2人目産後は痩せられない!〜2児の母本気のダイエット〜【59日目】
================= 【ダイエット開始 2023年10月13日】 スタート時の体重:52.4kg 体脂肪:27.2% ↓ 【59日目】 体重:45.5kg 体脂肪:25.6% 【終了日 2023年12月11日】 目標体重:45kg ================= こんばんは🌆⭐️トモミです🦋✨ 今日の体重は45.5kgでした(=^ェ^=) 昨日より...
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【ダイエット開始 2023年10月13日】
スタート時の体重:52.4kg
体脂肪:27.2%
↓
【3日目】
体重:52.5kg
体脂肪:27.2%
【終了日 2023年12月11日】
目標体重:45kg
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こんばんは♪トモミです!
生理中もあり、便秘で体重が少し増えてしまいました🥲🥲
体重が落ちやすくなってくるのは、生理が始まってから2〜3日後あたりで、生理の終わりかけ以降が、いちばん痩せやすいタイミングなので前半は、痩せやすい時期に効果を上げるための『準備期間』として、体重を落とせなくてもとにかくキープする事が大切‼️と担当の松田さんからアドバイスいただきました😍👍
心がけて頑張ります✨✨
生理で体調のバランスも悪く、気分も落ちますが、気を引き締めて引き続き頑張ります✨
今日は生理2日目なので、生理中の食事を紹介します✌️🔥
本日の夕飯です🍚
※十穀米ご飯
※鰹のたたき(さっぱりポン酢で♪)
※カボチャとワカメの味噌汁
※ひじきの煮物
※小松菜と野沢菜和物
※納豆
※デザートにりんご🍎
です😊✌️
イライラ防止の為にはマグネシウムとカルシウムが含まれている海藻を❕
白米より健康的な十穀米にしてみたり🎵
かぼちゃにはビタミンEも豊富なので、冷え予防にも🙆♀️
体温が低下する生理中は、血流が悪くなりがちなので
血行をよくするEPAを多く含む青背魚に鰹にしました✌️
出血による貧血が出やすい生理中は、鉄分を多く含んだ食材を摂ることが大切なので、
手軽に作りやすいひじきの煮物にしました🎵
沢山作りすぎたので明日も食べます✌️
育児もあるので、余ったひじきで明日のご飯も作りおきしました🎵
ビタミンB6が多く含まれている鶏ひき肉を
使ってひじきのハンバーグを作りおき✌️
ハンバーグにしたら子供ウケも抜群です😊
とくにかく、冷たい飲み物は控え、ハーブティーや桑茶などカラダを温めるものを飲むようにしたら良いと聞いたので、桑茶を買って飲んでみました😍
はじめて桑茶って聞きましたが、調べると良いことばかり⭕️
葉には、糖尿病の予防効果のほかにも、便通改善などの効果✨ とくに、栄養成分的には現代人に不足しがちな亜鉛、カルシウムなどのミネラルに富み、食物繊維が多いみたいです✌️
お通じ良くなりますように😆😆
身体もポカポカになり飲みやすかったです✨
子供のコップに入れるとなんだか映えです😊
温かいお茶を飲むと心が落ち着きますね🎵
冷える季節になってきたので、毎日カイロを腰に張ります🔥
とにかく冷やさない事なので、腰にカイロを貼って温めます✨✨生理痛も緩和されます✨
あと夜にストレッチをしました👍
カイゼンボディ内のYouTubeチャンネルを見ながらやってみました✌️😊
結構きつくて、慣れるまで良く見て練習します😅😅
毎日やるとかなり効果ありそうです🔥🔥
足が細くなりますよーに!と願いを込めて😆🤲
生理中でも家事育児🔥
ダイエットと忙しいですが、明日からも気を引き締めて、頑張ります🤩
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ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵
私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨
【Lapidary東住吉店】
〒546-0041
大阪府大阪市東住吉区桑津
(プライベートサロンのため、住所はご予約確定後にお伝えします)
担当者:松田 明佳さん
https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/
施術後アンケート📝
https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863
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