<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/24f/914/thumb_23299_3022_3811_0_0_auto.jpeg" style="height:971px; width:770px"></p> <p>仕事帰りに高岳のサロンへ。</p> <p>10分程の徒歩ですが、寒いと足早になります。</p> <p>いつも通りTV塔を横目に見ながら、久屋大通パークを横切り向かいます。</p> <p>サロンにはいつも可愛いお花がさりげなく飾られてます。</p> <p>黄色とオレンジの珍しいツートンカラーのガーベラが素敵でした。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/24f/a81/thumb_23300_1606_1580_0_0_auto.jpeg" style="height:757px; width:770px"></p> <p>久しぶりに写真撮っていただきました。</p> <p>普段見ることがない後ろ姿、最初はこんなんだったんだ…と、KAIZENに出会わなければ今もこんなんかな、もっとお肉ついてるかなとあれこれ考えちゃいました。</p> <p> </p> <p>来週から15回回数券の1回が始まるので、気を引き締めて？お家ストレッチ頑張ります。</p> <p> </p> <p>【プライベートサロンchouchou（シュシュ）】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#</a></p> <p> </p>

<p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.8kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日も寒かったですね🥶</p> <p>雪が止んで朝はまだ雪景色でした！</p> <p> </p> <p>朝から少し買い物がてら散歩してきたのですが、雪が思ったより積もっていて足が濡れてしまったので、ゆっくり半身浴をしました〜</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYの半身浴のポイントは、</p> <p>①毎日朝夜20分の半身浴をします！<br> それ以上すると体の余分な皮脂や保湿成分であるセラミドが流れて肌の乾燥が進んでしまうので注意です！<br> ②入る前にコップ1杯のお水を飲み、半身浴中もこまめに水分を摂りましょう！<br> ③胸から上はお湯につけると汗をかきにくくなるので極力濡らさないようにします💁‍♀️<br> この時期は寒いので風邪をひかないように乾いたタオルをかけたり、入る前に浴室を温めておくと良いですよ〜！関さんのおすすめは、浴室のドアをあけて脱衣所と一緒にヒーターで温める！！です！</p> <p>④お湯の温度は38〜40°Cで、湯船に蓋を半分しながら浸かるとお湯が冷めにくいですよ😊☀️</p> <p>初めの頃よくわかっていなくて42度でやってフラフラになっていました😂皆さんもお気をつけください！</p> <p> </p> <p>60日本気ダイエットの12箇条をまもって、朝晩毎日入っているのですが、この12箇条をやることでかなり変わったなと思うところを振り返ってみました。</p> <p> </p> <p>一つめは肌の調子がすこぶる良いです！肌がワントーン明るくなりました！(施術後とか特にわかりやすいと思います、全身白くなりました)</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/243/2b6/thumb_23295_2880_3840_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>いつもカメラがボロくてすみません。。。フィルターなしなんですけどカメラが割れてしまってるのでモヤモヤしてしまいます😖😭</p> <p> </p> <p>元々肌の調子が悪くなったら1週間くらい小麦粉控えたりはしてたんですが、普段はめちゃくちゃ小麦粉生活で、パンなんて好きすぎてパン教室に通ったりもしていたくらいパンが好きでした🥹</p> <p> </p> <p>なので60日パンが禁止になる、というのがお酒禁止の次くらいにわたしの中で「ちゃんとできるかな」っていう不安がありましたが、今のところちゃんと続けています！！！</p> <p> </p> <p>パン屋の横は歩くべからず！！</p> <p>酵母のいい匂いがダメなんです、そそられます。笑</p> <p> </p> <p>二つ目は、食の知識が増えて、食べる量もふえました！</p> <p> </p> <p>元々料理は好きで、今回のチャレンジでもともと飯島さんに「たくさん料理して、ちゃんと食べて痩せるダイエットです！」と言われたのでそこは苦ではなかったのですが、</p> <p>始めてみるとわたしが好きなさつまいもやジャガイモなどの芋類は糖質が高いから、関さんから「きのこや海藻などの水溶性の食物繊維を代わりに採ってください」と教えてもらい、最近は海藻サラダをよく食べています😌🌿</p> <p> </p> <p>わたしはきのこだったりフルーツがあまり得意ではなく、特にきのこはかなり苦手だったのですが、心を鬼にして、苦手なものも食べるようにしています！！👹</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/243/59e/thumb_23296_3840_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>きのこ類で唯一たべれるのがこのえのきと、キクラゲです。笑</p> <p>フルーツは元々りんごはあまり好きではなかったのですが、皮も美味しいので最近は好きになってきました😊</p> <p>あとはよく柑橘類も食べています！</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして三つ目は朝が長くなる、です！</p> <p>元々6:30起床、用意、朝ごはん、8:00出勤だったのですが、朝ごはん前より多めに食べないといけないし、入浴もしないといけないし、、、ということで今は30分早めに起きています！