【初の40kg台】私、脱げない夏から卒業します!2ヶ月で-12kgダイエット!<38日目>
【ダイエット開始 2023年6月11日】 スタート時の体重:62.0kg ↓ 【38日目】 体重:58.8kg 【終了日 2023年8月11日】 目標体重:49.9kg =================================== こんにちは!あいです☆ 今日はこれからのことについてお話しします。 私は6/11からダイエットモニターを 開始しました。 2ヶ月で12kg体...
【ダイエット開始 2023年6月11日】
スタート時の体重:62.0kg
↓
【35日目】
体重:58.6kg
【終了日 2023年8月11日】
目標体重:49.9kg
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こんにちは!あいです☆
最近毎日食べているフルーツがこちら↓
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スイカです🍉
ブログでもたまに登場していますが、
朝や夜に毎日食べています!
季節のフルーツで、むくみ解消にもなって、
いいとこ尽くしですよね⭐️
今日は朝ごはんに梅干し・玄米ご飯・ゆで卵・
酢の物・味噌汁をいただきました!
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レパートリーが偏りがちなので、
他にもブロッコリーやレタス、オクラなどを
取り入れてみるようにとアドバイスして
いただきました✨
明日から加えてみようと思います🫡
お昼は、鯖のおにぎりと生姜コンソメスープです!
私はよく大学やカフェにいるのですが、
冷房ガンガンで身体が冷えていることを
感じているので、スープで体の中から
温めていこうと思います🔥
夏でも冷えには要注意ですね⚠️
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夜は、十割そばにしました!
麺類は小麦が使われているので、ダイエット中は
食べられないので、久しぶりに食べる麺は
とても美味しかったです🤤
蕎麦粉は、食物繊維が豊富で
血糖値も上がりにくいそうです!
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そして今日重点的にやったストレッチはこちら!
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骨盤の歪みを直すストレッチです!
ポイントは、曲げている脚側のお尻が
床から浮かないようにすること。
簡単そうで、意外と左右差が感じられます…
寝る前に毎日やっています🔥
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