絶対綺麗に残したい!ブライダルフォトに向けて2ヶ月で-13kg【59日目】
=========== 【ダイエット開始 2023年6月26日】 スタート時の体重:60kg ↓ 【59日目】 体重:49.7kg 【終了日 2023年8月24日】 目標体重:47kg =========== こんにちは!さおりです。 8月23日、ダイエットもいよいよ、59日目となりました。 今日は今まで教えていただいたホームケアのビフォーアフ...
===========
【ダイエット開始 2023年6月26日】
スタート時の体重:60kg
↓
【4日目】
体重:61.5kg
【終了日 2023年8月24日】
目標体重:47kg
===========
こんにちは!卵ではなく、さおりです。
ダイエットももう4日目です。
4日も過ぎたのかと、時がたつのが早く感じます。
体重はこんな体重になったことがないってくらい、過去最大です😱
また計測は夜になってしまいました😅
ですが、朝晩のお風呂と、お食事と、
担当してくださる海老根さんのおかげで、
かなり生活は変えられています。
感謝しかありません😊
それに実は昨日すでに、
痩せたんじゃない?と仕事先で言われたんです!!
自分ではまだ自覚がなくて、びっくりでした❣️😲
たった数日ですし、体重は芳しくないのですが、
ちょっとずつ効果が出てきていると信じて、これを励みにもっと頑張ります🥳🎉
なんとか12カ条は頑張れたので、
4日坊主にならないように、続けていこうと思います♪
しかしこのままでは、大きな変化は難しいかもしれないと反省し、
筋肉トレーニングとストレッチをより強化していこうと思います💪💪
また、朝早く起きれたら入浴前にジョギングへ行って
有酸素トレーニングを追加しようと思います。
まずは昨日から始めた、教わったホームケアシリーズを一通り。
(写真はその一部です)
まだまだ肩も股関節も固いです😅
その後は下半身の筋トレを!
上にも書いたようにメニューを強化して、スクワットにジャンプを追加してみました!
さらに片足のワークも増やしました!
(写真はジャンプの方です)
食事のほうは、一度リセットをかねて、
酵素ファスティングというのを検討しています。
これは明日ちょうど施術なので聞いてみようと思います😃
またお答え頂いたらこちらでシェアしますね✨
海藻はめかぶにしてみました。
でも表示見ると既製品なので添加物入っていて、、、良くないですかね😂
朝食べるお野菜は、切るだけ簡単なので、トマトが定番になりました🍅🍴
フルーツも、朝食べたほうがいいとのことで、
冷凍で簡単なのでブルーベリーにしてみました😋
おやつとしても日中小腹が空いた時、つまみました😋😋
だんだん簡単なのを見つけては、手抜きが出来てます😂
夜には、ドレッシングがわりにキムチのせたサラダ、
なす煮浸し、アボガド納豆あえ
と、ヘルシーなメニューに😊
そして、忘れそうになって付け足した
もう一品があります。
それはこちら!
↓
↓
↓
↓
↓
↓
そうです、卵です。
ゆでたまごは作り置きをしているとお弁当にも使えるとのこと✨
こちらも手軽に取り入れられそうで😆
ズボラなわたしにはありがたいです✨
そういえば他の方のブログにも、よく登場していますね。
担当の海老根さんから、「卵を毎日食べるように」
とアドバイスいただいたので、追加しました✨
やはり、お塩なしでいただきましたが、
半熟にしたので、やわらかくて
とても美味しかったです😋
ずっと外に出っぱなしの日と比べると、
家にいる時は自炊ができるので、
お野菜中心で🍅🥬🍆
ヘルシーな食事ができるんだなと、
当たり前のことですが、、、😂気付きました。
今日まで4日間、モニターとして実践してみて、
自分なりの改善点をまとめようと思います。
🌟体重計に朝の入浴の前に乗る!
🌟ブログ記事を通して、毎日1日の振り返りをする
🌟彼が寝てる時間は、鏡を置くスペースを変える(寝室にあって暗くて見れなかったです😂)
🌟筋力トレーニング5分→30分以上
🌟夜の入浴の後にストレッチ、教わったホームケア
🌟部屋を片付けて筋トレスペースを作る
🌟夜に振り返り記事が投稿できるように、写真など前もって日中から準備しておく
新しい習慣を身につけるのには、もう少しかかりそうです。
早く慣れて楽にできるようになりたいです😆
明日の施術を楽しみに寝ようと思います♫
💁♀️ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう!
私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです!
〒260-0027
千葉県千葉市中央区新田町23-15 K16ビル 603号室
千葉駅 徒歩5分🚶
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/laesse
LAÉSSE千葉店のお客様アンケート
https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=260
【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう!】
https://www.b-ishiki.com/index.php/salon/blog/detail/2289