<p>Chiemiです☘</p> <p>この天気で、暑さも少し和らいでいますね。</p> <p>雨の被害にあわれている方たちが、早く日常を取り戻せることを、祈っています。</p> <p> </p> <p>夏といえば・・ゴーヤが美味しい季節です(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p>昔は苦みが苦手でしたが‥去年あたりから苦いのが美味しいと感じるようになって・・(笑)</p> <p> </p> <p>去年は・・</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12688598094-14783877802.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200704/09/kaizen-2014/25/8d/j/o0168030014783877802.jpg?caw=800" style="height:300px; width:168px"></a></p> <p>チーズ焼きにハマりました😀</p> <p>このチーズ焼きは、苦みが抑えられるんです(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p>今年はゴーヤの酢の物にハマってます(^ー^* )フフ♪</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12688598094-14979658252.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210730/12/kaizen-2014/76/68/j/o0225022514979658252.jpg?caw=800" style="height:220px; width:220px"></a></p> <pre> 薄くスライスしたゴーヤを軽く塩もみして、軽く湯がいて・・<strong><span style="font-size:9px">(私は苦いのが好きなので塩もみはしないですが・・） </span></strong></pre> <p>水気を切って・・</p> <p>三杯酢で和えるだけです(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p>これはワタを取ってありますが‥ワタはとらない方が栄養価がUPします<img alt="合格" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p> </p> <p>ツナやかつお節・茹でたささみを乗っけたり・・</p> <p>もずくやわかめ混ぜたり・・</p> <p>かにかまやちくわ混ぜたり・・</p> <p>バリエーションは豊富です(だから酢の物大好き））</p> <p> </p> <p>ゴーヤは夏にとりたい栄養素がタップリ</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12688598094-14783877880.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200704/09/kaizen-2014/65/27/j/o0512026514783877880.jpg?caw=800" style="height:217px; width:420px"></a></p> <p><strong><span style="font-size:9px">(画像お借りしました)</span></strong></p> <p> </p> <p>苦みを味わって・・まだまだこれから来る残暑を元気に乗り切りましょう<img alt="ウインク" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p>

<p>Chiemiです😀</p> <p>わたし・・病気の関与と体質的なもの？？で脂質異常症なのですが・・</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/entry-12669029236.html">https://ameblo.jp/kaizen-2014/entry-12669029236.html</a></p> <p>（詳しくは上記をクリック）</p> <p>そのための食事改善で・・</p> <p>鯖缶・・食べてます(笑)</p> <p>今っていろんなサバ缶があるんですね(^ー^* )フフ♪</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12671586147-14928760410.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210419/13/kaizen-2014/f4/d7/j/o1080081014928760410.jpg?caw=800" style="height:165px; width:220px"></a></p> <p>この前かったサバ缶・・</p> <p>水煮とか味噌煮とか好きです・・できるだけ調味料以外のものが入ってないものをチョイスしてます(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p> </p> <p>水煮なんかはサバと水と塩だけですからね・・</p> <p> </p> <p>そして・・今回発見したオリーブオイル漬け<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>ガーリックオリーブオイルのもあって、美味しそうと思い購入<img alt="おねがい" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>ガーリックオリーブオイル漬けは、缶のままトースターで温めると‥アヒージョみたいにして食べれるそうです(まだやってないですが・・ニンニクは言ってるから休日の前の日しか無理かな・・）</p> <p> </p> <p>で・・オリーブオイル漬けは・・この前作ったチリコンカンで使いました(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12671586147-14934254852.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210430/09/kaizen-2014/6e/17/j/o1080081014934254852.jpg?caw=800" style="height:165px; width:220px"></a></p> <p>野菜炒める時に、このオイル使って炒めて・・</p> <p>オイルが結構多かったから・・残ったオイルは新玉ねぎのマリネに投入(^ー^* )フフ♪</p> <p>どちらもおいしかったです<img alt="ナイフとフォーク" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p> </p> <p>味噌味のサバは、ナス炒めに使ったり・・</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12671586147-14933383021.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210428/15/kaizen-2014/a7/4c/j/o1078144014933383021.jpg?caw=800" style="height:214px; width:160px"></a></p> <p>見た目はあまりおいしそうに見えないですが・・(笑)めっちゃおいしかったですよ(^ー^* )フフ♪</p> <p> </p> <p>水煮缶は・・</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12671586147-14928760408.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210419/13/kaizen-2014/fb/4b/j/o1080081014928760408.jpg?caw=800" style="height:165px; width:220px"></a></p> <p>ニンジンと大場のマリネに・・汁ごと使うんです<img alt="合格" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>写真はないですが、水煮缶でサバジャガとか大根を炊いてます<img alt="音譜" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p> </p> <p>サバ缶にもよりますが・・EPA・DHAの含有量・・</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12671586147-14935821633.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210503/09/kaizen-2014/4d/d4/j/o1080081014935821633.jpg?caw=800" style="height:165px; width:220px"></a></p> <p>すごくないですか・・<img alt="ポーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>料理にすると3日～4日かけて食べてるから、1日でこれだけの量を食べてるわけではないですが・・</p> <p> </p> <p>結構ハマってます<img alt="ラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png" style="height:24px; width:24px"></p>

<p>Chiemiです</p> <p> </p> <p>海苔は好きですか？</p> <p>私は大好きで・・毎日食べてます(笑)</p> <p>新年あけてからは新海苔が出回っていて、新海苔は香りがめっちゃいいんですよ(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p> </p> <p>海苔って・・すごい食材・・パワーフードなんですよ😀</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12268454088-13921057983.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170424/09/kaizen-2014/d9/82/j/o0243020713921057983.jpg?caw=800" style="height:207px; width:243px"></a></p> <p>(画像お借りしました）</p> <p>まず・・</p> <p>海苔の約3分の1は食物繊維<img alt="音符" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mikan0318/63415.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="音符" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mikan0318/63415.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>わかめやあおさより含有量が多いんです</p> <p>食物繊維は、腸内環境を整える効果や、コレステロール、血糖値の上昇を抑制する効果などが期待できる成分<img alt="クローバー" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/wa/watatsuki-naa/2352206.