もう諦めない!【60日後に−10kg痩せる】私の本気ダイエットブログ ❤︎4日目❤︎
こんばんわ、Sachiです🌙 【Start】 4/9:56kg 【Today】 4/13:53.5kg 【Last 目標】 6/9:46kg 今日は私がダイエットを決意するまで太ってしまった原因についてお話していきたいと思います。 私は食生活の乱れや、間食がすごくて、ご飯を食べ終わったら、暇ができたらお菓子を食べていました。 特にチョコが大好きで、...
こんばんわ、Sachiです🌙
今日は担当のミワさんに"ストレッチの仕方"を教えていただいたので、早速実践してみました💖
【Start】
4/9:56kg
【Today】
4/14:53.2kg
【Last 目標】
6/9:46kg
まずは私のカッチコチのお尻をほぐすストレッチ⬇️
本来は寝転がって、太ももの裏に手を入れて、ぐっーと体側に寄せる感じで!!
このストレッチ、足の太ももの筋が伸びてる感覚がすごく気持ちかった!!
お尻をストレッチすると、ヒップアップ効果が期待できます!お尻の大部分を形成する大臀筋の緊張は、お尻全体のたるみにも繋がるとミワさんに教えていただきました!
また、ウォーキングをしたあとはお尻が固まりやすいので、おしりのストレッチをして溜まってしまった老廃物を流し、血流を良くすることで筋肉の柔軟性が獲得でき、痩せやすい体つくりに役立つそうです!
お尻は太ももなど下半身全体に影響を与える部位なので、太ももを引き締めるだけでなく更にお尻を持ち上げる効果も期待できます!
次はこれ⬇️
実際やってみると足の筋と股関節がしっかり動いてる感じ!!
このストレッチは股関節の可動域を良くして、腸骨筋や大腰筋などの筋肉を緩ませる効果があると教えていただきました!
今日は前のブリッジと開脚にプラスしてこの2つのストレッチをしました!
他にも新しいストレッチを教えていただいたので、またついかしていこうとおもいます!
ストレッチをすると体の伸びが感じられてすごく気持ちいので、運動が苦手な方やストレッチが難しそうに感じてる方もぜひ試してみて欲しいです!
~ 実際に施術を受けている方のお声 ~
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