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まとめ

こちらも御参考下さい。

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FIVESTARになる方法</a></span></span></li> </ul></td> </tr></tbody></table> <p> </p> <p> </p> <h3 id="set">1. セット内容のご紹介</h3> <h3><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250513/21/b-ap/df/7f/p/o1080108015593822091.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/682/33c/cbc/thumb_33315_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></h3> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">■ヨガワークスピラティス・ローラー＆ヨガマットセット<br> 販売開始：5月14日（水）12時～<br> 販売数：先着10名様<br> 価格：美コイン30個</span></span><br> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">※カラーは画像のカラーになります<br> ※在庫に状況に応じて色が変わることがあります。あらかじめご了承ください<br> ※ご購入はFIVESTAR会員様限定です<br> ※月に1商品までの購入となります(1種類のみ)</span></span></div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">※美コインでのお買い物は月に1回までとなりますので通常の美コインショップもご利用される場合は、一緒にご購入ください</span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/3412" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/682/33d/2c5/thumb_33320_1080_200_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <h3> </h3> <h2 id="start">2. 一流グッズでヨガを始めましょう！</h2> <h3><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250513/21/b-ap/68/34/p/o1080108015593822073.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/682/33c/ee4/thumb_33317_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></h3> <h3> </h3> <h3 id="mat">3. ヨガマット6mm</h3> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250513/21/b-ap/76/3a/p/o1080020015593822093.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/682/33d/46b/thumb_33322_1080_200_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250513/21/b-ap/a2/ed/p/o1080054015593822094.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/682/33d/545/thumb_33323_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250513/21/b-ap/64/00/p/o1080054015593822096.png"><img alt="" contenteditable="inherit" 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style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250513/21/b-ap/f1/4e/p/o1080054015593822107.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/682/33d/f6a/thumb_33327_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <h2 id="mindbody">5. ヨガで整う、心と体</h2> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250513/21/b-ap/58/46/p/o1080054015593822075.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/682/33e/048/thumb_33328_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250513/21/b-ap/1c/f3/p/o1080054015593822078.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/682/33e/11d/thumb_33329_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250513/21/b-ap/00/1b/p/o1080054015593822080.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/682/33e/1d8/thumb_33330_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/3412" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/682/33e/2b4/thumb_33331_1080_200_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <h2 id="fivestar">6. FIVESTARになる方法</h2> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250513/21/b-ap/9e/02/p/o1080020015593822084.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/682/33e/380/thumb_33332_1080_200_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250502/21/b-ap/02/f1/p/o1080108015583705973.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/682/33e/417/thumb_33333_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">明日の化粧のノリが変わります。初回体験80分￥9,800→￥2,000</a></span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">■本日のオススメ動画</span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><iframe frameborder="0" height="274" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="488"></iframe></span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【KAIZENBODY】</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">予約サイト</a>|<a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Twitter</a>|<a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Instagram</a>|<a href="https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">YouTube</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/contact" rel="noopener noreferrer" target="_blank">お問い合わせ</a>|</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" rel="noopener noreferrer" target="_blank">美コインショッピングモール</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">特別割引券9,800円→2,000円</a>|</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3282" rel="noopener noreferrer" target="_blank">無料ダイエットモニター募集</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">未経験OKエステ求人</a>|</span></span></p> <p> </p>

