も、この冬にショーパン・ロングブーツを可愛く着こなしたい！！！
と思ったのがサロンに行ったきっかけです！
そこで、Luminasu. Beautyの施術の体験に行き、オールハンドの施術なのに効果が一目瞭然でびっくりし、ここで60日間の本気ダイエットすることを決意しました！！
早速今日は第一回目施術！
初日から、教えていただいたKAIZENBODY12ヶ条に沿って、朝から15分間湯船に浸かってから1日がスタート☀️
朝から湯船に浸かることで、体の表面も血液も温められ、血管も広がり、血の巡りが良くなり1日をスタートすることができます◎
そして今日の朝ごはんは
・ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、納豆ほうれん草、焼き海苔、卵焼き！
お昼ご飯は
・枝豆ご飯、ブロッコリーとトマトのサラダ、りんご
でした！2回ともボリュームも栄養もたっぷり☺️
背筋をピーンと伸ばして大学の授業を受講し、授業を終えドキドキの第一回目の施術へ🏃♂️💨
今日はオプションで下半身を念入りにやっていただきました！私の1番のコンプレックスがお尻なのですが、、、案の定お尻の施術が痛すぎる！
こちらが今日のBefore Afterのお写真です！
まずは前面から！
次は横から！
最後に後面から！
お尻の施術が痛かったのも、この写真を見れば納得です。。
お尻のラインがギュイーンと上がっております！
左右差も少なくなった気がします！
一回の施術でこれだけ変わるので、これからたくさん施術して体が変わっていくのが楽しみです✨
(右側が)本日からお世話になる関さん！
今日は私の体のことを、関さんからたくさん教えていただきました！
・浮腫体質であること
・本当の骨格や体は薄いため、努力次第ではすごく綺麗な体になれること
・体の硬さや凝りに左右差があること
自分でも気づかなかったことをたくさん教えていただきました！自分は骨太で、いくらダイエットしても無駄だも思っていたので、なんかみるみるやる気が出てきました！
これらの問題点がわかったので、まずは関さんにアドバイスいただいた朝晩の20分間の入浴と入浴中に行うマッサージを実践してみたいと思います！
マッサージの仕方はまた明日以降にお話しますね☺️
本日より60日間、こちらのLuminous.Beauty 南与野駅前サロンで関さんと二人三脚で頑張りたいと思います！
ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！
私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪
【Luminous.Beauty南与野駅前サロン】
南与野駅からから徒歩2分
〒338-0012
埼玉県 さいたま市中央区大戸６ー２２ー１０ エムズガーデンⅠ ２０１号
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa
【担当して下さっている関さんのお客様アンケート】
https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114737
【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975
[info][download:1046356276]
この度、KAIZENBODY南与野店で体験をさせていただきました！
まず、私がKAIZENBODYさんへ体験に行こうとしたきっかけですが
・自分でダイエットをやっても体重は落ちるけど見た目が変わらない！
・去年買ったロングブーツのチャックが閉まらなくなっていた！
・下半身太りどうにかしたい！
たくさんありますが、主にこの３つを改善したいと思って予約しました。
私は運動するが好きで、今までに毎日30分のランニングを3ヶ月間続けたり、野菜中心の食生活を3ヶ月続けたら、自分なりにたくさんのダイエットをしてきました。
これらのダイエットでもちろん体重はそれなりに落ちましたし、上半身や顔まわりの見た目は変わりました。
しかし、私のコンプレックスである下半身とお尻のお肉はびくともしなく、見た目もほとんど変わりませんでした、、、。
こんなに頑張ったのに、、と思って食べてまたリバウンドを繰り返していました。
そこで、このKAIZENBODYの施術を試しに受けにきてみたのですが、正直油断していました😅
この写真から伝わりますでしょうか！！
・私の1番のコンプレックスである四角いお尻が少し丸びを帯びました！
・凝り固まった肩もストンと落ち、首も長くなった感じがします！
・ウエストもキュッとしました！
まさか1回のハンド施術でこんなにも効果が目に見てわかるなんて、、と目が点になりました👀
そして、施術していただいた飯島さんの話が本当に面白くて、80分間ずっと喋りっぱなしで最高に楽しかったです！
親身に私の話を聞いてくれ、私の生活の中の良いことはたくさん褒めていただき、改善すべき所をたくさん教えていただきました！
親身に私の話を聞いてくれ、私の生活の中の良いことはたくさん褒めていただき、改善すべき所をたくさん教えていただきました！
そこで私は2ヶ月間、ここで本気でダイエットしてみようと決意しました！
私の目標は
・52kg→44kg(−8kg)
・アパレルのアルバイトで、ショートパンツとロングブーツを2ヶ月後に自信持って履けるようになること！
・人に憧れられるような体と生活を身につける！
ことです！
今の生活から改善するべき所はたくさんあるので、伸び代しかないです✊
早速ですが、自宅に帰宅してから、飯島さんにアドバイスしていただいた入浴20分間とストレッチ20分間をしてみました！
KAIZENBODYさんは、施術だけではなくて日常生活で気をつけるべきことや美容に関する知識、私の体質や生活に合わせたアドバイスなどもしてくれるのがまたありがたいところです😭
まだまだダイエットの知識も足りないですし、やれることがたくさんあるので、2ヶ月後には綺麗な体と生活習慣が身についているよう、KAIZENBODYさんのお力添えと共に全力で駆け抜けようと思います！皆さんも一緒に頑張りましょ〜✊
ダイエットチャレンジを始めてから
毎日朝☀️と夜🌙に
