ゴーヤは好きですか?
Chiemiです☘ この天気で、暑さも少し和らいでいますね。 雨の被害にあわれている方たちが、早く日常を取り戻せることを、祈っています。 夏といえば・・ゴーヤが美味しい季節です(゚д゚)(。_。)ウン 昔は苦みが苦手でしたが‥去年あたりから苦いのが美味しいと感じるようになって・・(笑) 去年は・・ チーズ焼きにハマりまし...
Chiemiです☘
この天気で、暑さも少し和らいでいますね。
雨の被害にあわれている方たちが、早く日常を取り戻せることを、祈っています。
夏といえば・・ゴーヤが美味しい季節です(゚д゚)(。_。)ウン
昔は苦みが苦手でしたが‥去年あたりから苦いのが美味しいと感じるようになって・・(笑)
去年は・・
チーズ焼きにハマりました😀
このチーズ焼きは、苦みが抑えられるんです(゚д゚)(。_。)ウン
今年はゴーヤの酢の物にハマってます(^ー^* )フフ♪
薄くスライスしたゴーヤを軽く塩もみして、軽く湯がいて・・(私は苦いのが好きなので塩もみはしないですが・・)
水気を切って・・
三杯酢で和えるだけです(゚д゚)(。_。)ウン
これはワタを取ってありますが‥ワタはとらない方が栄養価がUPします
ツナやかつお節・茹でたささみを乗っけたり・・
もずくやわかめ混ぜたり・・
かにかまやちくわ混ぜたり・・
バリエーションは豊富です(だから酢の物大好き))
ゴーヤは夏にとりたい栄養素がタップリ
(画像お借りしました)
苦みを味わって・・まだまだこれから来る残暑を元気に乗り切りましょう
Chiemiです
私の朝食に欠かせないのがフルーツ🍒
季節のフルーツを毎朝食べているのですが・・(゚д゚)(。_。)ウン
今だとスイカなのですが、最近キウイが美味しい(゚д゚)(。_。)ウン
ビタミンCを摂りたくて・・キウイだと1個で一日分の必要量が食べられる🥝
で・・そのキウイも今はサンゴールドキウイが好き🥝
以前は酸味が強い方が好きなので、あえてグリーンキウイを好んで選んでたのですが・・
この前試食に1個もらって、食べたら美味しい😋
おまけにゴールデンのほうがビタミンC含有量多いんですよね
なんで今までサンゴールド選ばなかったんだろう(笑)
キウイって栄養価高いんですよね🍀
(画像お借りしました)
なので美容にも健康にもいいんです(^ー^* )フフ♪
免疫UPも期待できるから‥めっちゃ素敵です
(画像お借りしました)
キウイは皮ごと食べるのがおススメ・・
しっかり洗って切るだけです・・意外と皮は気にならないですよ
(私はシールが貼ってある部分だけ皮は剥いてます)
今の季節スイカも捨てがたいけど‥しばらくはキウイかな~~
Chiemiです😀
わたし・・病気の関与と体質的なもの??で脂質異常症なのですが・・
https://ameblo.jp/kaizen-2014/entry-12669029236.html
(詳しくは上記をクリック)
そのための食事改善で・・
鯖缶・・食べてます(笑)
今っていろんなサバ缶があるんですね(^ー^* )フフ♪
この前かったサバ缶・・
水煮とか味噌煮とか好きです・・できるだけ調味料以外のものが入ってないものをチョイスしてます(゚д゚)(。_。)ウン
水煮なんかはサバと水と塩だけですからね・・
そして・・今回発見したオリーブオイル漬け
ガーリックオリーブオイルのもあって、美味しそうと思い購入
ガーリックオリーブオイル漬けは、缶のままトースターで温めると‥アヒージョみたいにして食べれるそうです(まだやってないですが・・ニンニクは言ってるから休日の前の日しか無理かな・・)
で・・オリーブオイル漬けは・・この前作ったチリコンカンで使いました(゚д゚)(。_。)ウン
野菜炒める時に、このオイル使って炒めて・・
オイルが結構多かったから・・残ったオイルは新玉ねぎのマリネに投入(^ー^* )フフ♪
どちらもおいしかったです
味噌味のサバは、ナス炒めに使ったり・・
見た目はあまりおいしそうに見えないですが・・(笑)めっちゃおいしかったですよ(^ー^* )フフ♪
水煮缶は・・
ニンジンと大場のマリネに・・汁ごと使うんです
写真はないですが、水煮缶でサバジャガとか大根を炊いてます
サバ缶にもよりますが・・EPA・DHAの含有量・・
すごくないですか・・
料理にすると3日~4日かけて食べてるから、1日でこれだけの量を食べてるわけではないですが・・
結構ハマってます
Chiemiです
海苔は好きですか?
