キウイの栄養ってすごいんです(^ー^* )フフ♪
Chiemiです 私の朝食に欠かせないのがフルーツ🍒 季節のフルーツを毎朝食べているのですが・・(゚д゚)(。_。)ウン 今だとスイカなのですが、最近キウイが美味しい(゚д゚)(。_。)ウン ビタミンCを摂りたくて・・キウイだと1個で一日分の必要量が食べられる🥝 で・・そのキウイも今はサンゴールドキウイが好き🥝 以前は酸味が強い方...
Chiemiです
海苔は好きですか?
私は大好きで・・毎日食べてます(笑)
新年あけてからは新海苔が出回っていて、新海苔は香りがめっちゃいいんですよ(゚д゚)(。_。)ウン
海苔って・・すごい食材・・パワーフードなんですよ😀
(画像お借りしました)
まず・・
海苔の約3分の1は食物繊維
わかめやあおさより含有量が多いんです
食物繊維は、腸内環境を整える効果や、コレステロール、血糖値の上昇を抑制する効果などが期待できる成分
腸内環境を整えると、免疫力もUPしますしね
次に・・
海苔には約12種類のビタミンが含まれてるのだとか
特に注目すべき栄養素は。。ビタミンAとビタミンC。。
ビタミンAは抵抗力をつけ、感染症を予防する効果や皮膚や粘膜を健康に維持する効果が
今は絶対に必須ですよね
ビタミンCはカラダの酸化を防いだり、ストレスに強いカラダを作ったりしてくれる
海苔のビタミンCは熱に強いそうです
さらにビタミンB1、B2も含んでいるため、エネルギーチャージにも効果的
海苔には鉄分も豊富に含まれています
まだまだありますよ
海苔は重量の約40%がタンパク質です。
鶏卵さらには大豆よりも高い割合
低カロリーなので・・たんぱく質を摂るのに最適な食材
焼き海苔 1枚 3g 6kcal
味つけ海苔 1パック 2g 4kcal
他にも、血液サラサラ効果があったり、美肌を作ってくれたり
食べたくなってきませんか
海苔は簡単に食べられます(戻す必要もないし、煮たり焼いたりする必要もない)
毎食海苔をまずは1枚から食べませんか
私は1日1枚は食べてます
食べ方は・・
ご飯やサラダをまいたり、おやつにそのまま食べたり、メインのおかずに刻んだ海苔をかけてみたり
今日から始めてみませんか
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