<p>今日はいつも以上に固かったみたいです。</p> <p>施術後、高原さんに足首のストレッチを教えていただきました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/6e9/98d/thumb_30585_3024_2844_0_0_auto.jpeg" style="height:724px; width:770px"></p> <p>足首と小指、親指をそれぞれ同時に回すのですが、意外と難しい💦</p> <p>帰って復習です。</p> <p> </p> <p>急に寒くなって、やっと冬らしい季節になりましたが、朝晩が辛いです。</p> <p>今朝はスマホがミュートになっていて目覚ましに気づかず、1時間ちょっと寝過ごしてしまいました。</p> <p>30分早く始業しているので遅刻にはなりませんでしたが、朝ごはん抜きでした。</p> <p> </p> <p>今日もありがとうございました</p> <p>【プライベートサロンchouchou（シュシュ）】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/booking/chouchou#</a></p>

<p>電車の乗り換えの待ち時間に、横にある自販機に今年もこれが登場しました。</p> <p>おしるこです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/464/3fd/thumb_30569_3024_3503_0_0_auto.jpeg" style="height:891px; width:770px"></p> <p>昨年何度か買いました。</p> <p>今年は初です。</p> <p>その場で飲むのでも、帰ってすぐに飲むのでもないので、飲みたくなったらレンチンして飲んでます。</p> <p>今年は何回買うかな…。</p> <p>どこかお店でいただくのも良いですね。</p>

<p>毎日決まった時に体重を測ってます。</p> <p>お風呂入る前に一応測り、アプリfitには、お風呂出てからの体重を付けてます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/3a0/fd3/thumb_30563_1107_1531_0_0_auto.jpeg" style="height:1064px; width:770px"></p> <p>60日表示は変化を感じないですが、180日表示にすると、少しずつ増減を繰り返しながら↘︎↘︎↘︎になってます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/675/3a1/1d8/thumb_30564_1115_1479_0_0_auto.jpeg" style="height:1021px; width:770px"></p> <p>全体的に減ったのは、多分便秘が緩和されたことも要因の一つかなと思います。</p> <p>毎回高原さんに、『相変わらず便秘です』と言ってました。</p> <p>今も毎朝必ず…とはなりませんが、以前よりは便秘を感じなくなりました。</p> <p>時々お腹周りがスッキリと見える時がありますが、理想とはまだ程遠いので、なるべく毎日のストレッチを頑張ります！</p>