</p> <p> </p> <p> </p> <p>仕事柄5時半に起きないといけない日は5時に起きたりとかもあったので初めはかなりツラかったです正直😭😭</p> <p> </p> <p>でも慣れてくると、夜自然に疲れて11時には眠たいし、ブログだけ書いたらストレッチして寝る、みたいな感じで今は朝ごはんが少し楽しみです！☀️</p> <p> </p> <p>朝ごはんが元々ヨーグルトとシリアルだけだったのですが初めのカウンセリングで、飯島さんから「それ1番ダメです、お米食べてください！朝からしっかり食べてください。」といわれ、お米も好きですがあまり食べる習慣がなかったのですが、最近はこんな感じでたくさん食べるようにしています！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/243/936/thumb_23297_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>【今日の朝のメニュー】</p> <p>雑穀米、お魚、海藻サラダ、トマト、大根とわかめの味噌汁</p> <p> </p> <p>こんな感じでたくさん食べています！</p> <p>朝ごはんをたくさん食べると、自然と間食がなくても生きていける？ようになってきました！</p> <p> </p> <p>そして朝の半身浴も、今日一日やらないといけないこととかを頭の中で考えたりできて、かなり目覚めるので、前はぼーっとしたまま用意してたのですが、今は朝からシャキシャキしています！</p> <p> </p> <p>在宅ワークで余裕があるときはウォーキングしたりもしています😊☀️</p> <p> </p> <p> </p> <p>12箇条、お忘れの方はこちらをご確認ください💁‍♀️</p> <p>身体も、生活リズムも改善されるので、よかったら真似してみてください😙🌟</p> <p> </p> <p> </p> <p>さて、今日の発酵食品に行きたいと思います！！</p> <p> </p> <p>かつお節です！！</p> <p> </p> <p>関さんに聞いて驚いたのですが、かつお節も発酵食品だなんて知りませんでした😳😳製造時に食べられる毒性のないカビをつけて、特有な美味しさを出すために発酵させているんだそうです！</p> <p> </p> <p>良質なタンパク質を豊富に含んでいて、しかも最近はかつお節には空腹感の充足や減塩、内臓脂肪の低減などに効果があるという研究結果も出ているそうです！</p> <p> </p> <p>そこで今日はお昼ご飯にシンプルに、かつお節卵かけご飯を作りました！笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/243/b49/thumb_23298_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>ご飯もいつもより少ない70グラム、かつお節5g、卵の黄身とノリで、ごま油と炒りごまを少しかけました。</p> <p> </p> <p>かつお節5gでこの量！！笑</p> <p> </p> <p>かなり食べ応えもあって、かつお節の風味が効いて美味しかったです！茶漬けみたいにしてもよかったかなと思っています🤔</p> <p> </p> <p>今日は久しぶりに排便もあって少しスッキリしました！！明日も出るといいな〜</p> <p> </p> <p>では、おやすみなさい！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p>【毎日のToDo】<br> ①本日の体重：62.6キロ<br> 体脂肪：30.3%<br> 筋肉量：40.9キロ<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆‍♀️<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→🙆‍♀️<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→夜のみ抜いた<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆‍♀️</p> <p>今日1日終えてみて、平日仕事の捗り具合によって食欲が変わってくることがわかった。<br> 昨日は月曜日ということもあり、仕事が溜まってたし、残業もした。<br> 比べて今日は溜まった仕事を一気に片付けて気持ちもスッキリ。<br> 明日、明後日はどうなるかわからないけど、意識するだけでも違うから頑張ってこ。<br> あとは白湯を飲むと食欲が抑えられる気がするから、2リットル／日のうち白湯もいっぱい飲も。<br> ただ今日は朝から大好きな甘栗とか菓子パンもつまんでしまったので、、明日でリセットします😓<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/234/e8c/thumb_23290_320_233_0_0_auto.jpeg" style="height:233px; width:320px"></p>

<p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus</p> <p>毎回、施術前、施術後の後ろ姿の写真を送ってくださいます。</p> <p>先日送ってくださったのは初回と最新日の施術後</p> <p>本当に私ですか？加工しました？と思わず聞いてしまいました。</p> <p>初回は肩もまん丸で全体的にぼってり。ひどく加工するはずもないし。私なら恥ずかしいと思うほどのまん丸さでした。</p> <p>最新日の施術後は、肩の丸みがなく背中やウエストラインが初回よりほっそりと。細く加工しました？と。私なら嬉しい姿だなあと</p> <p>本当、最新の後ろ姿を嬉しく思いました。でもまだまだ美しくなりたいです。</p> <p>日々、ストレッチ頑張ります。最近お風呂での運動やり始めました。</p> <p><img alt="" https:="" lp_facial="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/200/680/thumb_23288_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px" www.b-ishiki.com=""><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"> </p> <p>寂しかったポトスにアイビーを仲間入り💚</p> <p>仲良く大きくなってね❤️</p> <p> </p>

