KAIZENBODYダイエット62日目
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こんにちは!
今日は筋トレについてお話します♪
体幹や胸筋を鍛えれる腕立て伏せ
女性は苦手な方が多いのではないでしょうか?
私は本当に腕立て伏せが苦手で、、、
なかなか上手くできないので、
女性でも少しずつできるような
腕立て伏せをご紹介します♪
ちゃんとやると
腹筋も体感も鍛えれるので、
スピードより綺麗な腕立て伏せをできるよう
目指したいですよね!
私は、膝つき腕立て伏せをしています。
足を90°にまげて床につけるのがポイントです♪
ワンセット20回程で、できる日は1日3セットやったりすると
とっても効果的です!
普通の腕立て伏せよりはやりやすいので、
普通にやって綺麗にできないより
膝立でしっかり鍛える方法を選んでいます!
もちろん、膝つきだと余裕!という方は
普通の腕立て伏せでガンガン鍛えちゃってください!!!笑
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