2022/11/27
元彼見返さなぁ〜い?の、一言でダイエットモニター決意‼️【3日目】
【ダイエット開始 2022年11月25日】
身長153cm 体重62kg 体脂肪43,9%
【3日目】
身長153cm 体重61,3kg 体脂肪42,3%
【終了日 2023年1月25日】
目標体重52kg
こんばんは🌙真美です😀
今日は私の食事についてお話しようと思います😌
今日の朝ごはん❗️
*柿とバナナ
柿(動脈硬化、老化防止)
バナナ(...
<div class="d_flex flex_column flex_sm_row mb_4" style='box-sizing: border-box; display: flex; -webkit-box-orient: vertical; -webkit-box-direction: normal; flex-direction: column; margin-bottom: 1.5rem; color: rgb(33, 37, 41); font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", cinzel-regular, -sans-serif, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, "Noto Sans";'>
<div class="text" style="box-sizing: border-box; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-stretch: normal; line-height: normal; font-family: hiragino-sans-gb-w6;">【ダイエット開始 2022年11月25日】</div>
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<div class="area_blog_cnt" style="box-sizing: border-box;">
<p>身長153cm 体重62kg 体脂肪43,9%</p>
<p>【3日目】</p>
<p>身長153cm 体重61,3kg 体脂肪42,3%</p>
<p>【終了日 2023年1月25日】</p>
<p>目標体重52kg</p>
<p> </p>
<p>こんばんは🌙真美です😀</p>
<p> </p>
<p>今日は私の食事についてお話しようと思います😌</p>
<p> </p>
<p>今日の朝ごはん❗️</p>
<p>*柿とバナナ</p>
<p>柿(<strong>動脈硬化、老化防止</strong>)</p>
<p><span style="font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,Yu Gothic,cinzel-regular,-sans-serif,Segoe UI,Roboto,Helvetica Neue,Arial,Noto Sans">バナナ(</span><strong>食物繊維</strong><span style="font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,Yu Gothic,cinzel-regular,-sans-serif,Segoe UI,Roboto,Helvetica Neue,Arial,Noto Sans">がバランスよく含まれているので</span><span style='font-family:YuGothic,"YuGothic M","ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro",游ゴシック体,メイリオ,Meiryo,"Meiryo UI",sans-serif; font-size:16px'>、</span><strong><span style="font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,Yu Gothic,cinzel-regular,-sans-serif,Segoe UI,Roboto,Helvetica Neue,Arial,Noto Sans">貧血予防.熱中症予防.便秘予防</span></strong><span style="font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,Yu Gothic,cinzel-regular,-sans-serif,Segoe UI,Roboto,Helvetica Neue,Arial,Noto Sans">があります</span><span style="font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,Yu Gothic,cinzel-regular,-sans-serif,Segoe UI,Roboto,Helvetica Neue,Arial,Noto Sans">)</span></p>
<p>写真を撮るのを忘れました💦</p>
<p>そして、お昼ごはん❗️</p>
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<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/358/967/thumb_14733_1200_900_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p>
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<p>*カボチャとセロリとグリーアスパラガスとひじきのサラダ</p>
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<p>ひじき(<strong>食物繊維</strong>がたいへん豊富なので、頑固な<strong>便秘</strong>に大変役立ちます)</p>
<p>かぼちゃ(毛細血管やリンパ管を活性酸素から守る、ビタミンCとカロチンが豊富なので、体内の余分な水分を取り除き<strong>解毒</strong>させる、<strong>便通</strong>も良くする作用があるので<strong>浮腫を改善したい時</strong>は<strong>海藻類</strong>と組み合わせると最強です)</p>
<p>グリーンアスパラ(末梢血管を拡張して<strong>尿の排出</strong>をよくします。ビタミンB1,B2,Eカロチンが多く含まれているので肝機能の働きを良くしながら<strong>血流を改善</strong>します)</p>
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<p>*豆腐に鰹節をたっぷりかける</p>
<p>豆腐(<strong>タンパク質</strong>が豊富です、体の中のタンパク質が不足すると体内は水分が溜まりやすくなります。そうすると体はむくみを引き起こします。タンパク質は1日、自分の<strong>体重1キロに対して1グラム</strong>のタンパク質を摂ることが大切だそうです)</p>
<p>*雑魚と生姜の炒め玄米ご飯</p>
<p>玄米(<strong>食物繊維</strong>が血糖値の上昇を抑える。玄米にはB1,B6,葉酸やカリウム、マグネシウム、鉄といったミネラルが豊富で<strong>代謝を助けて</strong>痩せやすくなります)</p>
<p>生姜(<strong>浮腫み改善、冷え改善</strong>)</p>
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<p>そして、夜ご飯❗️</p>
<p>お昼に引き続き、サラダと玄米ご飯</p>
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<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/358/e5d/thumb_14735_1200_900_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p>
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<p>*きゅうりとわかめの酢の物</p>
<p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">きゅうり(<strong>美肌効果、浮腫み予防</strong>)</span></span></p>
<p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">わかめ(海藻類はカリウムが非常に多く、ミネラルバランスがよく、<strong>水分代謝</strong>をよくするので太ったり、痩せたり調整する恒常性ホルモンの主成分、ヨード、血流を良くする栄養素が<strong>セルライト改善</strong>をします)</span></span></p>
<p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">*茹でブロッコリー</span></span></p>
<p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">ブロッコリー(</span></span><span style='font-family:Verdana,"Hiragino Kaku Gothic ProN","ヒラギノ角ゴ ProN W3",メイリオ,Meiryo,sans-serif; font-size:14px'>豊富なビタミンやミネラル、<strong>脂質</strong>や<strong>脂質の代謝</strong>を促したりして抗酸化力や免疫力を高めてくれます。<strong>食物繊維</strong>が多いことは整腸作用のほか血糖値が上がるのも防ぐ効果を示します。ブロッコリーにはインスリンの働きを高めて血糖をコントロールするクロムも含まれているので、糖尿病にも好影響があります)</span></p>
<p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">*ゆで玉子</span></span></p>
<p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">玉子(<strong>高タンパク、低糖質、筋肉量</strong>がアップして代謝が上がります)</span></span></p>
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<p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">私の今日1日の食事はこんな感じです✨️</span></span></p>
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<p>今日も半身浴してストレッチしてゆっくり休みます😄</p>
<p>昨日に引き続きストレッチでじんわり汗を、かけました‼️</p>
<p>見えますか❗3日目ですが、汗をかきやすくなった気がします。</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/34c/e55/thumb_14731_3264_2448_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p>
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<p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">今日は仕事が休みだったので近くのドラッグストアに歩いて行ったのですが、1日にどのくらいの時間?距離??がいいのか分かりません</span></span>🤔<span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">名倉先生教えてください😣</span></span></p>
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<p>〒450-0002</p>
<p>愛知県名古屋市中村区名駅3-11-4HP名駅ビル501</p>
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<p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p>
<p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=254">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=254</a></p>
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