絶対綺麗に残したい!ブライダルフォトに向けて2ヶ月で-13kg【59日目】
=========== 【ダイエット開始 2023年6月26日】 スタート時の体重:60kg ↓ 【59日目】 体重:49.7kg 【終了日 2023年8月24日】 目標体重:47kg =========== こんにちは!さおりです。 8月23日、ダイエットもいよいよ、59日目となりました。 今日は今まで教えていただいたホームケアのビフォーアフ...
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【ダイエット開始 2023年6月26日】
スタート時の体重:60kg
↓
【2日目】
体重:60.4kg
【終了日 2023年8月25日】
目標体重:47kg
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こんにちは、さおりです!
ダイエット2日目です。
今朝は朝のお風呂の時、海老根さんにいただいた入浴剤を使ってみました〜!
とても良い香りがしました✨
毎回のお風呂でいつもは香りのない入浴剤でしたが、
香りをつけるのも気分が変わって良いですね☺️
せっかくなので、どんな香りがあるか簡単に調べてみました🌹
リラックス気分に・・・お花、樹木の香り(ローズ、ヒノキなど)
就寝前・・・ラベンダー、カモミールなど
気分転換に・・・シトラス系(レモン、オレンジ)、ミントなど
たくさん出てきたので、ちょっとずつ試してみようと思います♪
今日は、ダイエットに集中するべく、お部屋もスッキリさせようと思って、
お部屋の大がかりな断捨離に取り組みました✨
でも結局、片付けでバタバタして、ランニングは行けずじまい。。。
なんだか、試験前に勉強せずに片付けしていたのを思い出しました😂
早起きを習慣化して、早朝からのお仕事のない日には、朝にランニングいけるようにしたいです🌞☁️
片付けの合間に、休憩として温かいお茶や、お白湯をいただいたり、
スクワットと股関節のストレッチを行いました💪✨
運動だけじゃなくて、ダイエットは食事も大事ですよね。
今回担当してくださる海老根さんが、お食事のことも色々教えてくださるということで😆
食べたものを写真に忘れず記録したり、写真に撮るようにしています。
昨日はおすすめの食材を教えていただきました✨
*フルーツ*
朝食でフルーツを摂ると、体が疲れない、ストレス回避、お腹が空かないです。
食べるものは季節のフルーツは一番です。
バナナはセロトニンを増やします。
お腹が空いた時に役立ちます。(キウイ、オレンジ、りんご)
*寒天*
ダイエットの強い味方です。便秘を改善します。肥満を防ぎます。
手作りで、酸や果物の果汁を入れすぎると固まりにくいので、組み合わせを気をつけましょう。豆乳寒天はおすすめです。
私の今日のごはんは、
朝 いちじく、わかめ
ちょうどいただいた旬のフルーツがあり、早速朝に。初めて生で食べました!
あっさりしていて美味しかったです。
わかめはスーパーにあったお刺身用のをそのまま😂
昼 お味噌汁
あとは片付けしながら、お茶を飲んだり、薄く伸ばして焼いたお煎餅をつまんだり、、、
夜 お昼あまり食べてないので早めに・・・
豚肉を入れたお鍋をいただきました🍲
お米は無しで、その代わりお野菜とキノコをたくさん✨
タレは、ポン酢や大根おろしでいただきました☺️
片付けに飽きて、夜はスーパー銭湯で大きなお風呂に🧖🧖♀️🧖♂️
広い湯船って気持ちいいですね☺️
入浴20分って何もしていないと結構長くて、
こんな感じで、湯船の中でさりげなく、、、
脚を上に上にさすり上げるマッサージをしていました😂
広いと動きやすくて、やりやすかったです。
飲み物や食べ物で温かいものをとったり、
お風呂に入ったり、
体を動かしたりして、
体を温める温活も意識して過ごそうと思います☺️
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