KAIZENBODYダイエット62日目
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今日は足首&ふくらはぎのストレッチを
ご紹介します!
私の好きなプロバレリーナの方が
やっているストレッチなんです♪
バレリーナさんのように
すっきりとしたラインのしなやかな筋肉をつけたいです!
足を伸ばして座ります。
この時、骨盤を立てることを意識して座るといいですよ!
その姿勢のまま、
足首を伸ばしたり、縮めたりするだけ!
大切なポイントは、【足の指を丸めること】です!
これがちょっと難しいかも?
このように足の指をそらさないと
足首を縮められない人は
足首がかなり硬くなってしまっています💦
なるべく足の指を丸めて
ほぐしていってあげてくださいね!!
ふくらはぎの浮腫改善にもつながるみたいです!!
浮腫改善したい、、、
同じ悩みを抱えてる方、一緒にがんばりましょね!!
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