【初の40kg台】私、脱げない夏から卒業します!2ヶ月で-12kgダイエット!<38日目>
【ダイエット開始 2023年6月11日】 スタート時の体重:62.0kg ↓ 【38日目】 体重:58.8kg 【終了日 2023年8月11日】 目標体重:49.9kg =================================== こんにちは!あいです☆ 今日はこれからのことについてお話しします。 私は6/11からダイエットモニターを 開始しました。 2ヶ月で12kg体...
【ダイエット開始 2023年6月11日】
スタート時の体重:62.0kg
↓
【30日目】
体重:59.6kg
【終了日 2023年8月11日】
目標体重:49.9kg
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こんにちは!あいです☆
今日は、昨日教えていただいた
「ダイエット中でも食べられるお好み焼き」
のレシピをご紹介します✨
<材料>
木綿豆腐1丁(300g)
溶き卵2個分
キャベツ1/2個
ねぎ1/3本(50g)
サラダ油大さじ2
☆お好み焼き生地
和風顆粒だし小さじ1
塩小さじ1/2
こしょう少々
片栗粉大さじ3
揚げ玉大さじ1
★トッピング
お好み焼きソース適量
鰹節適量
青のり適量
<作り方>
①木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、30分ほどおいて水切りをする。
②キャベツは粗みじん切りにする。ねぎは小口切りにする。
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③ボウルに1の豆腐を入れなめらかになるまで混ぜる。キャベツ、ねぎ、溶き卵、☆を加えて均一になるまで混ぜる(生地)。
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④フライパンにサラダ油半量(大さじ1)を入れて中火で熱し、生地半量を入れて、高さを3cmくらいの円形に整える。焼き色がつくまで3分ほど焼いて裏返し、ふたをして弱火で3分蒸し焼きにする。同様にもう1枚焼く。
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⑤器に盛り、トッピングをかける。
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キャベツを大きく切り過ぎてしまったため、
少し崩れてしまいましたが、
美味しく満足感を味わえました🤤
これから10日間の夜ごはんはこのお好み焼き
になるので、少しずつ上達できたらなと思います!
しっかり食べて、腸の動きをよくする
ダイエットをしようと思います🔥
また、お尻歩きをしました✨
骨盤を整え、腹筋にも効くため、
ウエストのお肉を落とすのにも効果的です!
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