<p>今日もお仕事がお昼からなので、</p> <p>朝からランニング🏃‍♀️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/1c9/626/thumb_23285_1179_2243_0_0_auto.jpeg" style="height:380px; width:200px"></p> <p>11km走ってきました〜</p> <p>あと1ヶ月後に迎えた名古屋ウィメンズマラソン、、、</p> <p>42.195km走り切れるのか、、、😰</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/1c9/fc3/thumb_23286_1171_874_0_0_auto.jpeg" style="height:224px; width:300px"></p> <p>と心配していても仕方ないので練習します🥺</p> <p>ランニングした後はゆっくり湯船に浸かって</p> <p>マッサージをして、、お休みのような午前中を過ごしてました🥰</p> <p>全国エステ券ももってるので、施術も受けたいなあ🙄💖</p> <p>KAIZENBODYの施術と毎月変わる商品がセットでお得すぎる👇🏻👇🏻購入はこちら👇🏻👇🏻</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTE4NDk4fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p>と思いながら、、仕事に向かいますっ🧡</p> <p>お客様にちゃんと休んでる？？って聞いてもらえるけど、とっても自由に満喫しながら働いてます🧡</p> <p>プライベートもお仕事も充実させたい方👇🏻👇🏻</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTg0OTh9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p>ご予約はこちらから👇</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">PriJEWELLBeauty名古屋栄</a></p> <p>愛知県名古屋市中区栄４丁目１５−１５　 セントラルハイツ栄７０１</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku#questionnaire">お客様アンケート📃</a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/1aa/d0c/thumb_23282_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>ドイツのお土産で、ハリボーの大容量パックをもらいました。</p> <p>一人だと食べきれないので、家族全員で頑張って食べています。</p> <p> </p> <p>日本でも、コンビニやヴィレバンなどでよく見かけますが、こんなに大きいサイズは初めて見ました。海外のお菓子も含めて、美味しいものには砂糖がたくさん入っているので、食べ過ぎに気をつけながら食べるようにしたいです。</p> <p> </p> <p>コロナも落ち着いてきたし、そろそろ海外旅行へ行きたいなぁと思います。円安そろそろ落ち着いてほしいです、、、</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/125/a05/thumb_23281_750_1334_0_0_auto.png" style="height:1334px; width:750px">今期の好きなドラマ、クドカンさん作品の不適切にも程があるです。</p> <p>クドカン作品は私にとって鉄板です。</p> <p>2話目の仲里依紗さんが仕事やら家庭のぐちぐちを言ってるシーンが好きでした。</p> <p>生きていると色々ありますよね。でも、常に愚痴ばっかりいう人間にはなりたくない。嫌なこと以上に嬉しいことや楽しいこと、喜びの方が人生はいっぱい。</p> <p>そんな私の愚痴をはかせてくれる、唯一？と言ってもいい、カイゼンボディの鈴木さん。いつも話を聞いてもらってありがとうございます。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/0f9/87c/thumb_23280_1170_1340_0_0_auto.jpeg" style="height:881px; width:770px"></p> <p>座っている時や立っている時の足癖は無意識なので自分では気付かず、施術の日に高原さんに</p> <p>『脚組んでダメですょ』</p> <p>『立ってる時に脚が斜めになってますょ』と指摘されます。</p> <p>無意識なことは意識するしかない！</p> <p>ということで、駅のホームで電車を待つ時、脚を組まずにまっすぐ座るように心がけます。</p> <p>電車に座れたら深く腰掛けて、背中を伸ばします。</p> <p>立って乗る時は脚はまっすぐに体をピンと伸ばします。</p> <p>出社日は席とプリンターを往復（と言っても数歩ですが）することが多く、出力待ちの数秒も、今までと違って真っ直ぐ立つように意識できるようになりました。</p> <p> </p> <p>意識して改善できたら、いつの間に無意識にできているといいな…と思います。</p> <p> </p> <p>いつもありがとうございます。</p> <p> </p> <p>【プライベートサロンchouchou（シュシュ）】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#</a></p>