私は大好きで・・毎日食べてます(笑)
新年あけてからは新海苔が出回っていて、新海苔は香りがめっちゃいいんですよ(゚д゚)(。_。)ウン
海苔って・・すごい食材・・パワーフードなんですよ😀
(画像お借りしました)
まず・・
海苔の約3分の1は食物繊維
わかめやあおさより含有量が多いんです
食物繊維は、腸内環境を整える効果や、コレステロール、血糖値の上昇を抑制する効果などが期待できる成分
腸内環境を整えると、免疫力もUPしますしね
次に・・
海苔には約12種類のビタミンが含まれてるのだとか
特に注目すべき栄養素は。。ビタミンAとビタミンC。。
ビタミンAは抵抗力をつけ、感染症を予防する効果や皮膚や粘膜を健康に維持する効果が
今は絶対に必須ですよね
ビタミンCはカラダの酸化を防いだり、ストレスに強いカラダを作ったりしてくれる
海苔のビタミンCは熱に強いそうです
さらにビタミンB1、B2も含んでいるため、エネルギーチャージにも効果的
海苔には鉄分も豊富に含まれています
まだまだありますよ
海苔は重量の約40%がタンパク質です。
鶏卵さらには大豆よりも高い割合
低カロリーなので・・たんぱく質を摂るのに最適な食材
焼き海苔 1枚 3g 6kcal
味つけ海苔 1パック 2g 4kcal
他にも、血液サラサラ効果があったり、美肌を作ってくれたり
食べたくなってきませんか
海苔は簡単に食べられます(戻す必要もないし、煮たり焼いたりする必要もない)
毎食海苔をまずは1枚から食べませんか
私は1日1枚は食べてます
食べ方は・・
ご飯やサラダをまいたり、おやつにそのまま食べたり、メインのおかずに刻んだ海苔をかけてみたり
今日から始めてみませんか
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Chiemiです😀
暖かい日が多く、過ごしやすくなりましたね🌷
今日は青空が広がる四日市です🌸
晴れて暖かい日は・・少し身体を動かすのがおススメ🌤
寒い時期は活動量が減ってしまいます(笑)
活動量が減れば体重が・・体脂肪が増えやすくなります
おまけに糖質が高いものを食べがちな季節ですから・・
暖かい日は、デトックスな活動を始めるのがおススメ
寒くて風が強くて・・なんて日は歩きたくないですが・・
晴天で暖かい日は、リフレッシュも兼ねて散歩がおススメ🌎(散歩するのに人が多い道は回避・・ですかね・・四日市は道を歩いてる人はホントに少ないんです(笑))
身体を少し動かすだけで、身体が目覚めてきますし、溜め込んでいるいろんなものが外に出ていく感じを・・感じられるとなおいいですね
ストレスも吹っ飛ぶし、草木が芽吹いているのも発見できたりしますからね🌸(花粉症の人はちょっと辛いか・・)
外歩くのがちょっとって人は‥やっぱりラジオ体操とかストレッチかな・・
硬くなった体をほぐして癒してあげると、身体がスーって軽くなるのを感じるはずです
身体が喜ぶと免疫もUPしますよ
私も、ストレッチの時間を長くして、身体をいたわってますよ(笑)
私をじっと見つめるNoah・・何がほしいのか・・おやつやな
(クリックしてみて)
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岩盤浴とリンパマッサージで叶える、
内側からの美容法✨
「もっと内側からキレイになりたい」
「デトックスしたいけど、何が一番効果的なの?」と
感じたことはありませんか?
特に現代の生活では、運動不足やストレス、食生活の乱れによって、体内に老廃物が溜まりやすくなっています。
この老廃物をしっかり流し、内側から美しくなるために有効なのが、岩盤浴とリンパマッサージの組み合わせです。
まず、岩盤浴は身体を深部から温め、血行を促進してくれます。
これにより、リンパの流れも良くなり、老廃物がスムーズに排出されやすくなります。
また、発汗によるデトックス効果も期待できるため、肌のトーンが明るくなり、くすみが改善されることも少なくありません。
リンパマッサージは、体内のリンパ液を手技で流して老廃物を取り除き、むくみを解消してくれます。
これによって、身体がスッキリし、代謝が上がることで、自然と体の内側から美が輝き始めるのです。
さらに、これらを定期的に取り入れることで得られるのは、美だけではありません。体内の毒素が排出されやすくなると、免疫力も向上し、疲れにくい体へと変わっていきます。冷え性や肩こりが改善される人も多く、心身共に健康な状態を保てるようになるのです。
結論を一言で言うならば、岩盤浴とリンパマッサージは「体の内側からのキレイを作る最強のタッグ」です。外見だけでなく、健康的な美を手に入れたいなら、ぜひこれを習慣にしてみてください。
例えば、岩盤浴でじっくり体を温めた後、リンパマッサージを行うと、体全体の老廃物がスムーズに流れていくイメージを持つと良いでしょう。イメージするならば、岩盤浴が「温めて柔らかくした土」、リンパマッサージがその土の「上を流れる清らかな水」です。この二つの要素が揃うことで、体内環境が整い、肌が生き生きとしてきます。
根拠として、温熱療法やリンパの流れを促す施術は、血流を良くし、体内の不要物の排出を助けることが分かっています。これにより、新陳代謝が高まり、肌のターンオーバーも正常化します。体を内側から綺麗にしたいと思うなら、こうした科学的なアプローチも信頼できる方法です。
最後に、内側から輝く美しさは、ただ外見を整えるだけでは得られません。自分の身体を大切にし、ケアすることで自然と自信が生まれます。あなたもぜひ、この組み合わせを試して、心も体もスッキリ美しく変わっていきましょう!
