<p>今日はミワさんに教えてもらった豚肉を使ったヘルシー料理<strong><em>＂きゅうぶう＂</em></strong>を作ってみました💖</p> <p>【Start】</p> <p>4/9：56kg</p> <p>【Today】</p> <p>4/14：53.2kg</p> <p>【Last 目標】</p> <p>6/9：46kg</p> <p>用意するものは…</p> <p>・豚もも肉(150g)</p> <p>・きゅうり(2本)</p> <p>・しょうゆ(大さじ2)</p> <p>・酢(大さじ2)</p> <p>・ごま油(大さじ1)</p> <p>・ラカント(小さじ1)</p> <p>・ごま(適量)</p> <p> </p> <p>まず豚もも肉を一口サイズに切って沸騰した鍋に入れて茹でていきます！</p> <p> </p> <p>キュウリは先に切ってお皿に入れておきます🥒</p> <p> </p> <p>豚もも肉を茹でている間に</p> <p>醤油と酢、ごま油、ラカント、ごまを混ぜて全体にかけるタレを作っていきます！</p> <p> </p> <p>豚もも肉が茹で終わったらきゅうりのお皿の上に乗せて、作っておいたタレをかけて完成✨✨　</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/643/a8c/6c4/thumb_15829_2772_1952_0_0_auto.jpeg" style="height:541px; width:770px"></p> <p> </p> <p>私は今日お昼に玄米を食べられなかったので、もやしも入れて量を傘増し☺️</p> <p> </p> <p>豚もも肉は筋肉の維持、代謝UP！！</p> <p>疲労回復、脂肪の蓄積を防ぐと教えていただきました！</p> <p> </p> <p>きゅうりも代謝UPや脂肪を分解、排出する効果があるみたいなのでダイエットにはぴったりですね🔥</p> <p> </p> <p>ヘルシーなのにお腹いっぱいになるし、冷やし中華みたいで美味しかった💖</p> <p> </p> <p>これから夏になるしいいメニューを教えていただけました！！</p> <p> </p> <p>これも定番メニューに追加！！</p> <p> </p> <p>ちなみに朝はブルーベリーとほうれん草とバナナ、蜂蜜を入れたスムージー飲みました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/643/a8b/656/thumb_15828_1973_2081_0_0_auto.jpeg" style="height:812px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ブルーベリーと蜂蜜は腸内環境を整えてくれる効果！</p> <p>バナナとほうれん草は脂肪燃焼の効果があるみたいです💖</p> <p> </p> <p>ダイエット中のご飯って美味しくないってイメージを持ってる方も多いと思います、</p> <p>そんな方にぜひこのレシピを真似して作ってみて欲しいです！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/643/a8c/af5/thumb_15830_1813_1861_0_0_auto.jpeg" style="height:790px; width:770px"></p> <p> </p> <p>体重計壊れて体脂肪率測れなくて悲しい、💔</p> <p>～ 実際に施術を受けている方のお声 ～</p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店のお客様アンケート</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=245">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=245</a></p> <p>〜 お世話になっているサロン様 〜</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p>〜 インスタ 〜</p> <p><a href="https://www.instagram.com/pri_Jewell_beauty">https://www.instagram.com/pri_Jewell_beauty</a></p> <p>YouTube</p> <p><a href="https://www.youtube.com/@PriJewellbeauty">https://www.youtube.com/@PriJewellbeauty</a></p> <p>ダイエットモニターのお申し込み</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2289</a></p>

<p>こんばんわ、Sachiです🌙</p> <p>今日は担当のミワさんに<strong><em>＂ストレッチの仕方＂</em></strong>を教えていただいたので、早速実践してみました💖</p> <p>【Start】</p> <p>4/9：56kg</p> <p>【Today】</p> <p>4/14：53.2kg</p> <p>【Last 目標】</p> <p>6/9：46kg</p> <p>まずは私のカッチコチのお尻をほぐすストレッチ⬇️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/643/99c/156/thumb_15825_2837_2450_0_0_auto.jpeg" style="height:664px; width:770px"></p> <p>本来は寝転がって、太ももの裏に手を入れて、ぐっーと体側に寄せる感じで！！</p> <p>このストレッチ、足の太ももの筋が伸びてる感覚がすごく気持ちかった！！</p> <p>お尻をストレッチすると、ヒップアップ効果が期待できます！お尻の大部分を形成する大臀筋の緊張は、お尻全体のたるみにも繋がるとミワさんに教えていただきました！</p> <p>また、ウォーキングをしたあとはお尻が固まりやすいので、おしりのストレッチをして溜まってしまった老廃物を流し、血流を良くすることで筋肉の柔軟性が獲得でき、痩せやすい体つくりに役立つそうです！</p> <p>お尻は太ももなど下半身全体に影響を与える部位なので、太ももを引き締めるだけでなく更にお尻を持ち上げる効果も期待できます！</p> <p>次はこれ⬇️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/643/99c/668/thumb_15826_4096_4096_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>実際やってみると足の筋と股関節がしっかり動いてる感じ！！</p> <p>このストレッチは股関節の可動域を良くして、腸骨筋や大腰筋などの筋肉を緩ませる効果があると教えていただきました！</p> <p>今日は前のブリッジと開脚にプラスしてこの2つのストレッチをしました！</p> <p>他にも新しいストレッチを教えていただいたので、またついかしていこうとおもいます！