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="クローバー" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/wa/watatsuki-naa/2352206.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>腸内環境を整えると、免疫力もUPしますしね<img alt="音符" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mikan0318/63415.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="音符" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mikan0318/63415.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p> </p> <p>次に・・</p> <p>海苔には約12種類のビタミンが含まれてるのだとか<img alt="マジ" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kaerumama0702/1337202.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="マジ" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kaerumama0702/1337202.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>特に注目すべき栄養素は。。ビタミンAとビタミンＣ。。</p> <p>ビタミンAは抵抗力をつけ、感染症を予防する効果や皮膚や粘膜を健康に維持する効果が<img alt="クローバー" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/happy-cat6/3557494.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="クローバー" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/happy-cat6/3557494.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>今は絶対に必須ですよね</p> <p> </p> <p>ビタミンCはカラダの酸化を防いだり、ストレスに強いカラダを作ったりしてくれる<img alt="お米ちゃん" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/takayamabiyou/656292.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="お米ちゃん" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/takayamabiyou/656292.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>海苔のビタミンCは熱に強いそうです<img alt="きらきら" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/20311.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>さらにビタミンＢ１、B2も含んでいるため、エネルギーチャージにも効果的<img alt="イップク　フーっ！" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/154304.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="イップク　フーっ！" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/154304.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p> </p> <p>海苔には鉄分も豊富に含まれています<img alt="イヒッ" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/ja/jamv-vrainbow/4597189.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="イヒッ" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/ja/jamv-vrainbow/4597189.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p> </p> <p>まだまだありますよ<img alt="！" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soramomoyuu/131587.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="！" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soramomoyuu/131587.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>海苔は重量の約40％がタンパク質です。</p> <p>鶏卵さらには大豆よりも高い割合<img alt="べー" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lastofhero/249977.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="べー" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lastofhero/249977.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>低カロリーなので・・たんぱく質を摂るのに最適な食材<img alt="こいのぼり" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/ne/nekononabe/1137839.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="こいのぼり" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/ne/nekononabe/1137839.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>焼き海苔 1枚 3g 6kcal<br> 味つけ海苔 1パック 2g 4kcal</p> <p> </p> <p>他にも、血液サラサラ効果があったり、美肌を作ってくれたり<img alt="登場" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/77948.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="登場" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/77948.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="登場" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/77948.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p> </p> <p>食べたくなってきませんか<img alt="ワカメ" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsumegaeru/1524319.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="ワカメ" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsumegaeru/1524319.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>海苔は簡単に食べられます（戻す必要もないし、煮たり焼いたりする必要もない<img alt="菜の花" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/na/naomi-san/380509.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="菜の花" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/na/naomi-san/380509.gif" style="height:16px; width:16px">）</p> <p>毎食海苔をまずは１枚から食べませんか<img alt="きらきら" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/20311.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="きらきら" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/20311.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p> </p> <p>私は1日1枚は食べてます<img alt="びっくり" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>食べ方は・・</p> <p>ご飯やサラダをまいたり、おやつにそのまま食べたり、メインのおかずに刻んだ海苔をかけてみたり<img alt="ｸﾛｰﾊﾞｰ" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/7t/7tea/1021630.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="ｸﾛｰﾊﾞｰ" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/7t/7tea/1021630.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>今日から始めてみませんか<img alt="ＨＡＰＰＹ" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/3505.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="ＨＡＰＰＹ" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/3505.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>LINE公式アカウント</p> <p><a href="http://nav.cx/hPRMDY1"><img alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" style="height:36px"></a></p>