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お仕事、家事業、お疲れ様です。
早速表題につきまして
"エステシャンの本音"
失礼いたします。
『最近太っちゃった。
生活変わってないのに
なんでだろう?』
季節のせいにする?
何かのせいにする?
技術者のせいにしてみる?
原因はあなた(様)が一番
知っている。
何かのせいにしてきたからだ。
(私もそうです。みんなそう。)
自分の身体。原因知ろう。
でもできないを責めなくて大丈夫。
変わることは大変だけど
変わった自分。楽しいよ✨
しかしお客様は鏡。
私も頑張らねば。
ということでまずは 姿勢‼️
耳↓
肩↓
骨盤↓
膝少し前側↓
くるぶし少し前側↓
真っ直ぐ一直線に❗️
(自分の心のようになんちゃって✴︎)
日本人は腰椎柔軟で
剃りやすく曲がりやすい。
常に真っ直ぐキープしたいですね✨
そしてもう一つ大事なのは
理想の体型をイメージすること
やりましょう!☺️🌿
では本日も一日お疲れ様でした☘️
健康美食。これ買っておけば大丈夫(多忙編
お仕事、家事業、お疲れさまです。
仕事終わったぁ〜
でもスーパー行かなきゃ
時間がなぃ🙃🔪今日しかない
そんな時の買い物リスト☟
(名前 / 栄養)
最後、玄米 (重量注意⚠️)
🟢ブロッコリー (ビタミンK+カルシウムで骨になる。茎は細胞若返りサーチュイン✨)
🟢(組み合わせレシピ)
アスパラ (ホルモンバランス✨)
トマト (美白コレステロール血圧等)
大根 (美肌、水分、腸内)
生しいたけ (腸内、免疫力)
まいたけ (ビタミンD💪、ナイアシンアミドふっくらお肌✨)
ねぎ (風予防、喉、免疫等)
スナップエンドウ (女性ホルモン)
パセリ (カルシウム)
にんにく (◯"ン予防、亜鉛、体力)
⭐️ビーツ( 飲む血液)
⭐️(食べ合わせ)
_________________________
天日塩 (天然ミネラル)
鰹節 (脳、美肌、カルシウム)
昆布 (カリウムむくみ予防、美髪、腸内)
米麹酒 (ミネラル、マンガン等美肌)
⭐️オリーブオイル(抗酸化、肌免疫)
_________________________
🟢とりささみ (タンパク質、良質な筋肉)
🟢モッチァレラチーズ( タンパク質、カルシウム)
玄米か雑穀&かぼちゃ (抗酸化美肌、ニキビ予報、免疫力)
純米酢 (血液健康)
味噌 (タンパク質、腸内)
_________________________
デザート🍰↓
高野か絹豆腐、(みかん)、ハチミツ、レモン、りんご
もう腕が限界💪
生姜、卵、ココナッツオイルは
また次回。
食べたものが身体を作るから
こだわりたい。
ですが心の余裕も大切に😌♡
通信状態がとても悪いため
簡単な文章になりますがこちらにて
ご連絡させて頂きます。
au回線通信障害により
LINE、メール、チャットワーク、
お電話などが繋がりにくくなっております。
UQモバイルは圏外のためお電話も
繋がらないためご連絡ができない状態です。
改善の目処は立っていないようです。
明日ご予約の方で、もしご体調の優れない場合はご無理なさらずご安静になさって下さいませ。
ご到着のお時間が前後してしまう場合は
当店エントランス前にてお待ちしておりますのでお気をつけてお越しくださいませ。
行き帰りの道中とても暑いと思いますが
なるべく日傘や日陰などを歩き
こまめに水分補給をして
ゆっくりお気をつけてお越しくださいませ。
いつもお越し下さり誠に
ありがとうございます。
早くネット回復しますように、、
現場の方頑張って、、🇯🇵🥺