</p> <p> </p> <p>ストレッチをすると体の伸びが感じられてすごく気持ちいので、運動が苦手な方やストレッチが難しそうに感じてる方もぜひ試してみて欲しいです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/643/99c/b7a/thumb_15827_2559_2905_0_0_auto.jpeg" style="height:874px; width:770px"></p> <p>～ 実際に施術を受けている方のお声 ～</p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店のお客様アンケート</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=245">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=245</a></p> <p>〜 お世話になっているサロン様 〜</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p>〜 インスタ 〜</p> <p><a href="https://www.instagram.com/pri_Jewell_beauty">https://www.instagram.com/pri_Jewell_beauty</a></p> <p>YouTube</p> <p><a href="https://www.youtube.com/@PriJewellbeauty">https://www.youtube.com/@PriJewellbeauty</a></p> <p>ダイエットモニターのお申し込み</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2289</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>こんばんわ、Sachiです🌙</p> <p>【Start】</p> <p>4/9：56kg</p> <p>【Today】</p> <p>4/13：53.5kg</p> <p>【Last 目標】</p> <p>6/9：46kg</p> <p>今日は<strong><em>私がダイエットを決意するまで太ってしまった原因</em></strong>についてお話していきたいと思います。</p> <p> </p> <p>私は<strong><em>食生活の乱れ</em></strong>や、<strong><em>間食</em></strong>がすごくて、ご飯を食べ終わったら、暇ができたらお菓子を食べていました。</p> <p> </p> <p>特にチョコが大好きで、大人数用のチョコなんかは1人で1日1袋食べてましたね💦</p> <p> </p> <p>更に専門学生時代には学校の近くにあったたません屋さんにハマって、お昼休憩や学校の後は必ずというほど食べてました。</p> <p> </p> <p>そんな生活をしていた専門学生時代は、最高で60kgほどあったのですが、卒業後は一人暮らしを始めて、寝てばかりの生活と、起きた時にお菓子を食べる生活をして、50kgまで痩せました。</p> <p> </p> <p>その時は簡単に痩せられてラッキーと思っていたのですが、今年2月に一人暮らしを終え、実家の母の作る美味しいご飯を3食しっかり食べて、空いてる時間にお菓子を食べる生活に戻って2ヶ月ほどで今の体重になってしまったんです😭</p> <p> </p> <p><strong><em>『そんな短期間で体重が増加するの？！！』</em></strong>と思った方も多いと思います、、</p> <p> </p> <p>担当のミワさんによると、一人暮らしをしていた時の生活のせいで、より太りやすい体を作ってしまったと教えていただきました。</p> <p> </p> <p>なのでまずは食生活から見直してます！！</p> <p> </p> <p>今日はお昼にミワさんに教えて頂いた<strong><em>＂むくみ解消サラダ＂</em></strong>を作りました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/643/816/762/thumb_15804_2245_2245_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>材料はアボカドとトマトとキュウリです！</p> <p> </p> <p>トマトときゅうりは代謝UPや脂肪細胞の肥大を抑えてくれます！！</p> <p> </p> <p>アボカドを入れることで脂肪燃焼&amp;満腹感を得られてダイエットにピッタリ！！</p> <p> </p> <p>アボカド大好きだからちょー嬉しいし、すっごい美味しかったからまた作りたい💖</p> <p> </p> <p>+αで高タンパクで低糖質なゆで卵を入れてもより満腹感を得られて食べられるとアドバイスも貰いました！次はゆで卵も入れてみよー🐣</p> <p> </p> <p>他にもたくさんダイエットレシピを教えて頂いたので、また違うのも作って食べてみようと思います🍴</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/643/959/936/thumb_15810_2147_2147_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>さて、私は今日もお家までウォーキング！！お尻をキュッと締めて背筋をのばしてスタスタと！私はモデル✨️という気持ちで💪🔥</p> <p>私みたいに生活の乱れががちな方や、痩せたいけど何を食べていいのか分からないという方も多いと思うのでこれからも教えてもらったダイエットレシピをたくさんシェアしていくので是非真似して一緒に健康に痩せていきましょう🥰</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/643/83f/cb9/thumb_15808_2719_3060_0_0_auto.jpeg" style="height:866px; width:770px"></p> <p>～ 実際に施術を受けている方のお声 ～</p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店のお客様アンケート</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=245">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=245</a></p> <p>〜 お世話になっているサロン様 〜</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p>〜 インスタ 〜</p> <p><a href="https://www.instagram.com/pri_Jewell_beauty">https://www.instagram.com/pri_Jewell_beauty</a></p> <p>YouTube</p> <p><a href="https://www.youtube.com/@PriJewellbeauty">https://www.youtube.com/@PriJewellbeauty</a></p> <p>ダイエットモニターのお申し込み</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2289">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2289</a></p>