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【初の40kg台】私、脱げない夏から卒業します!2ヶ月で-12kgダイエット!<16日目>
2023/06/27

【ダイエット開始 2023年6月11日】

スタート時の体重:62.0kg 

【16日目】

体重:60.2

 

【終了日 2023年8月11日】

目標体重:49.9kg

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こんにちは!あいです☆

今日はこの前の施術の時にHINAさんに

言われて衝撃的だったことをお話しします😳

 

それは、寝る時に着圧スパッツを履いてはいけない

ということ😨

寝る時の血流の流れを妨げてしまい

むくみの原因になってしまうからです( ;  ; )

 

お風呂に入る時や、ストレッチする時はよい

そうなのですが、寝る時はやめようと思います!

 

お風呂の時は、むしろダイエット効果抜群✨

浴槽の中でスパッツを履くと、

足がほっそりして汗もたっぷりかけるのを

実感できました!

 

 

また、今日やったストレッチ3つのご紹介です👏

脚を折り曲げてこのような座り方をすることで、

広がった大転子を引っ込めることができます✨

この時のポイントは、

①膝をつけること

②両足を寄せること

③足首を開くこと

です!私もまだまだですが頑張ろうと思います!

 

 

またこのようにうつ伏せをしたり、

反ったりすることで、消化機能を活性化する

効果があります🔥

私はよく寝る前にやるようにしています!

 

 

そして最後はこちら!

うつ伏せになった状態で、

片足ずつこのように折り曲げます!

お尻をなるべく浮かせないようにやるのが

大切だそうです✨

いざやってみると、意外と難しくて

骨盤が歪んでいるのがわかりました😥

 

これからも続けていこうと思います!

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私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです!

 

【Erblanca(エル・ブランカ) 代官山店】

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