絶対綺麗に残したい!ブライダルフォトに向けて2ヶ月で-13kg【59日目】
=========== 【ダイエット開始 2023年6月26日】 スタート時の体重:60kg ↓ 【59日目】 体重:49.7kg 【終了日 2023年8月24日】 目標体重:47kg =========== こんにちは!さおりです。 8月23日、ダイエットもいよいよ、59日目となりました。 今日は今まで教えていただいたホームケアのビフォーアフ...
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【ダイエット開始 2023年6月26日】
スタート時の体重:60kg
↓
【41日目】
体重:54.4kg
【終了日 2023年8月24日】
目標体重:47kg
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こんにちは!さおりです。
ダイエット41日目です。
今日は朝のフルーツに桃を食べました😀
するとすぐにお通じがあり、、😂
やはり朝にしっかり水分?食物繊維?をとると良さそうです。
以前朝にスイカを食べた時もよかったので、朝から食べれらるようにスイカを常備するように気をつけようと思います。
こちらの桃は岡山の方から昨日の夜にいただいて、その夜に食べたかったのですが、
夜は吸収率が高いと教えていただいたので、我慢していました😌
これまでは夜にごはんや甘いものを食べていたから太っていたのかなと思いました。
日中は知人と打ち合わせがあり、サラダ専門店でサラダを食べました😌
昼間は、がっつりご飯やタンパク質もとるといいそうです。
ボリュームのあるサラダで下にご飯も入っています😆
お腹いっぱいになりました✨
家でもこんなサラダを作れればいいなと参考になりました❣️
また、今日は海老根さんがホームケアと食事について教えてくださいました。
お食事は新しい夜ご飯メニューでしたが、帰宅が遅かったので明日からにすることに😌
夜帰ってから教わったホームケアを行いました✨
ホームケアは、足の裏のマッサージ、足首のマッサージ、足の甲のマッサージをたくさん、
脛、ふくらはぎ、膝周りのマッサージもするというものです。
足裏はかたいので、ゲンコツでやると良いそうです。
今まで軽くしかマッサージしてなかったので、これを追加して脚痩せを加速させたいと思います。
最近中だるみ気味でモチベーションが下がっていたので、アドバイスがあってありがたかったです。
お風呂上がりにやってみると、いつも夜にすごくむくむのですがだいぶ軽くなった感じがしました。毎晩続けます!
明日も頑張ります!
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