Chiemiです

海苔は好きですか？

私は大好きで・・毎日食べてます(笑)

新年あけてからは新海苔が出回っていて、新海苔は香りがめっちゃいいんですよ(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ

海苔って・・すごい食材・・パワーフードなんですよ😀

(画像お借りしました）

まず・・

海苔の約3分の1は食物繊維

わかめやあおさより含有量が多いんです

食物繊維は、腸内環境を整える効果や、コレステロール、血糖値の上昇を抑制する効果などが期待できる成分

腸内環境を整えると、免疫力もUPしますしね

次に・・

海苔には約12種類のビタミンが含まれてるのだとか

特に注目すべき栄養素は。。ビタミンAとビタミンＣ。。

ビタミンAは抵抗力をつけ、感染症を予防する効果や皮膚や粘膜を健康に維持する効果が

今は絶対に必須ですよね

ビタミンCはカラダの酸化を防いだり、ストレスに強いカラダを作ったりしてくれる

海苔のビタミンCは熱に強いそうです

さらにビタミンＢ１、B2も含んでいるため、エネルギーチャージにも効果的

海苔には鉄分も豊富に含まれています

まだまだありますよ

海苔は重量の約40％がタンパク質です。

鶏卵さらには大豆よりも高い割合

低カロリーなので・・たんぱく質を摂るのに最適な食材

焼き海苔 1枚 3g 6kcal
味つけ海苔 1パック 2g 4kcal

他にも、血液サラサラ効果があったり、美肌を作ってくれたり

食べたくなってきませんか

海苔は簡単に食べられます（戻す必要もないし、煮たり焼いたりする必要もない）

毎食海苔をまずは１枚から食べませんか

私は1日1枚は食べてます

食べ方は・・

ご飯やサラダをまいたり、おやつにそのまま食べたり、メインのおかずに刻んだ海苔をかけてみたり

今日から始めてみませんか

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Chiemiです😀

暖かい日が多く、過ごしやすくなりましたね🌷

今日は青空が広がる四日市です🌸

晴れて暖かい日は・・少し身体を動かすのがおススメ🌤

寒い時期は活動量が減ってしまいます(笑)

活動量が減れば体重が・・体脂肪が増えやすくなります

おまけに糖質が高いものを食べがちな季節ですから・・

暖かい日は、デトックスな活動を始めるのがおススメ

寒くて風が強くて・・なんて日は歩きたくないですが・・

晴天で暖かい日は、リフレッシュも兼ねて散歩がおススメ🌎(散歩するのに人が多い道は回避･･ですかね・・四日市は道を歩いてる人はホントに少ないんです(笑)）

身体を少し動かすだけで、身体が目覚めてきますし、溜め込んでいるいろんなものが外に出ていく感じを・・感じられるとなおいいですね

ストレスも吹っ飛ぶし、草木が芽吹いているのも発見できたりしますからね🌸(花粉症の人はちょっと辛いか・・）

外歩くのがちょっとって人は‥やっぱりラジオ体操とかストレッチかな・・

硬くなった体をほぐして癒してあげると、身体がスーって軽くなるのを感じるはずです

身体が喜ぶと免疫もUPしますよ

私も、ストレッチの時間を長くして、身体をいたわってますよ(笑)

私をじっと見つめるNoah・・何がほしいのか・・おやつやな

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昨日、あさイチで女性のホルモンバランスのことがやってましたね

 Chiemiです

少し前にもホルモンバランスについて、生理周期に絡めて書いたことがあったのですが・・

ホルモンバランスの変調で、気分の浮き沈みに悩む女性が多くなってるって、あさイチで言ってました

(画像お借りしました)

女性ホルモンの影響で「こころ」

が不調になるんです・・

私も女性ホルモンにめっちゃ支配されてました(笑)

生理前になるとイライラ・・それが腹の底からイラーッって

何か腹が立つことがあるわけではないんです・・なのになんかイライラ・・

それが30代中くらいまで

30代後半から一昨年くらいまで・・

今度は・・

やる気がなくなる‥やらなきゃいけないことはわかってるのに、奮起してもやりたくない・・

そんな自分を責める

落ち込む・・

を繰り返す・・

さらに・・

突然ひどく不安に襲われる・・何に不安なのかはわからないけど・・

だから余計に不安になる

もちろん‥身体はだるい・・

なのに生理が来ると突然やる気満々の・・めっちゃ機嫌がいい

イライラもやる気がなかったのも‥不安も‥嘘のようになくなっている

これが、ストレス過多になってるときや、疲労感が強い時・不安が広がってる時期は‥症状が強く出る

20代後半にはこういう症状はホルモン変化だって知ってたから・・

またか・・

って乗り切ってましたが・・世の女性でこのことを知ってる人って意外に少ない

こころの変化を受け止めきれなくなって・・病気になっちゃう人も少なくないんです

まわりに共感してくれる人がいればいいのですが、相談できる人がいなかったり、自分で抱え込んじゃう傾向があったり・・

あなたの不調はホルモンの仕業です・・一人で悩まないで・・

ホルモンの仕業だって気が付けば・・こころが軽くなりますよ・・

気が付けば次は対処法を見つけやすくなりますから・・

こころとからだはつながってます・・こころをまずは元気にしてあげてください

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