絶対綺麗に残したい!ブライダルフォトに向けて2ヶ月で-13kg【59日目】
=========== 【ダイエット開始 2023年6月26日】 スタート時の体重:60kg ↓ 【59日目】 体重:49.7kg 【終了日 2023年8月24日】 目標体重:47kg =========== こんにちは!さおりです。 8月23日、ダイエットもいよいよ、59日目となりました。 今日は今まで教えていただいたホームケアのビフォーアフ...
===========
【ダイエット開始 2023年6月26日】
スタート時の体重:60kg
↓
【15日目】
体重:58.3kg
【終了日 2023年8月24日】
目標体重:47kg
===========
こんにちは!さおりです。
ダイエット16日目です。
昨日施術の後、今日からはもっと変えていこうと思って、
食事を意識して過ごしました✨
あいさんのブログの方で詳しく紹介されている、こちらを私も作って食べてました😌
お野菜はとっていましたが、海藻は今まであまりとってなかったなと反省しました。
海藻はお腹持ちが良くて、満腹感がありました。
このメニューはわかめをキュウリと和えるだけでとても簡単なので、
忙しいときにささっと作れて便利で、重宝しそうです😍❣️
そういえば祖母はこれにカニカマ入れてたなと、思い出しました。
でも加工品なので今はやめておいて、たっぷりのゴマで満足です✨
便通にいいということで、便の量や質が変わるかどうか確認してまた報告します😂
教えていただいた野菜コンソメスープ(生姜たっぷり)
にんじん、キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、
野菜たっぷりで体に染み渡ります😢✨
魚は好きで、よく食べます。
魚の油は酸化しやすいと教わったので、焼いてからすぐに食べるように意識しました🍴✨
両手のひらいっぱいを目標にサラダを食べるようにしています。
サラダは習慣になってきてます。
写真の葉っぱも美味しくいただきました😌
他には冷蔵庫にあった納豆や梅干しなど食べました。
夕暮れには軽いジョギングにも行きました。
あとはPCの合間にストレッチとお尻歩きもたまに🍑
肩回しは今日1セットくらいしかできなかったので明日からはもっとこまめに、忘れないようにします💪💪
そんな1日でしたが、夜に海老根さんからアドバイスが!
食事はやはり変える必要があるとのことです。
今まで二週間、、、食べちゃいけないものは守っていましたが、あまりバラエティのない食生活だったなと思います😓
自分のためにも😂
改めて今まで教わった食事指導を下にまとめました✨
・フルーツ
朝食にとることでストレス回避、疲労予防、空腹予防
季節のものが一番✨バナナはセロトニンを増やす🍌スイカは下半身の浮腫に良い🍉
・寒天 便秘改善、肥満予防
・卵
・小麦なし豆腐お好み焼き
〜〜〜1日の食事〜〜〜
☀️朝
ごはん、具沢山お味噌汁、キュウリわかめ酢の物、トマトと茹で卵のサラダ(おくら、ブロッコリー、レタスなど足す)
☀️昼
野菜コンソメスープ(玉ねぎ、キャベツ、にんじん、じゃがいも、生姜)
おにぎり
物足りないときはフルーツ
🌙夜
下記から選ぶ💡量は少なめに。
野菜たっぷり湯豆腐
豆腐お好み焼き
十割ざるそば(納豆、ネギ、ゴマたっぷり)
夜に炭水化物は食べてなくてもチーズとサラダとか食べていたな、、、と反省しました。
とるべきものをしっかりとれるよう、時間もうまく調整して取り組みます!
また、今日も行ってしまいましたが、
ジョギングは下半身に筋肉つきやすいとのことです😱😱
明日からはウォーキングを頑張ります✨🚶♀️
💁♀️私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです!
〒260-0027
千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室
千葉駅 徒歩5分🚶
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse
LAÉSSE千葉店のお客様アンケート
https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260
【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう!】
https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289