<p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">＜週4日で年収500万円以上＞オンライン説明会開催</a></span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250509/21/b-ap/c5/46/p/o1080060715590673062.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/681/e21/fd2/thumb_33258_1080_607_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。</span></span></p> <p><br><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">楽しかった連休の後、ふと気づくと「ちょっと食べ過ぎちゃったかも…」と焦る方も多いのではないでしょうか？<br><br> そんなあなたにぴったりの【簡単・ヘルシー】なリセットレシピをご紹介します！<br><br> なんと、美容家が考案し、実際に-10キロのダイエットに成功したモニターさんも食べていたメニューなんです。<br><br> 体をいたわりつつ、美味しく罪悪感ゼロの食事で、スッキリと新しい週をスタートさせましょう！</span></span></p> <p> </p> <p> </p> <table border="1" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody><tr><td> <ul><li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#konnyaku">1. 低糖質＆満腹！ヘルシー蒟蒻ラー麺</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#suika">2. 浮腫み解消！スイカの皮の漬物</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#ume">3. 胃にやさしい！長いも入り梅粥</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#mizuna">4. シャキふわ！水菜と卵の和風とじ</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#samgyetang">5. 腸を温める！簡単参鶏湯</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#kimchi">6. 高たんぱく！豆腐入りキムチチヂミ</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#galette">7. カリカリ！じゃがいもと雑魚のヘルシーガレット</a></span></span></li> </ul></td> </tr></tbody></table> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250509/21/b-ap/ac/89/p/o1080020015590673067.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/681/e22/10c/thumb_33259_1080_200_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <p></p> <h2> </h2> <h3 id="konnyaku">1. 低糖質＆満腹！ヘルシー蒟蒻ラー麺</h3> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250509/21/b-ap/b2/8a/p/o1080108015590673069.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/681/e22/21c/thumb_33260_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">＜紹介ブログ＞</span></span></div> <div> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1155" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1155</a></span></span></p> <p> </p> </div> <div> </div> <h3 id="suika">2. 浮腫み解消！スイカの皮の漬物</h3> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250509/21/b-ap/2b/df/p/o1080108015590673072.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/681/e22/2ab/thumb_33261_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">＜紹介ブログ＞</span></span></div> <div> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b%EF%BC%8Dishiki.com/salon/blog/detail/1396" target="_blank">https://www.b－ishiki.com/salon/blog/detail/1396</a></span></span></p> <p> </p> </div> <div> </div> <h3 id="ume">3. 胃にやさしい！長いも入り梅粥</h3> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250509/21/b-ap/b8/5d/p/o1080108015590673084.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/681/e22/33a/thumb_33262_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">＜紹介ブログ＞</span></span></div> <div> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/306" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/306</a></span></span></p> <p> </p> </div> <div> </div> <h3 id="mizuna">4. シャキふわ！水菜と卵の和風とじ</h3> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250509/21/b-ap/a1/04/p/o1080108015590673090.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/681/e22/3cd/thumb_33263_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">＜紹介ブログ＞</span></span></div> <div> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2405" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2405</a></span></span></p> <p> </p> </div> <div> </div> <h3 id="samgyetang">5. 腸を温める！簡単参鶏湯</h3> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250509/21/b-ap/a4/1d/p/o1080108015590673091.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/681/e22/460/thumb_33264_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">＜紹介ブログ＞</span></span></div> <div> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2018" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2018</a></span></span></p> <p> </p> </div> <h3 id="kimchi">6. 高たんぱく！豆腐入りキムチチヂミ</h3> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250509/21/b-ap/94/ec/p/o1080108015590673093.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/681/e22/510/thumb_33265_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">＜紹介ブログ＞</span></span></div> <div> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/news/detail/6641" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/news/detail/6641</a></span></span></p> <p> </p> </div> <div> </div> <h3 id="galette">7. カリカリ！じゃがいもと雑魚のヘルシーガレット</h3> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250509/21/b-ap/6d/28/p/o1080108015590673097.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/681/e22/5b6/thumb_33266_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">＜紹介ブログ＞</span></span></div> <div> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/news/detail/6641" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/news/detail/6641</a></span></span></p> <p> </p> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250509/21/b-ap/b6/c2/p/o1080054015590673100.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/681/e22/652/thumb_33267_1080_540_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">『KAIZENBODY12か条漫画』<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/64" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/64</a><br><br> ◆夏、イベント、結婚式までに確実に綺麗になりたい方へ！<br><br> 【ダイエットモニター募集中】<br><br> 一生に一度の結婚式に向けて、理想の自分を目指しませんか？<br><br> 応募フォーム<br><a href="https://forms.gle/aZtBXJTRawVgL5Gv6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://forms.gle/aZtBXJTRawVgL5Gv6</a><br><br> 【募集人数】各サロン1名<br> 【モニター特典】<br> ・15回分のエステが無料<br> ・プロのダイエット指導が無料<br> ・60日間で理想の体型に変われる<br> 【採用までの流れ】<br> 応募→一次審査→面接→二次審査→テストブログ→最終審査→採用<br><br> 【応募前に必ずお読みください】<br> ・担当サロンは、本部とサロンの協議により決定されます。<br> ・お住まいのエリアにモニターを受け入れているサロンがない場合、応募をお断りする場合がございます。<br> ・ダイエットモニター期間中は、毎日顔出しブログの投稿が必須です。そのため、エントリー写真はお顔が写っているもののみ受付いたします。<br> ・ダイエットプログラムへのご応募は、お一人様一度限りとさせていただきます。<br><br> ～ダイエットモニター募集についての注意点～ <br> 当社のダイエットモニター募集プログラムは、専任の認定技術者がサポートし、2ヶ月間で目標体重を達成することを目指します。これまでに約50名のモニター実績があります。 <br> 面接は当社の基準で行われ、必ずしも採用をお約束するものではございません。あらかじめご了承の上でご参加ください。<br><br><a href="https://www.b-ishiki.com/news/detail/7788" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/681/e21/ec7/thumb_33257_1080_936_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">明日の化粧のノリが変わります。初回体験80分￥9,800→￥2,000</a></span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">■本日のオススメ動画</span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><iframe frameborder="0" height="274" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="488"></iframe></span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【KAIZENBODY】</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">予約サイト</a>|<a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Twitter</a>|<a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Instagram</a>|<a href="https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">YouTube</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/contact" rel="noopener noreferrer" target="_blank">お問い合わせ</a>|</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" rel="noopener noreferrer" target="_blank">美コインショッピングモール</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" 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目次

A.１日１回体重を測って記録する。

B.週２回はKAIZENBODYの施術を受ける。

C.毎日朝と夜に２０分以上の入浴をする。

D.毎日1回以上鏡でボディチェックを行う。

E.下半身の筋肉トレーニングを行う。

F.1日10分程度のストレッチをする。

G.毎朝、野菜や海藻類を食べる。

H.小麦製品を食べない。

I. 油ものを食べない。

J.ジュース類は飲まない。

K.夜１９時以降に炭水化物を食べない。

L.料理に塩、砂糖を使わない。

まとめ