もう諦めない!【60日後に−10kg痩せる】私の本気ダイエットブログ ❤︎5日目❤︎
こんばんわ、Sachiです🌙 今日は担当のミワさんに"ストレッチの仕方"を教えていただいたので、早速実践してみました💖 【Start】 4/9:56kg 【Today】 4/14:53.2kg 【Last 目標】 6/9:46kg まずは私のカッチコチのお尻をほぐすストレッチ⬇️ 本来は寝転がって、太ももの裏に手を入れて、ぐっーと体側に寄せる感じで!!...
こんばんは、Sachiです🌙
今日は浮腫とコリの解消ができて痩せ体質にも繋がる入浴方法を実践しました!
これは今まで私もできていなかったことで、聞いたときにはやっていれば良かった(T^T)と思いました笑
そんな入浴方法とは…
"朝晩湯船に浸かること"だそうです!
これを聞き、さっそく今日からやってみたので皆さんにご紹介します!
【Start】
4/9:56kg
【Today】
4/10:55.3kg
【Last 目標】
6/9:46kg
本当は朝・晩、湯舟に20分ほど浸かるとより効果的みたいなのですが、今日は時間がなくて朝には入れなかったので、夜は長めに20分を2セットで入浴してみました🛁
湯船に浸かるとホッと心が落ち着いてすごくリラックスして疲れが取れた感じ🌬️
気持ちも落ち着くし、コリなどの解消にも繋がるなら絶対浸かったほうがいいですよね☺️
湯船に浸かることで良さがたくさんあることを知ったので、明日からはアドバイス通り朝にも湯船に浸かりたいです!
お風呂上がったら体があったかいうちにストレッチ!!
まずは開脚!!
開脚をする事で、お尻・太ももの筋肉が緩めて、血流を促すことができ、ダイエットの敵の冷えや浮腫の軽減に役立つみたいなので早速実践!!
幼い頃毎日ストレッチをしていたので180度開脚できていたのですが、やらない期間が長いと体がカチカチ💦
でも体がスッキリした感じがして気持ちかったです^^
次はブリッジ!!
ずっと得意だったのに、今は起き上がって体制を保つのに一苦労…💦
ブリッジをすることで、普段使わない背面の筋肉や大きい筋肉にストレッチがかかり、引き締まり効果、柔軟性upにつながって、インナーマッスルが鍛えられ、代謝が上がり痩せやすい体作りができるようになると担当のミワさんに教わったので、ブリッジも今日から必須科目!!
久々のストレッチは激痛すぎて、全体で15分くらいしか出来なかったけど、開脚やブリッジなどのストレッチをすることで、正しい姿勢に導くことが出来るそうなので、毎日ストレッチを続けて反り腰+前傾姿勢を綺麗に戻せるようにまた明日から頑張ります💪🔥
今日は湯船に浸かったり、ストレッチをしたりで身体も心もポカポカ🥰
ストレッチを習慣つけることで柔軟性をあげるだけでなく、姿勢の改善や痩せやすい体作り、自律神経を整えることもでき、湯船に浸かる事と同じようにリラックス効果もあるので、私のように姿勢の改善を目指したい方、ストレスを感じやすい方には是非試していただきたいです🍑
明日は2回目の施術なので、施術でしっかりと身体を見てもらいアドバイスもらってきます🍀*゜
~ 実際に施術を受けている方のお声 ~
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