【初の40kg台】私、脱げない夏から卒業します!2ヶ月で-12kgダイエット!<38日目>
【ダイエット開始 2023年6月11日】 スタート時の体重:62.0kg ↓ 【38日目】 体重:58.8kg 【終了日 2023年8月11日】 目標体重:49.9kg =================================== こんにちは!あいです☆ 今日はこれからのことについてお話しします。 私は6/11からダイエットモニターを 開始しました。 2ヶ月で12kg体...
【ダイエット開始 2023年6月11日】
スタート時の体重:62.0kg
↓
【16日目】
体重:60.2
【終了日 2023年8月11日】
目標体重:49.9kg
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こんにちは!あいです☆
今日はこの前の施術の時にHINAさんに
言われて衝撃的だったことをお話しします😳
それは、寝る時に着圧スパッツを履いてはいけない
ということ😨
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寝る時の血流の流れを妨げてしまい、
むくみの原因になってしまうからです( ; ; )
お風呂に入る時や、ストレッチする時はよい
そうなのですが、寝る時はやめようと思います!
お風呂の時は、むしろダイエット効果抜群✨
浴槽の中でスパッツを履くと、
足がほっそりして汗もたっぷりかけるのを
実感できました!
また、今日やったストレッチ3つのご紹介です👏
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脚を折り曲げてこのような座り方をすることで、
広がった大転子を引っ込めることができます✨
この時のポイントは、
①膝をつけること
②両足を寄せること
③足首を開くこと
です!私もまだまだですが頑張ろうと思います!
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またこのようにうつ伏せをしたり、
反ったりすることで、消化機能を活性化する
効果があります🔥
私はよく寝る前にやるようにしています!
そして最後はこちら!
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うつ伏せになった状態で、
片足ずつこのように折り曲げます!
お尻をなるべく浮かせないようにやるのが
大切だそうです✨
いざやってみると、意外と難しくて
骨盤が歪んでいるのがわかりました😥
これからも続けていこうと思います!
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