20分の入浴をしてます！
今までシャワーで済ませていましたが、
入浴をすると良いことがたくさん❣️
①疲労回復効果
老廃物、疲労物質が排出されてスッキリ✨
②血流改善
冷え性も改善される❗️
③新陳代謝が高まる
肌の調子も良くなる😍
④良質な睡眠が取れる
ぐっすり眠れます😴
⑤肌のデトックス効果◎
体が温まり、老廃物が汗と共に外へ💧
今日はお風呂に入りながら
YouTubeを見ていたら
あっという間に30分たっていました笑
水も飲んだので、たくさん汗をかいて
スッキリしました😆
今日も良く寝れそうです😌
朝ごはん②🍙
○オートミール
○みそ汁
○卵焼き
○納豆キムチ
○トマト
○スムージー
お昼ごはん🍙
○野菜サラダ
○さつまいも
夜ごはん②🍙
○豚肉の野菜巻
○ミネストローネ
【ダイエット開始 2022年8月28日】
身長：162cm 体重：56.9kg
↓
【4日目】
身長：162cm 体重：55.0kg
ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！
私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪
【Luminous.Beauty南与野駅前サロン】
南与野駅からから徒歩2分
〒338-0012
埼玉県 さいたま市中央区大戸６ー２２ー１０ エムズガーデンⅠ ２０１号
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-minamiyono
【担当して下さっている関さんのお客様アンケート】
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【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】
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今日は朝から
40℃で20分ゆっくり半身浴♨️
と
体幹トレーニング(プランクなど)🧘♀️
をしました！
早起きしてゆっくり過ごすと気持ちいい☺️
↑今日の朝ごはんは②🍙
○りんご
○トマトとアボカドのサラダ
○納豆キムチ
○さつまいも
○スムージー(キャベツ、小松菜、にんじん、バナナ、りんご、豆乳)
朝からたくさん食べてエネルギーチャージ😋
昼ごはんは
○ブロッコリーとカボチャのサラダ
○さつまいも
夕ごはんは③
○野菜たっぷりのチキンサラダ
そして仕事終わりにジムに行きました🏋️♀️
実は･･･
8月からジムに通い始めたんです❗️
今日のメニューは20分ウォーキング
しました！
帰宅後は
半身浴20分と軽くストレッチをして･･･
おやすみなさい💤🌙
明日もすてきな1日にしましょう✌︎😆
【ダイエット開始 2022年8月28日】
身長：162cm 体重：56.9kg
↓
【3日目】
身長：162cm 体重：54.8kg
ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！
私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪
【Luminous.Beauty南与野駅前サロン】
南与野駅からから徒歩2分
〒338-0012
埼玉県 さいたま市中央区大戸６ー２２ー１０ エムズガーデンⅠ ２０１号
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【担当して下さっている関さんのお客様アンケート】
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【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】
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昨日の施術のおかげで
朝から体がスッキリ〜☺️✨
まだまだスタートしたばかりですが、
すでに楽しいです笑😆
↑今日のお昼ごはんです🍙
これから料理も頑張っていこうと思います😅
【ダイエット開始 2022年8月28日】
身長：162cm 体重：56.9kg
↓
【2日目】
身長：162cm 体重：55.4kg
思い返すと私はこれまでにいろんなダイエットをしてきました･･･
中高生の時は、
お菓子をやめたり、
〇〇ダイエットを試したり･･･
ただ意志が弱くてすぐに諦めてました😢
※成長期の過度なダイエットは良くないです
大学生になって一人暮らしを始めると、
筋トレやランニングをしてみたり、
ファスティングに挑戦したり･･･
これも一時的に痩せましたが、
やっぱり続きませんでした😢
常に「痩せたい」が口癖で
ダイエットをして少し痩せては
元に戻るを繰り返す生活をしていました😫
そして25歳の時、とあるエステに行き、
高額なダイエットコースに申込みました！！
たしかに最新のマシンを使ってのエステはとても効果がありました‼️
しかし･･･
コースが終了すると･･･
逆戻り･･･🤣
そんな時にKAIZENBODYを目にしました🥺
生活の根本(食事・生活習慣・運動など)から正すことが大事だと知りました！
良いことばかりではないと思いますが、
楽しみながら頑張っていこうと思います💪
ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！
私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪
【Luminous.Beauty南与野駅前サロン】
南与野駅からから徒歩2分
〒338-0012
埼玉県 さいたま市中央区大戸６ー２２ー１０ エムズガーデンⅠ ２０１号
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【担当して下さっている関さんのお客様アンケート】
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【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975