<p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.6kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>昨日のバストアップの施術を受けたからか、朝からなんだかきもち肩が軽かったです！</p> <p>それゆえにか分からないですが、朝の目覚めがすごく良かったです、、、☀️</p> <p> </p> <p> </p> <p>それにしても、今日はほんとに寒いですね🥶</p> <p>雪が降っている地域もあると思います⛄️</p> <p>わたしの住んでいるところも雪が降っていて、エアコンが霜取りモードになって何度も止まっています😭😭😭</p> <p> </p> <p>こんな日にはぜひ入浴して身体の芯から暖まりたいですよね！</p> <p> </p> <p>なので今日は入浴時におすすめのマッサージをご紹介します！</p> <p> </p> <p>今回もルミナスの関さんに教わったのですが、実は教わる前から、関さんの施術中に</p> <p>「あ、そこ押されると痛気持ちいい🤔」</p> <p>というポイントがあり、気付かぬうちにお風呂でよくマッサージしていました！笑</p> <p> </p> <p>したの写真のように、脚のスネの太い骨の内側をぽち、ぽち、っと押します！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/0e3/204/thumb_23276_838_838_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>下から上に、下から上に〜</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/0e3/333/thumb_23277_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ここにリンパが通っているのでそれを流すイメージです！入浴中に行うと体温も上がって血流も良くなっているので、相乗効果でよりリンパが流れやすくなっているそうです🌿</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/0e3/49e/thumb_23278_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ついでにわたしはふくらはぎもモミモミ〜笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>さて、今日も発酵食品を食べましたよ！</p> <p>今日の主役は「<strong>チーズ</strong>」</p> <p> </p> <p>ダイエット中にチーズ？と思うかもしれないですが、チーズは糖質の量が少なく、たんぱく質やカルシウム、ビタミン等、体にうれしい栄養素がたっぷり含まれているため、美容や健康維持のためにも、チーズを<span class="marker"><strong>適量</strong></span>食べるのがおすすめです！</p> <p> </p> <p>ただ、中にはダイエットに向かない塩分の多いチーズや、クリームを混ぜたものもあるので、しっかり見極めが重要だそうです。</p> <p> </p> <p>今回はカマンベールチーズを使用しました！</p> <p> </p> <p>カマンベールチーズは表面に白かびを植え付け、熟成させているので、生クリームを使っていないのに、クリーミーな食感が味わえます😊✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/0e3/96b/thumb_23279_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>今日は朝ごはんに、サラダにカマンベールチーズを乗せて食べました！</p> <p>チーズも食べ過ぎは良くないので、スライスして少しずつ食べています😙</p> <p>朝早かったので少し暗くてなんか映えですよね😍関さんにもおしゃです！！と褒めていただきました😌🌿笑</p> <p> </p> <p>さ、エアコンが止まったり動いたりしていて寒いので、今日は早めにお布団に入ってしまいたいと思います🥹</p> <p> </p> <p>ではおやすみなさい、また明日〜🌟</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p>【毎日のToDo】<br> ①計測忘れ、、<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→犬の散歩のみ<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→🙆‍♀️<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→全てしっかり食べた😓<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆‍♀️</p> <p>体重で一喜一憂してる自分がいて、今日は増えてる自覚があったから敢えて乗らなかった、、<br> 自分と向き合ってない、今の自分を認めたくないことの表れ。<br> 何か思い通りにいかないと食に走ってしまうところがあるし、マイナスに考えがち。<br> 今食べたらどうなるか結果がわかってても食べてしまう。<br> お腹が空いてなくても手が伸びてしまう。<br> 食欲と自分の気持ちを落ち着かせるにはどうしたらいいか。<br> 色々と試してみる時だと思うので気づいたことからやってみよ。</p> <p>全く関係ないけど、、明日リンサークリーナーが届くの楽しみ。</p> <p>人生においても楽しみをつくることとか、自分を褒めてあげることは精神的にもプラスになるだろうから、どうやったら自分がハッピーな状態でいれるか考えてそれを実行したいな。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65c/0e2/f24/thumb_23275_147_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:147px"></p> <p><br>  </p>